Cómo reducir el colesterol malo y subir el colesterol bueno

Cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno es una cuestión importante y que puede responder de varias maneras diferentes. Pero antes de bajar a los tachuelas de latón de cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en primer lugar debemos obtener una mejor comprensión de exactamente lo que estamos tratando aquí.



El colesterol es una cera como sustancia que flota alrededor de su torrente sanguíneo guiado sólo por las lipoproteínas LDL y HDL. LDL significa lipoproteínas de baja densidad y HDL es de lipoproteínas de alta densidad. Lipoproteínas de baja densidad desempeñan un papel importante en el colesterol de la sangre vital de transporte a sus celdas. Sin embargo, a pesar de su noble búsqueda es considerado como el colesterol malo, principalmente porque se cae de su carga en el camino, produciendo depósitos de arteria coronaria saber como placa arterial. Por otro lado el HDL es el Caballero de la armadura que viene a salvar el día limpiando el desorden que ha dejado LDL brillante. Mayoría de los expertos de acuerdo que independientemente de cómo colesterol total son lecturas, si hay suficiente HDL para limpiar el desorden, el riesgo general de aterosclerosis, infarto y trazo considerado muy bajo.



Así como se puede ver la segunda parte de la pregunta como para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno es de hecho la clave.



La mayoría menciona a menudo forma como forma de reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno es mediante el uso de estatinas medicamentos de prescripción. Lipitor, Crestor, familia, Pravachol y Zocor se han convertido en nombres con millones de recetas escritas anualmente. Estos fármacos funcionan inhibiendo la capacidad de hígados para convertir los hidratos de carbono, proteínas y grasas en colesterol, reduciendo así el colesterol LDL y colesterol total de lectura. Mientras que la mayoría está de acuerdo en que aumentan los niveles de HDL, la evidencia clínica para apoyar esta es algo ambigua. Sin embargo, sabemos que esa medicación estatina tienen un efecto profundo sobre colesterol alto.



El ejercicio es otro ejemplo de cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. De acuerdo con la AMA (Asociación Americana del corazón) ejercicio puede alterar sus niveles de colesterol, presionando hacia arriba sus HDLs (colesterol bueno) y empujando hacia abajo LDLs (colesterol malo). Esto es complicado sobre todo para los que tienen graves problemas físicos y debe discutirse con su médico antes de salir en la formación para la próxima competencia de hombre/mujer de hierro.



Los alimentos son otro ejemplo. Ciertos alimentos son impresionantes en su capacidad para mejorar el colesterol. Mientras que la lista es muy larga como a los alimentos que pueden reducir el colesterol malo y en general es relativamente corto cuando vienen a aumentar el colesterol bueno. Ejemplos serían manzanas, peras, granadas, uvas oscuras, aceite de oliva, alimentos que contienen esteroles vegetales y posiblemente los arándanos y jugo de arándano.



Hierbas son nuestra cuarta y última parada en la carretera en dirección a cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Una vez más no tenemos ninguna escasez de candidatos posibles. Cabe citar como ejemplos rooibos, ajo, guggul y arroz de levadura roja.



Nota: No debe ir sin mencionar que la niacina es un buster colesterol muy importante y puede merecer alguna investigación adicional. Además, hay evidencia anecdótica para apoyar la idea de que el ajo mejora los beneficios de cualquier remedio para el colesterol alto.



Al final, cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno puede responderse en formas diferentes. Para algunas personas de mente la salud natural la combinación de colesterol natural reducir recursos combinado con dieta y ejercicio ha demostrado para ser una fórmula eficaz para el éxito. Si han estado buscando una efecto secundario de forma libre dar el arranque de colesterol este enfoque tres paso poderosos es sin duda una vale la pena considerar.

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¿Cómo para reducir el colesterol malo - reducir su colesterol LDL y aumentar sus niveles de HDL, naturalmente

Cuando es joven se puede comer casi lo que queramos, pero como que envejecemos nuestro cuerpo se inicia teniendo problemas con los alimentos que consumimos, especialmente si nos estamos comiendo alimentos insalubres y bajo mucho estrés, que muchos hombres y mujeres son hoy.



Aprender a reducir el colesterol malo es realmente difícil no hacer cuando ha hecho su investigación y usted mismo educado en lo que se puede hacer con alternativas naturales. Vea, puede ejercer para bajar el colesterol malo (LDL), se pueden comer alimentos saludables, tales como bayas, avena y incluso pescado.



También puede tomar suplementos naturales, tales como aceite de pescado omega-3, pero el más efectivo de todos ellos es un suplemento natural dirigido especialmente a los niveles de colesterol de equilibrio en su cuerpo. ¿Cómo puede encontrar un remedio natural colesterol como este?



Bueno, primero que desea aprender sobre los ingredientes que han demostrado para ser eficaces por datos científicos y otras personas en todo el mundo. Debe también buscar increíblemente sobrevaluados productos que hoy están tan galopante en el mercado. Muchas personas son audiencia sobre estas alternativas naturales y saltando la oportunidad.



Lamentablemente, muchos de ellos están comprando productos malos que no hacen nada para su organismo, y por eso recomiendo que busque los siguientes ingredientes:



-Policosanol
-Beta Sitosterol
-Teaflavina
L-seleniometionina
-Petróleo D-limoneno



Hay muchos más ingredientes que podría recomiendo, pero estos son un buen punto de partida. Cuando buscas estas, asegúrese de que el suplemento natural de colesterol es libre de cualquier productos químicos, aditivos y conservantes, ya que han demostrado los efectos beneficiosos en algunos casos se cancelan y causar problemas de salud por el camino.



En resumen, si desea obtener información sobre cómo reducir los niveles de colesterol malo, podría ejercer, comer alimentos saludables y evitar los alimentos procesados insalubres. Podría utilizar un suplemento natural de colesterol que se ha demostrado que funciona. Este es uno de los planes más seguros y más eficaces hoy.

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¿Podría esta vitamina conocida la varita mágica para aumentar el colesterol bueno (HDL) naturalmente?

Con toda la fanfarria alrededor de estatinas drogas en los últimos años ha habido menos y menos discusión sobre formas naturales elevar los niveles de colesterol. Esto es una vergüenza, especialmente desde que las estatinas vienen con un número de advertencias de la etiqueta que son bastante importantes. En este artículo titulado "Podría esta Well Known vitamina ser la varita mágica para elevar buen colesterol (HDL) niveles naturalmente" primero nos aclarará qué es, bueno y, a continuación, explorar la vitamina b niacina, que la investigación muestra, puede elevar los niveles de colesterol bueno.



Colesterol bueno es conocido como HDL. Estas partículas densas compuestas principalmente de proteínas por no llevan la arteria obstruyendo el colesterol en tus venas. La razón; Las moléculas de HDL son tan densas que no se pueden exprimir a través de los espacios en las paredes de las arterias. Como resultado, HDL y su carga de colesterol, sale el cuerpo a través de la Avenida de los residuos sólidos.



Una forma colorida mirar HDL es que son como un taxista buff que siempre obtiene su jinete (colesterol) el destino previsto. Por otro lado LDL (colesterol malo) es un fuera de compañero de forma, que siempre se mete en problemas por caer jinetes en el camino. Finalmente, por lo que muchos corredores han sido abandonados get mad y detener el taxi, resultando en una copia de seguridad de tráfico (ataque al corazón o accidente cerebrovascular).



Menos de científicos, pero obtendrá el punto. ¿Tan niacina nos puede ayudar a aumentar el colesterol bueno lo suficiente para reducir el número de pilotos descontentos entregar en carril de la arteria?



Rara vez se prescribe la niacina. Hay algunas razones para ello como su percepción como una medicina peligrosa y confusión acerca de los beneficios en comparación con los riesgos. Además, niacina ha existido durante un tiempo y hay muy poco entusiasmo por las compañías farmacéuticas, debido a su carácter genérico. A pesar de su niacina beneficios sólo representan menos del 5 por ciento de todo el colesterol drogas recetas escritas.



Pero no desesperes niacina puede encontrarse en muchos alimentos diferentes, incluyendo productos lácteos, donde su cuerpo convierte el aminoácido triptófano en niacina utilizable. También se encuentra en granos, pero su cuerpo no puede absorber a menos que se les ha tratado con cal. Si bien esto puede ser el caso, muchos de los fabricantes de alimentos han reconocido los beneficios de la niacina y fortificadas panes y cereales. Carnes, pescados y aves de corral también tienen amplias cantidades pero requieren una cierta cantidad de buen juicio para seleccionar alimentos que va aumentar el colesterol bueno mientras no elevar el colesterol malo.



Si bien hay muy poca investigación para alimentos de niacina tenemos una gran cantidad de información relativa a la niacina fuerza médica. Lo que encontramos es cuando 375 mg de niacina se toman diario aumento de los niveles de HDL en 25%, mientras que los niveles de LDL disminuyen el 14 por ciento. Lamentablemente, debemos informar que como la mayoría de los medicamentos niacina viene con una plétora de efectos secundarios. Estos incluyen sofocos repentinos, reducir la eficacia de los medicamentos de diabetes y artritis, erupciones cutáneas, colmenas, picazón, náusea, diarrea, úlceras pépticas, daño hepático, problemas de visión, mareos y desmayos. El viejo dicho de que no hay ningún almuerzo gratis sin duda parece aplicarse a niacina de grado de prescripción.



¿What Next? Reducir el colesterol, en la mayoría de los casos, trata de cambiar viejos hábitos, adoptar nuevos hábitos más saludables y alistar la ayuda de medicamentos de la Convención, como estatinas drogas, niacina o colesterol natural reducir recursos si es necesario. En pocas palabras, esto básicamente significa encontrar formas de aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminución de LDL (colesterol malo). Sin duda las mencionadas drogas estatinas y niacina será una de las opciones pero llevan un número de etiqueta graves advertencias. El riesgo de efectos secundarios han hecho natural suplementos de reducción de colesterol que contienen estos ingredientes beneficiosos como aceite de lecitina, calabaza parece aceite, D-limoneno, fitoesteroles y antioxidantes como el selenio, teaflavina y té catequinas una opción de tratamiento alternativo vale la pena considerar.

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Gráfico de alimentos de colesterol - alimentos garantizados para elevar los niveles de colesterol

Hoy en día una tendencia alentadora en nuestra sociedad es que muchas personas recurren de medicación para resolver sus problemas de salud, busca en su lugar naturales tratamientos para mejorar la salud en general. Esto es especialmente cierto cuando se trata de encontrar soluciones para el colesterol alto.



Utilizar un gráfico de alimentos de colesterol es un paso que muchas personas al intentar aprender la mejor forma para reducir el colesterol alto. Si bien es cierto que estos alimentos están garantizados para aumentar los niveles de colesterol, alimentos ricos en grasas saturadas crean un dilema mucho más grave.



Eliminar los alimentos como los huevos, productos lácteos y muchos tipos de mariscos de su dieta será útil, pero esto sólo tendrá un pequeño impacto en lecturas de colesterol.



Esto es debido al hecho de que la gran mayoría de colesterol en el cuerpo humano es realmente producida por el hígado. Se ha encontrado que los alimentos que el aumento del colesterol niveles más son los que son más altos en grasa saturada, colesterol no.



Si estás de acuerdo conmigo en que la forma más sensata para disminuir los niveles de colesterol es adoptar un enfoque natural en lugar de utilizar medicamentos que viene con muchos efectos secundarios que no desea experimentar, aumentar el consumo de los alimentos (verduras, frutas, nueces y granos) de disminución del colesterol mientras se reduce la cantidad de alimentos de alto contenido de grasa en su dieta es lo mejor que puede hacer.



Ahora, eso no quiere decir que desea eliminar todas las grasas de su dieta. Grasas saludables, como las que se encuentran en pescados y frutos secos son realmente útiles para reducir los niveles de colesterol. Los ácidos grasos de omega-3 que se encuentran en estos alimentos apoyan una actitud mental sana mientras que ayudan a lecturas de triglicéridos inferiores.



Se ha demostrado que este enfoque a la reducción de colesterol es mucho más eficaz que sólo eliminando los alimentos que se encuentran en un gráfico de alimentos de colesterol de la dieta. Los invito a visitar mi página Web para obtener información sobre los alimentos y las dietas que tendrán mayor impacto en sus lecturas de colesterol.



También encontrará un gráfico de alimentos de colesterol con una discusión detallada de alimentos de colesterol alto.

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Relación de colesterol HDL - tuyo aumentar rápidamente

¿Sabe usted cuál debe ser su relación de colesterol HDL en? Si usted es un hombre, debe tener más de 40 mg/dL, y si usted es una mujer, debe intentar conservarlo por encima de 50 mg/dL. Por supuesto, con el colesterol bueno, más tiene, mejor. Lo mismo es cierto para el malo o LDL, tipo. ¿Mantener lo más bajo posible. Afortunadamente, es posible simultáneamente aumentar sus niveles de HDL al tiempo que disminuye los niveles de LDL, que pasará un largo camino en mantener su corazón sano y ayudarle a evitar enfermedades del corazón.



Es importante saber que no actualmente hay cualquier alimento que está garantizado para elevar sus niveles de HDL. Sin embargo, alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega 3 elevar los niveles en un montón de gente, pero ya no lo hacen en cada persona no se puede decir que son una forma segura de hacerlo. Afortunadamente, por comer alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega 3, dará su corazón exactamente lo que necesita, y que mantendrá lo y arterias muy saludable. Algunos de los alimentos que se pueden comer incluyen ajo, nueces, pescado, verduras oscuras, linaza y aceite de canola.



Comer esas cosas solo podría ayudar a aumentar sus niveles de HDL. Sin embargo, la mejor manera de aumentar el colesterol bueno mientras disminuye el mal es ejercer, perder peso y dejar de fumar si haces actualmente. Ejercicio es algo que mucha gente de odio, pero no tiene que hacer algo terriblemente vigoroso. Simplemente salir y caminar durante media hora cada día es un gran comienzo. Esperemos que esto le ayudará a bajar de peso, que beneficiará a su corazón y sus niveles de HDL.



Curiosamente, no tienes que eliminar el alcohol. Alcohol realmente puede aumentar su tasa de colesterol HDL, aunque a diferencia de otros alimentos, no reducir el LDL al mismo tiempo. También tienes que tener mucho cuidado con él, como tiene que ser disfrutado en cantidades muy moderadas. Para algunas personas, los efectos negativos superan el hecho de que puede aumentar el colesterol bueno. Lo crucial recordar es que no se exagere, ya demasiado pueden afectar el hígado y el corazón. Así que los ácidos grasos omega 3 de diferentes alimentos, ejercicio y adelgazar. Se aumentará su HDL y mantener su corazón en buen estado de salud.

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Un paso 8 planea elevar HDL 20 puntos naturalmente

¿Si te dije que había una manera podría plantear HDL 20 puntos naturalmente estaría dispuesto a escuchar? Mayoría de la gente diría sí, después de que todos la mayoría de nosotros sobre una cierta edad está interesada en una vida más productiva más saludable. Más saber también que moléculas de HDL se están convirtiendo rápidamente en el punto focal de gran parte de la terapia preventiva relacionados con las enfermedades cardiovasculares.



Par que con el conocimiento tales colesterol popular reducción de medicamentos tales como Crestor y Lipitor sólo pretenden elevar los niveles de HDL por 5 puntos o menos y es bastante obvio que la idea de poder plantear HDL 20 puntos naturalmente es muy convincente.



En primer lugar para aquellos de ustedes que no están muy al día acerca de HDL una descripción breve es en orden. HDL significa lipoproteínas de alta densidad, también conocidas como colesterol bueno. Son uno de los dos principal lleva que transportan el colesterol por todo el cuerpo, con el ser LDL. No son una amenaza para causar placa arterial porque son simplemente demasiado denso para entrar a través de las paredes arteriales. Su carga de colesterol, junto con cualquier adicional capturado en el camino, es transportado a través del cuerpo y salidas en forma de residuos sólidos. Está bien, de vuelta a cómo elevar naturalmente de HDL 20 puntos.



Nuestro plan incluye eliminar los factores de riesgo y empleando unos simples tácticas para aumentar el HDL. En otras palabras, reducir el arrastre y acelerar la producción de estos corazón saludables moléculas.



* Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano: el humo del cigarrillo es uno de los mayores obstáculos de alcanzar y mantener niveles saludables de colesterol. Para alcanzar nuestro objetivo aumentar HDL 20 puntos naturalmente debemos evitar el humo del tabaco. Esto se aplica a humo primario y secundario.



* Bajar de peso: otro obstáculo gigante. La buena noticia es mediante la implementación de una dieta saludable de corazón que pone el énfasis en la reducción de consumo de grasas saturadas diario a menos de un diez por ciento y colesterol total en un 30 por ciento es probable que se derrita fuera de esas libras no deseadas. A la vez, logrando dos goles.



¿* Detenerlo con los ácidos grasos trans: se reconoce estas palabras "parcialmente hidrogenan aceites vegetales"? Son blancos modificadas grasas que son motivo de gran preocupación y ambos subir preocupante LDL y bajar nuestro HDL (colesterol bueno). El problema es que se encuentran en casi todos los alimentos procesados. Galletas, galletas, etc.... Eliminarlos requerirá una gran cantidad de lectura de etiqueta, pero merece la pena el esfuerzo.



* Actividad física: ejercicio diario duraderas 30 minutos o más es una de las mejores cosas que puede hacer una persona para elevar los niveles de HDL. Actividades tales como caminar, bailar, montar bicicleta o gimnasia acuática todos hará el truco.



* Aumentar el consumo de grasas de monoinsaturados: aguacates son altos en grasas monoinsaturadas y clasificado por la clínica Mayo como uno de los 5 principales alimentos súper para el colesterol. Otras grasas de alta monoinsaturados alimentos son aceite de aguacate, aceite de lino, nueces, frutos secos pistachos y aceite de oliva.



* Tipo de fibra: fibra Soluble absorbe el colesterol malo en su camino fuera del cuerpo. También aumenta los niveles de HDL. Alimentos de alto contenido de fibra soluble vale la pena considerar son manzanas, peras, salvado de avena y las legumbres.



* Sugerencias de dieta adicionales: comer dos porciones de pescado graso de agua fría por semana, peces petróleo suplementos, arándanos y jugo de arándano todos han demostrado para aumentar los niveles de HDL.



* Recursos de colesterol natural: algunos han encontrado natural colesterol reducir recursos para ser el eslabón perdido en HDL eleva nivel en un rango saludable. La mayoría de estos productos viene con un dinero garantizar y contienen más de un ingrediente mostrado para elevar el HDL. Ejemplos serían lecitina aceite, arroz de levadura roja, o extracto de goma de guggal.

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