Rabu, 31 Agustus 2011

¿Cuánto aceite de pescado debo yo tomar para reducir mi triglicéridos nivel?

Suplementos de aceite de pescado son conocidos por sus muchos beneficios. Se conocen estos tipos particulares de suplementos para ayudar con todo lo de la reducción de la inflamación, mejorar la memoria y concentración, para impulsar el sistema inmunológico y mejora la piel, pelo y uñas.



También pueden ayudar con visión y el sistema digestivo, reducir la probabilidad de alergias, prevenir y controlar la diabetes a través de la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la formación de coágulos de sangre. Junto con todos los beneficios, también ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.



Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. El organismo utiliza como fuente de energía. Si bien es necesario por el organismo, niveles elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente la enfermedad coronaria.



Es causada por una variedad de factores, incluyendo la diabetes no controlada, insuficiencia renal, obesidad, alcohol y consumen más calorías que las necesidades de su cuerpo. Los niveles de triglicéridos elevados pueden reducirse mediante cambios en su dieta y estilo de vida. Es necesario limitar las grasas y azúcares en la dieta y necesita comer suficientes calorías que puede grabar.



Es necesario alcanzar un peso ideal para comer más frutas y verduras y realizando actividad física más como ejercicio regular. Si usted es un fumador y un bebedor de alcohol, también debe evitar estos dos vicios insalubres. También puede tomar suplementos de omega-3 en forma de aceite de pescado. ¿La cuestión es cuánto realmente necesita mantener sus niveles de triglicéridos bajo control?



La Asociación Americana del corazón recomienda 2-4 gramos de EPA y DHA en cápsulas de petróleo por día para las personas con niveles de triglicéridos elevados, pero esto debe ser siempre bajo la dirección y el cuidado de un médico. Esta cantidad, de acuerdo con la Asociación Americana del corazón reduciría los triglicéridos por cerca de 20-40%.



El Consejo médico es necesario antes de iniciar la suplementación con dosis excesivas de estos ácidos grasos pueden causar hemorragia debido a la disminución de la agregación de plaquetas. El aceite más se consumen en forma regular, mejores los resultados de los niveles de triglicéridos menores.



Para las personas con niveles de triglicéridos saludable y sin problemas de corazón, una dosis inferior recomienda, por lo general un gramo al día. Suplementos de aceite de pescado realmente contribuyan a un corazón sano. Asegúrese de que comprar uno que es en su forma natural, purificado para que sea no sólo seguro, pero eficaz, así.



Compruebe el tipo de pescado que se utilizan también para asegurarse de que es naturalmente alta en DHA y EPA. Siguiendo los consejos del médico en relación con la dosis adecuada de omega-3 y realizando cambios saludables en su estilo de vida, los niveles de triglicéridos alta están seguros de ser una cosa del pasado.
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Selasa, 30 Agustus 2011

¿Cuánto estatinas reducir el colesterol y son realmente la mejor opción para su salud?

Ahora esto es no sólo un tema candente, pero una muy controvertida así en este momento. Y la razón de ser, las compañías farmacéuticas han gastado miles de millones tratando de convencernos de que las estatinas son nuestra única solución para reducir el colesterol. Pero les pregunte cuánto estatinas reducir el colesterol, y darles cargas de la investigación científica, pero dejar de mencionar a ninguno de los peligrosos efectos secundarios.



La verdad es que a la hora de medir cuánto estatinas reducir el colesterol, el resultado de cada persona es diferente, por la sencilla razón de que muchos otros factores han de tenerse en cuenta: antecedentes familiares, estilo de vida, otros problemas de salud, etc..



Y otra cosa a tener en cuenta, es que todo el mundo reacciona diferente a medicamentos prescritos de ningún tipo. Por lo que de la misma manera un determinado antibiótico podría despejar una infección muy rápidamente en una persona, el mismo antibiótico no puede tener poco o ningún efecto en otra persona, o de hecho podría causar complicaciones añadidas.



Por lo tanto, seamos realistas. Saber cuánto estatinas reducir el colesterol no es el verdadero problema. Las estatinas realmente qué es lo que es importante. Y nadie niega que son eficaces para reducir el colesterol, pero no tienen poco o ningún impacto en colesterol HDL y triglicéridos.



Sin embargo, hay un precio a pagar por tener el colesterol bajó por las estatinas, y eso los peligrosos efectos secundarios. Echemos un vistazo:



HeadachesNauseaVomitingDiarrhoeaRashConstipationWeaknessMuscle painMuscle damageKidney problemsLiver daños



Aunque ciertamente puede reducir el colesterol con estatinas, ¿realmente desea tener una oportunidad con los efectos secundarios? Como puede ver en la lista anterior, no es realmente importante cuánto estatinas reducir el colesterol. ¿La cuestión más importante es cuánto daño hacen que las estatinas a tu cuerpo?



En vista de lo anterior, ¿son las estatinas realmente la mejor opción para su salud? La respuesta es un rotundo no! Existen alternativas mucho más seguros, naturales, que no sólo bajar el colesterol LDL y los triglicéridos, pero serán aumentar el colesterol HDL también.



Y por qué es esto importante? Pues porque, para tratar con éxito los problemas de colesterol, absolutamente debe tratar con todos los elementos de la misma - LDL, HDL y triglicéridos. Tratamiento de uno y no los demás todavía te deja en grave riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.



Como alternativa a saber cuánto estatinas reducir el colesterol, es mejor saber qué nutrientes naturales correctamente, y otra vez, no sólo reducir el colesterol LDL y triglicéridos, sino también elevar el HDL. Y de forma muy segura sin efectos secundarios!



Debe buscar los nutrientes naturales son policosanol, aceite de lecitina, D-limoneno y fitoesteroles. Ahora, no se puede obtener en cantidades suficientes de alimentos, por lo que se requiere un suplemento natural. Pero la elección acertada. Asegúrese de que el suplemento que elegir tiene ingredientes completamente naturales y contiene al menos una, si no todos los nutrientes antes mencionados.



Ahora saben más que saber cuánto hace estatinas reducir el colesterol no es realmente importante, ¿por qué no darte la mejor opción de los niveles de colesterol gran y salud corazón fantástico. Visita mi web de hoy, donde comparto la opción muy mejor, más exitosa, natural y más segura, he utilizado personalmente y seguir utilizando, para los niveles de colesterol increíble!
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Senin, 29 Agustus 2011

¿Cuánto colesterol inferior de las estatinas - lo que debe saber acerca de estos medicamentos

¿Cuánto estatinas reducir el colesterol? Es una pregunta común antes de decidirse a ir en medicamentos para reducir los niveles de colesterol. Las estatinas son una droga muy popular que se receta para este problema y los estudios muestran que puede disminuir los niveles y ayudar a reducir los riesgos de ataque cardíaco.



Hay una variedad de diferentes estatinas, Zocor, Mecavor, Lipitor, Crestor, y muchos otros. ¿Los grandes interrogantes es, son estos medicamentos realmente darle los resultados que desea? Aquí es un vistazo a este medicamento para ayudarle a decidir si son una buena opción para usted.



Los beneficios que ofrecen



En primer lugar, es una buena idea para echar un vistazo a los beneficios que estos medicamentos tienen que ofrecer. Mientras que la mayoría de las personas pensar en ellos como en materia de drogas sólo ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la sangre, encontrará que hacen mucho más que eso. Las estatinas trabajan para ayudar a reducir la cantidad de placa en las arterias, ayuda a reducir los niveles de CRP, disminuye la formación de coágulos de sangre, ayuda a la reducción de la inflamación y también ayuda a mejorar la función general del sistema vascular. Algunos estudios han demostrado que estos medicamentos también pueden ayudar a reducir la presión arterial, ayudar a las personas con diabetes y evitar cataratas que así ocurra.



Acerca de los efectos secundarios



Por supuesto, aunque estos medicamentos tienen algunos beneficios, es una buena idea examinar los efectos secundarios y cuánto estatinas bajar colesterol antes de realizar su mente que son adecuados para usted. Cuando se trata de efectos negativos, efectos secundarios gastrointestinales son los más comunes. Esto incluye a menudo problemas como gas, malestar de estómago y náuseas. Algunos de los efectos negativos que pueden ocurrir incluyen erupciones en la piel, problemas, dolores de cabeza, de dormir y sentirse mareado. Cierto trastorno muscular puede ser causada en raras ocasiones también. Ha habido algunos informes de estos medicamentos causando cognitivos efectos secundarios también. Con tantos efectos negativos, puede que desee considerar ir por una ruta más natural antes de que pruebe estas estatinas.



¿Disminuir el colesterol?



Ahora que conoce los beneficios, así como los efectos negativos, nos mire cuánto estatinas reducir el colesterol. Así, los estudios muestran que estos medicamentos disminuir significativamente sus niveles de colesterol. En muchos casos, más bajos que los niveles hasta un 30%, aunque esto puede variar de persona a persona. Por supuesto, la pregunta es, merece la pena tratar de todos los efectos secundarios que puede experimentar con estos medicamentos. Esta es una decisión que tendrá que hacer por su cuenta.



Al final, puede que desee buscar otras formas que puede reducir sus niveles de colesterol. Hay muchas opciones naturales que están disponibles para usted, incluyendo ejercicio, cambiar su dieta y tomar suplementos que se conocen para reducir los niveles de colesterol malo.



Por último, ¿cuánto estatinas reducir el colesterol? Bueno, disminuir sus niveles, pero si puede evitar medicamentos y seguir con un tratamiento natural, es menos probable que tratar efectos secundarios negativos.
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Minggu, 28 Agustus 2011

¿Cómo bajar el colesterol es la clave para la buena salud

Realmente no debe ser un experto en nutrición para comprender cómo más bajos niveles de colesterol puede ser bueno para su cuerpo. Con un poco entendimiento de cómo reducir el colesterol, puede tener un efecto dramático en su salud general. Si eres capaz de controlar los alimentos que come y incorporar una cierta cantidad de ejercen cada día, puede hacer una diferencia real para su salud general y la esperanza de vida.



Mantener una dieta sana y equilibrada puede ser crucial para evitar problemas futuros de salud como enfermedad vascular cardio, trazos y ataques cardíacos. Así que eso aprender a bajar sus niveles de colesterol es muy importante.



¿Qué es el colesterol? Es una sustancia cera de las células grasas que con el tiempo pueden obstruir las arterias. Es producida naturalmente por el hígado, pero los alimentos tales como algunos alimentos del mar, carnes rojas, huevos y lácteos alimentos contribuyen a elevar los niveles de colesterol. Al hablar de colesterol es importante señalar que hay dos tipos, "Colesterol malo" LDL (lipoproteína de baja densidad) y "Colesterol bueno" HDL (lipoproteína de alta densidad). Si puede mantener un buen nivel de HDL, esto ayudará a su cuerpo a producir buenas cantidades de vitamina D, ácidos y hormonas que serán ayudar al cuerpo a producir digest correctamente y producir bilis. Sin embargo si come los alimentos mal y hace poco ejercicio, su cuerpo producirá LDL que se ponga en riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón y obstruir las arterias.



En un reciente informe de la Asociación Americana del corazón, la cantidad recomendada de colesterol dietético para ser consumidos por una persona promedio es de 300 miligramos por día, a menos que la persona ha sido diagnosticada con colesterol alto, en cuyo caso la cantidad de colesterol dieta recomendada es de 200 miligramos por día.



Maneras de reducir el colesterol.



Un buen comienzo sería reducir la ingesta de colesterol LDL y HDL. Más importante sería tratar de reducir la ingesta de alimentos de LDL que son ricos en grasas saturadas. Siempre mirar las etiquetas en los alimentos y tratar de hacer de esto un hábito. Algunos de los alimentos claves para evitar son langosta, cangrejos y camarones. Otros alimentos que tal vez desee evitar son los huevos (yemas), mantequilla, piel de pollo, carnes rojas y productos lácteos. Otras cosas a tener en cuenta son alimentos que contienen aceites vegetales hidrogenados, aceite de coco y aceite de Palma.



Si estás buscando alimentos cocidos en aceites, a continuación, busque los que cocina en aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de canola y (poliinsaturados y monoinsaturados grasas).



Algunas más grandes HDL ricos alimentos son nueces, almendras y lentejas. También les gustaría tratar de peces que son ricos en ácidos grasos omega 3. Por encima de todo esto es siempre una buena idea para tratar de comer alrededor de 10 gramos de fibra soluble por día. Harina de avena y frijoles son una buena fuente de fibra soluble y ayudarán a absorben el colesterol malo. Si eres serio sobre cómo reducir el colesterol, a continuación, usted también podría intentar comer bayas que están llenas de antioxidantes.



Un último punto a hacer y de igual importancia, y que consiste en dejar de fumar y tratar de incorporar a 60 minutos de ejercicio al día. Al hacer estas dos cosas serán reducir drásticamente sus posibilidades de enfermedades del corazón, cáncer y ataques cardíacos. Si aprende cómo disminuir los niveles de colesterol pueden beneficiar su salud y incorporar algunos de los puntos clave anteriores, entonces es posible mantener un estilo de vida más sano y más feliz.
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Sabtu, 27 Agustus 2011

¿Cómo bajar colesterol es alcanzado cuestiones

Hypercholesteremia, lipoproteínas de baja densidad, los triglicéridos y ateroesclerosis son todos algunas palabras bastante aterrador. Estos están asociados con una condición de salud de miedo, comúnmente conocida como colesterol alto y conduce a enfermedades del corazón. Se explica cada una de estas palabras y cómo se alcancen puntuaciones más bajas de colesterol determinará su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular a largo plazo.



Hypercholesteremia es el término médico para lo que comúnmente se conoce como una condición de colesterol alto. El colesterol es una sustancia natural de grasa en la sangre que ayudan a mantener las células del cuerpo. Cuando el tipo incorrecto de los niveles de colesterol son demasiado altas, esto comienza a acumularse en las arterias y se convierte en placa. Esta placa restringe el flujo de sangre rica de oxígeno al corazón y cerebro. El colesterol se acumula a niveles elevados debido a las lipoproteínas de baja densidad o LDL.



Lipoproteínas de baja densidad (LDL) es un tipo de colesterol que no se elimina fácilmente del cuerpo y es lo que lleva a la ateroesclerosis. Esto es lo que llamamos arterioesclerosis. Endurecimiento de las arterias que es simplemente una compilación de placa es hasta lo que es responsable de más circulatorios dolencias como el accidente cerebrovascular. LDL y triglicéridos son los principales culpables de esto y ambos son provocadas por excesivas grasas animales.



Los triglicéridos son el tipo de grasas que digieren la mayoría en forma de grasa animal. Los niveles de triglicéridos elevados no son sólo un factor con la construcción de la arteria hasta pero es también un factor en la enfermedad hepática, la pancreatitis y la diabetes. Colesterol y triglicéridos suelen trabajan juntos en el cuerpo y realizan funciones útiles. Cuando los niveles de estos dos demasiado altos surgen problemas circulatorios.



Cómo se alcancen puntuaciones más bajas de colesterol hará una diferencia. Baja colesterol y triglicéridos son los objetivos y se pueden lograr de dos maneras principales, naturalmente y por medicamento prescrito. Un medicamento prescrito bajará el colesterol mientras seguir llevarlo, pero no le impide tener que considerar. Lo que causó que se hará para estar ahí de nuevo. Reducir el colesterol naturalmente ataca las causas del colesterol alto.



Una puntuación menor de colesterol obtenida naturalmente sería un buen indicador de salud general, inherentemente incluiría control de peso y disminuir el riesgo de diabetes. Una puntuación de colesterol baja obtenida a través de medicamentos sólo puede dar un colesterol bajo temporal leer junto con los efectos secundarios asociados de la droga. Es mejor atacar la causa de la acumulación de colesterol más que el colesterol en sí mismo.
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Jumat, 26 Agustus 2011

¿Cómo bajar el colesterol es un estilo de vida

Cuando pensamos de problemas de colesterol y las enfermedades cardíacas en estos días, por lo general pensamos en términos de reducir el LDL o colesterol malo para disminuir el riesgo de obstrucción de la arteria. Hay casos de personas que aunque tienen bastante bajos niveles de colesterol se han encontrado problemas de corazón. Inflamación de las paredes arteriales debido a nuestros cuerpos están en un Estado ácido también ha sido encontrada a obstruir las arterias y provocar enfermedades de calor. Este artículo discutirá tener un corazón sano y cómo reducir el colesterol es un estilo de vida.



Tener un corazón saludable debe ser en la mente de nuestra sociedad hoy. Con enfermedad cardíaca que los números que lo que hace. Mantener nuestros niveles de colesterol bajo es un aspecto importante en nuestro esfuerzo para un corazón sano. Aunque no es el único aspecto o factor a considerar. Enfermedades del corazón puede incitada por una serie de razones, por ejemplo fumar, demasiado alcohol, diabetes, hipertensión arterial y el estrés pueden contribuir a poniéndonos en un trazado para enfermedades del corazón.



La mayor parte único lo que cada uno de estos factores tienen en común es el hecho de que cada uno de ellos se deriva de nuestras opciones de estilo de vida. La mayor parte de la enfermedad humana es creada por lo que tenemos en nuestros cuerpos y lo que hacemos o no hacemos. Estas dos actividades conforman nuestro estilo de vida. Es justo decir que ciertos estilos de vida crean enfermedad. Cuando vamos al médico dará instrucciones a nosotros para detener una actividad o para iniciar una actividad, él podrá indicar a nosotros poner algo en nuestro cuerpo o a dejar de poner algo en nuestros cuerpos. Esencialmente a indicar que un estilo de vida cambiar.



Algunas cuestiones y enfermedad en la vida son a veces fuera de nuestro control. El colesterol alto y cardiopatía mayoría no pertenecen a esta categoría. Esto se hace principalmente en nuestra propia mano por la dieta y el estilo general de vida que elegimos. Del mismo modo podemos optar por modificar nuestro estilo de vida y así optar por tener un corazón sano. Para modificar un estilo de vida no tiene que ser un acontecimiento dramático o temido. Un cambio pequeño y fácil a menudo conduce a otro pequeño cambio hasta el cambio se hace más fácil y más fácil, una pequeño paso a paso hasta que despierta gran sensación de un día y darse cuenta de que usted es una persona totalmente cambiada.



Un pequeño cambio de un estilo de vida sedentario principalmente a dar un paseo rápido en la mañana o tarde es un pequeño cambio que obtener la sangre que circula y posiblemente aliviar una dolencia o dos. Esto puede llevar a hacer un pequeño cambio en la dieta y comer una fruta o verdura cada día. Estos pequeños pasos a veces pueden hacer grandes diferencias.Empezar con pequeñas cosas como esta es cómo puede cambiar un estilo de vida y cómo más bajos niveles de colesterol y un corazón sano se producen.
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Kamis, 25 Agustus 2011

¿Cómo bajar colesterol puede ayudarle

No tienes que ser una persona consciente de la salud para saber cómo reducir el colesterol puede ayudar a su cuerpo. Conocer cómo puede reducir el colesterol es muy importante en la mejora de su salud general. Control de los alimentos que consume por lo que su cuerpo siempre tendría el nivel de colesterol no sólo tiene su estilo de vida mucho más saludable; También le ayudará a vivir una vida más larga en el final.



Equilibrio de su consumo de grasas (colesterol) es crucial en la prevención de problemas cardíacos, trazo y otras enfermedades de cardio vascular. Eso es por qué es importante aprender más sobre el colesterol y cómo controlarlo.



En primer lugar, el colesterol es un hígado-por sustancia de producto en el cuerpo que es similar a la cera o grasa como. Ha producido de dietario colesterol o colesterol natural alimentos como carne roja, huevos, alimentos lácteos y algunos alimentos del mar. Básicamente existen dos tipos de colesterol: colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) o "colesterol malo" y el HDL (lipoproteína de alta densidad), el "colesterol bueno". Un nivel saludable de estas colesteroles ayuda al cuerpo a funcionar correctamente, especialmente en la producción de vitamina D, hormonas y ácidos que ayudan en la digestión de la bilis. Sin embargo cuando tiene colesterol alto, o su colesterol no está en su nivel "óptimo" (tiene demasiados LDL o HDL muy poco), podría ser un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, problemas cardíacos y otras enfermedades cardiovasculares, así.



De acuerdo con la Asociación Americana del corazón, una persona debe consumir sólo 300 miligramos de colesterol dietético por día. Y, si usted ya se ha diagnosticado con colesterol alto, o si tiene una enfermedad del corazón, a continuación, debe mantener su consumo de colesterol dietético a sólo 200 miligramos diariamente.



Para reducir el colesterol



Para reducir el colesterol, primero puede reducir su consumo de colesterol LDL y HDL. Por otro lado, también puede evitar alimentos altos de LDL como alimentos con grasas saturadas y grasas trans. Haciendo un hábito de leer la etiqueta del alimento de que compras de la tienda de comestibles en este caso sería realmente útil. Evitar carnes rojas, piel de pollo, huevo (yemas), mantequilla, productos lácteos y alimentos de mar como langosta, camarones y cangrejos. También debe mantenerse lejos de los alimentos con aceite vegetal hidrogenado, aceite de Palma o aceite de coco.



En su lugar, elija alimentos elaborados con grasas no saturadas (poliinsaturados y monoinsaturados grasas) como aceite de sésamo, aceite de girasol, aceite de canola y aceite de oliva.



También coma alimentos con colesterol bueno como peces ricos en ácidos grasos de Omega 3 y otro colesterol disminuye los alimentos como las lentejas, nueces y almendras. También intente comer diariamente al menos diez gramos de fibra soluble (avena o frijoles) absorben y ahuyentar al colesterol extra en su cuerpo.) Añadir también la dieta de alimentos antioxidantes como frutas a la dieta, así como petróleo y colesterol natural u orgánico, reducción de suplementos o otros medicamentos recetados como anti alto triglicéridos (para diabéticos).



Finalmente, tratar de dejar de fumar y ejercer más (al menos 90 minutos por semana). Estos no sólo reduce los riesgos de cánceres, las enfermedades cardio-respiratorias o obesidad; también mantendrá su HDL o colesterol bueno en un nivel saludable. Si sabe cómo reducir el colesterol y un equilibrado nivel de HDL puede ayudarle, simplemente tendrá una vida más saludable.
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Rabu, 24 Agustus 2011

¿Cómo bajado mi nivel de colesterol por 56 puntos

Hace un año, mi esposa me animó para obtener mi colesterol nivel. Recientemente había tenido su colesterol y los resultados fueron normales. Fui por delante y programar una prueba y ayunaron durante doce horas antes de la labor de sangre que realiza.



La prueba en sí fue sin incidentes. La enfermera comprobado mi presión arterial, algunas preguntada y retiró de sangre. Me dijeron para esperar resultados en pocos días. Si no escucho desde el consultorio con unos pocos días, estaba para volver a llamar.



Resulta que los resultados se volvió en un par de días. No era necesario llamar a la Oficina como decidieron llamarme. En lugar de decir cuáles fueron las consecuencias, me han dicho a llegar lo antes posible para revisar los resultados con el médico.



Cuando que colgué el teléfono supongo lo peor. ¿Lo mal los resultados podría si no están dispuestos a discutir los resultados por teléfono? Por supuesto, regresé a la Oficina del médico ese mismo día.



Los resultados no fueron buenos. Mi colesterol total fue de 244, el nivel de colesterol LDL fue 161 y mi HDL fue de 38. Como referencia, los resultados recomendados en el momento de mi prueba fueron menos de 200 para el colesterol total, menos de 100 mayor de 40 para HDL y LDL. Se explicó a mí que nivel el LDL, el colesterol "malo", necesario para soltar. Por otra parte, el "buen" colesterol, HDL, necesita para aumentar. Una de las maneras en que aumenta el HDL es a través del ejercicio. Por un cambio en la dieta puede disminuir el colesterol LDL.



A decir verdad, me ha chocado con los resultados. Pensé que serían mis resultados en línea con mi esposa ya que tenemos la misma dieta. No, definitivamente no era el caso.



También descubrí que sus genes, su familia, tiene mucho que ver con sus niveles de colesterol. No me llevó mucho para averiguar qué parte de mi familia fue culpa de mi más alta de lo esperado resultados de colesterol. Me enteré de mi padre que primero tuvo su colesterol marcado unos pocos años hace que su colesterol total fue de más de 300! Inmediatamente comenzó a tomar medicamentos para reducir su colesterol total.



Así que ¿qué hizo a soltar mi colesterol total por 56 puntos en 8 meses?



Tres cosas que hice para ayudar a reducir mi nivel de colesterol son:



1) Ejercer más - he añadido unos 20 minutos de caminar cada día a mi agenda de trabajo. Tengo un trabajo de escritorio y no tienen mucha actividad física durante las horas de trabajo. Hacer un esfuerzo todos los días a caminar al menos 10 minutos en la mañana y 10 minutos de la tarde en el trabajo. Se trata además de la marcha moderada que hacer un par de veces a la semana.



¿2) Avena - saben lo fácil que es en el trabajo al trote a la máquina expendedora y comprar un caramelo bar cuando estás hambriento? De hecho, es demasiado fácil. Ahora tengo un contenedor de avena, junto con una caja de pasas para condimentar, en el trabajo. Cuando el hambre pangs hit, entro a la cocina de la zona, microondas una media taza de agua, añadir algunos avena y pasas y disfrutar.



3) No más queso - personalmente creo que esto ha tenido el mayor impacto en la reducción de mi colesterol, una dieta de bajo colesterol. Ya no soy médico, no puedo ser cierta. Inmediatamente dejé de comer rodajas de queso. Por alguna razón, me encanta el queso. Regularmente, comería un trozo de queso o unas láminas de queso. Sabía que no podría ser demasiado bueno para mí. Esto no significa que no tengo ningún queso en mi dieta. Me comeré un burrito con queso o una pizza con queso, pero ya no como láminas de queso.



Eso es todo lo que hice, no voy a una dieta restrictiva o empezar a tomar la medicina para reducir mi colesterol. Hice algunos cambios de estilo de vida que he implementado fielmente. Ha sido más de 365 días desde que estoy libre "queso".



Como he dicho, mi colesterol total bajó 56 puntos, de 244 a 188 en ocho meses. También, mi colesterol LDL redujo de 161 a 124, todavía alto pero mejor de lo que era. La única decepción fue que mi HDL siguió siendo el mismo en 38.



Espero que mi historia ha inspirado a ser consciente de su nivel de colesterol y si es necesario, tomar medidas. Mientras recomendaciones concretas relacionadas a reducir el colesterol están mejor dejar a atención profesional de la salud personal, espero que usted se encargará de usted mismo.
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Selasa, 23 Agustus 2011

La presión arterial alta puede ser curada visitando su quiropráctico

Tratar la presión arterial alta, naturalmente, también es una forma de mejorar su salud y bajarla. Normalmente su médico le dará la medicina para la presión arterial permanecer en un nivel de mantenimiento. A veces la medicina ayuda a mejorar su condición, pero la investigación muestra que tomando muchos medicamentos puede obtener algunos efectos secundarios para el cuerpo. Dicen que si es curar algo, está arruinando otro.



Otra forma de curar la hipertensión arterial es por ajuste en el uso de quiropráctico. La parte de la columna vertebral que los investigadores creen puede ser en parte responsable por el flujo sanguíneo y la presión arterial se encuentra cerca del cuello y se conoce como la vértebra cervical o C-1. Esta vértebra se llama también la vértebra atlas. Aunque este tratamiento debe realizarse por un quiropráctico certificado que es un experto en este tipo de tratamiento.



Algunos pacientes informaron que después de los ajustes de la restauración del flujo nervioso les proporcionó una sensación de bienestar general. También han mejorado su flexibilidad y vitalidad. También mejoraron de sus condiciones de salud como alergias y digestiones. Realinear las vértebras en la columna vertebral puede restablecer el equilibrio y ayuda que funcione correctamente el cuerpo. Este tratamiento contribuye a reducir el estrés, por lo tanto, reduciendo la presión arterial.



No es seguro para que cualquiera pueda ajustarse, sin embargo, la presión arterial alta sería un factor de riesgo mayor. Un quiropráctico no puede "curar" su enfermedad. Sólo digamos que tener ajustes es una alternativa de curar algunas parte de alguien que padece de hipertensión arterial. Lo mejor que pueden hacer sólo haría que sus músculos sentirse mejor. Sería mejor ver primero su médico real de un médico- y referir a un terapeuta físico o a un especialista ortopédico. Le aconsejo que su hacer todo lo posible para evitar el tratamiento quiropráctico, como que a menudo hacen más daño que bien. Hay unos pocos afortunados que han informado sentirse mucho mejor después de ajustes, pero es mejor estar seguro que lo siento como dicen.



Algunos médicos también sería reticentes a enviar a un quiropráctico porque no puede ser una cura absoluta o puede requerir visitas repetidas, y hasta ahora es una falta de investigación sólida en el aspecto de alivio de la hipertensión.
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Senin, 22 Agustus 2011

¿Cómo avena Reduce el colesterol

Altos niveles de colesterol llevan a numerosos problemas de salud, incluyendo la aterosclerosis o engrosamiento de las arterias. Esto a su vez puede provocar problemas de corazón como hipertensión arterial, trazos y ataques cardíacos. Si el colesterol es alto, se aconseja tomar acción por modificar su dieta y tomando el ejercicio regular. Hay muchos tipos de alimentos que se recomiendan comer para reducir el colesterol, uno de los cuales es harina de avena. En este artículo se explica cómo la avena puede reducir el colesterol.



Avena es esencialmente toscamente avena de terreno que se utiliza en algunos de los productos alimenticios. Comúnmente se identifica con avena, muesli y cereales para el desayuno. Que es beneficios para reducir el colesterol, se sabe también que un carbohidrato complejo, que se absorbe lentamente en el cuerpo. Esto significa que el azúcar se absorbe en el torrente sanguíneo a un ritmo lento y constante. Esto es útil para diabéticos y mantiene el cuerpo provisto de energía durante más tiempo que otros tipos de alimentos.



En términos de reducir el colesterol, la avena es útil porque es una fibra soluble. Fibra soluble se disuelve en el agua para formar un lodo espeso como pegar. Esto se produce en cierta medida al hacer papilla pero también se produce en el intestino después de la avena ha sido ingerida. Esto funciona de dos maneras para reducir el colesterol.



La avena ingerido ralentiza la absorción de colesterol LDL en el cuerpo. El colesterol LDL se conoce como el colesterol malo porque se pega a las paredes de las arterias y provoca aterosclerosis.



Una vez en el tracto digestivo avena viaja lentamente debido a su consistencia. Durante este proceso que concede a los ácidos biliares que contienen colesterol LDL. Como harina de avena es fibra pasa a colon y finalmente es excretado como residuos. El colesterol LDL se va con él lo que reduce el colesterol en el cuerpo.



Estas son las principales razones por qué papilla y otras formas de comer avena generalmente están respaldados como una buena forma de comenzar la mañana y un medio eficaz para reducir el colesterol.
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Minggu, 21 Agustus 2011

Cómo nivel colesterol dieta colesterol afectan

Ya casi todos los tejidos del cuerpo tienen la capacidad para producir colesterol de grasa saturada, colesterol dietético se define como procedentes de los alimentos que consumimos. Se encuentra en carnes, aves, mariscos y productos lácteos. Yemas de huevo y vísceras son altos en colesterol. Camarones y cangrejos de río son un poco altos en colesterol. Turquía, pollo y pescado contiene la misma cantidad de colesterol magra, carne de res, cordero y cerdo. Las plantas no producen colesterol, por lo que los alimentos y aceites procedentes de plantas son colesterol libre.



Colesterol obtiene un rap mal porque es necesario para la formación de las membranas celulares y la síntesis de compuestos esenciales tales como los ácidos biliares y hormonas esteroides. De hecho el cuerpo hace suficiente colesterol para mantenerse a sí misma. Por lo tanto, colesterol dietético es el colesterol excedente - colesterol que el cuerpo no necesita.



La relación entre el colesterol dietético y la concentración de colesterol en la sangre no es lineal. Para cada 100 mg de colesterol consumido hasta un consumo total de 500 mg por día adicional, hay un aumento de 2 a 3% en la concentración de colesterol en la sangre. Por el contrario aumenta aún más en la ingesta de colesterol más allá de 500 mg por día tiene poco efecto adicional en el nivel de sangre. Se ha estimado que si la ingesta de colesterol es superior a 500 mg por día, una reducción en la ingesta a 250 mg por día reducirá colesterol total en sangre por 5-7%, que puede predecirse a traducir en una reducción de 10% en el riesgo de enfermedad coronaria.



La American Heart Association recomienda un consumo de colesterol
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Sabtu, 20 Agustus 2011

¿Cómo reducir el colesterol sin medicación

¿Cómo reducir el colesterol sin medicamentos? ¿Es realmente posible? Sí. Reducir el colesterol naturalmente es tan efectivo como el uso de medicamentos recetados. Puede reducir su consumo de grasas saturadas y grasas trans, aumentar la ingesta de alimentos de "colesterol bueno" HDL y ejercer más. Haciendo estas tres cosas sólo puede tener un impacto enorme en su estilo de vida y mejorar su salud general. No sólo se tiene un corazón más sano; usted tener una vida mejor y tienen mayores posibilidades de vivir más tiempo hasta su edad de oro.



Para evitar el sufrimiento de ataque al corazón, trazo o de otras enfermedades cardiovasculares relacionadas con el colesterol alto, también puede tomar suplementos busting natural de colesterol así como vitaminas y nutrientes para estimular su sistema inmunológico. Insuficiencia cardíaca debido a altos niveles de colesterol es algo que no debe cepillar sus hombros y reírse; ahora la principal causa de muerte en los Estados es el ataque al corazón y no desea incluirse en esta estadística.



Primero debe obtener usted mismo para confirmar si tiene colesterol alto. Su médico probablemente sería recetar estatinas para bajar el colesterol, pero hablar con él acerca de las opciones naturales. A continuación, pueden tomar medidas para reducir el colesterol en casa. Se puede observar cómo su cuerpo está gestionando su eliminación grasa marcando sus heces. Si flota, entonces esto significa tiene una alta cantidad de grasa en la que eliminó de su cuerpo; pero si hunde, significa que tiene muy poca grasa, que podría indicar que su cuerpo ha absorbido la mayor parte de las grasas que ha comido. Si este es el caso, es un signo que debe comer más solubles fibras para impregnarse de las grasas y colesterol en su cuerpo para ser vaciados del sistema la próxima vez que vaya potty.



Se recomienda comer 57-147 g de avena al día o 10-30 g de cáscaras de Musiloide o 2-3 manzanas (o peras). Una alternativa es comer al menos 100-150 g de legumbres. Puede complementar tomando extracto hoja de alcachofa, ajo desionizada; o arroz de levadura roja para reducir más el colesterol en su cuerpo. Muchas personas también juran por los beneficios del aceite de pescado en la reducción de colesterol.



Dieta, ejercicio y tomando suplementos naturales para reducir el colesterol tienen diversos beneficios para la salud cardiovascular y general y tienen un efecto duradero en su salud. Para un corazón saludable y un mejor estilo de vida, todo esto debe ser parte de su régimen diario. Realmente no debe tomar medicamentos caros que tienen numerosos efectos secundarios. Más bien puede tratar y gestionar su nivel de colesterol a través de medios naturales. Es fácil como los tres pasos mencionados anteriormente. Incluso los doctores asesoramiento estas formas saludables para sentirse mejor, evitar enfermedades, especialmente las enfermedades de corazón y por lo tanto prolongar y mejorar la calidad de su vida.



Ya sabes que tratar el colesterol naturalmente es realmente eficaz, puede empezar a aplicar estas sugeridas respuestas a la pregunta, "¿cómo reducir el colesterol sin medicación," para mejorar su salud.
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Jumat, 19 Agustus 2011

¿Cómo afectan a los niveles de colesterol su corazón y cerebro salud y formas, naturalmente, bajar los niveles de LDL

Reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y disminuir los niveles de colesterol "malo" son cada vez más atadas en la actualidad como personas a ser más conscientes de la asociación entre los niveles de colesterol de la sangre y el peligro de ataque al corazón, enfermedades del corazón, trazo y enfermedad cardíaca adicional.



El "colesterol malo", o colesterol LDL, es considerado un factor de riesgo cuando hay niveles más altos en el torrente sanguíneo. Altos niveles de LDL se han relacionado con un riesgo mayor de enfermedades cardíacas. Cuando la nutrición, el ejercicio físico y la vida sana no es suficiente para provocar la caída de los Condes de LDL o llevar los números de HDL, podría ser el momento usted mismo patada a la velocidad y hacer algunas decisiones médicas sólidas. Mucho de nosotros tiende a rehuir los medicamentos recetados debido a efectos secundarios que pueden entrar con ellos. Otras personas optar por no soportar el precio de los medicamentos recetados. Su médico o profesional sanitario puede dirigirlo en el siguiente paso en su esfuerzo por controlar los niveles de colesterol y viven más tiempo, una vida más sana.



Para bajar el colesterol malo (LDL) y plantear el colesterol bueno (HDL) es crucial para darse cuenta de lo que decida estos niveles en la sangre. El hígado produce, así como versiones en el torrente sanguíneo, el colesterol LDL. La sangre, a continuación, quita LDL de la sangre. Cuando haya una falta de receptores LDL, usted experimentará mayores niveles de LDL.



Herencia y nutrición pueden desempeñar una parte importante de una persona nivel LDL, nivel de HDL y nivel de colesterol total. Las personas con hipercolesterolemia familiar (FH) tendrá un reducido número de, o incluso inexistente, los receptores LDL a lo largo de la superficie de las células hepáticas. Estas personas también pueden tener una propensión a desarrollar ateroesclerosis además de sufrir ataques al corazón durante la edad adulta temprana.



Una forma de que criar a estos individuos los niveles de LDL en la sangre es a través de la dieta. Dietas que son altas en grasas saturadas y colesterol elevar los niveles de LDL en la sangre. Tomar en grasas saturadas de carne, así como de muchos productos lácteos. Muchos aceites vegetales, que se derivan de cacao, Palma o coco, también contienen grandes cantidades de grasas saturadas.



Actualmente, reducir el colesterol LDL es un objetivo principal de la comunidad médica en la batalla de enfermedad cardiaca y la prevención de accidentes cerebrovasculares. Esta es una gran razón por qué muchos médicos y nutricionistas se centran en mantener una dieta baja en grasas saturadas. La comunidad médica ha transmitido a la opinión de que hay muchos beneficios a la reducción de LDL colesterol incluyendo:



Detener o reducir la formación de nuevas placas de colesterol en las paredes arteriales que conducen el corazón y el cerebro.



Cortar la placa que ya se ha asentado en las paredes de las arterias.



Poder ampliar las arterias que ya han coartado para aumentar el flujo de sangre.



Ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre impidiendo la ruptura de la placa de colesterol.



Disminuir las posibilidades de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como beneficiarse de las arterias carótidas y cerebrales que conducen al cerebro, por frenar el desarrollo de la aterosclerosis en las arterias.
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