Minggu, 17 Juli 2011

Dietas para reducir el colesterol - alimentos para reducir los niveles de colesterol

Dietas para bajar colesterol y alimentos a los más bajos niveles de colesterol, comprensión estos realmente mejorar su salud si aplica correctamente posible mejorar su longevidad...



Muchas personas con colesterol alto decide reducir sus niveles de colesterol, haciendo un estilo de vida fácil cambiar modificando simplemente sus dietas. Hay un poco de información para las dietas de alguien poder reducir su colesterol LDL.



Una forma de disminuir sus niveles de colesterol es comer una dieta como más alimentos de origen vegetal. Alimentos similares a los Verdes, frutas, todo granos, así como granos secos son buenas alternativas para comidas de los niveles de colesterol alto. Productos de cereales, panes, trigo, pastas y también otros granos integrales, junto con seco java beans y guisantes, son generalmente altos en fibras y también alimentos almidón y disminución la grasa saturada y calorías de la grasa.



La mayoría de estos alimentos suele contener una cantidad reducida de grasa corporal y colesterol LDL, excepto para algunos panes de panadería junto con los productos de panadería dulce que pueden crear con huevos, mantequilla y lácteos alta en grasa, colesterol alto.



Clima tiene triglicéridos altos o bajo HDL (el "buen" colesterol LDL), se recomienda mantener la ingestión de carb por debajo de la máxima absoluta asociada con el 58% del total de calorías. Demasiados carbohidratos posiblemente pueden aumentar la producción de colesterol LDL lo bastante alto colesterol y reducir los niveles de colesterol en la sangre.



En caso de que querer disminuir su nivel de colesterol LDL, puede tener una dieta que reduce la cantidad de grasa animal en tomar. Muchos de los productos transformados son ricas en los niveles de colesterol y son ricos en grasas malas.



Las grasas saturadas realmente aumentaría su nivel de los niveles de colesterol más de básicamente tener colesterol solo. Varios alimentos que sean ricos en los niveles de colesterol y grasas saturadas incluyen un número de carnes como el Solomillo junto con grasa visible, órganos magra carnes, carnes procesadas como Bolonia y salami, pato, ganso y también otros carne alta en grasa incluyendo carne picada magra.



Alimentos que son creados a partir de animales como mantequilla, yemas de huevo celda, queso y en muchos casos iced goodies también están llenos de colesterol y grasas poco saludables. Simplemente por la reducción en la mayoría de estos elementos y proteínas, probablemente disminuirá su nivel de colesterol.



Alimentos para hacer una diferencia:



* Pescado y carne de vacas flacas
* Bajos grasas productos lácteos
* Todo granos
* Verduras
* Frutas
* Aceite hidrogenados veg



Grasas trans podrían incluso disminuye el HDL. Una forma de averiguar si un comidas incluye grasas trans sería mirar la lista de ingredientes en el paquete de alimentos. Si tu anuncio ingrediente contiene términos como acortar, parcialmente hidrogenados aceite. Tenga precaución.



Normalmente, los componentes aparecen en la etiqueta en orden descendente de predominio. Pequeñas cantidades están presentes en el caso de la menor cantidad está cerca de la conclusión en el anuncio.



También puede ver el sello de "grasa". Cuánto más grasa que se incluye y se muestra generalmente justo después de sus grasas poco saludables.



Como con todas las dietas ni ejercicio planes consultaran con su proveedor médico o salud antes de comenzar.
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Sabtu, 16 Juli 2011

Dieta para reducir el colesterol - 11 Consejos antes de empezar

La causa fundamental de las enfermedades del corazón, los médicos sugieren es el colesterol. Nivel de colesterol en la sangre no sólo puede conducir a ataques cardíacos pero también varios problemas de peso.



Tenemos que comprender primero lo que es este colesterol - es una sustancia grasa cerosa hecha naturalmente en el hígado de nuestro cuerpo. Aunque el colesterol tiene un profundo 'imagen de chico malo', sorprendentemente sirve muchas funciones vitales para nuestra vida saludable.



Básicamente, el colesterol es de dos tipos:



i. baja lipoproteína de densidad o LDL
II. lipoproteína de alta densidad o HDL



LDL o lipoproteína de densidad baja



1. Es el malo real. Es este tipo de colesterol que colapsa los vasos sanguíneos que conducen a un mayor riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades del corazón.



2. Los investigadores han demostrado ahora que dieta que comprende de altamente grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol LDL en nuestro cuerpo, aunque es sólo una causa dietética para el mismo.



Lipoproteína de alta densidad o HDL



Este es el buen hombre o para ser más específicos, el tipo favorable de colesterol.
1. Se borra 'el tío de bolsa' que es el colesterol LDL de nuestro flujo de sangre, por lo tanto, reducir el riesgo de dolencias de todo corazón.



2. Estudios han demostrado que una dieta rica en frutas y verduras junto con niveles medios de omega-3 de aceite de pescado ayuda enormemente elevar los niveles de colesterol HDL.



Mientras que la dieta es la causa principal del aumento del nivel del colesterol en la sangre, los expertos sugieren que hay varios otros factores que desencadenan este problema en el cuerpo humano. Estos factores son los siguientes:



i. genética
II. No actividades físicas
III. la obesidad
IV. poco saludable estilo de vida por ejemplo excesivo fumar y beber v. hormonas
VI. diversos niveles de colesterol alta y baja



Dieta saludable de colesterol



Como colesterol se está convirtiendo en un problema de salud común en todo el mundo ahora, los expertos sugieren que los individuos más de 20 años de edad deben ser más bien preocupados por los niveles de colesterol en la sangre. Por lo tanto, se sugirió a hacer todo lo posible reducir el colesterol LDL en su cuerpo.



Aunque puede no ser fácil de seguir los requisitos reales en totalidad, los expertos dicen que este problema puede combatirse con el consumo de una dieta apropiada.



El nivel de colesterol baja seguramente puede asegurar menos o no el riesgo de enfermedades del corazón y para que necesita una dieta de colesterol baja muy controlado y regulado, sin embargo, siendo este un roer duro lo es bastante más sencillo el alimento adecuado junto con conocer las fórmulas eficaces de colesterol.



Algunos consejos fáciles en la dieta libre de colesterol perfecto son los siguientes:



1. Bajo colesterol dieta principalmente incluye lo siguiente:
i. granos - principalmente productos de grano entero y cereales
II. ricos en el elemento llamado Omega 3, salmón y atún de pescado
III. frutas y hortalizas de hoja
IV. frutos secos
v. jugos, etc..



2. Visitar a su médico antes de inicializar las dietas de bajo colesterol. Esto ayudaría a medir a través de las mejoras de los cambios en su salud.



3. Reemplazar las grasas saturadas con poliinsaturados en pollo, carne y productos de leche entera.



4. Intentar evitar pastas, azucarados, azúcar alimentos recubiertos y los productos de panadería, ya que contienen hidratos de carbono refinados que añadir a sus niveles de colesterol.



5. Al comer fuera, optar por preparaciones alimenticias cocidas o al vapor.



6. Si es posible, pick pescado magro, carne y pollo sin piel que son horneado, asado a la parrilla, al vapor, a la plancha, escalfado, etc., que es cualquier cosa excepto frito.



7. Enfocarse más hacia vegetales guarniciones y postres de fruta fresca.



8. Tratar de evitar la margarina, huevos y mantequilla en su dieta regular.



9. Prefiere usar aceites naturales en maíz de instancia, vegetales, oliva, etc. mientras se hace en lugar de su habitual aceite de cocina.



10. Agregar lotes de ajo y cocinar sus alimentos. Reduce enormemente el nivel de colesterol HDL.



11. Todos la abundancia de vitamina de alta calidad y suplementos minerales en su dieta como vitamina e que mejora la circulación sanguínea; Vitamina c y vitamina B3 que disminuyen los niveles de colesterol alto, etc..
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Dieta para bajar los triglicéridos-¿necesita?

Un alto nivel de triglicéridos lectura significa que tiene demasiado grasas "malas" en su cuerpo. Los niveles de triglicéridos elevados son malos para el corazón y dietistas durante mucho tiempo han recomendado a ciertos alimentos para disminuir los triglicéridos y promover la mejora de la salud y los corazones más fuerte.



Triglicéridos 101



Triglicéridos es grasa corporal que al combinado con formas de colesterol lípidos de plasma en el cuerpo. Altos niveles de triglicéridos en el cuerpo es igual a altos niveles de colesterol malo y los bajos niveles de colesterol bueno.



Nivel de triglicéridos normal considerado es de menos de 150 mg/dL; frontera a alto nivel es de 150 a 199 mg/dL; alto nivel es de 200 a 499 mg/dL; y es de muy alto nivel 500 mg/dL o superior.



Factores que pueden afectar la cantidad de triglicéridos en el cuerpo



Factores que afectan la presencia de triglicéridos elevados en el cuerpo incluyen la edad, el consumo excesivo de alimentos grasos, enfermedad, herencia y medicamentos. Es posible que no pueda controlar plenamente los cuatro primeros factores pero se puede controlar el consumo excesivo de alimentos grasos a través de dietas que disminuyen los triglicéridos.



El factor de edad



Triglicéridos en su cuerpo aumentan a medida que mayores. Los niveles de triglicéridos sería diferentes para una persona cuando está en su adolescencia, edad media y avanzada edad.



El factor de enfermedad



Ciertas enfermedades que pueden aumentar el nivel de triglicéridos son diabetes, riñón y enfermedades del hígado. Hipertiroidismo también puede afectar a la cantidad de triglicéridos en el cuerpo.



Factor de medicación



Medicamentos como los esteroides y las píldoras anticonceptivas pueden aumentar la cantidad de triglicéridos en el cuerpo. Diuréticos o píldoras de agua también pueden inducir a nivel alto de triglicéridos en el cuerpo.



Genes y factor de herencia



Si los niveles de triglicéridos elevados en la familia, miembros de la familia tienden a heredarlo.




Alimentos que usted come



Alimentos grasos siguen siendo un contribuyente importante en aumentar el nivel de triglicéridos en el cuerpo. Una dieta nutritiva que es baja en grasas es un factor que puede controlar totalmente sus niveles de triglicéridos.



Dieta para bajar triglicéridos



* Control de calorías para mantener el peso ideal.



Debe tener en cuenta de su ideal IMC (índice de masa corporal) que utiliza su altura y peso para indicar si el peso cae dentro de un rango saludable. Supervisar la cantidad y el tipo de su ingesta de alimentos para que se mantienen un índice de masa corporal y peso saludable.



* Empezar a comer alimentos bajos en grasa y evitar la grasa.



Son ejemplos de alimentos bajos en grasa, frijoles, arvejas y lentejas; panes de granos, cereales y pastas; claras de huevo, sin la yema de huevo; descremada y leche sin grasa; queso parmesano y ricotta; queso bajo en grasa y yogurt. Hay también, como carnes de bajo contenido de grasa de pescado, carne de aves de corral (con piel eliminada), y carnes de solomillo y flanco de vacas flacas.



* Reducir las grasas saturadas en los alimentos que consumen.



Evitar tomar demasiado saturados productos presentes en los aceites como el aceite de coco y de Palma y aceite de Palma; margarinas y productos procedentes de estos aceites; creamers de café; acortamiento, mantecas y mantequilla. También deben abstenerse de comer cerdo frito pieles y cerdo de intestinos de cerdo; carnes rojas con grasa; y las aves de corral con grasa y piel.



* Abstenerse de comer azúcares y azúcar en diferentes formas.



Azúcar se transforma en triglicéridos cuando detecta por el hígado. Cuanto más azúcar se encuentra en el torrente sanguíneo, se forma el triglicérido más. Abstenerse de comer alimentos con azúcar como mermelada, jalea, refrescos, bebidas de frutas, cookies, tortas y dulces.



* Limitar el consumo de alcohol que aumenta el nivel de triglicéridos en la sangre.



Alcohol como cerveza, vinos y licor fuerte puede aumentar el nivel de triglicéridos en la sangre directamente. Calorías de alcohol también pueden desencadenar la formación de triglicéridos en el cuerpo.
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Dieta para reducir el colesterol - una Simple explicación de qué es el colesterol

Muchas personas entienden que el colesterol es buena o mala para usted, pero más allá de eso, no entienden sólo exactamente lo que es el colesterol. Los médicos le dará una larga explicación que sólo puede comprender pero colesterol puede simplificarse en una declaración. El colesterol es un material ceroso que fabrica el hígado que se realiza una serie de responsabilidades para la salud de nuestros cuerpos.



Cuando los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria, nuestro hígado toma la comida y convierte en colesterol que ayuda a la ayuda en el desarrollo de bilis Sales para digerir la grasa, construir las paredes celulares y para crear la vitamina D. Así que ¿por qué se nos preocupamos comer demasiados alimentos que producen demasiado colesterol en nuestro cuerpo? La respuesta radica en el hecho de que mucho de nada es esencialmente malo para usted. Si entendemos lo que es el colesterol, que podemos mejor dirigir claro de consumir a mucho colesterol.



El malo y el colesterol bueno.



Una forma fácil de ver nuestro nivel de colesterol es comprender los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria que producen el colesterol malo del colesterol bueno. Alimentos que llevan grasa animal como lácteos y carnes llevan el colesterol malo, alimentos como verduras, frutas y granos enteros no llevan a todos colesterol.



Cuando comemos alimentos que tienen demasiado colesterol malo puede causar algunos daños mayores, como el endurecimiento de nuestras arterias. Esto ocurre cuando demasiado colesterol malo es en nuestro sistema porque acumula placa que bloquea las arterias e impide el flujo sanguíneo.



Colesterol bueno se comporta de forma muy diferente que el colesterol malo porque su principal objetivo mantener nuestros cuerpos sanos. Lo hace el colesterol bueno es llevar el exceso de colesterol que tenemos en nuestros cuerpos al hígado por lo que puede crear sales biliares y expulsar de nuestro sistema.



¿Lo que causa el colesterol alto?



Cuando le pedimos a nuestro médico acerca de nuestro nivel de colesterol, normalmente es porque nos preocupa tener un nivel de colesterol alto. Tener un nivel de colesterol alto puede ser causada por varias razones, pero la causa principal es la edad. Ves, nuestro nivel de colesterol aumenta en cuanto tengamos más antiguos.



Hay muchas cosas que pueden hacer obtener altos niveles de colesterol. Una cosa es que podemos heredar de nuestros padres. Si tus padres tienen colesterol alto, debe Pregúntele a su médico para ser probado para asegurarse de si tiene o no. Otra cosa es hacer actividad física. Cuando ejercemos y hacer cualquier otra actividad física, con esto provoca los niveles aumentando así nuestro colesterol bueno mantenernos sanos.



Cuando miramos las causas y remedios para el colesterol alto, solemos encontrar un vínculo directo entre los alimentos que consumimos y nuestros niveles de colesterol. Si comemos alimentos ricos en fibra, verduras, frijoles, pescado y frutas podemos mantener los niveles de colesterol bueno dentro de nuestro cuerpo. También necesitamos intentar evitar el consumo de alimentos que promueven los niveles altos de colesterol en nuestro cuerpo como carne y productos lácteos.Cuando vamos al médico y él nos da nuestro colesterol lectura, muchos no entendemos sólo exactamente lo que está hablando. Muchas personas saben que el colesterol es bueno o malo, pero muchos no entienden lo que es el colesterol. El colesterol es cerosa trata que el hígado crea que se ocupa de una serie de funciones en nuestro cuerpo.
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Jumat, 15 Juli 2011

Revisiones de programas de solución de dieta

El programa de solución de dieta es un manual de nutrición, escrito por el famoso nutricionista Isabel De Los Rios. 180 Páginas y está llena para el tope con información nutricional encaminada no sólo ayuda a perder peso pero también mejorar su salud en otros aspectos también.



Se llama el programa de solución de dieta porque para muchas personas, sobre una dieta no está funcionando. Elegir la dieta mal estar o están incómodos con el conjunto de reglas que cada dieta tiende a imponer a las personas que lo utilizan. El programa de solución de dieta realmente funciona de forma diferente. En primer lugar, determinar qué tipo metabólico de persona estás. A continuación, que realmente oportuno lo que come su tipo metabólico. Así, en vez de elegir un plan de dieta y espero que funcione para usted, es asegurarse obtener un plan de alimentación que se ajusta a su físico make up.



Pero la pérdida de peso no es lo único que se ocupa de este manual. Nuestra salud todo depende de lo que comemos y cuánto de lo que comemos. Y el programa de solución de dieta se esfuerza con todo de comer plan que puede ayudarle no sólo perder peso sino mejora los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol, presión arterial, su condición de piel y así sucesivamente. Es como saber que es el mejor combustible para automóviles. Naturalmente, se ejecutará más suave, más fácil y por más tiempo.



Creo que este es un excelente ebook tener y obligada lectura para cualquier persona consciente de la salud. Sé que tiene me iluminó y me enseñó mucho acerca de cómo comer para seguir siendo tan saludables como puedo ser y creo que también puede mejorar su salud y la vida.
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Dieta para reducir el colesterol

Una dieta para reducir el colesterol es esencial para su salud, especialmente el corazón. Este artículo describen algunos de los problemas que pueden ocurrir con colesterol alto junto con otras ideas útiles para reducir el colesterol. Dieta no es sólo sobre sus hábitos alimenticios.



El colesterol alto puede llevar a las arterias obstruidas, no sólo en el corazón, sino en la arteria carótida. (Ubicado en ambos lados de nuestro cuello) Cualquier obstrucción de las arterias pueden provocar ataques cardíacos o trazos, que a su vez alguien pueden dejar paralizada, muy mal (cama montada) o puede provocar la muerte. Es muy importante seguir una dieta.



Una forma de disminuir el colesterol está cambiando sus hábitos alimenticios. Esto puede hacerse por sacar los alimentos que son altos en colesterol. Un alimento que viene a la mente es hot dogs. Estos se cargan con el colesterol. Steak es otro alimento que es alto en colesterol. Cuando se comen alimentos colesterol alto, tarda más tiempo en digerir, causando el cuerpo y el corazón, a trabajar más en el proceso de digestión, pero en el camino, como seguimos a comer estos alimentos, nuestras arterias pueden empezar a obstruir. Queso se carga con colesterol, demasiado y es casi de todos comida favorita y viene en muchas formas, sólidas, en rodajas, tiras, etc.. Tomar alimentos colesterol alto es un gran comienzo para reducir el colesterol.



Tomando una clase de nutrición, ofrecida en la mayoría de hospitales, es una gran idea, demasiado. Asistí a una antes y puedo recordar el instructor diciendo que un hombre con diabetes que está tratando de reducir su colesterol sólo debe tener un trozo de bistec en el tamaño de la Palma de su esposa de su mano. Esta es una buena regla a ir para cualquier persona. Algunas personas padecen muy molestos acerca de esta parte de bistec que debe comer, pero hay otras cosas que se pueden incluir en una comida que llenará hasta, como verduras, ensalada y pan (o un rollo) y se come menos colesterol.



Otra gran cosa que hacer es ejercer. Ejercicio puede ser considerado una dieta demasiado. Va junto con su dieta alimentaria. Ahora, cuando hablamos de dieta, no nos referimos a ayuno o apenas comer. Contrarrestará cualquier esfuerzo que se ha intentado reducir el colesterol y causar otros problemas de salud. Comenzar lentamente, haciendo un poco de ejercicio cada día, y comiendo la mejor selección de alimentos.



Algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol son Turquía y pollo y pescado, como ir de carnes. Para la leche, usted puede comienza lentamente, demasiado. Tratar de comprar leche que es menos grasa que lo que ya bebida, y eventualmente, puede ir a un menor contenido de grasa de la leche en el tiempo.



Hay muchas dietas para bajar el colesterol, pero los más importantes son sacar tantos alimentos colesterol alto que se puede y tener una rutina diaria de ejercicio. Siempre hable con su doctor acerca de cualquier dieta para reducir el colesterol que desea comenzar y tienen la labor de sangre regulares para controlar el colesterol.
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Dieta y colesterol

Realmente no me gusta ir a la visita de mi médico. No hay nada malo con él, es sólo que no me gusta esa mirada que me da cuando estamos debatiendo sobre mis niveles de colesterol. Tampoco me gusta el hecho de que dice que si no conseguimos esto bajo control, que tenemos que considerar ponerle uno del disminución de medicamentos del colesterol. Ese es otro secreto, no me gusta tomar medicamentos de prescripción. Entonces es cuando les pregunto, hay algo que puedo hacer, su respuesta es más ejercen y modificación su dieta. Así que con esos pensamientos en mente que fui a investigación los alimentos me ayudará para volver a Mis números al punto de que tanto el médico como yo podemos vivir con. Esto es lo que descubrí.



Hay cinco alimentos que debemos incluir en nuestra dieta para ayudar a reducir nuestros niveles de colesterol. El primero de este grupo son alimentos altos en fibra soluble. Fibra soluble ayudan a reduce la cantidad de lipoproteínas de baja densidad, (LDL), también conocido como el colesterol malo en nuestro cuerpo. Alimentos como la harina de avena, cerebros de avena, manzanas, peras, frijoles, cebada y ciruelas pasas son todos buenas fuentes de fibra soluble.



Se recomienda que consumen de cinco a diez gramos de fibra soluble por día. Si comer 1 1/2 tazas de avena cocida por día, podría ofrecer su cuerpo con 6 gramos de fibra soluble, añadir la fruta a la avena y recoge cuatro gramos más. Simple y buena degustación, no una mala solución y no las cookies de avena no cuentan para ello.



Tan extraño que parezca, los médicos están recomendando realmente que consumimos alimentos altos en grasa. OK, no es realmente grasa, es alimentos que sean ricos en ácidos grasos Omega-3. La razón es que estos alimentos ayudará a reducir la presión arterial y el riesgo de coágulos de sangre. Es un alimento que cae en este grupo. Los médicos recomiendan que los consumidores al menos dos porciones por semana de pescado a la plancha o al horno. No todos los peces caen en este grupo de alimentos, los que se recomiendan son, caballa, trucha de lago, arenque, sardinas, salmón, fletán y atún albacora.



Si uno que no le gusta el sabor del pescado, puede tomar aceite de pescado o suplementos de Omega-3. Esto ayudará, pero hay otros elementos esenciales que peces que carecen de los suplementos.



Nueces, almendras y algunos otros frutos secos también son beneficiosos en la batalla contra el colesterol alto. Estos alimentos son altos en Polyunsaturated ácidos ayudará a mantener los vasos sanguíneos en buen estado. La FDA sugiere que un puñado de estas nueces al día es saludable para nosotros. Si está buscando un número en lugar de un "puñado", su número es 1 1/2 onzas o 42,5 gramos por día.



Recuerde que si bien pueden ser buenos para TI, nueces son también altas en calorías, para mantener la cantidad consumida hacia abajo, o bien su peso puede iniciar rastrero, en lugar de ir hacia abajo como todos queremos. Aunque son grandes cata, frutos secos que se cuecen en aceites o recubiertos de sales o azúcares son malos para nosotros, así que evitar estas.



Una de las nuevas palabras de buzz el guardado en que investigar alimentos saludables de colesterol, fue "antioxidantes". Aquí es lo que descubrí sobre ellos, antioxidantes ayudan a reducir el LDL malo a la vez dejando intacto su HDL buena. No sé cómo va a hacer, pero estoy impresionado.



¿Qué alimentos contienen este compuesto mágico, así que es buen aceite viejo. Las recomendaciones de la FDA que diariamente nos consumo alrededor de 2 cucharadas de aceite de oliva como sustituto de otros aceites grasas altas. Van decir que el uso de aceite de oliva virgen extra es mejor para su salud. Aceites de oliva se puede utilizar para sautà © alimentos, incluidas las verduras y carnes, que puede ser agregado a un adobo o combinado con vinagre para un aderezo de ensalada.



Al igual que los frutos secos, aceites de oliva son bastante altos en calorías por lo que mantener un ojo en la cantidad que consume. Por si fuera todos confundir lo suficiente, aceites de oliva de "luz" no son más ligeros en grasa o calorías, es sólo más ligero en color. Esto viene del hecho de que se procesa más de aceite de oliva extra virgen o aceites de oliva estándar.
El último grupo de alimentos que son buenos para nuestros niveles de colesterol son las que son fortificados con sustancia esteroles o estanoles. Estas sustancias se encuentran naturalmente en las plantas y ayudan a bloquear la absorción de colesterol en el cuerpo.



Puede encontrar alimentos como jugos de naranjas, bebidas de yogur y margarinas con esteroles vegetales agregados. Consumo de estos productos reducirá los niveles de LDL en más del 10%. La cantidad diaria recomendada de esteroles vegetales consumidos es de 2 gramos, que es iguales a dos 8 onzas de jugo de naranja esterol fortificado de planta por día. Lo bueno de los esteroles vegetales es que no lo hacen negativamente el efecto de HDL en nuestros cuerpos.



Ahora cambiar mi dieta para incluir a estos grupos de alimentos no realmente es tan mala como asumí en primer lugar, porque ya soy encantan peces y sautà © verduras ed, pero no estoy demasiado interesada en la avena. Pero si es una elección entre la harina de avena o un régimen de medicación diaria, por favor pasar la avena.
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Kamis, 14 Juli 2011

Dieta y los niveles de colesterol

Buen colesterol contribuye a un corazón sano, a diferencia de colesterol malo, que puede significar la enfermedad coronaria. Aunque es similar en composición a las grasas, el colesterol no es ser una grasa. LDL, también conocido como colesterol "malo", puede conducir a una enfermedad llamada aterosclerosis, donde tejidos grasos fortalecer y estrechar los vasos sanguíneos. Esto puede provocar un infarto o angina de pecho.



El corazón está protegido por el HDL, lo que se conoce como colesterol "bueno". Como dicen los investigadores, el HDL transporta el colesterol de las arterias, al hígado, donde eventualmente se pasa del cuerpo. Incluso sugieren que el HDL quita placa adicional de las arterias.



Con una prueba de sangre mensual, usted encontrará el nivel de colesterol LDL y HDL en su cuerpo.



Un nivel de colesterol saludable es inferior a 200. Si los resultados son 200 o anteriormente, es necesario tomar medidas para elevar su nivel de colesterol bueno y reducir el nivel de lo malo; empezar a comer bien, bajar el sofá y posiblemente tener un disminución de la medicación del colesterol.



También, su médico probablemente alentará a dejar de fumar. Porque su cuerpo naturalmente puede crear mayor que los niveles normales de colesterol, posiblemente a la herencia, puede que necesite medicamentos indefinidamente. De cualquier manera, drogas como Lipitor y Crestor pueden ayudar, porque reducen el nivel de colesterol malo en su cuerpo y causan no ser adicta a la medicación.



Una dieta equilibrada debe incluir alimentos saludables, como frutas y verduras y panes y cereales de granos enteros. No tener comida con colesterol alto contenido, que incluye huevos, mariscos, camarones y el hígado. Utilice aceite vegetal, en lugar de grasas no saturadas durante la cocción; y beber leche descremada en lugar de leche entera. Elija cortes de carne sin grandes cantidades de grasa, como pechugas de pollo y asegúrese de que sólo come una porción de tamaño puño. Dietas con éxito a menudo incluyen comer porciones más pequeñas. En una dieta no significa necesariamente hambre usted mismo. Si sigue el plan de lácteo bajos en grasa, no, está bien tener 3 o 4 comidas al día con pequeñas porciones de alimentos.



Último, reducir su nivel de colesterol a través de la actividad física. Colesterol malo puede ser disminuido y buen colesterol aumentado sólo un ejercicio durante 30 minutos al día. Programar una cita con su médico para una prueba de sangre si no sabe su nivel de colesterol. Es beneficioso no sólo para su salud, sino también su corazón.
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Determinar los niveles muy altos de triglicéridos - pruebas, peligros y posibles soluciones

Ciertamente oímos mucho sobre colesterol y cómo aumenta las posibilidades de una persona de cardiopatía y accidente cerebrovascular pero lo triglicéridos muy elevados. ¿Si no escuchamos mucho sobre los niveles de triglicéridos seguramente muy alto no son realmente vale la pena pagar mucha atención a la derecha? En realidad, que no podía estar más lejos de la verdad y muchos expertos creen que los niveles muy altos de triglicéridos son igual de peligroso para la salud del corazón y la arteria como los niveles de colesterol fuera de control.



De acuerdo con la Asociación Médica Americana niveles muy altos de triglicéridos suponen un problema grave de salud conduce a un mayor riesgo de hipertensión arterial, los niveles de colesterol elevado, arterioesclerosis (obstrucción arterial por depósitos de grasa), diabetes mellitus y un mayor riesgo de cáncer. La AMA también anima a las pruebas de triglicéridos muy elevados una vez al año.



Pruebas de los niveles de triglicéridos de la sangre



Pruebas de triglicéridos elevados comprobación a menudo estas grasas peligrosas sangre por elevar los niveles de colesterol sanguíneo. Se toman muestras de sangre después de un ayuno prolongado (9 a 12 horas). El agua es la excepción y puede ser consumido durante este período. La razón para ello es impedir que inexplicablemente escalada después de una comida, produciendo así un falso positivo para los niveles de triglicéridos elevados niveles de triglicéridos.



Los niveles de triglicéridos también pueden verse afectados por el reciente ejercicio, dieta, hormonas, alcohol y una larga lista de ambos el contador y prescripción de medicamentos. Así que hay una buena posibilidad de su médico le proporcionará una larga lista de cosas no hay que hacer antes de que se lleva a cabo la prueba.



Esto nos lleva al siguiente punto a lo que realmente dicta un nivel muy alto de triglicéridos, o en este caso una lectura que está fuera de un rango saludable. Los institutos nacionales de salud nos brinda lo que consideraría que el estándar aceptado más profesionales de la medicina. De acuerdo con el NIH una lectura de 250 miligramos por decilitro de sangre se considera normal, cuando también es normal de colesterol en la sangre. Una lectura de 250 a 500 mg/dl es límite alto. Un nivel de 500 mg/dl se considera que un muy alto triglicéridos leyendo y a menudo vinculados a otros factores para enfermedades del corazón. Una lectura este alta también puede poner a una persona en riesgo de enfermedad pancreática.



Si inicialmente prueba muy alto su médico probablemente desee volver a ejecutar la prueba para confirmar los resultados iniciales. La razón de esto es confirmar la lectura inicial antes de cualquier medicamento con receta es la receta. Si cree usted doctor medicamentos recetados es necesaria para controlar los niveles de triglicéridos, que es probable que se elija una de tres categorías; fibratos, niacina de fuerza de prescripción o estatinas. Todas estas drogas tienen un número de advertencias de la etiqueta así que asegúrese de y pregunte a su médico sobre los efectos secundarios antes de embarcarse en un régimen de prescripción a largo plazo.



¿Qué más? Si ha sido diagnosticado con niveles muy altos de triglicéridos y buscan una forma libre de efectos secundarios tratar esta condición hay un número de colesterol y reducción de triglicéridos suplementos disponibles sin receta médica. Cuando se combina con ejercicio moderado (5 o más día a la semana) y una baja en grasas saturadas, baja en calorías dieta, estos suplementos naturales todos han demostrado ser muy eficaces para los niveles de triglicéridos elevados, así como reducir los niveles de colesterol LDL (malo).
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Chocolate negro puede estimular el sistema inmunológico esta temporada de gripe

Con la temporada de gripe a nosotros, vamos a ver si los productores de medios de comunicación y la vacuna pueden gin hasta otra pandemia. Si es posible, cada red, sitio de internet, periódicos y organización de noticias de cable será una vez más ser emitir niveles de alerta pandémico, banners salud crisis titular, romper las noticias y fotos de masas enmascaradas en el frente del ataque. Si verlo y leerlo - y que no - será rápidamente elevar sus niveles de cortisol y enviará a un mayor estado de ansiedad.



Muchos de nosotros no hacen bien con ansiedad, buscando consuelo en alimentos como los Glotones emocionales que estamos. Sin embargo, para algunos de nosotros, podría haber un lado positivo para una pandemia.



La buena noticia es que al llegar a nuestros medicamentos de alivio de la ansiedad favorito de chocolate negro, podríamos también ser impulsar nuestro sistema inmunológico y defensa contra la temida gripe. Un estudio español publicado en el British Journal of Nutrition, encontró que altas dosis de cacao a ratas jóvenes apoya la función del sistema inmunológico. A esto siguió un 2007 estudio por algunos de los mismos investigadores mostrando cacao a ratas aumentó la capacidad antioxidante en el timo, que produce hormonas que estimulan las células en la respuesta inmune.



¿Por qué no chocolate ayudarnos, también? Deberíamos estar dispuestos a experimentar. Anteriores estudios humanos ya habían encontrado que el olor y el placer de comer chocolate durante largos periodos aumenta un potente anticuerpo llamado inmunoglobulina secretora (IgA) que refuerza la resistencia a la enfermedad.



Ya sabíamos que el chocolate negro se carga con flavenols y que tiene una de las calificaciones más altas de antioxidantes de todos los alimentos naturales. Poder antioxidante se mide por la capacidad de absorción radicales de oxígeno del alimento (ORAC). Cuanto mayor sea la puntuación ORAC de un alimento, la más rica su contenido de antioxidantes.



Segun Joshua Needleman, chocolatier en Chocolate Springs Cafà © en Lenox, Massachusetts y un experto en la materia, cacao crudo tiene una puntuación de ORAC de unos 13.000 en comparación con los arándanos con una puntuación de 2.400. La puntuación ORAC de cacao disminuye con la adición de azúcar y leche. Por lo tanto, transmitir el chocolate con leche y buscar chocolate que es 65-70% de cacao, lo que significa que el azúcar, vainilla, lecitina y otros ingredientes se mantengan en 30-35% del total.



Para una versión aún más saludable, buscar crudo chocolate orgánico que se hace sin azúcar refinado, colesterol, lácteo o gluten. Algunos incluso han añadido las bayas de goji, el néctar de agave, gingko biloba, acai, frambuesas y setas reishi extraídos (también un booster inmune).



Así que si tienes una oportunidad, nunca permita que un buen go pandemia de residuos. Apague el televisor, poner los pies, quitarse la máscara de la gripe y disfrutar de algunos chocolate negro saludable.
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Rabu, 13 Juli 2011

Dark Chocolate disminuye colesterol-HDL Ratio

Medicina diabética había publicado recientemente un estudio de crossover controlados con placebo, doble ciego que evalúan los efectos de chocolate negro en los niveles de colesterol y control de peso y glicémico en 12 pacientes con diabetes tipo 2 en medicamentos estable. Dos grupos fueron seleccionados al azar. El primer grupo recibió 45 gramos de chocolate negro 85% a comer al día durante 8 semanas y el segundo grupo recibió un placebo que no contenía sólidos de cacao pero fue teñido del mismo color que la oscuridad chocolate.



Cuando concluyó la semana 8 prueba, ambos grupos realizaron un grabado de 4 semanas y luego cruzaron al grupo opuesto para un segundo período de 8 semanas. Los resultados revelaron que ninguno de los participantes ganaron peso a pesar de comer 45 gramos de chocolate al día y ese colesterol HDL (el colesterol bueno) aumentado significativamente cuando los sujetos comían chocolate negro sobre una base diaria. Una disminución en el colesterol total: también se encontró relación de HDL en el grupo de chocolate oscuro. Los investigadores sospechan que el contenido de polifenoles alta en chocolate negro es responsable de los resultados positivos que se observó en este estudio. Aunque este fue un estudio relativamente pequeño, parece ser que el chocolate negro con moderación no es dañino y realmente puede ofrecer beneficios significativos.



50% de la población mundial dicen que no podrían vivir sin chocolate y parece imposible pensar que pueden cambiar vidas y salud restaurado o mejorado considerablemente, por comer chocolate negro, pero es cierto! 1.200 estudios han comprobado una larga lista de beneficios de salud comprobada que están asociados con el consumo de chocolate negro. Por ejemplo, la investigación sugiere que puede reducir la presión arterial, mejorar la función cognitiva y actuar como un ascensor de humor, reducir el estrés y nerviosismo. También puede suprimir el apetito y promover mejores los ciclos de sueño. Polvo de cacao contiene azufre que ayuda a promover una piel sana y construye las uñas y pelo fuerte. También ayuda a desintoxicar el hígado y es compatible con el buen funcionamiento del páncreas. Cacao en grano fresco también están super-rich en flavonoles que son fuertes antioxidantes que ayudan a mantener el flujo sanguíneo saludable.



El índice de capacidad de Absorbant Radical oxígeno (ORAC) es un método de medición de antioxidantes en una amplia variedad de alimentos. Investigación ha encontrado que 100 gramos de polvo de cacao crudo tiene un valor ORAC de 26.000 convirtiéndolo en el nivel más alto de cualquier comida normal. Hay un chocolate oscuro, orgánico que laboratorio pruebas han confirmado, tiene una clasificación de ORAC de 33,928 por pieza, en comparación con 18.500 de bayas de Acai, 1,540 para fresas y sólo 1.260 espinacas crudas.



Si su elección chocolate es anodino e insalubres, ¿por qué no considerar cambiarlo! Aún puede disfrutar del sabor suave, cremoso de chocolate y recibir ciertos beneficios de salud esencial. Su cuerpo a amarte!!
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Peligros que plantean los alimentos altos en colesterol

Ustedes han oído innumerables veces: ver los niveles del colesterol porque cuanto más alto es, peor la forma está en. ¿Cuáles son los peligros exactos de colesterol? ¿Qué hará alimentos altos en colesterol a tu cuerpo? Analicemos primero la fuente de colesterol. Se trata de alimentos ricos en grasas animales. Su lomo que está rodeada de grasa y las papas fritas que vienen junto con él tienen colesterol.



Diferentes órganos tienen diferentes maneras de hacer frente al colesterol. Para algunos, tenderá a spike bastante rápido, especialmente si además de alimentos altos en grasas, comen alimentos refinados y over-processed. En otras personas, la acumulación es más bien lenta, y estas son las que suelen tener una dieta razonablemente buena y incorporar algo de ejercicio en sus vidas.



Conocer los niveles de colesterol requiere un simple análisis de sangre de su centro de atención médica local. Tener estos controles con regularidad, como cada vez que tiene su chequeo anual, le ayudará a frenar un problema de colesterol próxima.



¿Cuáles son exactamente los peligros de alimentos altos en colesterol? Son muchos.



Sobre todo, ya hemos dicho que se trata de alimentos con demasiada grasa animal, tan lo inicial que se cuenta puede ser el aumento de peso. Esto generalmente se establecen alrededor de la mid-section, cercano a su corazón donde luego el peligro real empieza a amenazar.



Puede que haya visto dientes que tienen una acumulación de placa. Lo mismo ocurre como vas de consumir alimentos ricos de colesterol más y más. El colesterol se iniciará a la línea de los vasos sanguíneos para que obtenga está obstruida.. Conoces tus venas y arterias aspecto. Imagine les lentamente obteniendo llena de depósitos de grasa. Finalmente, se bloqueará. Y, a continuación, se interfirió el flujo de sangre natural.



¿Sabe anginas? Normalmente son el primer indicio de que hay una cantidad significativa de acumulación. Una angina de pecho es cuando sufre de esa falta de aliento que viene con dolor. Los vasos de pecho tienen tanta grasa en ellos que respiración es obtener tan trabajó para obtener dolorosa.



Vamos a suponer que no presta atención a la dieta incluso después de que sufrir una angina de pecho. Pueden suceder dos cosas. Esta acumulación grasa puede desalojar de sus vasos sanguíneos y seguir viajando a lo largo de la vena o arteria. Ya que la embarcación sí ya está bloqueada, no tiene un tiempo muy fácil moverse. O los depósitos de grasa pueden llegar a ser tan espeso que la sangre ya no puede pasar a través. El resultado es un coágulo de sangre. En cualquiera de las dos situaciones, obtendrá un ataque al corazón.



Un ataque al corazón dará lugar a todo tipo de complicaciones después de eso, incluida la muerte de muchas personas. De hecho, en Estados Unidos por sí solo, las estadísticas de personas que mueren a causa de ataques cardíacos, combinado con los que sufren resultante de los problemas de la cuenta de una ataque al corazón más del presupuesto para el país que cualquier otra condición médico.



Lo mejor que puede hacer es evitar alimentos que tienen demasiada grasa animal y son over-processed. No tienes que eliminar completamente rojo carne de su dieta, o papas fritas o cualquier otra cosa. Utilice el buen juicio y comer comidas que son equilibradas y que le proporcionará la nutrición adecuada. Asegúrese de agregar en muchas frutas y verduras como son busters de colesterol.



Es difícil hacer una lista de todos los alimentos que causan daños de colesterol, pero ahora que ya sabe los peligros que se plantean por alimentos altos en colesterol, debe hacer un punto de control que su dieta contiene los elementos adecuados y de que no se está consumiendo demasiado colesterol.
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Peligros de las estatinas y formas naturales para reducir el colesterol

En los altos niveles de colesterol en la sangre puede ser peligroso para su salud. Puede causar enfermedad coronaria o un ataque al corazón. Reducir sus niveles de colesterol si son demasiado altos es muy importante para evitar riesgos para la salud. Cosas como está sobrepeso, tabaquismo, diabetes y estrés pueden causar todos colesterol alto. Ir al médico y conseguir el colesterol y vienen con un plan para reducir el colesterol puede salvarle la vida. Sin embargo, su médico puede ponerle en las estatinas. Las estatinas pueden tener muchos efectos secundarios de peligro arena.



Las estatinas trabajan por reducir la cantidad de colesterol en el cuerpo al bloquear una enzima en el cuerpo que participa en la producción de colesterol malo. Las estatinas son la droga más eficaz para reducir el colesterol que puede ser prescrito. Por cualquier medio es este artículo diciéndole que deje de tomar estatinas si estás en ellos. No se recomienda dejar de tomar estatinas con hablar con su médico primero y encontrar eficaz tratamiento alternativo para el colesterol alto.



Las estatinas pueden dar a menudo la persona que les toma la impresión de que no necesitan tomar otras medidas para reducir el colesterol. Con estatinas drogas limitan la producción de colesterol pero no limita la ingesta de colesterol, continúa tan comer derrotas de alimentos colesterol alto el propósito de tomar las drogas estatinas. Personas activas son también mucho más probabilidades de desarrollar problemas de estatinas drogas que personas que están inactivas.



Las estatinas también pueden causar dolores de cabeza, insomnio, problemas hepáticos y problemas digestivos. Causa problemas digestivos como diarrea, gases, náuseas y dolor abdominal. También puede causar en los raros casos de hepatitis y erupción cutánea. Drogas estatinas limitan la producción de coenzima Q10. Es una fuente de gran energía para el corazón y electrones transporter si tomando estatinas es mejor tomar un suplemento de CoQ10. Tener menores niveles de CoQ10 puede poner en riesgo de insuficiencia cardíaca. Su médico no le puede solicitar.



Debilidad y dolor muscular es otro efecto secundario de tomar estatinas. Se trata en su mayoría causas por la falta de coenzima Q10. RABDOMIOLISIS es el resultado que es un efecto secundario grave que se produce con el tiempo. Es la rápida descomposición de tejido muscular esquelético. Excreción de toxinas en el cuerpo puede causar daño renal, ritmo cardíaco interrumpida y shock.



Las personas que utilizan con estatinas son más riesgo para el desarrollo de polineuropatía. Es un trastorno que causa debilidad, por ejemplo, y dolor en las manos y los pies. Algunas personas que utilizan drogas estatinas han desarrollado rot pancreático dentro de semanas de iniciar su nueva medicación. A menudo tarda años y es muy raro.



Teniendo manchas no es la única manera para reducir el colesterol. Hay muchas formas naturales para reducir el colesterol sin poner tu cuerpo en daños. Ejercicio es un método gran porque sus requerimientos de energía en su cuerpo aumentan lo que reduce el colesterol. 30 minutos al día ayuda a reducir el colesterol. Comer soluable fibra y limitar la ingesta de alimentos en grasas animales serán reducir el colesterol. Rojo toma levadura arroz funciona realmente bien ya que limita la reacción de colesterol de ahora en adelante.



Suplementos de salud alternativa ofrece un suplemento que reducir el colesterol naturalmente. Reductor de colesterol por Eniva es una solución natural todos de reducir el colesterol. Puede reducir el riesgo de problemas de corazón y promueve los niveles de homocisteína saludable. Sus ingredientes naturales todos incluyen ácido fólico, vitamina b y C, goma de acacia, aceite vegetal, goma guar, extracto de hoja de extracto y stevia fruto de acerola.
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Selasa, 12 Juli 2011

Consejos de estilo de vida diaria para reducir arrugas

En cuanto tengamos mayores, nuestro aspecto es sólo una de las muchas cosas que hay que preocuparse en declive. Arrugas y líneas finas forman parte de los primeros signos de envejecimiento de la piel. Reductores anti envejecimiento y arrugas consiste en comer una nutrición apropiada, beber suficiente agua, reducir el estrés, limpieza, hidratación de la piel y obtener suficiente sueño. Sin embargo, incluso si vivir sano y siga estas instrucciones el proceso de envejecimiento natural provoca una disminución en colágeno, lo que aumenta la probabilidad de arrugas. Por lo que a continuación un estilo de vida saludable incluye algunos de estos consejos más sorprendentes en su vida diaria para reducir arrugas de rastrero on you.



Cuidado de la piel básica es la raíz de evitar arrugas aparezcan en su piel. Cuidado de la piel básica buena incluye dieta adecuada, con filtro solar, quedándose fuera del Sol excesivo, no t fumar y usar crema hidratante. Una dieta adecuada debe incluir un montón de frutas y verduras porque están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales, que mantienen una piel sana y bella. Además, la proteína es esencial para la salud de la piel. Peces de aguas frías como el salmón es una gran fuente de proteínas y también contiene ácidos grasos omega-3, que nutre la piel, lo que la joven, flexible y claro de arrugas. Consumir pescado que contiene omega 3 al menos tres veces a la semana reducirá en gran medida sus posibilidades de arrugas. Otra fuente de protectores de piel incluye productos de alimentos de soya. Soja protege la piel contra los daños y mantiene la estructura de la piel firme, que elimina la posibilidad de que las arrugas. Además, todo el café que los estadounidenses beben puede ser parte de la w de problema. Por lo tanto, para revertir los efectos del café sobre la bruja de piel a té verde o cacao. Estos productos contienen flavonols llamados catequinas que mejoran la circulación a las células de la piel. Esto permite que la piel permanezca hidratada y suave. Al agregar estos elementos a su dieta o hacer los cambios necesarios que puede reducir las arrugas.



Lavado, limpieza e hidratación de la piel son necesario para evitar las arrugas. Sin embargo, algunas personas lavan su cara demasiado. Sobre lavado puede secar la piel y tira la piel de sus aceites de barrera natural, que protegerlo. Evite jabones que no contengan la piel humectantes más bien utilizan Limpiadores faciales, que protegerán la piel de la cara de daños y sequedad. Además de crema hidratante utilizando tópico vitamina c y ácidos alfa-hidroxi también puede reducir la apariencia de líneas finas y arrugas y evitar que se produzca. La vitamina c es un antioxidante, que protege la piel de los dañinos radicales libres. También aumenta la producción de colágeno en la piel, que se necesita para mantener la empresa de piel. Ácido L-ascórbico es la vitamina c que ha mostrado el mejor alivio de arrugas. AHA o alfa hidroxi ácidos son exfoliantes que se utilizan para ayudar a eliminar líneas finas y arrugas ya presentes en la piel. AHA de quitar la lay superior de muertos las células para reducir la apariencia de las arrugas de la piel. AHA pueden utilizarse en un régimen diario de cuidado de piel y debe utilizarse cuando la piel se ha limpiado.



Dormir es parte integral de mantener tu piel hermosa. Cuando se disminuye el número de horas que te duermes elimina la limpieza esenciales que recorre el cuerpo cuando estás dormido de toxinas. Además de fatiga y una sensación general de cansancio causan arrugas en la cara. Por lo tanto, es necesario obtener 6-8 horas de sueño para garantizar su recuperación sana piel cada noche. Además del número de horas de sueño de la posición que dormir en también afecta su posibilidad de pieles para las arrugas. En cuanto tengamos mayores nuestra piel se vuelve más impresionable. Cuando duermes en el estómago la cara entra en contacto con su almohada. Los productos químicos, suciedad y toxinas que son ion presente su almohada, funda de almohada y cabello fácilmente pueden transferir a la piel y causar deterioro. También como sueño las arrugas de su almohada pueden imprimir ellos mismos en su cara. Las horas extraordinarias se toma más de estas arrugas a desaparecer hasta que permanentemente se inserta dentro de la piel. Para evitar que esto ocurra es mejor dormir sobre su espalda (también una mejor postural dormir posición para su espalda y cuello). Lado durmiendo causas chin y mejilla arrugas donde como estómago dormir puede causar cuervos pies y una frente surcada.



Por último, nuestra visión puede afectar considerablemente la apariencia de las arrugas de su rostro. Mayoría de la gente normalmente no relacionar estas dos cosas sin embargo uno puede afectar considerablemente a la otra. Cuando los vista se ve perjudicada debido a la degeneración, genética o entorno naturalmente le hace esfuerzo. Bizco también causa líneas finas y arrugas que aparecen alrededor de los ojos. Por lo tanto evitar bizco por conseguir gafas de lectura, contactos y llevando gafas de sol en el sol. Nunca intente leer o ver sin las herramientas útiles, o bien se desarrollará las arrugas.



Incluyendo estos consejos simples y fáciles en su vida diaria puede reducir la apariencia de las arrugas existentes y reducir la posibilidad de arrugas que aparecen como le edad.
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Colesterol - un Plan de tratamiento Natural para equilibrio de curado su nivel de triglicéridos, HDL Y LDL

Curado colesterol implica realizar algunos cambios de estilo de vida y siguiendo un plan de tratamiento del colesterol que obtiene resultados. El objetivo de este plan de tratamiento del colesterol es para reducir el colesterol y le protegen contra la enfermedad coronaria, o cualquier otra forma de enfermedad cardíaca.



Específicamente veremos reduce LDL y aumenta la HDL - básicamente ayuda a equilibrar el colesterol.



Curado de colesterol es de vital importancia, como LDL daña las arterias en varias formas, mientras HDL hace su mejor para reparar las arterias hasta cierto punto.



La información de este plan de tratamiento del colesterol son directrices de sentido común sobre cómo puede correctamente equilibrar sus niveles de colesterol, lograr la correcta relación entre el LDL y HDL.



¿Cuáles son los pasos de tratamiento del colesterol que debe tener un equilibrio entre el colesterol correctamente?



* limpiar regularmente el ejercicio hígado * * comer alimentos que disminuir LDL y evitar alimentos que aumento LDL * reducir los niveles de azúcar en la sangre a través de la elección de la dieta adecuada



CleanseA hígado, limpiar el hígado es una parte importante de curar colesterol y cualquier plan de tratamiento natural del colesterol. Su hígado produce 3 a 8 veces la cantidad de colesterol que proporciona una dieta normal.



Si tuviera que cortar completamente el consumo de colesterol, todavía recibiría 75 a 95 por ciento del colesterol que se escuchan hoy.



Realización de un hígado cleanse hará su hígado más eficiente y eficaz para realizar todas sus funciones esenciales, incluyendo la creación de colesterol.



La limpieza de su hígado es una de las mejores cosas que puede hacer para equilibrar el colesterol. Aceite de lecitina es especialmente exitosa de limpieza del hígado para fines de colesterol.



Beneficios de ExerciseWhen lo que respecta a curar colesterol, nunca subestimar el poder de ejercicio. Ya sabe que ese ejercicio aumenta masa muscular y disminuye los niveles de grasas del cuerpo. Cualquier ejercicio aeróbico mejora la salud cardiovascular.



Pero además de eso, ejercicio le ayuda a aumentar los niveles de HDL y disminuir el colesterol LDL, que es exactamente lo que está intentando lograr en su plan de tratamiento del colesterol.



Obtener 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, mejor equilibrio entre los niveles de colesterol.



Elemento clave de SugarA de sangre de cualquier plan de tratamiento del colesterol bueno es controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los cambios rápidos en el azúcar en la sangre y la presencia de exceso insulina en la sangre, aumentar los niveles de LDL.



Alimentos de índice glicémico alto tienden a aumentar el colesterol de LDL como causa su cuerpo generar insulina exceso. Esta insulina extra hace que sus células producir más colesterol, llevó a un aumento en los niveles de LDL en la sangre.



CholesterolRemember alimentos a menor que su hígado hace mucho más colesterol que se consumen en su dieta, evitando así que simplemente colesterol alto alimentos no será un plan de tratamiento de colesterol eficaz para curar el colesterol.



Comer ciertos alimentos colesterol alto con moderación es bueno para TI, ya que contienen nutrientes esenciales y no afectará negativamente a los niveles de LDL y HDL.



La mejor alternativa es comer alimentos que reducir el colesterol, como alimentos que sean ricos en fibra soluble.



Fibra soluble tiene ciertas propiedades que han sido probadas para aumentar HDL mientras reduce el LDL, contribuyendo a equilibrar adecuadamente el colesterol. Avena y productos de avena sería la parte superior de la lista. Otras fuentes para tener en cuenta son pectina de pomelo, pectina de manzana, garbanzos y Musiloide.



Otros alimentos que reducen el colesterol son pescado y aceites de pescado, productos de soya, cebolla cruda, lino, zumo de naranja y aceite de oliva virgen extra.



Porque no es posible obtener suficiente colesterol disminuye los nutrientes de un alimento por sí solo, vale la pena considerar un complemento natural de colesterol.



Buscar ingredientes específicos, como la lecitina del curso, que será no sólo bajar LDL y aumentar el HDL, pero será limpiar su hígado también. Otros ingredientes para tener en cuenta son policosanol, limoneno D, sitosterol beta y theaflavins, como se combinan, proporcionan una solución de poder bajar el LDL y triglicéridos y aumentar el HDL.



El suplemento de derecho, con los ingredientes adecuados, será equilibrar el colesterol perfectamente, aumentar tus posibilidades de curación de colesterol para bien.



Si estás listo para comenzar su plan de tratamiento del colesterol para curar el colesterol, entonces visite mi sitio Web hoy y obtener más información.
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Cálculos biliares de cura con ninguna cirugía requerida - un tratamiento integral

"Mi boca cayó cuando descubrí que podía curar cálculos biliares con ninguna cirugía requerida", me dijo Karen. Karen fue uno de los estadounidenses millones que recibirán su vesícula biliar quirúrgicamente en este año. Sin embargo, después de probar nuestro tratamiento integral, Karen guardado miles de dólares, mantenidos su órgano, la vesícula biliar y nunca tuvo que preocuparse de ser diagnosticado nuevamente.



Karen eligió curar los cálculos biliares con un tratamiento integral.



Un tratamiento integral de cálculos biliares



No ser alterados por la palabra "holística". Es una gran palabra utilizada para describir el tratamiento de una dolencia con 'todo' tu cuerpo. De hecho, holístico proviene de la palabra 'todo'. Y la razón por qué no ha oído hablar de ella es porque vivimos en una generación de medicina sintética.



La mayoría de nosotros en el mundo occidental no sabe nada de tratamientos holísticos porque todo lo que sabemos es un médico y un hospital. Nos enferma y nos vamos al médico de familia para obtener medicamentos. Lo lamentable de esto es que nos estamos falta de la energía del cuerpo milagroso y salud superior.



Por el tratamiento de una dolencia holísticamente, está permitiendo su cuerpo naturalmente tratar el problema dándole las herramientas adecuadas! En el siglo XXI, ahora estamos aprendiendo que algunos de los remedios naturales y remedios de más de 2.000 años son igual de eficaces y más sanos que tragar una píldora sintética toneladas.



En el caso de cálculos biliares, puede curar los cálculos biliares con una dieta revisada, muchos líquidos, unas vitaminas y algunas hierbas. En otras palabras, puede mantener su preciado órgano, la vesícula biliar.



Extracción de la vesícula biliar, lo que debe saber



En primer lugar, necesita su vesícula biliar. Es un órgano y tiene dos funciones importantes: almacenar bilis y secreción de bilis en el intestino para ayudar a la digestión de alimentos. En otras palabras, la vesícula biliar actúa como una especie de 'auxiliar' paso de órgano bilis desde el hígado del intestino para garantizar que las grasas son digeridas correctamente.



Pero antes de salir en cirugía, debe saber que la cirugía de vesícula biliar aumenta drásticamente su riesgo de cáncer! La razón de esto es que la bilis se riegue continuamente en su sistema digestivo. La bilis de goteo continuo a menudo causan diarrea y náuseas después de la cirugía. Sin embargo, años después de la cirugía, muchos pacientes han sido diagnosticados con cáncer del intestino o colon.



Si estás plan sobre viven más de 20 años después de la cirugía de la vesícula biliar, puede curar los cálculos biliares con un tratamiento integral.



Holísticamente tratamiento de cálculos biliares



Nuestra empresa tiene 22 años de experiencia en salud natural y sabemos que el tratamiento de cálculos biliares, naturalmente, debe utilizar diversos ángulos. Nuestro tratamiento integral utiliza sugerencias de prevención de cálculos biliares, vaciado de la vesícula biliar, hígado y terapia nutricional, vitaminas, suplementos y hierbas para atacar los cálculos biliares, también llamadas colelitiasis.



Aquí es una lista de consejos de salud natural para comenzar su tratamiento de litiasis holístico hoy.



¿1. Litiasis prevención - no que sabe que su dieta es probablemente la causa de los cálculos biliares? Y es la primera forma de tratar un problema evitar que el problema ocurra de nuevo. Los alimentos que se asocian a menudo con cálculos biliares formando son alimentos altos en grasas, alimentos colesterol alto, alimentos fritos, huevos, carne de cerdo, cebollas, aves, leche, cítricos, maíz, leche, frijoles y nueces. Aunque es imposible eliminar estos todos estos alimentos, es importante moderar los cálculos biliares causando alimentos.



2. Nutricionales terapia-¿qué alimentos son los que comer es saludables para el lavado el cuerpo de impurezas, colesterol y otras toxinas? Es extremadamente importante que vive por el 5 un plan de día. Esto significa que usted debe comer al menos 5 frutas o verduras al día. Agua de alta fibra soluble alimentos es extremadamente importante para su cura.



¿3. Vitaminas - no? que saben que hay vitaminas básicas que se son probablemente falta? Por ejemplo, vitamina c ha demostrado naturalmente convertir el colesterol en ácidos biliares. Con menos colesterol y más ácidos, se reduce considerablemente el riesgo de litiasis.



¿4. Una vesícula biliar Flush - han probado una vesícula biliar simple flush todavía? ¿Qué tal un hígado? Expertos en salud más naturales recomiendan una vesícula biliar anual y color hígado pasar toxinas, colesterol e impurezas. Nuestro informe de remedio litiasis da un paso a paso de color que se puede hacer en un día.



5. Plantas medicinales remedios - aquí son dos remedios herbales que han demostrado ser eficaces en nuestro tratamiento. Cardo es un tónico hepático que limpia el hígado y estimula la producción de bilis. En un estudio, cardo redujo los niveles de colesterol en la bilis que redujo drásticamente la formación de litiasis.



Aceite de semilla de cártamo se cree también que estimular la vesícula biliar. Cuando se combina con los ácidos grasos esenciales (aceite de linaza o peces), aceite de semilla de cártamo es muy eficaz a la eliminación de tóxico generación hasta en la vesícula biliar. Es decir, cálculos biliares.



24 Horas de menos



Cancelar su cirugía en 24 horas desde ahora mismo, con un garantizado, paso a paso y holístico disolver y Flush tratamiento de remedio de cálculos biliares. Nuestra empresa ha ayudado a miles de personas. Guardar sus cálculos de la vesícula biliar y cura hoy!
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Senin, 11 Juli 2011

¿Podría esta vitamina conocida la varita mágica para aumentar el colesterol bueno (HDL) naturalmente?

Con toda la fanfarria alrededor de estatinas drogas en los últimos años ha habido menos y menos discusión sobre formas naturales elevar los niveles de colesterol. Esto es una vergüenza, especialmente desde que las estatinas vienen con un número de advertencias de la etiqueta que son bastante importantes. En este artículo titulado "Podría esta Well Known vitamina ser la varita mágica para elevar buen colesterol (HDL) niveles naturalmente" primero nos aclarará qué es, bueno y, a continuación, explorar la vitamina b niacina, que la investigación muestra, puede elevar los niveles de colesterol bueno.



Colesterol bueno es conocido como HDL. Estas partículas densas compuestas principalmente de proteínas por no llevan la arteria obstruyendo el colesterol en tus venas. La razón; Las moléculas de HDL son tan densas que no se pueden exprimir a través de los espacios en las paredes de las arterias. Como resultado, HDL y su carga de colesterol, sale el cuerpo a través de la Avenida de los residuos sólidos.



Una forma colorida mirar HDL es que son como un taxista buff que siempre obtiene su jinete (colesterol) el destino previsto. Por otro lado LDL (colesterol malo) es un fuera de compañero de forma, que siempre se mete en problemas por caer jinetes en el camino. Finalmente, por lo que muchos corredores han sido abandonados get mad y detener el taxi, resultando en una copia de seguridad de tráfico (ataque al corazón o accidente cerebrovascular).



Menos de científicos, pero obtendrá el punto. ¿Tan niacina nos puede ayudar a aumentar el colesterol bueno lo suficiente para reducir el número de pilotos descontentos entregar en carril de la arteria?



Rara vez se prescribe la niacina. Hay algunas razones para ello como su percepción como una medicina peligrosa y confusión acerca de los beneficios en comparación con los riesgos. Además, niacina ha existido durante un tiempo y hay muy poco entusiasmo por las compañías farmacéuticas, debido a su carácter genérico. A pesar de su niacina beneficios sólo representan menos del 5 por ciento de todo el colesterol drogas recetas escritas.



Pero no desesperes niacina puede encontrarse en muchos alimentos diferentes, incluyendo productos lácteos, donde su cuerpo convierte el aminoácido triptófano en niacina utilizable. También se encuentra en granos, pero su cuerpo no puede absorber a menos que se les ha tratado con cal. Si bien esto puede ser el caso, muchos de los fabricantes de alimentos han reconocido los beneficios de la niacina y fortificadas panes y cereales. Carnes, pescados y aves de corral también tienen amplias cantidades pero requieren una cierta cantidad de buen juicio para seleccionar alimentos que va aumentar el colesterol bueno mientras no elevar el colesterol malo.



Si bien hay muy poca investigación para alimentos de niacina tenemos una gran cantidad de información relativa a la niacina fuerza médica. Lo que encontramos es cuando 375 mg de niacina se toman diario aumento de los niveles de HDL en 25%, mientras que los niveles de LDL disminuyen el 14 por ciento. Lamentablemente, debemos informar que como la mayoría de los medicamentos niacina viene con una plétora de efectos secundarios. Estos incluyen sofocos repentinos, reducir la eficacia de los medicamentos de diabetes y artritis, erupciones cutáneas, colmenas, picazón, náusea, diarrea, úlceras pépticas, daño hepático, problemas de visión, mareos y desmayos. El viejo dicho de que no hay ningún almuerzo gratis sin duda parece aplicarse a niacina de grado de prescripción.



¿What Next? Reducir el colesterol, en la mayoría de los casos, trata de cambiar viejos hábitos, adoptar nuevos hábitos más saludables y alistar la ayuda de medicamentos de la Convención, como estatinas drogas, niacina o colesterol natural reducir recursos si es necesario. En pocas palabras, esto básicamente significa encontrar formas de aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminución de LDL (colesterol malo). Sin duda las mencionadas drogas estatinas y niacina será una de las opciones pero llevan un número de etiqueta graves advertencias. El riesgo de efectos secundarios han hecho natural suplementos de reducción de colesterol que contienen estos ingredientes beneficiosos como aceite de lecitina, calabaza parece aceite, D-limoneno, fitoesteroles y antioxidantes como el selenio, teaflavina y té catequinas una opción de tratamiento alternativo vale la pena considerar.
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Corregir HDL Y LDL niveles mejorará la Salud Cardiovascular Y proteger contra enfermedades del corazón

Todo el mundo, millones de personas luchan con diversos tipos de enfermedades cardiovasculares, una de ellas es el colesterol alto. Para muchos, tratando de alcanzar los niveles de HDL y LDL correctos es una lucha y para algunos, que están continuamente tomando medicamentos recetados con la esperanza de alcanzar el nivel correcto.



El problema es, esos medicamentos recetados sólo realmente objetivo de colesterol LDL y tienen muy poco impacto en los niveles de HDL. Además, tienen graves efectos secundarios, que incluyen la pérdida de la memoria, dolor muscular, debilidad muscular, daño hepático y posible insuficiencia cardíaca. Además de eso, son bastante caros.



¿Cuáles son exactamente HDL y LDL y por qué tiene el derecho de HDL y LDL niveles tan importantes?



HDL son las siglas de lipoproteínas de alta densidad y tipo esencial de colesterol que necesita el cuerpo para funcionar. LDL significa lipoproteína de baja densidad y son conocidos como los tipos dañinos de colesterol. El colesterol LDL es conocido por ser el 75% de grasas. LDL viaja en las arterias junto con el calcio y células muertas. Con el tiempo, se desarrollan en la placa que comienza a causar problemas en las arterias. Cuando suficiente placa se acumula en las paredes arteriales, esto caso bloqueos arteriales que se produzca - una condición de las arterias que es la causa de los ataques cardíacos, trazos y otras enfermedades cardiovasculares.



Colesterol HDL se conoce como el colesterol protector del corazón porque no lo mejor para quitar cantidades de exceso de colesterol LDL de su cuerpo, trayendo al hígado para su excreción. Cuando se trabaja con colesterol alto, es importante comprender la relación entre los niveles de HDL y LDL, por lo que puede lograr los niveles de colesterol óptimo para una mayor salud de corazón.



En términos simples, que necesita reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL. Esto es lo que le mantendrá seguro. Más consejos de cardiólogos una proporción de alrededor de 2: 1 para los niveles de colesterol HDL y LDL reducir su nivel de placa arterial. La mejor manera de lograr que la relación es mediante el uso de suplementos naturales y cambios de estilo de vida. Suplementos naturales pueden ofrecer nutrientes inestimables que bajará el colesterol LDL y triglicéridos mientras aumenta HDL al mismo tiempo. Estos nutrientes no se consiguió en suficientes cantidades de alimentos para marcar una diferencia en su salud.



Al elegir un suplemento para equilibrar sus niveles de HDL y LDL, buscar ingredientes como policosanol y beta sitosterol ya que tienen una tasa de éxito excelente. Asegúrese siempre de los ingredientes son puramente naturales y contienen las cantidades correctas para lograr resultados reales. Pero recuerde que esto no es una solución mágica. Suplementos naturales son poderosos, pero necesita tener durante un período de tiempo realmente cosechar los beneficios y recompensas.



También debe examinar su dieta diaria y realizar los cambios necesarios para mejorar sus niveles de colesterol. Reducir la ingesta de alimentos que sean ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol y en cambio comer mucho pescado, frutas, verduras y granos enteros. Esto mejorará los niveles de su HDL y LDL. Ejercer tan a menudo como puede y tratar de apuntar a los 30 minutos de ejercicio cada día si es posible.



Hacer todo lo posible para que lograr el derecho de HDL y los niveles de colesterol LDL para que puede protegerse contra de tener un ataque al corazón o un trazo o incluso la muerte prematura.
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Corregir la lectura de la presión arterial-¿qué son los buenos números de la presión arterial?

Si se toma la presión arterial de 50 personas diferentes, obtendrá 50 lecturas diferentes. Si se toman las lecturas de la presión arterial de algunas personas 50 veces, obtendrá 50 lecturas diferentes de presión arterial. Aún así, es posible, que a pesar de todos estos números diferentes que se está leyendo, ninguna de estas personas que tienen hipertensión. En este artículo analizaremos por qué es y qué una lectura de la presión arterial correcta es.



Una lectura de la presión arterial consta de dos partes. Una parte es la lectura sistólica y otra es la lectura diastólica. La parte sistólica es el mayor de los dos números y por supuesto, la diastólica es menor.



En una máquina de lectura BP tradicional, que se llama un esfigmomanómetro, la presión del aire en la Copa alrededor de su brazo se infla a una presión que sería superior de su lectura sistólica. El aire se deja fuera de la Copa hasta que la persona leyendo que su presión puede escuchar el latido del corazón a través de un estetoscopio.



El punto en el que él o ella escucha tu latido es su lectura sistólica. La persona leyendo que su BP continúa permitir que más aire fuera de la Copa hasta que ya no escucha tu latido. El punto en el que desaparece el sonido de su ritmo cardíaco es su lectura diastólica.



Una muy buena lectura sistólica es de 120 y una muy buena lectura diastólica es de 80. Sin embargo, la lectura sistólica sólo es medianamente alta cuando es un poco más de 140 y la lectura diastólica sólo es ligeramente alta cuando es alrededor de 90. Agregar el hecho de que podría seguir varios puntos por debajo de 120 y 80 estas lecturas antes de hipotensión o presión arterial baja es una cuestión, y se puede ver que una amplia gama de buenas lecturas de BP.



Esto es bueno porque la presión de una persona normal varía durante todo el día. Cambios en la digestión de alimentos, el ejercicio y el nivel de estrés son cuestiones que pueden afectar a la BP. En otras palabras, la BP podría ser un poco más alto después de comer una comida pesada, pero también podría ser un poco más alto si tuviera mucha hambre. Por supuesto, si se cumplen un cara a cara de León, su presión arterial sería muy, muy alta.



Por esta razón, es aconsejable tomarse tiempo para relajarse durante todo el día y desea saber cómo puede no ser demasiado trabajado en pequeñas cosas. Aún así, a menos que sea una persona muy inusual, su presión arterial puede ser alta o al menos en la parte alta de vez en cuando. Debido a esto, uno no es diagnosticado hipertensión hasta él o ella es obtener lecturas de presión arterial alta constantemente.
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Minggu, 10 Juli 2011

Controlar el colesterol antes de pagar el precio de enfermedades del corazón

Colesterol alto simplemente significa un riesgo mayor de una serie de enfermedades del corazón y otros problemas relacionados. Algo que la mayoría de nosotros desea evitar. Así que, para ello necesitamos mantener nuestros niveles de colesterol bajo los límites deseados. Lo que esta elección significa que tenemos que hacer algunas cosas que sirven a este propósito. Estos incluyen, ejercicio, una dieta sana, evitar alimentos grasos y así sucesivamente.



Cómo debería mejor control de que sus niveles de colesterol se decidiría por factores como, cuál es y por qué es tan alto en primer lugar. Respondiendo a estas preguntas, al menos ser conscientes del riesgo de tener el colesterol alto. Ya puede saber que tiene colesterol alto, pero que definitivamente desea aprender más sobre él. En cualquier caso, es imprescindible utilizar un agarre en el colesterol y informarse sobre control.



Como ustedes saben, colesterol desempeña un papel importante y decisivo en todas las enfermedades de corazón. Ya es conocido que la principal causa de ataque al corazón y trazos son obstruidos arterias. Estas arterias se atasca con colesterol y un coágulo de este viaje para el corazón o el cerebro, es lo que bloquea las arterias. Esto debe decirle que es importante controlar el colesterol alto, antes de que llegue a ser alto y potencialmente mortales. Si ya no sabe esto... ahora está armado con información importante.



Ahora, si tiene colesterol alto, más probable es que desea bajarla. Si el colesterol no es alto necesita saber cómo evitar ponerlo en primer lugar. El primer paso para controlar el colesterol alto es establecer hábitos alimenticios saludables, hábitos de ejercicio sano y saludable beber y fumar. Cuando digo hábitos saludables, tiene un significado específico a ella.



Por fumar saludable no significa fumar cigarrillos y puros que son saludables. No existe tal cosa. El hábito de fumar sólo saludable es dejar de fumar. Los fumadores de tabaco tienen sólo una ventaja sobre los no fumadores, si sale de ellos elevar sus niveles de colesterol HDL muy rápidamente, y es algo bueno. Colesterol HDL también es conocido como el colesterol bueno. Hábitos de consumo de alcohol pueden sonar a un poco menos loco que fumar. Indicaciones del estado hoy un vaso de vino tinto un día realmente puede ayudar a aumentar el colesterol HDL.



Hábitos de ejercicio saludable significan el ejercicio aeróbico regular al menos varias veces por semana. Esto puede ser simplemente caminando durante 30 minutos, tenis, correr, ciclismo y voleibol. Puede ser cualquier actividad física que uno disfruta haciendo y lo que da un buen entrenamiento cardiovascular. En otras palabras obtiene el bombeo del corazón. Hábitos de alimentación saludables son la mejor forma para controlar el colesterol alto. Si puede controlar su dieta y comer sano, le dará mayor HDL y, más importante aún, mucho menor LDL. LDL es el problema o colesterol malo. Comer más saludable significa poner más énfasis en frutas, vegetales, granos enteros, legumbres y menos en productos de origen animal que son ricos en grasas saturadas. Además, tiene que reducir o idealmente cortar completamente los alimentos procesados. Estos cambios pueden significar la diferencia entre tener un cuerpo bien mantenido y corazón fuerte, comparado con uno que puede estar cerca de renunciar.



Así, puede observar que los cambios son necesarios. Ahora debe decidir donde va a comenzar. Aunque, lo ideal sería necesario hacer todos estos cambia, su mejor comenzar con algunas de ellas. Tratar de hacer todo de una sola vez a menudo es demasiado para la mayoría de nosotros. Comenzar con algunos pequeños cambios y crear en ellos.
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Coenzima Q10 - las diferentes formas y la salud del corazón (parte 2 - ubiquinona Ubiquinol Vs)

Si han estado buscando en que complementa con coenzima Q10, han ejecutado en los tipos "ubiquinol" y "ubiquinona". Ambos tipos son nutrientes muy importantes para el cuerpo humano. Comprender las diferencias de los dos puede ayudarle a estar seguro de que son maximizar los beneficios que recibe de complementar con CoQ10.



CoQ10 es necesaria para ayudar a los órganos con la energía más alto requerimientos de reparación y protegen a sí mismos. Como se mencionó en la parte 1 de esta serie, ubiquinol niveles se reducen considerablemente en pacientes de cáncer y enfermedades cardíacas. Los niveles también son bajos en pacientes con condiciones neurológicas y hepáticas. Se cree que los bajos niveles de CoQ10 ponen el cuerpo en mayor riesgo de estas condiciones y que complementa puede ayudarle a protegerse.



Ubiquinona es la forma más reconocida de CoQ10. Es un poderoso antioxidante producido naturalmente en el cuerpo. Juega un papel clave en la producción de energía celular. El cuerpo convierte ubiquinona en ubiquinol. Esta conversión es necesaria para el uso celular. El cuerpo combina las grasas e hidratos de carbono con el oxígeno dentro de las células para producir energía. Ubiquinol, siendo liposolubles, pasa libremente dentro y fuera de la celda. Limpia los radicales libres y transporta rápidamente la señal para producir energía de la mitocondria celular.



Así, el cuerpo necesita ubiquinona para convertir en forma utilizable, ubiquinol. El cuerpo humano comienza a perder la ubiquinona en sus veinte años. Conversión de ubiquinona en ubiquinol pasa a ser inhibido con edad y disminuye drásticamente después de los 40. Sin suficiente ubiquinona o ubiquinol, el cuerpo se vuelve susceptible a mayores de fatiga relacionado y no tiene la energía celular para defender contra el estrés oxidativo. También pierde su capacidad de crear colágeno y elastina sin suficiente CoQ10. Estos son sustancias necesarias para la reparación celular.



Ubiquinona ha estado disponible durante unos treinta años. Es la forma más reconocible de CoQ10 porque ubiquinol sólo está disponible en forma de suplemento desde 2006. Ambos son igualmente importantes, pero ubiquinol oxida rápidamente fuera del cuerpo. Por lo tanto, tomó muchos años de investigación antes de que estuviera disponible en forma de suplemento.



Pregúntele a su médico si los suplementos de CoQ10 es adecuado para usted. En general, puede ser necesaria después de los años 20, suplementación de ubiquinona mientras ubiquinol puede no ser necesaria hasta después de los 40 cuando disminuye la capacidad de convertir la ubiquinona.



Cómo mantenerse saludable y la lucha contra el estrés oxidativo no siempre es posible sin el uso de vitaminas y suplementos. Recuerde de la parte 1 de esta serie, que CoQ10 es más eficaz cuando combinado con vitamina C. vitamina c promueve la producción de CoQ10 en el cuerpo. Lamentablemente para nosotros, los seres humanos no producen vitamina c y es necesario para poder obtener de fuentes de alimentos y suplementos. Polvo de vitamina c es la forma más sencilla de obtener suficiente vitamina c beneficiosa.



Con la combinación correcta de vitamina C, CoQ10 ubiquinol y ubiquinona, puede posiblemente prevenir y reparar el daño a órganos, prevenir enfermedades y aumentar su energía. Ser proactivo acerca de su salud y recordar a hablar con su médico sobre suplementos antes de comenzar cualquier nuevo régimen.
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Reducir el colesterol drogas también disminuyen el riesgo de la enfermedad de Alzheimer

A menudo se utiliza para tratar el colesterol alto, drogas llamadas estatinas también pueden disminuir una sustancia asociada con mayor riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Los niveles de la sustancia, llamada 245-hydroxycholesterol (HC), caído más del 20% después de estatinas tratamiento.



HC se produce principalmente en el cerebro, donde está relacionada con la acumulación de dañar placas que caracterizan a la enfermedad de Alzheimer. Los pacientes de Alzheimer suelen tengan niveles altos de HC; los investigadores en el centro médico sudoeste de la Universidad de Texas en Dallas teorizó que los medicamentos utilizados para reducir los niveles de colesterol también podrían frenar la acumulación de estas placas.



Dr. Myron F. Weiner y colegas tratan a los pacientes de Alzheimer 44 durante seis semanas con tres tipos diferentes de las estatinas o con versión extendida niacina, un medicamento con estatinas no reducción de colesterol. Las comparaciones de los niveles de colesterol total en los dos grupos revelan una reducción del 21% de HC en el grupo tratado con estatinas, mientras niacina produjo una simple caída de 10%.



"Nuestra hipótesis es que esto significa que sus cerebros están produciendo menos colesterol", dijo Weiner en su publicación de los resultados en los archivos de Neurología (2003; 60:510-515). Un ensayo clínico ha sido diseñado para probar estos resultados preliminares, determinar si las estatinas realmente ayudar a frenar la enfermedad de Alzheimer.



"Hemos demostrado que puede dar las estatinas para pacientes con colesterol normal de sangre y no causar ningún daño, al tiempo que reduce la producción del cerebro de colesterol,", dijo Weiner.



La enfermedad de Alzheimer afecta a un número creciente de personas cada año, pero hay otras maneras de luchar contra el riesgo de una enfermedad. Formación de opinión mediante programas de mejora de la memoria puede ayudar a reducir el riesgo de pérdida de la memoria relacionada con la edad o protegerse que afectan la memoria de las enfermedades.
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Sabtu, 09 Juli 2011

Colesterol, riesgo de enfermedades del corazón

Según la Asociación estadounidense de corazón (AHA), en aproximadamente 100 millones de estadounidenses-que es un tercio de la población toda-tiene un nivel de colesterol total de más de 200, un nivel que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.



Los de mayor riesgo son los 41 millones de estadounidenses cuyo colesterol es superior a 240. Todos necesitamos algunos de esta sustancia suave, cerosa que se encuentra entre las materias grasas (lípidos) en nuestro cuerpo. Es un ingrediente clave en la formación de los tejidos del cuerpo y las membranas celulares y un componente de varias hormonas. El tipo correcto de colesterol (lipoproteína de alta densidad o HDL), realmente ayuda a proteger de enfermedades del corazón, porque elimina el exceso colesterol de los vasos sanguíneos y otros tejidos y lleva al hígado.



Sin embargo, un alto nivel de colesterol total, o niveles anormales en los diferentes tipos de colesterol, pueden ser un factor de riesgo para enfermedades del corazón y de circulación. Lipoproteína de baja densidad excesiva (LOL), el llamado colesterol "malo", es un importante factor de riesgo indiscutible cuando se eleva por encima de 100 miligramos por decilitro de sangre. Triglicéridos, otra forma de grasa que proviene de los alimentos y también se hace por su cuerpo, pueden también aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y a menudo se producen junto con el colesterol total.



Con el tiempo, colesterol en sangre alto (LDL y triglicéridos) puede acumularse en los vasos sanguíneos, a la formación de placa. Esto ocurre a menudo sin síntomas durante muchos años. Perturbación de placa abruptamente puede conducir al desarrollo de un coágulo en un vaso sanguíneo, causando un ataque cardíaco o un derrame cerebral. HOL bajo colesterol (menos de 40 para un hombre) o 50 para una mujer es también un factor de riesgo importante. Reducir el colesterol previene enfermedades del corazón. El colesterol alto puede ser un factor de riesgo para las enfermedades de los problemas de corazón y la circulación. El tipo correcto de colesterol realmente ayuda a proteger de enfermedades del corazón, porque elimina el exceso colesterol de los vasos sanguíneos y otros tejidos.



Jugo de mangostán ayudará a librar la batalla de colesterol. También es probable que ciertas plantas tienen más cardio-protección y colesterol regular las propiedades que otros, y uno de los principales contendientes es el mangostán fruta. Científicos de Australia y Tailandia postularon que si mangostán inhibe el daño de la oxidación (radicales libres), entonces tal vez podría ayudar a reducir la oxidación de LDL en la sangre. Después de comparar a un número de otros xantonas; los investigadores encontraron que las xantonas de teen mangos fueron eficaces inhibidores de la oxidación de LDL- y sugirió que poseen potencial terapéutico en el tratamiento de enfermedades del corazón. Mientras que estos experimentos fueron realizados in vitro (en una placa de vidrio), otros estudios en animales agregar más credibilidad al concepto que las xantonas tienen un efecto beneficioso sobre los niveles de colesterol.



Jugo de mangostán, esto es la forma natural para curar, ayudará con reflujo ácido, artritis, diabetes, enfermedades del corazón, reduce el colesterol, control de peso, tratamiento de cáncer y prevención. Nunca se sabe si esto puede ayudarle a menos que lo pruebes.
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Prueba de colesterol resultados - saber cómo interpretar los números

Una prueba de colesterol es una de las más útil de todas las pruebas que los adultos pueden sufrir porque los resultados de pruebas de colesterol ayudará a proporcionar una buena idea acerca de la presencia o no de problemas potenciales situada por delante; sobre todo, cuando en el contexto de diversos factores de riesgo. Normalmente, es hacer un examen de colesterol para obtener un perfil de lipoproteína.



Papel de colesterol



Colesterol se produce principalmente en el hígado, y de hecho, el colesterol es una sustancia grasa que entra su bilis donde obtiene absorbida y desde allí se envía a través de su torrente sanguíneo a las células que se hizo así como de colesterol. Además el colesterol también desempeña un papel importante en lo que las hormonas y el fortalecimiento de los nervios de una persona.



El colesterol malo o LDL (lipoproteína de baja densidad) puede causar acumulación de placa en las arterias así restringir libre flujo de la sangre al corazón, entre otras cosas, para posteriormente provocar ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón.



Para aquellos de ustedes que hayan cumplido veinte años de edad, obteniendo pruebas de colesterol es tan importante como es el caso de los que están en la edad media. Además, también es importante que comprenda las ramificaciones de resultados diferentes. Basado en las lecturas de una prueba de colesterol que debe hacer modificaciones en su estilo de vida y también hacer cambios para asegurar que los resultados de la prueba siguientes muestran signos de mejora.



Resultados de la prueba de colesterol mostrará valores de colesterol diferentes incluidos para LDL colesterol HDL y también los triglicéridos como el colesterol total demasiado. Obviamente, los resultados de colesterol que muestran la alta concentración de HDL (colesterol bueno) será motivo para sentirse feliz; del mismo modo, la presencia de bajas cantidades de colesterol malo (LDL) también significa que se encuentra en buen estado de salud.



Normalmente, los resultados que muestran que su nivel de colesterol LDL por debajo de 100 son ideales mientras que una lectura por debajo de 130 también es aceptable. Por otra parte, un colesterol prueba lectura resultado en lo que respecta a LDL que es de o, o igual a 130 es motivo de preocupación. Un colesterol probar resultado de HDL que es más de 60 mg/dl también es buena noticia para usted, aunque si estos niveles están por debajo de 40 mg/dl debe aumentar sus niveles de colesterol bueno (HDL).



Si están haciendo su propia prueba de colesterol casa que debe, al menos, también tiene una buena comprensión de los números en relación con diversos aspectos de la prueba por lo que puede estar seguro de que saben entender el significan de las lecturas. Vale la pena también mirar más allá de los resultados de la prueba de colesterol porque también es una necesidad tratar de identificar la causa detrás de colesterol alto y en este sentido debe también comprobar su historial médico para identificar donde se encuentra el problema que está causando sus niveles de colesterol a ser lo que son aceptables.
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Prueba de colesterol - interpretar los resultados

Hay algunas personas que Estado que pruebas de colesterol inicio (Chol.) no son tan preciso como pruebas es llevado a cabo en un laboratorio. Bueno, esto te puede sorprender, pero no es cierto! Existen dos tipos principales de pruebas que se pueden realizar en casa, una prueba de perfil de lípidos completo (el mismo que se realiza en un hospital) o una prueba de colesterol total. Con esta variedad de opciones es sin duda ese colesterol pruebas pruebas de azúcar en la sangre de combinaciones, kits de ovulación y pruebas del VIH inicio como un producto estándar que se puede encontrar en cualquier hogar estadounidense.



El hecho es que los kits de inicio son esenciales para que puede supervisar su Chol. niveles en la comodidad de su hogar sin tener que ir a un laboratorio. Una prueba casera de colesterol total pretende poder controlar total Chol. los niveles para que los casos 'límite' pueden identificarse antes de llegar a la zona de 'alerta rojo'. Además de esto, una prueba de colesterol total es extremadamente útil en el seguimiento de Chol. niveles cuando configuró un destino por sí mismo y desea reducir sus niveles. Un total de lípidos le da más detalle, rompiendo los resultados en cuatro categorías.



Como es el caso en la mayoría de las pruebas médica que realizar usted mismo, derecho también colesterol pruebas realizadas incluye la comprensión de las lecturas que aparecen en la escala. Una prueba de colesterol del perfil de lípidos completo le dará [a] lectura de total Chol., lipoproteína de baja densidad (mala Chol.), lipoproteínas de alta densidad (buena Chol.) y triglicéridos. Medición de colesterol total en casa le da un número que es una idea bastante buena de la dirección en la que tu Chol total. nivel va.



Es importante ser capaz de leer los números en un casa de colesterol total de prueba y saben lo que quieren decir si estás para poder entender si se encuentra en la zona segura, zona de colesterol alto o la zona limítrofe. Tal prueba le ofrece los niveles de colesterol total en cuestión de pocos minutos y todo lo que tienes que hacer es mirar la lectura y saber si sus niveles de colesterol están bajo control o no.



Según el programa nacional de educación de colesterol siguiente es los rangos de resultado de prueba de colesterol y sus interpretaciones.



-Gama deseable - inferior a 200 mg/dL o 5.17 mmol/L
-Frontera - entre 200 mg/dL y 239 mg/dL o entre 5.17 mmol/L y 6,21 mmol/L
-Altos niveles de colesterol - superiores a 240 mg/dL o 6,21 mmol/L



Si los datos que se obtienen en la prueba de colesterol están en los límites convenientes, entonces no tiene motivos para preocuparse. Por otra parte si la lectura se cae en el rango de límite o alto colesterol, podría necesita comprar una prueba de colesterol inicio perfil lípidos completo para entender completamente la situación. La acción específica que llevas al tratar de reducir los niveles de colesterol total dependerá también del tipo de resultados que se obtienen de HDL, LDL y triglicéridos.



La utilización de una prueba de colesterol casa como usted toma medidas concretas para reducir los niveles de colesterol es una buena idea, ya que puede mantener una ficha sobre cómo están yendo.
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Jumat, 08 Juli 2011

Reducción de colesterol con la dieta Control

Cuando nacimos nuestra LDL, nivel de lipoproteína de baja densidad es sólo en aproximadamente 1,3 mmol por litro de sangre y hoy es una lectura general del LDL para un adulto en 3,3 mmol por litro de sangre. LDL es normalmente controlada como este es el nivel de colesterol que tiene directa vinculación con el ataque al corazón en comparación con el nivel de colesterol total. También tenemos que medir la proporción de HDL y LDL para nuestro riesgo cardiovascular ya HDL o lipoproteína de alta densidad es el colesterol en la sangre que limpia nuestras arterias. Mayor proporción de HDL y LDL significa un mejor nivel de colesterol para nosotros.



Control de dieta es la mejor manera de controlar o reducir el nivel de colesterol sanguíneo. Vegetariana tiene un menor riesgo de ataque al corazón en comparación con la carne. Dieta vegetariana parece ser la forma más sana de comer y no olvidarnos de grasas buenas y aceite; monoinsaturados aceite como el aceite de oliva es uno de los mejor aceite de consumir de corazón sano.



A fin de reducir nuestro nivel de colesterol, necesitamos consumir carne no pero una dieta de equilibrio que está lleno de fibra alta; fibra es conocida para poder empatar el colesterol excesivo en el torrente sanguíneo y quitarlos de nuestro sistema de cuerpo. También tenga en cuenta que los granos enteros son mucho más sanos que los refinados. Especias y hierbas son, en general, saludables y sabrosos añadidos a la dieta, y algunos también bajará el nivel de colesterol. Entre ellos, se encuentra que el ajo es uno de los mejores con resultado eficaz para reducir el colesterol y reducir el riesgo cardiovascular.



Comer ajo tiene el efecto más amplio y beneficioso que reduce significativamente los niveles de colesterol en la sangre, especialmente las nocivas, lipoproteína de baja densidad, LDL. Más importante aún, ajo tiene la capacidad para aumentar la tendencia de la sangre para disolver coágulos. El ajo simple es guardar utilizar, para consumir ya que es parte de nuestra dieta natural y placentera.



Muchas investigaciones se ha centrado en el hecho de que hay muchos nutrientes individuales en la dieta que puede ayudar a proteger el corazón y la circulación sanguínea, y que nos deja vulnerables si faltan en una dieta de alimentos procesados y refinada. Por lo tanto reducir el consumo de alimentos procesados y tienen más de vida orgánica, fresco de frutas y verduras que tiene gran cantidad de antioxidantes naturales-vitaminas c y E, beta-caroteno graso esencial y minerales como zinc, cobre, selenio y magnesio. No es fácil y sin duda muy costoso tomar estas "micronutrientes" como suplementos. Pero se encuentran en los alimentos naturales, sin refinar y lo más importante es que son buenos para un corazón sano.
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Alimentos de reducción de colesterol

Una dieta baja en grasas, sin duda, puede disminuir el colesterol en la sangre. Hay varias modificaciones que puede realizar en su dieta que puede ayudar a como comer menos carne roja, productos lácteos y huevos. Pero ¿sabías que hay alimentos que puede comer y que realmente le ayudará a reducir el colesterol en la sangre? Hay una deliciosa y variada lista de alimentos que han demostrado para disminuir el colesterol y reducir el riesgo de ciertas enfermedades y condiciones.



Verduras y frutas frescas deberían ser un estándar en su dieta. Debe tener cinco porciones al día. Son más eficaces en la reducción del colesterol porque son altos en fibra soluble que reduce el colesterol LDL. Estrellas de este grupo incluyen manzanas, cítricos, zanahorias, albaricoques, bayas, col, patatas dulces y las coles de Bruselas.



Frijoles y legumbres son muy altas en fibra soluble. Algo tan simple como agregar sólo 4 onzas, o alrededor de ½ taza de frijoles, frijoles negros, frijoles de lima o otros frijoles secos cada día puede reducir el colesterol. Puede que desee sustituir frijoles para una ración de carne en una de sus comidas, lo que reduce el consumo de carne (grasas saturadas) con algo saludable.



Hay un par de margarinas que tienen ingredientes que se llaman stanol ésteres y esteroles de plantas. Estos inhiben la capacidad de los intestinos para absorber el colesterol. Estudios han demostrado que estas margarinas realmente colesterol de disminución de los niveles hasta un 10%. Estos dos margarinas son Benecol y tomar Control y valen la pena echar un vistazo.



Frutos secos son colesterol otro reducción de alimentos. Estudios han demostrado que las tuercas pueden ayudar a reducir el colesterol e incluso prevenir su absorción en el intestino. Sin embargo, tienden a ser altos en calorías por lo que es necesario tener cuidado en la cantidad que se come, pero si se les sustituyen por una ración de carne, debe aceptar. Ir a repack si necesita ver el sodio (que es una buena idea de todas formas).



Avena es una excelente fuente de fibra soluble y es una excelente manera de reducir el colesterol. 1 ½ tazas de harina de avena o 3 tazas de avena seca entregará un significativo disminución efecto del colesterol. Salvado de arroz y cebada son dos otros granos que son altos en fibra soluble.



Soja es un alimento excepcional para bajar el colesterol. Dos tazas de leche de soja o 4 onzas de tofu le dará un efecto de limpieza de colesterol alto con motor. Debe intentar sustituir la soja de proteínas animales en la dieta que puede ser especialmente útil si usted sufre de artritis. Las proteínas animales se han vinculado a condiciones artríticas irritantes.



Incluso sus aceites de cocina pueden ayudar a menor colesterol. Algunos aceites vegetales, como oliva (virgen extra, frío presionado), canola, maní, maíz y soja son muy beneficiosas para reducir el colesterol.



Pescado puede tener un disminución efecto del colesterol. Debe intentar obtener al menos dos porciones de pescado a la semana. Intente sustituir el pescado de carne que se puede hacer mucho para ayudar a reducir el colesterol.



Ajo está recibiendo críticas como la comida de maravilla que reduce el colesterol. Sin embargo, si desea ajo para ser eficaces en la reducción de su nivel de colesterol, se debe comer en grandes cantidades - raw.
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