Selasa, 31 Mei 2011

6 Sabrosas baja grasa sopa recetas para pacientes de colesterol

Entre las recetas de colesterol baja, sopas que son bajos en grasa resultan ser muy popular. Personas con colesterol alto encantan tener estas sopas como son muy sabrosas. Estas recetas de sopa proporcionan una comida gratis equilibrada y grasa y podría ser de gran asistencia en fiscalización de dieta para el colesterol alto afectados de la gente.



Estas sopas en cierta medida también contribuyan a reducir el nivel de colesterol LDL. Algunas de estas sopas vienen en recetas tradicionales, mientras que algunas nuevas recetas de sopa también han llegado en el bloque.



Sopa de lentejas



Un muy común de sopas todos los pacientes de colesterol es sopa de lentejas que podría prepararse fácilmente. Ingredientes son el tomate, cebolla, apio, zanahoria, polvo de curry y lentejas. Una proporción equilibrada de todos estos contenidos podría utilizarse para preparar esta sopa. Estos ingredientes podrían ser hervidos juntos durante diez minutos ser consumidos. Puede añadir ají, Chile en polvo o pimiento verde como por sus papilas gustativas.



Sopa de col



Sopa de col también podría darse a los pacientes de colesterol. Esta sopa se prepara con col, jengibre, pimienta negra, cebolla, Chile verde, tomates y Jerez. Sus ingredientes contribuyen a muy poco o contenido de colesterol insignificante. La sopa es libre de contenido de grasas saturadas.



Sopa de camote y calabaza



Las otra sopa adecuada a las personas con colesterol alto se hace con calabaza y batata. Esta sopa, en combinación con ensaladas que son ricos en fibras a menudo se ofrecen a los pacientes de colesterol. Esta sopa deberá establecerse en aceite de canola. Una libra de calabaza y batata podría utilizarse para preparar la sopa para cuatro personas. Otros ingredientes de esta sopa son cebollines, cebolla, pimienta negra y jengibre. La sopa puede incluir caldo de pollo.



Sopa de espinacas Y Bean



Una persona padece de colesterol puede disfrutar de una sopa de frijoles y espinacas. Incluso en esta sopa puede utilizar caldo de pollo. Esta sopa también podría servir el propósito de disminuir el LDL debido a la presencia de granos. Otros ingredientes de sopa son zanahoria, palitos de apio, tomates y orégano seco. Rotini también se agrega a la misma. Los médicos suelen recomiendan esta receta a personas obesas que son propensas a desarrollar el problema de colesterol.



Sopa de Turquía grasa bajos



Sopa de Turquía grasa bajo es otra sopa sirviendo a las personas con colesterol alto. Ingredientes de esta sopa son caldo de pollo de sodio, fideos de pasta, tallos de apio, zanahoria y pimienta negra. Todos estos contenidos se hierven juntos para preparar la sopa.



Sopa de frijoles negros y sopa Toskana



Sopa de frijoles negros y sopa de Toskana también son muy bajos en grasa y se podrían ofrecer a los pacientes de colesterol.



Todas estas recetas de sopa resultan ser buena para su paladar. Puede disfrutar de estos con el propósito de gemelos de dieta control y reducción de colesterol LDL.
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5 Cambios de estilo de vida sencillo para niveles más bajos de colesterol

Hay algunas cosas que no se puede cambiar, y su herencia genética es uno de ellos. Si usted está en riesgo de colesterol alto debido a la composición genética heredada de sus antepasados, es un hecho.



Esto es preocupante porque colesterol alto te pone en riesgo de enfermedades del corazón y ataques cardíacos. A menudo, colesterol debe controlarse con medicamentos, sin embargo, en ya en un colesterol alto nivel o no, en medicamentos o no, normalmente puede disminuir sus niveles de colesterol por varios puntos haciendo algunos cambios de estilo de vida sencillo.



1. Obtener el ejercicio Regular: Participar en una actividad física regular como jardinería, caminar o nadar, o en un programa de ejercicio formal, tiene varios beneficios de salud bien documentadas. Algunos de estos beneficios afectan sus niveles de colesterol, directa o indirectamente desde otro ángulo, pero el ejercicio puede reducir los niveles de colesterol de sí mismo. Incluso algo tan simple como apretar en pocas sesiones breve ejercicio diariamente puede ayudar a producir resultados.



2. Perder peso: Se ha demostrado que perder tan sólo 10 libras puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, y es una de las estrategias más eficaces para pérdida de peso saludable. Ese es uno de los aspectos indirectos de ejercicio mencionado anteriormente.



3. Derecho de comer: oye! Aquí estamos otra vez. Comer sano ayuda a promover la pérdida de peso. Pérdida de peso saludable puede ayudar a estimular el interés en ejercicio, como puede obtener la nutrición adecuada.



Una regla general para comer sano es que cuanto más se acerca al origen de los alimentos es, generalmente el mejor para usted es. Deshacerse de las grasas trans que generalmente se encuentra en alimentos fritos y productos de panadería. Seleccione cortes magros de carne, lácteos grasas bajos y ejercer el control de la parte. Comer una amplia variedad de frutas frescas, vegetales y granos integrales. Por todos los medios, leer las etiquetas! Elija alimentos con bajos niveles de colesterol. Por ejemplo, que estaba comprando una marca de un determinado producto utiliza diariamente hasta que leer la etiqueta y encontré que tenía un nivel de colesterol mucho mayor que la otra marca que proporciona los nutrientes de la mismos.



4. Mantener el consumo de Alcohol a bajo nivel: se ha encontrado que un bajo nivel de consumo de alcohol, generalmente no más de una o dos bebidas al día, puede ser de algunos beneficios de salud y puede ayudar a aumentar el colesterol "bueno". Vino tinto tiene un ingrediente, resveratrol, que al parecer le ayuda a proteger las células contra los efectos del envejecimiento. Sin embargo, altos niveles de consumo de alcohol pueden conducir a graves problemas de salud, incluyendo hipertensión, insuficiencia cardíaca y trazo.



5. No fuman: Un ex fumador, yo no puedo batir en este tambor suficiente! Si usted ya fuma, dejar de fumar puede mejorar su nivel de colesterol HDL. Los beneficios de salud no acaba ahí, ya sea. Sólo 20 minutos después de su último cigarrillo, disminuye la presión arterial. Dentro de las 24 horas, el riesgo de un ataque al corazón comienza a disminuir. Dentro de un año, el riesgo de enfermedades del corazón ya está a la mitad de un fumador. Es incluso mejor. Dentro de 15 años, el riesgo de enfermedad cardíaca es similar a alguien que nunca fumaron.



Por lo general, cambios de estilo de vida no causan enormes reducciones en los niveles de colesterol, pero, dado el tiempo,, en la mayoría de los casos, producirá resultados. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, algunas personas pueden necesitar medicación para reducir eficazmente los niveles de colesterol. Incluso en esos casos, es todavía en beneficio del individuo que incluya las opciones de estilo de vida como parte de su plan para una buena salud general y control de colesterol en particular.
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5 Razones por las que se realizan exámenes de sangre

Si han tenido un médico recientemente para algo más que un frío, entonces probablemente tenía un examen de sangre realizado. Esto es un procedimiento muy común y puede dar alguna información muy importante para el médico como su salud y bienestar. Hay una multitud de razones para una muestra de sangre para ser adoptadas y las pruebas posteriores a ejecutarse, analizaremos algunas de las razones más frecuentes aquí.



1 - Quizás el motivo más común de lo que una prueba de sangre se realiza es para validar, o no, la sospecha de un embarazo. Mientras que hay sobre las pruebas de embarazo precoz de contador que le dará un resultado, la mayoría médicos no tomar esta información a su valor nominal, prefiriendo en su lugar obtener su resultado a través de la sangre. Si de hecho está embarazada, esta será la primera de muchas pruebas de sangre a lo largo de los próximos nueve meses o menos.



2-A muestra de sangre también puede probar o refutar la presencia de muchas enfermedades, tales como el VIH, la diabetes y el cáncer de próstata por nombrar algunos. La detección temprana de estas y otras enfermedades sólo es posible a través de exámenes de sangre rutinarios. Cuanto antes de que se detectan, cuanto antes de que se puede implementar un tratamiento efectivo para ellos.



Más de 3 Estados aún requieren que en sangre prueba realizarse antes de que una pareja pueda estar casado. Este tipo de prueba de sangre generalmente busca ciertas vacunas, el VIH y las enfermedades de transmisión sexual que puede ser curadas. En algunos casos, esta información es útil con las decisiones futuras que pareja puede hacer.



Tema 4-A de sangre común también se detecta mediante la utilización de un examen de la muestra de sangre; la anemia es una condición que es causada por la baja de hierro en la sangre. Los síntomas son cansancio y piel pálida. El examen de sangre se utiliza para realizar un seguimiento de los niveles de hierro para asegurarse de que son apropiados para cada paciente.



5 - Como puede ver, una prueba de sangre es una herramienta útil que el médico tiene como su disposición y a menudo en el que utilice. Así, en lugar de permanecer un camino desde el médico como un bebé, la próxima vez que estás en para física, entiendan, sobresalen el brazo y darle al médico su bendición. Ah, puede ayudarle a mirar a otro lado mientras se procede la sangre, el médico no llama un sissy para esto, prometo.
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Senin, 30 Mei 2011

4 Alimentos de reducción de colesterol que ayudan a reducir el colesterol

A continuación encontrará 4 alimentos reducción de colesterol que se puede comer para ayudar a bajar el colesterol. Pero antes de que una rápida explicación sobre el colesterol.



No es muy común que escuchamos nada bueno sobre colesterol, pero la verdad es que nuestro cuerpo necesita. De hecho, nuestro hígado produce alrededor de 1.000 miligramos de colesterol cada día que se utiliza para construir paredes celulares, ayudar a que la vitamina d y es un ingrediente principal de sales biliares que ayuda a nuestro cuerpos recopilación grasa.



Colesterol HDL es también conocido como colesterol bueno porque realmente lleva colesterol en los vasos sanguíneos hacia el hígado. Colesterol LDL es también conocido como el colesterol malo. Si tu colesterol LDL es alta puede conducir a enfermedades del corazón y un número de otras enfermedades graves. Colesterol LDL es también conocido como colesterol malo y es el tipo más popular. Cantidades excesivas de colesterol LDL conducirá a la obstrucción de las arterias debido a que la sangre no es capaz de circulación como debe.



Y aquí están los alimentos de reducción de colesterol 4:



Avena.
Avena es rica en fibra soluble que puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol que es absorbida por el cuerpo. Si consumes incluso sólo 5 a 10 gramos de fibra soluble puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol LDL en su cuerpo. Si tuviera que comer avena simple que tomaría en 4 gramos de fibra soluble por Copa - que es 2 porciones. Si la pila de un poco de frutas en la parte superior puede agregar más fibra en la mezcla. Verduras también son efectivos para ayudar a reducir el colesterol como parte de una dieta saludable.



Ácidos grasos Omega-3.
Nuestro cuerpo necesita realmente grasa para funcionar correctamente, pero la idea es mantenerse alejados de las grasas malas. Ácidos grasos Omega-3 son grasas buenas que promueven la salud de buen corazón. Ayuda a prevenir los coágulos de sangre y si han tenido un ataque al corazón antes de agregar omega-3 en la dieta puede reducir considerablemente la probabilidad de muerte súbita. Estos ácidos grasos también ayudan a reducir la presión arterial y reducir las posibilidades de conseguir los coágulos de sangre. Puede encontrar una buena cantidad de omega-3 en peces como la caballa, sardinas, salmón y fletán negro. Usted debe proponerse para dos personas por semana. Si no eres un gran fan de pescado puede obtener ácidos grasos omega-3 de la linaza o el aceite de linaza, aceite de canola o un suplemento.



Nueces.
Todo tipo de nueces incluyendo nueces, almendras y cacahuates contiene altas cantidades de ácidos grasos poliinsaturados que puede ayudar a reducir el colesterol y hacer que los vasos sanguíneos más saludable demasiado. Para obtener mejores resultados que comer sólo un puñado de cada día y asegúrese de que no están recubiertos de azúcar.



Aceite de oliva.
Aceite de oliva, o incluso mejor aceite de oliva virgen extra, contiene antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol LDL y muy bonita, dejando el colesterol bueno solo. Sólo necesita unos 2 cucharadas cada día y puede utilizar aceite de oliva como parte de su aderezo de ensalada o puede sautà © verduras o carnes magras con ella.



Hay muchas formas puede trabajar para reducir el colesterol malo niveles naturalmente con alimentos. Si hace ejercicio regularmente, además de una dieta sana serás capaz de reducir aún más los niveles de colesterol.
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11 Consejos para crear el colesterol perfecto bajar dietas

Hay un segmento de la sociedad que siempre se visualizar colesterol disminuye las dietas como un plato consistente en sólo semillas, malezas, y brotes lavadas por un vaso de agua de manantial puro purificada de una capa de hielo cristalina cerca del círculo polar ártico. Mientras ocasional encontrará a una persona come nada más que las malas hierbas y semillas que el resto de nosotros utilizar un enfoque más abierto que gira más alrededor de moderación, equilibrio y controlar o limitar el consumo de grasas saturadas.



No hay ningún colesterol disminuye las dietas ricas en grasas saturadas. La razón para esto es que esa grasa saturada eleva el colesterol en la sangre más por la cantidad de cualquier otro tipo de grasa. Poco a poco va mucho y puede obstruir las arterias más rápido que una familia de monos puede encontrar un plátano oculto en el zoo.



Plátanos, así como otras frutas y verduras, contengan sólo cantidades de grasa y deben ser uno de los pilares de cualquier dieta contra el colesterol alto. Más verduras, frutas, granos y peces y menos grasa carne roja es un buen punto de partida cuando Armando dietas de disminución del colesterol.



Saber qué tipos de alimentos para incluir es un primer paso importante e imprescindible, aprender a seleccionar y prepararlos correctamente no puede subestimarse. Hemos tomado algunas ideas de la American Heart Association y incorporado con algunos que usamos alrededor de nuestra cocina. Espero que encontrar esta lista de 11 Consejos útiles y saludables en el logro de su objetivo de crear las mejores dietas de colesterol alrededor.



* Seleccione cortes magros de carne con un mínimo de grasa visible. Cortes de carne magra incluyen la ronda, chuck, solomillo o lomo. Cortes de carne magra de cerdo incluyen la chuleta de lomo o lomo, mientras que cordero magra cortes vienen de la pierna, el brazo y el lomo.



* Lavar la grasa de carne picada después de cocinar con agua caliente. Esto puede ser una molestia, pero cada cucharada de grasa que lavó el drenaje ahorrar 100 calorías y grasas saturadas y colesterol.



* Recortar toda la grasa visible de carne antes de cocinar.



* Quemándose en lugar de pan-fry de carnes como hamburguesas, chuletas de cordero, chuletas de cerdo y ternera.



* Utilice un rack para escurrir grasa al cocinar, asar o cocción. En lugar de rociándolo con grasa, mantener carne húmedo con vino, jugos de frutas o un adobo aceptable basada en el petróleo.



* Cocinar un día antes de tiempo. Guisos, cocido carne, caldo o otros platos en que pueden ser refrigeradas grasas cocineros en el líquido. A continuación, puede eliminarse la grasa endurecida desde la parte superior.



* Comer ganso en lugar de pato y Turquía magra de pollo y carnes blancas. Elegir cortes magros de carne roja sobre aves de carne oscura es otro Consejo útil.



* Quitar la piel de pollo o pavo, preferiblemente antes de cocinar. Si sus aves de corral se seca demasiado, dejar la piel en para cocinar, pero eliminar antes de comer.



* Límite procesados carnes como salchicha, Bolonia, Salchichón y perros calientes. Muchas carnes procesadas, incluso aquellos con etiquetas "reduce la grasa", son altos en calorías y grasas saturadas. A menudo son altas en sodio así. Leer cuidadosamente las etiquetas y elija tales carnes sólo ahora y entonces.



* Vísceras como el hígado, mollejas, riñones y cerebro son muy altos en colesterol. Si se encuentra en una dieta de colesterol, comen sólo ocasionalmente.



* Todo el colesterol disminuye las dietas debe incluir alimentos que elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) sin aumentar el colesterol malo (LDL). Cinco de los alimentos que entran en esta categoría es manzanas, aceite de oliva, aguacates, granadas y uvas de piel oscuras.



En resumen, la creación de las dietas de disminución del colesterol no tiene que ser aburrido. De hecho con un poco de imaginación puede ser divertido y emocionante. Además, muchos de los que tienen la creación de colesterol saludable bajar dietas también han encontrado natural colesterol reduciendo suplementos para ser un buen ajuste. La combinación de estos dos enfoques naturales ha demostrado un un potente dos golpe de nocaut en la lucha contra de colesterol de control.
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10 Principales alimentos para ayudarle a lucha colesterol alto

Cerca de 107 millones de Estados Unidos adultos tienen niveles de colesterol de 200 mg/dL o superior, un nivel que dice de la American Heart Association aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Al menos 12 millones de estas personas están tomando medicamentos estatina para disminuir sus niveles de colesterol, pero hay opciones más naturales por ahí.



De acuerdo con la American Heart Association, "puede reducir colesterol en la sangre comiendo alimentos saludables, perder peso si es necesario y ejercer." Lo que sigue es una lista de los alimentos más potentes para agregar a su dieta para luchar contra el colesterol alto y conducir sus niveles por medio de su dieta como herramienta principal.



1. Setas Shitake



El componente activo en hongos shitake--eritadenine--se ha encontrado a niveles más bajos de colesterol en estudios con animales. Recibieron de los animales de los más eritadenine, más redujo sus niveles de colesterol.



2. Nueces



Un estudio en la edición de abril de 2004 de circulación encontró que, cuando nueces fueron sustituidos por un tercio de las calorías de aceitunas y otros monoinsaturados grasas en la dieta mediterránea, colesterol total y el colesterol LDL (malo) se redujeron. Nueces contienen los beneficiosos ácidos grasos omega 3, que se sabe que son excelentes para el corazón.



3. Sin cocer soja



Un nuevo estudio encontró que comer dos porciones de proteína de soya al día puede reducir el colesterol hasta 9%--pero debe ser sin cocer a beneficio. "La proteína de soya aumenta la actividad de receptores de lipoproteína de baja densidad principalmente en el hígado que lo borra del cuerpo. Comer proteína de soya aumenta la actividad de estas enzimas que rompen el colesterol,", dice estudio autor James Anderson, un científico de la Universidad de Kentucky en Lexington.



Fuentes de soja buena sería nueces edamame o soja. "Magdalenas fortificado de soja, cereales o barras nutricionales en el que la proteína de soya fue al horno a temperaturas no proporcionan el beneficio,", dijo Anderson.



4. Arándanos



Los investigadores con el departamento de agricultura de los Estados Unidos han identificado un antioxidante de arándanos llamado pterostilbene (es similar a resveratrol, los antioxidantes que se encuentran en uvas y vino tinto). Este compuesto efectivamente ha bajado los niveles de colesterol en estudios con animales.



5. Salmón



Este pez es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que se conocen para reducir el colesterol LDL mientras el buen tipo (HDL).



6. El ajo



Numerosos estudios han demostrado que comer ajo regularmente reduce el colesterol LDL y eleva los niveles de HDL.



7. El aguacate



Aguacates son ricas en ácido oleico, un grasa monoinsaturados conocido para ayudar a reducir el colesterol. De hecho, un estudio encontró que personas con moderadamente altos niveles de colesterol que comían una dieta alta en aguacates durante una semana tenían importantes caídas en total y los niveles de colesterol LDL y un aumento del 11 por ciento en el buen colesterol HDL.



8. De frijoles negros



Frijoles negros y otras legumbres son altas en fibra dietética, que es un caza de colesterol excelente.



9. Manzanas



Rica en pectina y fibra, junto con poderosos antioxidantes, incluida la quercetina, catechin, ácido floridzina y clorogénico, manzanas ayudan a reducir el colesterol malo mientras el buen tipo.



10. Oscuras verduras verdes, hojas



Según nacional de corazón, pulmón y sangre Instituto la familia corazón estudio, los participantes que comía cuatro o más porciones de frutas y verduras al día tenía significativamente menores niveles de colesterol LDL que aquellos que comían menos porciones. Entre las verduras más poderosos son la variedad verde, verde oscura, tales como la espinaca, col rizada, berza y acelgas.
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