Cómo reducir el colesterol naturalmente sin drogas

Bad dietéticos son la principal causa de muchos problemas de salud, incluyendo altos niveles de colesterol. La razón principal de esto es el consumo de mucha grasa en nuestra dieta diaria. Esto es sobre porque el colesterol alto es uno de los factores de riesgo más grandes para la presión arterial alta, enfermedades del corazón y trazos. En otras palabras haciendo caso omiso de los riesgos del colesterol alto puede ser mortal.



Afortunadamente es fácil de combatir este problema si sabes reducir el colesterol naturalmente. De hecho para la mayoría de la gente lucha contra esta grave afección algunos cambios de estilo de vida sencillo son basta para reducirlo.



Si entiendes el colesterol qué es y cómo funciona en el cuerpo puede empezar a ver cómo se puede controlar a través de métodos naturales. Colesterol sí es una cera grasa como sustancia producida principalmente en el hígado. Ochenta por ciento es producida por el cuerpo mientras el otro 20% necesitamos es obtenido a través de los alimentos que comemos. Cuándo es que el porcentaje de alimentos comienza a ir por encima del 20% que nos topamos con problemas de salud.



El colesterol es una sustancia importante que el cuerpo utiliza para crear y mantener las membranas de la pared celular y fabricación de muchas de las hormonas que necesitamos para mantener el funcionamiento del cuerpo. Pero altos niveles de colesterol en el torrente sanguíneo pueden conducir a ateroesclerosis, que es un estrechamiento y endurecimiento de las arterias. Esto a su vez puede conducir a hipertensión arterial, arterias obstruidas y coágulos de sangre.



Porque el colesterol alto es un problema en nuestra sociedad la ciencia médica ha llegado con una variedad de tratamientos y medicamentos para ayudar a quienes tienen problemas con este problema. Pero en general es sólo en los casos más extremos que deben utilizarse medicamentos recetados. Procesos naturales normalmente funcionan mejor en la lucha contra el colesterol alto.



Lo primero que se le recomienda hacer al saber que tiene el colesterol alto es comenzar a hacer cambios a su dieta y haga más ejercicio. Una dieta de bajo colesterol es más entonces evitar alimentos que contienen colesterol, se trata de cambiar la forma de preparar sus comidas y evitar las grasas saturadas y grasas trans; ambos han demostrado aumentar los niveles de colesterol sanguíneo más y colesterol que contienen los alimentos. Esto significa evitar y eliminar frito alimentos y grasas de su dieta totalmente.



Comer sano es su mejor defensa junto con un programa de ejercicio razonable en la lucha contra el colesterol. Aprender a reducir el colesterol naturalmente es una cuestión de hacer una breve investigación y internet ofrece una gran cantidad de información sobre este tema. Los cambios de estilo de vida necesarios alrededor de dieta y el ejercicio no son tan difícil y el cambio que tiene en su salud en general son bien vale la pena el esfuerzo.

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¿Cómo reducir el colesterol naturalmente y rápidamente?

Aquellos que tienen altos niveles de colesterol suelen pedir cómo reducir el colesterol naturalmente. Los niveles de colesterol aumentan a medida que crecen las personas, lo que significa que los que tenían niveles de colesterol baja hace pocos años pueden tener colesterol alto hoy. Aunque hay ciertos medicamentos disponibles que pueden ayudar a la gente bajar su nivel de colesterol, éstos pueden causar algunos efectos secundarios.



Más a menudo que no, las formas de cómo reducir el colesterol naturalmente centran en adoptar un estilo de vida más saludable. Si uno quiere bajar su nivel de colesterol más rápido, también es importante establecer un cierto nivel de colesterol.Esto le permite saber cuánto colesterol que necesita perder.



El primer paso es ser más activo. La actividad física ayuda a las personas con colesterol alto reducir su colesterol LDL ("colesterol malo") y aumentar su HDL ("colesterol bueno"). Caminar rápido o incluso levantarse y saltos de 5 minutos a pie cada hora pueden ayudar a aumentar el HDL en 10%.



El segundo paso acerca de cómo reducir el colesterol naturalmente es reducir las grasas saturadas y grasas trans. Estos son 2 ingredientes en alimentos más de origen animal, como huevos y carne. En lugar de usar mantequilla o aceite de cocina, uno puede sustituir aceite de oliva o aceite de canola incluso cuando cocinar comidas.



Es un buen sustituto para los que tienen un tiempo duro recortando en carnes. Los peces tienen los ácidos grasos omega-3 que ayudan a eliminar esos insalubres triglicéridos y colesterol en el cuerpo. Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son nueces y la soja. Comer pescado es otra buena manera de cómo reducir el colesterol naturalmente.



La cafeína ayuda a elevar el nivel de una persona de colesterol. Los que quieren saber las formas de cómo reducir el colesterol naturalmente deben atenerse al agua potable, pero pueden tener una taza de café al día. Perder peso es otra forma de reducir el colesterol naturalmente y rápidamente. Estudios han demostrado que las personas con sobrepeso tienen mayores riesgos de tener altos niveles de colesterol. Ejerciendo o siendo físicamente activas y adoptar una dieta más sana, personas con sobrepeso tienen más posibilidades de lograr su nivel de colesterol.



Dejar de fumar es otra forma de cómo reducir el colesterol naturalmente, porque impide que las arterias endurecimiento. Las arterias endurecidas son peligrosas para las personas con alto nivel de colesterol, porque estos aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Por último, recortando en dulces y alimentos refinados ayudaría a reducir el colesterol.



Ahora que ya sabe cómo reducir el colesterol naturalmente, ¿qué están esperando? Hacer los cambios de estilo de vida necesarios y ver que caer sus niveles de colesterol!

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Cómo reducir el colesterol naturalmente - los peligros del colesterol alto

Algunos cambios de dieta sencilla y curas naturales específicos pueden ser muy eficaz para menor colesterol naturalmente en el cuerpo y hacer la vida más segura y más sana. Hay algunas reglas simples que deben seguirse. La idea es encontrar una solución para reducir el colesterol naturalmente, por lo que tendrá una vida mejor, en lugar de una vida con debilidad y enfermedad. Estos están relacionados a un buen estilo de vida y una dieta saludable.



Tomando suplementos de hierbas naturales, junto con remedios caseros y remedios herbales pueden tener mejor de los mejores resultados en la reducción de sus niveles de colesterol. Suplementos herbales de buena calidad, junto con remedios caseros y remedios herbales están libres de efectos secundarios y son muy eficaces en mantener buenos niveles de presión sanguínea y el corazón. De ajustar su nutrición se recomienda siempre que dispondrá de 30 minutos ejercer así como para ayudar a su desarrollo cardio y grabar cualquier exceso de grasa que puede tener.



Para prevenir el colesterol alto, la próxima lo importante es tener una dieta rica en fibra. Alimentos altamente fibrosos, como frutas, granos, hortalizas, granos enteros y fibra se complementa con traen cambio drástico para reducir el colesterol naturalmente de su cuerpo. También necesita aprender más acerca de cómo hacer una selección entre grasas buenas y malas grasa. Preferencias más necesitan dará a aceite de oliva y pescado graso Omega 3 aceites, en lugar de grasas de productos lácteos y carnes rojas. Estas selecciones saludables también son la clave para prevenir el colesterol alto.



El uso de aceite de pescado de pescado omega 3 mejorará los aspectos positivos de colesterol y es potentes herramientas nutricionales en reducir el colesterol alto. También es eficaz en el proceso de bajar la presión arterial alta si es también una de sus preocupaciones de salud. Estos remedios naturales son muy eficaces en la prevención del cuerpo de varias enfermedades de corazón. He encontrado información en un sitio creado por Helene Malmsio realmente útil. Entre otros cambios de dieta nutricional, dice para mejores resultados, remedios caseros y remedios herbales debe mantenerse en su rutina diaria que enriquecerá su dieta y le dará todo tipo de soluciones sencilla dieta para el colesterol alto.



Pueden reducir los niveles de colesterol en base gradual. Para reducir el colesterol naturalmente, es igualmente importante tener una dieta saludable. Ejercicios y dieta adecuada son la parte inevitable de todo el proceso. La prevención es siempre un gran medio de estar lejos de los resultados de vida amenazante de colesterol pesado.

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Cómo para reducir el colesterol naturalmente - los 2 debe comer alimentos

El colesterol alto es un problema para muchos adultos y puede causar complicaciones como hipertensión arterial, enfermedades del corazón y hasta la muerte. Si tiene colesterol alto, es esencial que se trabaja para ir inmediatamente.



La forma más sencilla de hacerlo es a través de su dieta. Alimentos que sean ricos en grasas saturadas pueden contribuir en gran medida a la cantidad de colesterol que tiene. Esto incluye alimentos fritos, fattier cortes de carnes, quesos diferentes y alimentos procesados como embutidos, pasteles y cookies.



Reduciendo estos alimentos puede ser todo lo que se necesita para que algunas personas bajar el colesterol. Otros pueden tener que ir a una dieta más estricta. Una dieta más estricta plan pide a menudo grasas inferiores saturadas y colesterol. Generalmente esto requerirá que menos de 7% de las calorías que usted come provienen de grasas saturadas (aproximadamente 140 en la dieta de calorías promedio de 2000). También requiere que comer menos de 300 mg de colesterol al día. El plan también puede requerir que limitar la cantidad de calorías que comen en un día, ya que el sobrepeso puede influir en sus niveles de colesterol.



Si la dieta por sí sola no cambia el colesterol suficiente para que vuelva a rangos normales, su médico puede recomendarle que comienzan a tomar un medicamento para ayudarle a traer. Ejercicio también es una parte común de rutinas de reducir el colesterol.



Cuando está pensando en controlar el colesterol con un plan de dieta, hay dos "súper alimentos" que considere la posibilidad de agregar a su dieta. Uno es el pescado, y la otra es de fibra.



El pescado es una buena elección para cualquier persona que busca una dieta más saludable. Alto contenido de proteínas, puede utilizarlo como sustituto de carnes rojas fattier como una de sus opciones de proteína. Grasos y peces de agua fría también contienen ácidos grasos omega 3. Omega 3s tiene una variedad de aumentar los beneficios de salud. Uno de ellos es el hecho de que Omega 3s puede ayudar con sus problemas de colesterol. Omega 3s, naturalmente, aumenta su nivel de colesterol HDL. Colesterol HDL es el colesterol que es llevado desde su corazón al hígado donde puede utilizarse, que a su vez ayuda a y previene enfermedades del corazón. Esto puede ayudarle a reducir los niveles de colesterol malo, bajar la presión arterial y reducir el riesgo de coágulos que podrían provocar ataques cardíacos o trazos naturalmente.



La fibra es buena para una dieta sana también. Se encuentra en frutas, granos y hortalizas, ayuda a mantener su sistema digestivo regular, te llenan y proporciona una nutrición. Aumento de la cantidad de alimentos frescos que se comen y la disminución de las cantidades de carnes grasas pueden hacer mucho para bajar el colesterol. Verduras y frutas frescas también contienen altos niveles de nutrientes necesarios para aumentar los niveles de colesterol bueno para que tu cuerpo puede combatir naturalmente problemas de colesterol alto. Incluso algunos granos, como avena, han demostrado tener efectos de reducción del colesterol cuando se come regularmente.



Algunos cambios simples pueden ser todo lo que necesita reducir el colesterol naturalmente.



Soy un entusiasta de bienestar y salud. Hace 20 años, Leo y de investigación en terapia natural debido a mi historia familiar de contraer cáncer, crecimiento de los tumores y las enfermedades del corazón. Esto me da una gran cantidad de información sobre el tratamiento de algunas enfermedades comunes de día, bajar mi colesterol naturalmente y librado de mis problemas de gota. Sin necesidad de medicación de hoy en día, que puede causar serios efectos secundarios para el cuerpo.

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Cómo reducir el colesterol naturalmente - 3 ingredientes eficaces comprobadas revelados

¿Hay muchos recursos por ahí que muestran cómo reducir el colesterol naturalmente, pero son ellos realmente proporcionarle información que funciona? Lamentablemente, la mayoría de ellos no lo son, pero que no quiere decir que no hay un montón de buenos recursos por ahí.



Personalmente he encontrado que colesterol natural suplementos pack el golpe más a la hora de bajar el colesterol con la menor cantidad de esfuerzo. Pero para lo que hay que encontrar un suplemento que utiliza sustancias y probadas ingredientes eficaces.



Y esto me lleva a la razón que escribí este artículo. Quería compartir con ustedes algunos de los ingredientes que han demostrado por la ciencia. Aquí son:



1. D-limoneno el petróleo es un compuesto natural que puede encontrar en aceite de cáscara de naranja. Se ha demostrado que, naturalmente, disolver cálculos biliares de colesterol y reducir el colesterol sin causar efectos secundarios en su cuerpo. También tiene muchos otros beneficios, como el tratamiento de varios tipos de cáncer.



2. Aceite de salvado de arroz ha sido promocionado como uno de los mejores aceites debido a sus habilidades de reducción de colesterol y antioxidante alto valor. Ahora, hay otros aceites que ayudan a reducir el colesterol, pero si realmente desea obtener el máximo provecho de un aceite, recomiendo que mira aceite de salvado de arroz.



3. Vitamina C ha demostrado muy eficaz en la prevención de ataques al corazón y reducir el colesterol. Vitamina c alienta colesterol convertir en ácido biliar en lugar de colesterol, que es cómo ayuda. El uso de un suplemento natural de colesterol con muchos ingredientes naturales es una de las mejores elecciones que puede hacer para reducir el colesterol naturalmente.

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¿Cómo para reducir el colesterol malo - reducir su colesterol LDL y aumentar sus niveles de HDL, naturalmente

Cuando es joven se puede comer casi lo que queramos, pero como que envejecemos nuestro cuerpo se inicia teniendo problemas con los alimentos que consumimos, especialmente si nos estamos comiendo alimentos insalubres y bajo mucho estrés, que muchos hombres y mujeres son hoy.



Aprender a reducir el colesterol malo es realmente difícil no hacer cuando ha hecho su investigación y usted mismo educado en lo que se puede hacer con alternativas naturales. Vea, puede ejercer para bajar el colesterol malo (LDL), se pueden comer alimentos saludables, tales como bayas, avena y incluso pescado.



También puede tomar suplementos naturales, tales como aceite de pescado omega-3, pero el más efectivo de todos ellos es un suplemento natural dirigido especialmente a los niveles de colesterol de equilibrio en su cuerpo. ¿Cómo puede encontrar un remedio natural colesterol como este?



Bueno, primero que desea aprender sobre los ingredientes que han demostrado para ser eficaces por datos científicos y otras personas en todo el mundo. Debe también buscar increíblemente sobrevaluados productos que hoy están tan galopante en el mercado. Muchas personas son audiencia sobre estas alternativas naturales y saltando la oportunidad.



Lamentablemente, muchos de ellos están comprando productos malos que no hacen nada para su organismo, y por eso recomiendo que busque los siguientes ingredientes:



-Policosanol
-Beta Sitosterol
-Teaflavina
L-seleniometionina
-Petróleo D-limoneno



Hay muchos más ingredientes que podría recomiendo, pero estos son un buen punto de partida. Cuando buscas estas, asegúrese de que el suplemento natural de colesterol es libre de cualquier productos químicos, aditivos y conservantes, ya que han demostrado los efectos beneficiosos en algunos casos se cancelan y causar problemas de salud por el camino.



En resumen, si desea obtener información sobre cómo reducir los niveles de colesterol malo, podría ejercer, comer alimentos saludables y evitar los alimentos procesados insalubres. Podría utilizar un suplemento natural de colesterol que se ha demostrado que funciona. Este es uno de los planes más seguros y más eficaces hoy.

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Cómo controlar sangre alta presión, naturalmente,

Dejar de fumar. No sólo esto ayudará a mantener la presión arterial en línea, también a disminuir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Fumar es el principal factor de riesgo de ateroesclerosis.Fumar lesiona las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Así que a pesar de que no causa hipertensión arterial, fumar es malo para nadie, especialmente aquellos con hipertensión arterial. Si usted fuma, dejar de fumar. Si usted no fuma, no se inician. Una vez que salga, se reduce el riesgo de tener un ataque al corazón después del primer año. Así que hay mucho que ganar por dejar de fumar.



Reducción de peso. Los pacientes obesos deben bajar de peso.Hay un vínculo directo entre el sobrepeso y tener presión arterial alta. Cuanto más sobrepeso usted es, mayor es el riesgo. Empezar haciendo pequeños cambios. Cortar cada día--sobre el equivalente a decir "no" a dos galletitas de chocolate de 200 a 300 calorías de su dieta.



Disminuir la ingesta de sal. Alto consumo de sal está relacionada con la presión arterial alta. Deben consumir no más de 2.000 mg de sodio por día (aproximadamente una cucharadita de sal). El estadounidense promedio consume dos veces que, a menudo a través de sopas enlatados, cenas congelados, salsa de soja, encurtidos, aceitunas y quesos procesados, que se cargan con sodio. Leer etiquetas de los alimentos y seleccionar productos de sodio reducido. Intente seleccionar alimentos con poca sal.



Agregar más frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa a su plato. Comer una fruta adicional o vegetal con cada comida. Reducir el tamaño de su ingesta diaria de carne a seis onzas y designar al menos dos cenas una semana libre de carne. Dietas grasas no afectan directamente la presión arterial. Sin embargo, las grasas saturadas y colesterol en alimentos aumentar colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Alimentos altos en grasas también son altos en calorías, que deben reducirse si necesita perder peso. Al igual que fumar cholestrol alta es también un importante factor de riesgo de ateroesclerosis.



Limitar el consumo de alcohol. Beber no más de una cerveza de 12 onzas, un vaso de 5 onzas de vino o una golondrina (1,5 onzas) de whiskey 80-prueba si eres una mujer. Hombres pueden doble de estos importes. Nada más eleva la presión arterial. Puede reducir la presión arterial por 5 a 10 mmHg sólo restringir el consumo de Alcohol.



Ejercicio. En primer lugar, obtener la luz verde de su médico. A continuación, introducir lentamente el ejercicio aeróbico en tu vida, aumentando el tiempo y la intensidad a un ritmo que se siente bien, con el objetivo de al menos un entrenamiento de 30 minutos casi todos los días de la semana. Jóvenes deben correr durante 30 minutos tres veces por semana y pacientes de edad avanzada deben caminar distancias más largas de lo habitual.



Disminuir el estrés y la ansiedad: sí estrés y la ansiedad también desempeñan un papel en la presión arterial.Si desea que su presión arterial con en límites normales, prueba tu yo para obtener feliz todo el tiempo. Pruebe las actividades extracurriculares que el estrés de mente libre. Estrés pueden hacer presión arterial subir por un tiempo, y se ha pensado para contribuir a la hipertensión arterial. Pero aún no están claros los efectos a largo plazo del estrés. Técnicas de gestión de estrés no parece prevenir la hipertensión arterial. Sin embargo, estas técnicas pueden tener otros beneficios, como te hace sentir mejor o ayudar a controlar el estres.



La cafeína y la presión sanguínea: la cafeína en el café, así como en otras bebidas, como el té y las gaseosas, sólo provoca presión arterial temporalmente. Así podrá seguir teniendo bebidas que contienen cafeína, a menos que es sensibles a ella o tiene problemas cardíacos y su médico le dice que no tiene ninguno.



Comer cantidades adecuadas de alimentos ricos en potasio. Potasio, esencial para la buena salud, otro mineral funciona junto con el sodio para regular la presión sanguínea. Estudios han demostrado que las personas que consumen más potasio tienen presiones menores de sangre que los que consumen menos. Ricas fuentes de potasio son muchos frutos, como el melón, plátano, sandía, naranjas y jugo de naranja, así como patatas, espinacas y calabacín. (Nota importante: si tomar medicamentos para la presión arterial alta, tales como diuréticos, consulte a su médico antes de utilizar sustitutos de sal que contienen altas cantidades de potasio.



Si desea saber más sobre reducción de presión arterial alta, naturalmente, visite nuestro sitio Web.

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¿Cómo afectan a los niveles de colesterol su corazón y cerebro salud y formas, naturalmente, bajar los niveles de LDL

Reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y disminuir los niveles de colesterol "malo" son cada vez más atadas en la actualidad como personas a ser más conscientes de la asociación entre los niveles de colesterol de la sangre y el peligro de ataque al corazón, enfermedades del corazón, trazo y enfermedad cardíaca adicional.



El "colesterol malo", o colesterol LDL, es considerado un factor de riesgo cuando hay niveles más altos en el torrente sanguíneo. Altos niveles de LDL se han relacionado con un riesgo mayor de enfermedades cardíacas. Cuando la nutrición, el ejercicio físico y la vida sana no es suficiente para provocar la caída de los Condes de LDL o llevar los números de HDL, podría ser el momento usted mismo patada a la velocidad y hacer algunas decisiones médicas sólidas. Mucho de nosotros tiende a rehuir los medicamentos recetados debido a efectos secundarios que pueden entrar con ellos. Otras personas optar por no soportar el precio de los medicamentos recetados. Su médico o profesional sanitario puede dirigirlo en el siguiente paso en su esfuerzo por controlar los niveles de colesterol y viven más tiempo, una vida más sana.



Para bajar el colesterol malo (LDL) y plantear el colesterol bueno (HDL) es crucial para darse cuenta de lo que decida estos niveles en la sangre. El hígado produce, así como versiones en el torrente sanguíneo, el colesterol LDL. La sangre, a continuación, quita LDL de la sangre. Cuando haya una falta de receptores LDL, usted experimentará mayores niveles de LDL.



Herencia y nutrición pueden desempeñar una parte importante de una persona nivel LDL, nivel de HDL y nivel de colesterol total. Las personas con hipercolesterolemia familiar (FH) tendrá un reducido número de, o incluso inexistente, los receptores LDL a lo largo de la superficie de las células hepáticas. Estas personas también pueden tener una propensión a desarrollar ateroesclerosis además de sufrir ataques al corazón durante la edad adulta temprana.



Una forma de que criar a estos individuos los niveles de LDL en la sangre es a través de la dieta. Dietas que son altas en grasas saturadas y colesterol elevar los niveles de LDL en la sangre. Tomar en grasas saturadas de carne, así como de muchos productos lácteos. Muchos aceites vegetales, que se derivan de cacao, Palma o coco, también contienen grandes cantidades de grasas saturadas.



Actualmente, reducir el colesterol LDL es un objetivo principal de la comunidad médica en la batalla de enfermedad cardiaca y la prevención de accidentes cerebrovasculares. Esta es una gran razón por qué muchos médicos y nutricionistas se centran en mantener una dieta baja en grasas saturadas. La comunidad médica ha transmitido a la opinión de que hay muchos beneficios a la reducción de LDL colesterol incluyendo:



Detener o reducir la formación de nuevas placas de colesterol en las paredes arteriales que conducen el corazón y el cerebro.



Cortar la placa que ya se ha asentado en las paredes de las arterias.



Poder ampliar las arterias que ya han coartado para aumentar el flujo de sangre.



Ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre impidiendo la ruptura de la placa de colesterol.



Disminuir las posibilidades de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como beneficiarse de las arterias carótidas y cerebrales que conducen al cerebro, por frenar el desarrollo de la aterosclerosis en las arterias.

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Colesterol - bajarla naturalmente

El colesterol es en su mayoría, el resultado de nuestros hábitos de comida. Una vez que su cuerpo muestra un aumento en el nivel de colesterol es importante para su control. Médicos administran medicamentos para controlar la condición, pero hay formas para controlar el nivel de colesterol naturalmente. Aquí se describen cinco formas simples pero eficaces para ayudar a controlar su nivel de colesterol.



Dieta - dieta, sin duda desempeña el papel más importante en la decisión sobre el grado de nivel de colesterol en el cuerpo humano. Consumo de alimentos que tienen grasas bajas saturadas es esencial para reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. Las grasas saturadas aumentar el grado de colesterol. Alimentos ricos de colesterol son perjudiciales para el cuerpo humano y se deben evitar o controlados. Una vez que su dieta es libre de alimentos ricos de colesterol, el nivel de colesterol en el cuerpo naturalmente bajarán.



También consumen demasiados carbohidratos es perjudicial para el cuerpo. Cuando hay un montón de carbohidratos presentes en su cuerpo se depositaron en su vientre. Pronto se convierten en grasa. Los depósitos de grasa aceleran el grado de colesterol malo.



Ejercicio - ejercicio es la segunda forma natural hacer bajar el nivel de colesterol en el cuerpo humano. El colesterol bueno o HDL aumenta en las personas que hacen ejercicio regular y LDL que es también conocido como colesterol malo caídas en ellos. Trotar se recomienda como una manera efectiva para reducir el colesterol naturalmente. También mantiene en forma.



Dejar de fumar-Smokingis un villano que trae las HDL o colesterol bueno y ocupa LDL o nivel de colesterol malo en el cuerpo humano. Crea estrés oxidativo y oxidación del colesterol malo o LDL, lo que da como resultado la formación de placas en las paredes de las arterias. Las placas creación muchos problemas relacionados con el corazón. Quienes desean un perfil de lípidos saludables deben dejar de fumar.



Alcohol parada-además de tabaco, alcohol perjudica demasiado hígado. Hígado tiene inmetabolism parte significativa del colesterol. Una vez que el hígado está dañado debido al uso de alcohol, aumentará el nivel de colesterol LDL y reducirá el nivel de HDL, que es una condición muy perjudicial para nuestro cuerpo. Si desea controlar el nivel de colesterol en el cuerpo, dejar de tomar lo antes posible.



Estrés - estrés causa más daño a nuestro cuerpo que podemos pensar. Situaciones estresantes creación un mal efecto en el nivel de colesterol en el cuerpo humano. Debe evitar el estrés para derribar LDL. Si usted está estresado de trabajo puede poner su mente en paz por escuchar su música favorita o viendo una película entretenida.

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Ser humano-reducir el colesterol naturalmente

Dieta y colesterol van de la mano. Como la mayoría de enfermedades, nuestros problemas de colesterol comienzan en el estómago. Grasas animales y la miríada de alimentos antinaturales que comemos causan un porcentaje significativo de enfermedades humanas. Tenemos, aunque parece haber evolucionado en una forma de vida alimentaria no alimentarios. No podemos evitar enfermedades graves si la tendencia actual continúa y aumenta. Incluso hemos llegamos ahora a modificar genéticamente son vida vegetal. Es la vida vegetal que es nuestro último bastión de la esperanza para siempre, naturalmente, la disminución del colesterol y convertirse en todo nuevo.



Nuestras dietas y estilos de vida producir enfermedades que fueron inauditas de hace unas décadas. Diabetes y enfermedad cardíaca reclaman un número elevado de víctimas. Obesidad pronto será el aspecto en. Medicamentos recetados será la comida que mantienen a los zombies caminando. Yo no puedo demostrar que nuestra dieta también ha traído en una variedad de enfermedades mentales y comportamientos antisociales, pero parece que hay una explosión de cosas como la pornografía infantil y hombres que quieren casarse con hombres y cosas como masa violentos asaltos en el público y cosas como codicia extrema y odian.



La única diferencia que entre los tiempos cuando estas aberraciones no eran tan frecuentes y ahora, es el alimento que comemos.No son naturales y cualquier comportamiento extraño de la humanidad debería sorprender. Debería sorprender a todos para nuestros niveles de colesterol, eso es lo menos que puede esperar. El colesterol es probablemente el más fácil de las dolencias humanas para reparar. Un pequeño cambio para añadir algunas de nuestras plantas preciosos a la dieta y eliminar una o dos visitas a la cheeseburger conjunta y colesterol es un hecho. Deseo que el resto de nuestros problemas eran tan fácil.



Puedo ser ingenuo pero creo que si nos hizo un regreso a comer más naturalmente, lentamente muchos de nuestros problemas del mundo se desvanecen. Puede que sea un tramo pero nuestros problemas de salud definitivamente sería una cosa del pasado. Realmente podríamos pagar salud nuevamente. Es irónico, porque lo que realmente necesitamos mucho menos. Incluso me atrevería a decir que es su deber a sí mismo y a la humanidad para hacer un estilo de vida dieta cambiar. Usted tiene derecho a comer hamburguesas y papas fritas y a beber gaseosas y batidos, pero tirarnos en un amontonamiento de frutas y verduras en su dieta de vez en cuando. Le agradecemos por cuidar de usted mismo.



Obtener el colesterol es un buen lugar para iniciar el cambio de estilo de vida. Usted ya sabe cómo bajar el colesterol y que está haciendo lo que le hemos dicho de juventud y que es "comer sus verduras". Estoy realmente agradecido que la humanidad tiene un problema de colesterol, porque esta solución fácil podría ser un faro de luz regreso al natural. Cuando este problema es conquistado por un cambio positivo para comer bien y natural, voy a estar muy contentos de ver qué decidimos hacer derecho y naturalmente.

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Un paso 8 planea elevar HDL 20 puntos naturalmente

¿Si te dije que había una manera podría plantear HDL 20 puntos naturalmente estaría dispuesto a escuchar? Mayoría de la gente diría sí, después de que todos la mayoría de nosotros sobre una cierta edad está interesada en una vida más productiva más saludable. Más saber también que moléculas de HDL se están convirtiendo rápidamente en el punto focal de gran parte de la terapia preventiva relacionados con las enfermedades cardiovasculares.



Par que con el conocimiento tales colesterol popular reducción de medicamentos tales como Crestor y Lipitor sólo pretenden elevar los niveles de HDL por 5 puntos o menos y es bastante obvio que la idea de poder plantear HDL 20 puntos naturalmente es muy convincente.



En primer lugar para aquellos de ustedes que no están muy al día acerca de HDL una descripción breve es en orden. HDL significa lipoproteínas de alta densidad, también conocidas como colesterol bueno. Son uno de los dos principal lleva que transportan el colesterol por todo el cuerpo, con el ser LDL. No son una amenaza para causar placa arterial porque son simplemente demasiado denso para entrar a través de las paredes arteriales. Su carga de colesterol, junto con cualquier adicional capturado en el camino, es transportado a través del cuerpo y salidas en forma de residuos sólidos. Está bien, de vuelta a cómo elevar naturalmente de HDL 20 puntos.



Nuestro plan incluye eliminar los factores de riesgo y empleando unos simples tácticas para aumentar el HDL. En otras palabras, reducir el arrastre y acelerar la producción de estos corazón saludables moléculas.



* Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano: el humo del cigarrillo es uno de los mayores obstáculos de alcanzar y mantener niveles saludables de colesterol. Para alcanzar nuestro objetivo aumentar HDL 20 puntos naturalmente debemos evitar el humo del tabaco. Esto se aplica a humo primario y secundario.



* Bajar de peso: otro obstáculo gigante. La buena noticia es mediante la implementación de una dieta saludable de corazón que pone el énfasis en la reducción de consumo de grasas saturadas diario a menos de un diez por ciento y colesterol total en un 30 por ciento es probable que se derrita fuera de esas libras no deseadas. A la vez, logrando dos goles.



¿* Detenerlo con los ácidos grasos trans: se reconoce estas palabras "parcialmente hidrogenan aceites vegetales"? Son blancos modificadas grasas que son motivo de gran preocupación y ambos subir preocupante LDL y bajar nuestro HDL (colesterol bueno). El problema es que se encuentran en casi todos los alimentos procesados. Galletas, galletas, etc.... Eliminarlos requerirá una gran cantidad de lectura de etiqueta, pero merece la pena el esfuerzo.



* Actividad física: ejercicio diario duraderas 30 minutos o más es una de las mejores cosas que puede hacer una persona para elevar los niveles de HDL. Actividades tales como caminar, bailar, montar bicicleta o gimnasia acuática todos hará el truco.



* Aumentar el consumo de grasas de monoinsaturados: aguacates son altos en grasas monoinsaturadas y clasificado por la clínica Mayo como uno de los 5 principales alimentos súper para el colesterol. Otras grasas de alta monoinsaturados alimentos son aceite de aguacate, aceite de lino, nueces, frutos secos pistachos y aceite de oliva.



* Tipo de fibra: fibra Soluble absorbe el colesterol malo en su camino fuera del cuerpo. También aumenta los niveles de HDL. Alimentos de alto contenido de fibra soluble vale la pena considerar son manzanas, peras, salvado de avena y las legumbres.



* Sugerencias de dieta adicionales: comer dos porciones de pescado graso de agua fría por semana, peces petróleo suplementos, arándanos y jugo de arándano todos han demostrado para aumentar los niveles de HDL.



* Recursos de colesterol natural: algunos han encontrado natural colesterol reducir recursos para ser el eslabón perdido en HDL eleva nivel en un rango saludable. La mayoría de estos productos viene con un dinero garantizar y contienen más de un ingrediente mostrado para elevar el HDL. Ejemplos serían lecitina aceite, arroz de levadura roja, o extracto de goma de guggal.

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