Cómo reducir el colesterol - 3 potentes cosas que debe saber

Para aquellos individuos que corren todos salud consciente, cómo reducir el colesterol naturalmente es muy importante. Incluso si usted actualmente no tienen colesterol alto, como hacen mayores, esto puede ser un problema que se enfrenta. Para los que se enfrentan actualmente con colesterol alto, la misma naturaleza ha proporcionado la manera más segura y eficaz para derribar esas lecturas de lípidos elevados.



Como ve, hay tres poderosos cambios en sus hábitos alimenticios que fácilmente puede hacer para darle un corazón más saludable.



Lo primero que debe hacer es recortar los alimentos de alto de grasas saturadas que se consumen. Estos incluyen cosas como la mayoría de cortes de carne de cerdo, especialmente de alimentos como tocino. De hecho es mejor eliminar totalmente la carne de res y cerdo desde su dieta hasta que esté lecturas de colesterol están en el rango aceptable.



Sólo después de bajan las lecturas debe comenzar consumiendo los magro cortes de carne de cerdo como el solomillo y el lomo. Los cortes de grasa de carne como nervio principal, tan agradable que pueden, no tienen cabida en la dieta de las personas que están trabajando para reducir el colesterol.



El segundo cambio en la dieta requiere grandes cantidades de frutas y verduras que se consumen. Los esteroles vegetales y fibra de estos alimentos son realmente naturaleza "sistema de auto regulación" de los niveles de colesterol. Fibra ayuda a eliminar grandes cantidades de colesterol en el sistema, mientras que los esteroles vegetales con colesterol de absorción en el torrente sanguíneo.



Por último, hablemos sobre articulados. Para muchas personas, esta es una caída importante de sus esfuerzos por reducir el colesterol. Si usted es serio sobre cómo reducir el colesterol, es importante mantener refrigerios saludables por parte como nueces y hortalizas. Verduras con una pequeña cantidad de dip de bajo contenido de grasa, o un puñado de nueces hacen un bocadillo muy satisfactorio y eficaz de reducir el colesterol debido a la cantidad de alta fibra y nutrientes que contienen.



Aprender a reducir el colesterol naturalmente es lo más saludable que puede hacer para el colesterol alto. A la larga este enfoque mejora sus niveles de energía, así como su estado de alerta mental, dos cosas que tomar medicamentos de colesterol nunca proporcionan para usted.



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¿Cuánto aceite de pescado debo yo tomar para reducir mi triglicéridos nivel?

Suplementos de aceite de pescado son conocidos por sus muchos beneficios. Se conocen estos tipos particulares de suplementos para ayudar con todo lo de la reducción de la inflamación, mejorar la memoria y concentración, para impulsar el sistema inmunológico y mejora la piel, pelo y uñas.



También pueden ayudar con visión y el sistema digestivo, reducir la probabilidad de alergias, prevenir y controlar la diabetes a través de la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la formación de coágulos de sangre. Junto con todos los beneficios, también ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.



Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. El organismo utiliza como fuente de energía. Si bien es necesario por el organismo, niveles elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente la enfermedad coronaria.



Es causada por una variedad de factores, incluyendo la diabetes no controlada, insuficiencia renal, obesidad, alcohol y consumen más calorías que las necesidades de su cuerpo. Los niveles de triglicéridos elevados pueden reducirse mediante cambios en su dieta y estilo de vida. Es necesario limitar las grasas y azúcares en la dieta y necesita comer suficientes calorías que puede grabar.



Es necesario alcanzar un peso ideal para comer más frutas y verduras y realizando actividad física más como ejercicio regular. Si usted es un fumador y un bebedor de alcohol, también debe evitar estos dos vicios insalubres. También puede tomar suplementos de omega-3 en forma de aceite de pescado. ¿La cuestión es cuánto realmente necesita mantener sus niveles de triglicéridos bajo control?



La Asociación Americana del corazón recomienda 2-4 gramos de EPA y DHA en cápsulas de petróleo por día para las personas con niveles de triglicéridos elevados, pero esto debe ser siempre bajo la dirección y el cuidado de un médico. Esta cantidad, de acuerdo con la Asociación Americana del corazón reduciría los triglicéridos por cerca de 20-40%.



El Consejo médico es necesario antes de iniciar la suplementación con dosis excesivas de estos ácidos grasos pueden causar hemorragia debido a la disminución de la agregación de plaquetas. El aceite más se consumen en forma regular, mejores los resultados de los niveles de triglicéridos menores.



Para las personas con niveles de triglicéridos saludable y sin problemas de corazón, una dosis inferior recomienda, por lo general un gramo al día. Suplementos de aceite de pescado realmente contribuyan a un corazón sano. Asegúrese de que comprar uno que es en su forma natural, purificado para que sea no sólo seguro, pero eficaz, así.



Compruebe el tipo de pescado que se utilizan también para asegurarse de que es naturalmente alta en DHA y EPA. Siguiendo los consejos del médico en relación con la dosis adecuada de omega-3 y realizando cambios saludables en su estilo de vida, los niveles de triglicéridos alta están seguros de ser una cosa del pasado.

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¿Cuánto colesterol inferior de las estatinas - lo que debe saber acerca de estos medicamentos

¿Cuánto estatinas reducir el colesterol? Es una pregunta común antes de decidirse a ir en medicamentos para reducir los niveles de colesterol. Las estatinas son una droga muy popular que se receta para este problema y los estudios muestran que puede disminuir los niveles y ayudar a reducir los riesgos de ataque cardíaco.



Hay una variedad de diferentes estatinas, Zocor, Mecavor, Lipitor, Crestor, y muchos otros. ¿Los grandes interrogantes es, son estos medicamentos realmente darle los resultados que desea? Aquí es un vistazo a este medicamento para ayudarle a decidir si son una buena opción para usted.



Los beneficios que ofrecen



En primer lugar, es una buena idea para echar un vistazo a los beneficios que estos medicamentos tienen que ofrecer. Mientras que la mayoría de las personas pensar en ellos como en materia de drogas sólo ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la sangre, encontrará que hacen mucho más que eso. Las estatinas trabajan para ayudar a reducir la cantidad de placa en las arterias, ayuda a reducir los niveles de CRP, disminuye la formación de coágulos de sangre, ayuda a la reducción de la inflamación y también ayuda a mejorar la función general del sistema vascular. Algunos estudios han demostrado que estos medicamentos también pueden ayudar a reducir la presión arterial, ayudar a las personas con diabetes y evitar cataratas que así ocurra.



Acerca de los efectos secundarios



Por supuesto, aunque estos medicamentos tienen algunos beneficios, es una buena idea examinar los efectos secundarios y cuánto estatinas bajar colesterol antes de realizar su mente que son adecuados para usted. Cuando se trata de efectos negativos, efectos secundarios gastrointestinales son los más comunes. Esto incluye a menudo problemas como gas, malestar de estómago y náuseas. Algunos de los efectos negativos que pueden ocurrir incluyen erupciones en la piel, problemas, dolores de cabeza, de dormir y sentirse mareado. Cierto trastorno muscular puede ser causada en raras ocasiones también. Ha habido algunos informes de estos medicamentos causando cognitivos efectos secundarios también. Con tantos efectos negativos, puede que desee considerar ir por una ruta más natural antes de que pruebe estas estatinas.



¿Disminuir el colesterol?



Ahora que conoce los beneficios, así como los efectos negativos, nos mire cuánto estatinas reducir el colesterol. Así, los estudios muestran que estos medicamentos disminuir significativamente sus niveles de colesterol. En muchos casos, más bajos que los niveles hasta un 30%, aunque esto puede variar de persona a persona. Por supuesto, la pregunta es, merece la pena tratar de todos los efectos secundarios que puede experimentar con estos medicamentos. Esta es una decisión que tendrá que hacer por su cuenta.



Al final, puede que desee buscar otras formas que puede reducir sus niveles de colesterol. Hay muchas opciones naturales que están disponibles para usted, incluyendo ejercicio, cambiar su dieta y tomar suplementos que se conocen para reducir los niveles de colesterol malo.



Por último, ¿cuánto estatinas reducir el colesterol? Bueno, disminuir sus niveles, pero si puede evitar medicamentos y seguir con un tratamiento natural, es menos probable que tratar efectos secundarios negativos.

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Ateroesclerosis, el colesterol y la inflamación - hechos que usted debe saber para prevenir un ataque al corazón

Cuando piensas en colesterol alto, y las arterias bloqueadas potenciales de causar un ataque al corazón, la mayoría de nosotros piensa de la obstrucción como sólo un grandes manchas de grasa en las arterias. Bueno, es parte de la historia, pero no todos. Hay un complejo proceso inflamatorio con placas ateroscleróticas, que potencialmente pueden provocar un ataque al corazón si una de las placas rompe sueltos.



Sangre es viajaba a alta velocidad y presión cuando deja su corazón; Después de todo, tiene que ser bombeada difícil de obtener a través de su cuerpo. La sangre está lleno de glóbulos rojos, glóbulos blancos y muchos otros componentes. A veces la fuerza de estos componentes golpeando la pared arterial es suficiente para causar una lesión o herida, en la pared de la arteria.



Como con todas las heridas, las células inmunitarias y componentes inflamatorios se denominan inmediatamente a la escena para iniciar las reparaciones. Son rápidas y tienden a atraer a otros espectadores, como moléculas de colesterol LDL. Si la herida no sana lo suficientemente rápido, puede iniciar una placa pegajosa para formar en la pared de la arteria. Si eres una persona sana, actividad física con una buena fuente de antioxidantes y inmune impulsar nutrientes en la dieta, la placa puede ser limpiada y borra la lesión original. Pero si su nivel de colesterol LDL es demasiado alto, y su dieta es deficiente, la placa aterosclerótica puede continuar a crecer y crecer. Eventualmente puede tomar una gran proporción del espacio arteria donde se debe fluir la sangre.



Esta obstrucción en las arterias es no sólo haciendo más difícil su corazón bombear sangre eficazmente. Si esa placa aterosclerótica se separa de la pared de la arteria, libera un torrente de componentes inflamatorios que estaban tratando de reparar la herida original. Uno de estos componentes es pro-trombótica; es decir, promueve la coagulación. Aún más la coagulación de la sangre puede desarrollar inmediatamente, para agregar a los potenciales bloqueo de la arteria blobs de colesterol que sólo han roto libres. Los investigadores han encontrado que más eventos coronarios fatales se remonta a uno o más de estas placas separar.



Usted puede ayudar a evitar que esto ocurra. Si su nivel de colesterol es alto, o si le ha diagnosticado ateroesclerosis, aquí está lo que necesita hacer para mejorar su salud:



1. Aumentar la ingesta de fibra soluble cada día. Esto significa 2-3 manzanas, o un saque de avena, o legumbres.



2. Ejercer todos los días, suficiente para obtener inflado y sudoroso. Esto reducirá la cantidad de colesterol LDL en su cuerpo. Es importante consultar con su médico y un entrenador calificado gimnasio primero encontrar la aptitud más segura, más eficaz plan para usted.



3. Tomar un suplemento de antioxidantes. El más efectivo es superóxido dismutasa, aunque una mezcla de diferentes antioxidantes, incluyendo vitamina C, puede ser el más eficaz.



4. Tomar un suplemento de Omega-3 (aceite de pescado). La mínima dosis terapéutica es 3 g (tres cápsulas) con al menos 300 mg de EPA y 200 mg de DHA en cada cápsula.



Hay tantas cosas que puede hacer para mejorar la salud de las arterias. Para obtener mejores resultados, consulte con su naturópata clínica acreditado para decidir sobre las estrategias de mejora de salud más eficaces para usted.

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Una lista de alimentos de colesterol alto - 4 fuentes de corazón destruyendo alimentos que debe evitar

Reconozcámoslo, hay un montón de las cosas que se puede comer y que aumentará sus niveles de colesterol malo, razón por la cual casi necesita una lista de alimentos de colesterol alto, para que sepa qué buscar. El colesterol es esencial para el cuerpo humano, pero demasiado causa problemas.



En nuestra sociedad hoy en día, tenemos un montón de opciones cuando se trata de alimentos y muchos de esos alimentos sabrosos están llenos de grasas insalubres y productos químicos que se destruyen su salud en el largo plazo. Pueden ser aditivos, grasas trans, edulcorantes, emulsionantes y azúcares. Dicho esto, echemos un vistazo a la lista de alimentos de colesterol alto.



1. La carne es la comida número una que se debe evitar si desea iniciar equilibrio de sus niveles de colesterol HDL y LDL. Contiene 3100mg de colesterol por cada 100 gramos. 100 gramos es 0,22 libras, por lo que realmente puede obtener un montón de colesterol por comer un bistec. Carne de vacuno puede degustar deliciosas, pero reducción de hará maravillas para su salud.



2. El cerdo es otro culpable grande cuando se trata de colesterol. Contiene 2552mg de colesterol por cada 100 gramos, por lo que no es muy peligroso como carne, pero es allí. Hay un montón de otros problemas de salud que se produce cuando se come mucha carne de cerdo, tales como el cáncer y otras enfermedades graves. Todo esto ha demostrado por estudios científicos.



3. Yemas pueden degustar grandes pero también contienen 2335mg de colesterol por cada 100 gramos. Sin embargo, esto debe no asustar le de comer huevos, porque la yema de huevo contiene la mayoría de los nutrientes en un huevo. Está bien comer huevos unos pocos por semana.



4. Comidas rápidas a veces puede combinar todos los alimentos mencionados en una comida, lo que lo convierte en una bomba de colesterol. Comidas rápidas puede ser adictivos debido a su especiales ingredientes y productos químicos, por lo que desee dejar de comerles lentamente.



Una de las mejores maneras para empezar a recibir sus niveles de colesterol en equilibrio es utilizar un complemento natural de colesterol. Están disponibles en todo el mundo ahora que puede utilizar el internet para comparar y de investigación.



Personalmente he encontrado uno que se ha demostrado eficaz y segura, pero recomiendo todavía que hacer su propia investigación y decidir lo que su cuerpo necesita. Es mucho más fácil de lo que piensa. Un complemento puede atacar colesterol desde muchos ángulos diferentes, que le permite vivir una vida más larga y más rica.

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