Jumat, 30 September 2011

Cómo reducir el colesterol naturalmente sin drogas

Bad dietéticos son la principal causa de muchos problemas de salud, incluyendo altos niveles de colesterol. La razón principal de esto es el consumo de mucha grasa en nuestra dieta diaria. Esto es sobre porque el colesterol alto es uno de los factores de riesgo más grandes para la presión arterial alta, enfermedades del corazón y trazos. En otras palabras haciendo caso omiso de los riesgos del colesterol alto puede ser mortal.



Afortunadamente es fácil de combatir este problema si sabes reducir el colesterol naturalmente. De hecho para la mayoría de la gente lucha contra esta grave afección algunos cambios de estilo de vida sencillo son basta para reducirlo.



Si entiendes el colesterol qué es y cómo funciona en el cuerpo puede empezar a ver cómo se puede controlar a través de métodos naturales. Colesterol sí es una cera grasa como sustancia producida principalmente en el hígado. Ochenta por ciento es producida por el cuerpo mientras el otro 20% necesitamos es obtenido a través de los alimentos que comemos. Cuándo es que el porcentaje de alimentos comienza a ir por encima del 20% que nos topamos con problemas de salud.



El colesterol es una sustancia importante que el cuerpo utiliza para crear y mantener las membranas de la pared celular y fabricación de muchas de las hormonas que necesitamos para mantener el funcionamiento del cuerpo. Pero altos niveles de colesterol en el torrente sanguíneo pueden conducir a ateroesclerosis, que es un estrechamiento y endurecimiento de las arterias. Esto a su vez puede conducir a hipertensión arterial, arterias obstruidas y coágulos de sangre.



Porque el colesterol alto es un problema en nuestra sociedad la ciencia médica ha llegado con una variedad de tratamientos y medicamentos para ayudar a quienes tienen problemas con este problema. Pero en general es sólo en los casos más extremos que deben utilizarse medicamentos recetados. Procesos naturales normalmente funcionan mejor en la lucha contra el colesterol alto.



Lo primero que se le recomienda hacer al saber que tiene el colesterol alto es comenzar a hacer cambios a su dieta y haga más ejercicio. Una dieta de bajo colesterol es más entonces evitar alimentos que contienen colesterol, se trata de cambiar la forma de preparar sus comidas y evitar las grasas saturadas y grasas trans; ambos han demostrado aumentar los niveles de colesterol sanguíneo más y colesterol que contienen los alimentos. Esto significa evitar y eliminar frito alimentos y grasas de su dieta totalmente.



Comer sano es su mejor defensa junto con un programa de ejercicio razonable en la lucha contra el colesterol. Aprender a reducir el colesterol naturalmente es una cuestión de hacer una breve investigación y internet ofrece una gran cantidad de información sobre este tema. Los cambios de estilo de vida necesarios alrededor de dieta y el ejercicio no son tan difícil y el cambio que tiene en su salud en general son bien vale la pena el esfuerzo.
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Kamis, 29 September 2011

¿Cómo reducir el colesterol naturalmente y rápidamente?

Aquellos que tienen altos niveles de colesterol suelen pedir cómo reducir el colesterol naturalmente. Los niveles de colesterol aumentan a medida que crecen las personas, lo que significa que los que tenían niveles de colesterol baja hace pocos años pueden tener colesterol alto hoy. Aunque hay ciertos medicamentos disponibles que pueden ayudar a la gente bajar su nivel de colesterol, éstos pueden causar algunos efectos secundarios.



Más a menudo que no, las formas de cómo reducir el colesterol naturalmente centran en adoptar un estilo de vida más saludable. Si uno quiere bajar su nivel de colesterol más rápido, también es importante establecer un cierto nivel de colesterol.Esto le permite saber cuánto colesterol que necesita perder.



El primer paso es ser más activo. La actividad física ayuda a las personas con colesterol alto reducir su colesterol LDL ("colesterol malo") y aumentar su HDL ("colesterol bueno"). Caminar rápido o incluso levantarse y saltos de 5 minutos a pie cada hora pueden ayudar a aumentar el HDL en 10%.



El segundo paso acerca de cómo reducir el colesterol naturalmente es reducir las grasas saturadas y grasas trans. Estos son 2 ingredientes en alimentos más de origen animal, como huevos y carne. En lugar de usar mantequilla o aceite de cocina, uno puede sustituir aceite de oliva o aceite de canola incluso cuando cocinar comidas.



Es un buen sustituto para los que tienen un tiempo duro recortando en carnes. Los peces tienen los ácidos grasos omega-3 que ayudan a eliminar esos insalubres triglicéridos y colesterol en el cuerpo. Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son nueces y la soja. Comer pescado es otra buena manera de cómo reducir el colesterol naturalmente.



La cafeína ayuda a elevar el nivel de una persona de colesterol. Los que quieren saber las formas de cómo reducir el colesterol naturalmente deben atenerse al agua potable, pero pueden tener una taza de café al día. Perder peso es otra forma de reducir el colesterol naturalmente y rápidamente. Estudios han demostrado que las personas con sobrepeso tienen mayores riesgos de tener altos niveles de colesterol. Ejerciendo o siendo físicamente activas y adoptar una dieta más sana, personas con sobrepeso tienen más posibilidades de lograr su nivel de colesterol.



Dejar de fumar es otra forma de cómo reducir el colesterol naturalmente, porque impide que las arterias endurecimiento. Las arterias endurecidas son peligrosas para las personas con alto nivel de colesterol, porque estos aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Por último, recortando en dulces y alimentos refinados ayudaría a reducir el colesterol.



Ahora que ya sabe cómo reducir el colesterol naturalmente, ¿qué están esperando? Hacer los cambios de estilo de vida necesarios y ver que caer sus niveles de colesterol!
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Rabu, 28 September 2011

Cómo reducir el colesterol naturalmente - los peligros del colesterol alto

Algunos cambios de dieta sencilla y curas naturales específicos pueden ser muy eficaz para menor colesterol naturalmente en el cuerpo y hacer la vida más segura y más sana. Hay algunas reglas simples que deben seguirse. La idea es encontrar una solución para reducir el colesterol naturalmente, por lo que tendrá una vida mejor, en lugar de una vida con debilidad y enfermedad. Estos están relacionados a un buen estilo de vida y una dieta saludable.



Tomando suplementos de hierbas naturales, junto con remedios caseros y remedios herbales pueden tener mejor de los mejores resultados en la reducción de sus niveles de colesterol. Suplementos herbales de buena calidad, junto con remedios caseros y remedios herbales están libres de efectos secundarios y son muy eficaces en mantener buenos niveles de presión sanguínea y el corazón. De ajustar su nutrición se recomienda siempre que dispondrá de 30 minutos ejercer así como para ayudar a su desarrollo cardio y grabar cualquier exceso de grasa que puede tener.



Para prevenir el colesterol alto, la próxima lo importante es tener una dieta rica en fibra. Alimentos altamente fibrosos, como frutas, granos, hortalizas, granos enteros y fibra se complementa con traen cambio drástico para reducir el colesterol naturalmente de su cuerpo. También necesita aprender más acerca de cómo hacer una selección entre grasas buenas y malas grasa. Preferencias más necesitan dará a aceite de oliva y pescado graso Omega 3 aceites, en lugar de grasas de productos lácteos y carnes rojas. Estas selecciones saludables también son la clave para prevenir el colesterol alto.



El uso de aceite de pescado de pescado omega 3 mejorará los aspectos positivos de colesterol y es potentes herramientas nutricionales en reducir el colesterol alto. También es eficaz en el proceso de bajar la presión arterial alta si es también una de sus preocupaciones de salud. Estos remedios naturales son muy eficaces en la prevención del cuerpo de varias enfermedades de corazón. He encontrado información en un sitio creado por Helene Malmsio realmente útil. Entre otros cambios de dieta nutricional, dice para mejores resultados, remedios caseros y remedios herbales debe mantenerse en su rutina diaria que enriquecerá su dieta y le dará todo tipo de soluciones sencilla dieta para el colesterol alto.



Pueden reducir los niveles de colesterol en base gradual. Para reducir el colesterol naturalmente, es igualmente importante tener una dieta saludable. Ejercicios y dieta adecuada son la parte inevitable de todo el proceso. La prevención es siempre un gran medio de estar lejos de los resultados de vida amenazante de colesterol pesado.
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Selasa, 27 September 2011

Cómo para reducir el colesterol naturalmente - los 2 debe comer alimentos

El colesterol alto es un problema para muchos adultos y puede causar complicaciones como hipertensión arterial, enfermedades del corazón y hasta la muerte. Si tiene colesterol alto, es esencial que se trabaja para ir inmediatamente.



La forma más sencilla de hacerlo es a través de su dieta. Alimentos que sean ricos en grasas saturadas pueden contribuir en gran medida a la cantidad de colesterol que tiene. Esto incluye alimentos fritos, fattier cortes de carnes, quesos diferentes y alimentos procesados como embutidos, pasteles y cookies.



Reduciendo estos alimentos puede ser todo lo que se necesita para que algunas personas bajar el colesterol. Otros pueden tener que ir a una dieta más estricta. Una dieta más estricta plan pide a menudo grasas inferiores saturadas y colesterol. Generalmente esto requerirá que menos de 7% de las calorías que usted come provienen de grasas saturadas (aproximadamente 140 en la dieta de calorías promedio de 2000). También requiere que comer menos de 300 mg de colesterol al día. El plan también puede requerir que limitar la cantidad de calorías que comen en un día, ya que el sobrepeso puede influir en sus niveles de colesterol.



Si la dieta por sí sola no cambia el colesterol suficiente para que vuelva a rangos normales, su médico puede recomendarle que comienzan a tomar un medicamento para ayudarle a traer. Ejercicio también es una parte común de rutinas de reducir el colesterol.



Cuando está pensando en controlar el colesterol con un plan de dieta, hay dos "súper alimentos" que considere la posibilidad de agregar a su dieta. Uno es el pescado, y la otra es de fibra.



El pescado es una buena elección para cualquier persona que busca una dieta más saludable. Alto contenido de proteínas, puede utilizarlo como sustituto de carnes rojas fattier como una de sus opciones de proteína. Grasos y peces de agua fría también contienen ácidos grasos omega 3. Omega 3s tiene una variedad de aumentar los beneficios de salud. Uno de ellos es el hecho de que Omega 3s puede ayudar con sus problemas de colesterol. Omega 3s, naturalmente, aumenta su nivel de colesterol HDL. Colesterol HDL es el colesterol que es llevado desde su corazón al hígado donde puede utilizarse, que a su vez ayuda a y previene enfermedades del corazón. Esto puede ayudarle a reducir los niveles de colesterol malo, bajar la presión arterial y reducir el riesgo de coágulos que podrían provocar ataques cardíacos o trazos naturalmente.



La fibra es buena para una dieta sana también. Se encuentra en frutas, granos y hortalizas, ayuda a mantener su sistema digestivo regular, te llenan y proporciona una nutrición. Aumento de la cantidad de alimentos frescos que se comen y la disminución de las cantidades de carnes grasas pueden hacer mucho para bajar el colesterol. Verduras y frutas frescas también contienen altos niveles de nutrientes necesarios para aumentar los niveles de colesterol bueno para que tu cuerpo puede combatir naturalmente problemas de colesterol alto. Incluso algunos granos, como avena, han demostrado tener efectos de reducción del colesterol cuando se come regularmente.



Algunos cambios simples pueden ser todo lo que necesita reducir el colesterol naturalmente.



Soy un entusiasta de bienestar y salud. Hace 20 años, Leo y de investigación en terapia natural debido a mi historia familiar de contraer cáncer, crecimiento de los tumores y las enfermedades del corazón. Esto me da una gran cantidad de información sobre el tratamiento de algunas enfermedades comunes de día, bajar mi colesterol naturalmente y librado de mis problemas de gota. Sin necesidad de medicación de hoy en día, que puede causar serios efectos secundarios para el cuerpo.
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Senin, 26 September 2011

Cómo reducir el colesterol naturalmente - 3 ingredientes eficaces comprobadas revelados

¿Hay muchos recursos por ahí que muestran cómo reducir el colesterol naturalmente, pero son ellos realmente proporcionarle información que funciona? Lamentablemente, la mayoría de ellos no lo son, pero que no quiere decir que no hay un montón de buenos recursos por ahí.



Personalmente he encontrado que colesterol natural suplementos pack el golpe más a la hora de bajar el colesterol con la menor cantidad de esfuerzo. Pero para lo que hay que encontrar un suplemento que utiliza sustancias y probadas ingredientes eficaces.



Y esto me lleva a la razón que escribí este artículo. Quería compartir con ustedes algunos de los ingredientes que han demostrado por la ciencia. Aquí son:



1. D-limoneno el petróleo es un compuesto natural que puede encontrar en aceite de cáscara de naranja. Se ha demostrado que, naturalmente, disolver cálculos biliares de colesterol y reducir el colesterol sin causar efectos secundarios en su cuerpo. También tiene muchos otros beneficios, como el tratamiento de varios tipos de cáncer.



2. Aceite de salvado de arroz ha sido promocionado como uno de los mejores aceites debido a sus habilidades de reducción de colesterol y antioxidante alto valor. Ahora, hay otros aceites que ayudan a reducir el colesterol, pero si realmente desea obtener el máximo provecho de un aceite, recomiendo que mira aceite de salvado de arroz.



3. Vitamina C ha demostrado muy eficaz en la prevención de ataques al corazón y reducir el colesterol. Vitamina c alienta colesterol convertir en ácido biliar en lugar de colesterol, que es cómo ayuda. El uso de un suplemento natural de colesterol con muchos ingredientes naturales es una de las mejores elecciones que puede hacer para reducir el colesterol naturalmente.
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Minggu, 25 September 2011

Cómo para reducir el colesterol Fast - consejos y técnicas para obtenerlos números abajo rápidamente

Mucha gente se pregunta, ¿cuánto tiempo normalmente tarda para reducir el colesterol? Bien, realmente depende de cómo altos sus niveles actuales son y las medidas que planea tomar para bajarla. Si necesita para reducir el colesterol rápido, tengo que decirle, no es tarea fácil. Pero es posible mientras está decidida a triunfar y no renunciar.



Aquí hay consejos y técnicas para reducir el colesterol rápido:



1. Planificar su dieta



Modificación de la dieta es el primer paso para entrar a esos números. Debe evitar alimentos ricos en grasas saturadas y aumentar la ingesta de alimentos altos en fibra y grasas "buenas".



Esto significa evitar las papas fritas, steak rojo y patatas fritas. Lo que debe hacer es comer alimentos ricos en grasas buenas, como pescado, nueces y aguacate.



También debe aumentar la ingesta de alimentos con fibra, como verduras, frutas y granos integrales y pan. Una excelente fuente de fibra soluble, que ayuda a eliminar el colesterol malo en su cuerpo, es harina de avena, por lo que sin duda debe hacer parte de avena de su comida diaria para reducir el colesterol rápido.



2. Obtener mover



Nada obtiene el colesterol hacia abajo más rápido que hacer ejercicio regularmente. Tienes que hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para asegurarse de que su nivel de colesterol disminuye. Para reducir el colesterol rápido, debe considerar haciendo ejercicios vigorosos, no sólo los moderados. Así que en lugar de caminar, ir a trotar o hacer algunos en ejecución. Y en vez de hacer sólo 10 millas, para 15. Esto definitivamente le ayudará bajar rápidamente esos números.



3. Dejar los malos hábitos



Fumar y excesivo de alcohol y cafeína beber se ha relacionado con colesterol alto. Si realmente desea reducir el colesterol rápidamente, puede salir ahora de estos malos hábitos.



4. Examinar medicamentos y suplementos



Si su nivel de colesterol es bastante alta, su médico puede recetar medicamentos para usted. A veces la mejor manera de reducir el colesterol rápidamente está tomando estos medicamentos de reducir el colesterol.



Pero si está determinado a reducir el colesterol naturalmente y rápido, puede considerar tomar suplementos como alternativa. Por supuesto, es mejor consultar con su médico de atención de la salud antes de iniciar cualquier suplementos.



Algunos suplementos populares incluyen arroz de levadura roja, Alholva, té verde, coenzima 10 y niacina.



5. Determinación de tener éxito



Esto es probablemente lo más importante que debe hacer para reducir el colesterol rápido. Sin la determinación a tener éxito, entonces va a ser slacking off y no mantenerse al día con su régimen de corazón sano, ¿cómo se nunca bajar esos números?



Si desea iniciar este viaje, necesita mantener al día y día. No slacking off. Para reducir el colesterol rápidamente, debe tener la determinación a tener éxito en conseguir un corazón más saludable.
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Sabtu, 24 September 2011

Cómo reducir el colesterol Fast - cosas extraordinarias que puede hacer para reducir el colesterol alto

Para la mayoría de los individuos, cuando se enteran que tienen que reducir sus niveles de colesterol alto, recurren a lo primero es medicación de colesterol. Sin embargo, puede aprender cómo reducir el colesterol rápidamente sin tener que recurrir a estos medicamentos con sus efectos secundarios a veces graves.



Me ha sorprendido saber que 25% de las personas que lo han probado con estatinas medicación no puede tolerar los efectos secundarios. Un reciente artículo de US News and World Report citó a un médico que terminó con daño muscular de estos medicamentos, por lo que volvió a alimentos que disminuir el colesterol y tuvieron gran éxito. Los resultados fueron mejores que lo que sus propios pacientes fueron capaces de lograr el uso de medicamentos.



Se ha demostrado una y otra vez que con una dieta adecuada y ejercicio, la gran mayoría de personas puede prevenir el colesterol alto así como reducir la lecturas de colesterol que ya han llegado a la zona de peligro.



Si desea obtener información sobre cómo reducir el colesterol rápido, esto es la forma de hacerlo. Alimentos que reducen el colesterol son extraordinariamente eficaces para bajar los triglicéridos elevados y los niveles de colesterol LDL, así como aumentar el colesterol HDL.



Esto es debido a que estos alimentos son altos en contenido de fibra, que se ha demostrado que ambos eliminar colesterol del cuerpo antes de que puede ser absorbida. Al mismo tiempo fibra estimula el hígado en la absorción de colesterol más desde el torrente sanguíneo.



La dieta más efectiva para reducir el colesterol será una que elimina los alimentos que contienen grandes cantidades de grasas saturadas, como la carne de cerdo, además de aumentar las cantidades de verduras, frutas y granos enteros que son tan eficaces para reducir el colesterol LDL y aumentar los niveles de HDL.



Una de las mejores maneras de que comenzar su día es con un plato de avena con nueces mezcladas. El contenido de fibra de avena es extremadamente alto. Nueces también contienen altas cantidades de fibra soluble y también incluyen los ácidos grasos omega-3 que ayudan a regular los triglicéridos y suministro de nutrientes esenciales para apoyar la salud física y mental.



Mi sitio Web es una gran guía para aprender a reducir el colesterol rápido. En ella con que encontrará una discusión detallada de los mejores alimentos bajar el colesterol y muchos otros detalles para apoyar un sistema cardiovascular sano naturalmente.
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Jumat, 23 September 2011

Cómo reducir el colesterol fácilmente a través de la dieta

Es importante aprender a reducir el colesterol a través de la dieta. Hoy en día de alto nivel de colesterol está afectando a muchas personas. Esto significa lipoproteína de baja densidad (LDL), que también conocido como mal colesterol es más rampante de la lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol bueno. Demasiado colesterol malo en el cuerpo puede conducir a muchos problemas de salud futuras enfermedades coronarias especialmente. Así que la pregunta sobre cómo reducir el nivel de colesterol, es importante cuidado con la ingesta de calorías.



Cuando un médico le dice a un paciente que tiene que empezar a reducir el colesterol a través de la dieta podría ser embarazoso e intimidar, pero es lo que hay que hacer para evitar la enfermedad. ¿La cuestión ahora es cómo reducir el colesterol a través de la dieta? Averiguar cómo reducir el colesterol nivel es una parte vital para evitar cualquier forma de problemas del corazón que puede producirse en el futuro. Los siguientes son una lista de alimentos que ayuda a disminuir el nivel de colesterol por cuidar una dieta. ¿Cómo puede reducir el nivel de colesterol tomando desayuno correcto? El desayuno es la comida más importante del día. Comer avena y granero es una buena manera de iniciar una taza de día y medio de esto puede reducir el colesterol en un 5,3%. Deshacerse de grasas trans y tratar de limitar la ingesta de grasas buenas y reducir comer mantequilla. Mantequilla contiene siete gramos de grasa para cada servicio.



Consumir bajos fat productos lácteos como leche, yogur y quesos. Empezar a consumir más frutas, legumbres y verduras. Comer ajo fresco también es recomendable, ya que ayuda a disminuir el nivel de colesterol. Comer pescado dos veces a la semana puede reducir la exposición a las toxinas. Propongo que iniciar comiendo arroz, integral de pastas y pan que puede aumentar el grano entero en la dieta. En el consumo de carne, es recomendable comer Solomillo de buey, carne y productos de carne blanca como el pollo y en tierra. Los pequeño consejos sobre cómo a nivel de colesterol inferior cuando cocina productos de aves de corral es asegurarse quita la piel.



Comer fuera a veces es una opción cuando alguien no quiere ir a través de los problemas de preparación y cocción de alimentos. Aquí hay una lista de cómo reducir el colesterol cuando comer. Busque restaurantes que sirven comida sana en sus menús. Comidas rápidas son bien a veces ya que algunas de estas cadenas servir pollo a la brasa, ensaladas y patatas al horno. Pedidos de vino pueden ser bueno para aumentar los niveles de HDL y vinos también se ha comprobado para aumentar los triglicéridos.



Por último, comer sólo la mitad de la comida para evitar que se infla y tomar las partes restantes casa para almorzar o cenar el día siguiente. Espero por ahora ya tiene algunas ideas sobre cómo reducir el nivel de colesterol a través de la dieta.
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Kamis, 22 September 2011

Cómo reducir el colesterol de la dieta y el ejercicio

Saber cómo reducir el colesterol de la dieta y el ejercicio tiene mucho más beneficios que reduce el colesterol tomando estatinas drogas. Esta forma natural de reducir el colesterol a la vez puede mejorar su salud general evitando muchas otras enfermedades además de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. De hecho, la mayoría de gente que va en una dieta de colesterol baja o no también es capaces de perder parte de su peso, así como impulsar su sistema inmunitario.



Inicialmente, lo primero que haría bajar el colesterol es evitar colesterol alto alimentos especialmente insalubres (piel de pollo y carnes rojas) las grasas y aceites. Hacerlo sería significativamente reducir el colesterol en un 10%, así como reducir el tamaño de su cintura. (Otros alimentos colesterol alto para evitar son yemas de huevo, despojos, productos lácteos entera y ciertos gratinados como camarones, langostas y cangrejos).



La segunda parte sobre cómo reducir el colesterol a través de una dieta saludable es comer fibras más solubles para ahuyentar a los exceso colesterol en su cuerpo, así como comer alimentos reducir colesterol especiales y alimentos nutritivos y antioxidantes. El propósito de comer más alimentos antioxidantes como frutas o un vaso de vino por día es evitar los "malas colesteroles" en nuestro cuerpo de "comburente" o reaccionar negativamente a desencadenar enfermedades. Este efecto antioxidante pone fuera de la aparición de enfermedades relacionadas con el colesterol alto, así como fortalece el sistema inmunológico en general por su contenido nutritivo.



Alimentos ricos en fibras solubles como la avena, manzanas, nueces, semillas, soya, frijoles, y lentejas deben consumirse más. Por supuesto, pescado azul, como la caballa, salmón, sardinas, etc. debe consumirse más por sus ácidos grasos Omega 3, que son muy eficaces en la reducción de los niveles de colesterol. Aguacates también son buenas fuentes de colesteroles buenos (HDL) que compensar las malas colesteroles. Al mismo tiempo, prefieren aceites saludables como el aceite de oliva y aceite de canola insalubres aceites de Palma, aceites de coco o aceites hidrogenados (normalmente se encuentra en alimentos procesados, comprados en el supermercado). También debe incluir más ajo en su dieta como estas obras magic en reducir el colesterol.



La segunda parte de efectivamente bajar el colesterol es ejercicio regularmente. Con éxito, varios estudios han mostrado que el ejercicio de 20 a 30 minutos de cardio vigorosa sin parar o ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana aumenta el metabolismo del cuerpo y mantiene el cuerpo en forma y saludables. Más activo se convierte en, las más grasas y colesterol se quemaron de su cuerpo y por lo tanto el más saludable sería.



Obviamente, todavía tendrá que prestar atención a un médico además de tener cargas y cargas de conocimientos acerca de cómo reducir el colesterol naturalmente, o específicamente reducir el colesterol de la dieta y el ejercicio; todavía debe tomar suplementos naturales adicionales para reducir el colesterol, o su médico puede prescribir necesariamente le estatinas drogas debido a un caso muy grave de colesterol alto.
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Rabu, 21 September 2011

Cómo reducir el colesterol - consejos

Una vez que descubren primero que estas personas han sido reconocidas con colesterol alto, muchas de las personas están seguro exactamente qué colesterol es. Colesterol es un compuesto de ceroso, similar a la grasa que es obligado en el órgano hepático y tejidos diferentes que se ve es seguro de disfrutan de alimentos, productos lácteos, huevos y productos de origen animal. Pero, ¿cómo un grado de colesterol ldl llega demasiado elevado y cuáles son los peligros del colesterol elevado?



En la actualidad, el cuerpo necesita colesterol para que funcione correctamente. El colesterol es importante para el sistema es capaz de crear hormonas, D nutricional y los ácidos biliares que mejorar la recopilación de grasa. Sin embargo, los únicos requisitos de cuerpo puede desarrollar un volumen total determinado de colesterol para trabajar adecuadamente, por lo que una vez actual dentro del sistema demasiado colesterol, complicaciones prefieren dolencia coronaria del corazón. El objetivo es reducir el LDL, además llamado colesterol "malo" que es lo que provoca la acumulación de placa en las particiones de las arterias, y elevar el HDL, el colesterol "bueno". HDL ayuda al cuerpo a deshacerse de colesterol malo en la sangre. Si la cantidad de HDL es demasiado bajos, el riesgo calculado de trastorno del corazón provoca también.



Hay dos principales técnicas para reducir el colesterol. Es una forma de hacer transformaciones dentro de su plan de dieta. Trate de comer una dieta baja en colesterol. El corazón estadounidense coronaria Association sugiere que comer menos de 300 miligramos de colesterol cada día. Si ya tiene la enfermedad de corazón, debe limitar su consumo de cada día a menos de 200 miligramos al día. Puede reducir sustancialmente el volumen de colesterol que consumen por evitar alimentos que son altos en grasas saturadas y que consisten de cantidades significativas de colesterol ldl de vitamina o en lo mínimo, preservando su consumo nutricional de grasa saturada baja.



La otra forma más importante para reducir el colesterol es tomar medicamentos reducir el colesterol, aprobados por un profesional médico. Los médicos pueden determinar si este tipo de drogas es necesario por la cuantía de los elementos de riesgo calculado que se para el trastorno de corazón. Fumar y la inactividad de ejercicio físico pueden aumentar el riesgo de enfermedad coronaria del corazón. Algunas personas que han conocido a enfermedades del corazón, la diabetes dos, tipo o varios componentes de riesgo de enfermedad coronaria del corazón pueden no tienen otra opción varias pero a tomar drogas de reducir el colesterol para controlar su colesterol ldl varía. Si desea dirigir claro de tomar medicamentos de colesterol que debe intentar algunos cambios sencillos a su estilo de vida para ayudar a reducir el colesterol. Es un tweak en su régimen de dieta. También se puede dejar de fumar. Fumar cigarrillos disminuye sus rangos de colesterol bueno que pueden revertirse rápidamente si dejar de fumar. El ejercicio es un estilo de vida fácil más ajuste le puede hacer para reducir su grado de colesterol naturalmente. Ejercicio aumenta el colesterol bueno en la mayoría de los individuos. También acciones de moderada intensidad que se llevan a cabo cada día pueden mejorar usted a la administración de su peso, diabetes de aparición adulta y hipertensión arterial, que son todas las variables de oportunidad para enfermedad del corazón.



El colesterol alto y coronarias enfermedad de corazón es hereditaria, por lo que si le preocupa con respecto a su nivel de colesterol LDL, debería ver a su médico. Un simple análisis de sangre podrá decirle la etapa de colesterol LDL malo y gran que tienes. Doctor en medicina además puede analizar su estilo de vida y ofrecer sugerencias sobre cómo se puede vivir dentro de los rangos de colesterol de bienestar.
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Selasa, 20 September 2011

Cómo reducir el colesterol - varias Ideas para ayuda

Si se enfrentan con colesterol alto, es importante comenzar obtener esto bajo control lo antes posible. Colesterol demasiado alto puede conducir a una variedad de problemas, incluyendo la acumulación en las arterias, que puede reducir el flujo sanguíneo, aumentar la presión en el cerebro, y también puede causar problemas del corazón.



Hay una variedad de diferentes cosas que usted puede hacer para ayudar a reducir el colesterol. Así, si estás interesado en aprender a reducir el colesterol, las siguientes son algunas ideas para ayudarle a. Puede parecer como el sentido común, pero si fueran tan común, sería un gran número de personas con problemas de colesterol.



Comer una buena dieta



Una forma muy importante, que puede trabajar en la reducción del colesterol es comer una buena dieta. Créase o no, una mala alimentación es una de las razones principales que las personas con colesterol alto en primer lugar, lo que significa que la corrección de su dieta puede ayudar. Si desea reducir el colesterol debe empezar a eliminar o al menos reducir las grasas saturadas en la dieta. Esto incluye alimentos como quesos, huevos, carnes rojas, alimentos fritos, chips y algunos aceites. Como disminuir las grasas saturadas en la dieta, también debería aumentar la cantidad de verduras y frutas que comer cada día.



Medicamentos para el colesterol



Hay una variedad de medicamentos que se utilizan para ayudar a bajar los niveles de colesterol, y puede que desee considerar pedir a su médico sobre los medicamentos que están disponibles para usted hoy. Aunque no todo el mundo debe tener tratamiento farmacológico para problemas de colesterol, mucha gente responde bien. En casos donde un cambio en la dieta y el ejercicio solo no es suficiente para lograr la mejora, esto puede ser un paso necesario para tomar. Algunos de los medicamentos disponibles en el mercado que pueden ayudar a reducir el colesterol incluyen lovastatina, Zocor, Lipitor y familia.



Ejercicio regularmente



Si está realmente interesado en la reducción de sus niveles de colesterol, una cosa que va a tener que empezar a hacer es ejercer de forma regular. Tener un programa de ejercicios que pegan a regularmente puede ayudar definitivamente bajar esos niveles. Mientras no tienes que pasar horas en el gimnasio cada día para obtener resultados, trabajando sólo por unos días a la semana puede hacer una gran diferencia.



Hay muchas cosas que puedes hacer para trabajar en la reducción del colesterol. Recuerde, es importante que usted empezar a tomar medidas inmediatamente para comenzar a bajar los niveles de colesterol malo. Así, si han sido preguntan cómo reducir el colesterol, utilizar estas ideas en su propia vida y te pronto empezar a ver un cambio positivo en sus niveles de colesterol.
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Senin, 19 September 2011

Cómo reducir el colesterol - reducir grasa

Decidir iniciar una nueva dieta para reducir el colesterol es muy desalentador para la mayoría de la gente. Si ha intentado hacer todos los cambios necesarios a la vez muy probablemente sería totalmente abrumado. También, cambio de empresa en este caso seguramente sería totalmente ineficaz, como poca gente sería capaz de adaptarse a esos cambios amplio de una sola vez.



La respuesta entonces es dar pasos pequeños, uno a la vez, cada edificio por el otro, hasta que tenga el régimen completo en el lugar. Este es el primer paso en una serie de artículos sobre "Cómo para reducir el colesterol".



Paso 1: grasas



En primer lugar el cuerpo necesita grasa, así que no es el enemigo, sólo tiene que ser controlado. Cuando hablamos de calorías (obtenidas de la grasa) estamos hablando de fuente del cuerpo de energía. La pérdida de peso de la razón y reducir el colesterol son todos sobre cómo reducir la ingesta de calorías es que para que el cuerpo a utilizar esta energía, siempre que sea necesario, debe haber una tienda de la misma y si esta tienda es más grande que nuestras necesidades debemos convertirnos en sobrepeso y el exceso colesterol bloquea nuestras arterias.



La recomendación general es que las grasas deben constituir aproximadamente 35% de nuestra dieta. Para complicar las cosas, son rasgos dos diferentes tipos de grasas, grasa saturada que puede etiquetarse como "mala" y grasa que puede etiquetarse como "buena".



Grasa saturada



Esto viene principalmente de productos de origen animal, carne y productos lácteos. Puede ser la causa de los elevados niveles de colesterol en la sangre y mayor riesgo de enfermedades del corazón.



Grasa no saturada



Esto, por otra parte, dependiendo del tipo puede usted mejorar la salud general y reducir el riesgo de desarrollo de enfermedades. Insaturadas pueden dividirse en tres categorías; poliinsaturados, monoinsaturados y Omega-3. Estos pueden ayudan reducir su colesterol - los ácidos grasos de Omega-3 está lejos y con mucho más eficaz.



Ácidos grasos trans.



Son una forma antinatural de grasa que se hace mediante la mezcla de hidrógeno y aceite vegetal. Se debe eliminar de su dieta si es posible como lo han sido determinó que lo peor de la pandilla y considerado por muchos como muy peligroso para su salud. Se encuentran a menudo en comidas fritas y todos los esfuerzos deben hacerse para identificar y evitar.



El objetivo general con grasas, es reducir su consumo de grasas saturadas, reemplazándolos con la variedad insaturada y al mismo tiempo Añadir Omega-3, en buenas cantidades, a su dieta



Cosas adicionales que puede hacer para evitar el problema gordo: reducir la cantidad de grasa total productos lácteos que come, especialmente de yemas de huevo. Han desnatada o leche semidesnatada en lugar de grasa total.



Evitar alimentos fritos tanto como sea posible, tratar de sustituir por ejemplo fritas con una Papa al horno.



Alimentos procesados son otro tipo de alimentos que generalmente son muy malos para usted, que contiene altos niveles de grasa y colesterol y a menudo todo tipo de aditivos que no hacen ningún bien a todos. Los mayores culpables son carnes procesadas como salchicha y la mayoría de los tipos de deli. carnes.



Reemplazar las carnes insalubres alimentos procesados como con pescado - sobre todo pescado azul, como la caballa.



Consumo de pollo debe reducirse, si no corta por completo, use siempre la carne magra y quita toda la piel antes de cocinar.



Este es un primer paso importante para llevar a la reducción de colesterol y mejorar la salud.
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Minggu, 18 September 2011

¿Cómo para reducir el colesterol - aumente su consumo de fibra

Este artículo en nuestra serie sobre "Cómo para reducir el colesterol" trata de aumentar la fibra natural.



Sabemos que reducir nuestro consumo de grasas saturadas y con tipos insaturados la sustitución va a reducir nuestro consumo de colesterol adicional y equilibrar mejor nuestros niveles de colesterol total. Aquí esperamos reducir nuestro colesterol a través de la dieta.



Fibra:



Aumentar su consumo de fibra es que una parte estratégica de cómo reducir el colesterol se logra a través de la dieta! Sin duda es uno de los principales jugadores en la formación de alimentos colesterol inferior. Mientras todos fibra es útil para el cuerpo, un aumento en la cantidad de fibra soluble tendrán el mayor efecto en la reducción de colesterol.



Cómo funciona



Fibra forma la estructura del marco de las plantas. Aunque no puede ser directamente absorbido por el cuerpo, sin embargo, es muy saludable. Así como son buenos para la reducción de colesterol contiene gran cantidad de nutrientes y está disponible en variedad y cantidad abundante. Hay dos tipos de fibra dietética: insoluble y soluble.



La fibra insoluble pasa por el sistema digestivo sin desglosadas y sale todo lo que entra. Pasa rápidamente a través del cuerpo y promueve la regularidad y del intestino buena salud.



Por otra parte, la fibra soluble se disuelve en un gel como material y ralentiza el paso de material digerido en el intestino. Tiene el efecto de reducir la cantidad de bilis reabsorbida en los intestinos y para compensar la pérdida de la bilis, el hígado fabrica sales biliares, que utilizan el colesterol.



Para que estas sales, el hígado produce más receptores de LDL que son los agentes que quitar el colesterol de la corriente de sangre, por lo tanto reducir sus niveles de colesterol. Más buenas noticias - el efecto son proporcional, por lo tanto, la fibra más come, el hígado produce sales biliares y el colesterol más eliminados de su sistema!



Se considera generalmente que una mezcla de fibras ya que la mayoría se encuentran en frutas y verdura es una buena opción.



Las recomendaciones son que para las personas menores de 50 años, se necesita una ingesta de fibra de al menos 38 gramos por día para hombres y por lo menos 25 gramos para las mujeres. Más de 50 años pueden reducir las cantidades, pero al parecer una mejor apuesta a mantener la ingesta de estos alimentos y su porcentaje de su dieta tan alto como sea posible.



Fibra se encuentra en plantas, por lo tanto una buena ingesta de frutas y verduras junto con las legumbres (frijoles) y granos enteros, en lugar de alimentos procesados es una excelente forma para reducir el colesterol.
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Sabtu, 17 September 2011

Cómo reducir el colesterol - información general sobre el tratamiento del colesterol

Las dos maneras de tratar el colesterol alto



Puede reducir su colesterol alto con 2 enfoques, la forma naturalmente o por medicamentos hoy en día. Es importante saber que por reducir el nivel de colesterol alto, también reducir el riesgo de quedarse en enfermedad vascular como ataque al corazón, accidente cerebrovascular y otros relacionados con problemas de salud.



En la mayoría de los tratamientos médicos de colesterol alto, por lo general está dirigido a disminuir el nivel de colesterol malo o LDL colesterol en el cuerpo. Pero para algunos, puede ser necesaria la combinación de bajar el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno nivel del colesterol HDL. Estamos en el proceso de tratamiento en el presente artículo.



Es lo primero que se ocurrió en el proceso determinar su nivel de colesterol. Esto se hace en el consultorio a través de un simple análisis de sangre donde se determinará su nivel de colesterol total y la proporción de colesterol. Este número le dará al médico una idea de cuán grave es el problema de colesterol y agresivo cómo debe ser el plan de tratamiento.



Lo primero que su médico discutirá con usted, una vez que conozca su nivel de colesterol, suele los cambios dietéticos. Una dieta que consta de grasas bajas, se recomendará alta fibra como alimentos frescos, frutas y verduras. Esto reducirá el consumo de las grasas malas en su cuerpo.



Después de la recomendación dietética, su médico también le asesorará sobre su nivel de ejercicio y actividades. Que ayudará en el aumento del colesterol bueno y pérdida de peso. Normalmente una ejercicio regular rutina voluntad se recomienda si usted don; t ya la tiene.



Para personas con antecedentes de enfermedad coronaria, la hipertensión o la diabetes, la medicación se iniciará inmediatamente. Como personas con tal perfil están en un riesgo mayor de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.



Su médico probablemente va a recetar estatinas para personas que necesitan medicación inmediata. Con estatinas tiene un efecto de desaceleración de la producción de colesterol en el cuerpo, esto ayuda a reducir las complicaciones asociadas con colesterol alto. Hay una situación donde recetar los medicamentos no son de la familia estatina. Esto ayudará a prevenir o reducir la cantidad de colesterol que será absorbido en su sistema digestivo. Si se utilizan con estatinas, sé que podría haber efectos secundarios.



Una vez que se inicia el tratamiento del colesterol alto, verificación periódica se hará por su médico para ver el progreso que se está realizando con el tratamiento. Si ha elegido la dieta y el ejercicio para reducir el colesterol, estas pruebas se indicarán si el medicamento es necesario también. Si ya está en la medicación, estas pruebas le dirá si la dosis son apropiadas.



Estas pruebas rutinarias y chequeo es el momento perfecto para hablar con su médico de cualquier preocupación que tenga. Un buen ejemplo sería el drástico cambio en la dieta, muchas personas no pueden ser capaces de soportar y el médico puede recomendar un dietista para ayudar. Otra posibilidad es que pueden sufrir los efectos secundarios de los medicamentos, donde el médico puede cambiarlo. También si no se puede seguir la rutina de ejercicio debido a razones de salud, puede sugerir alternativa.
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Jumat, 16 September 2011

Cómo reducir el colesterol - 3 potentes cosas que debe saber

Para aquellos individuos que corren todos salud consciente, cómo reducir el colesterol naturalmente es muy importante. Incluso si usted actualmente no tienen colesterol alto, como hacen mayores, esto puede ser un problema que se enfrenta. Para los que se enfrentan actualmente con colesterol alto, la misma naturaleza ha proporcionado la manera más segura y eficaz para derribar esas lecturas de lípidos elevados.



Como ve, hay tres poderosos cambios en sus hábitos alimenticios que fácilmente puede hacer para darle un corazón más saludable.



Lo primero que debe hacer es recortar los alimentos de alto de grasas saturadas que se consumen. Estos incluyen cosas como la mayoría de cortes de carne de cerdo, especialmente de alimentos como tocino. De hecho es mejor eliminar totalmente la carne de res y cerdo desde su dieta hasta que esté lecturas de colesterol están en el rango aceptable.



Sólo después de bajan las lecturas debe comenzar consumiendo los magro cortes de carne de cerdo como el solomillo y el lomo. Los cortes de grasa de carne como nervio principal, tan agradable que pueden, no tienen cabida en la dieta de las personas que están trabajando para reducir el colesterol.



El segundo cambio en la dieta requiere grandes cantidades de frutas y verduras que se consumen. Los esteroles vegetales y fibra de estos alimentos son realmente naturaleza "sistema de auto regulación" de los niveles de colesterol. Fibra ayuda a eliminar grandes cantidades de colesterol en el sistema, mientras que los esteroles vegetales con colesterol de absorción en el torrente sanguíneo.



Por último, hablemos sobre articulados. Para muchas personas, esta es una caída importante de sus esfuerzos por reducir el colesterol. Si usted es serio sobre cómo reducir el colesterol, es importante mantener refrigerios saludables por parte como nueces y hortalizas. Verduras con una pequeña cantidad de dip de bajo contenido de grasa, o un puñado de nueces hacen un bocadillo muy satisfactorio y eficaz de reducir el colesterol debido a la cantidad de alta fibra y nutrientes que contienen.



Aprender a reducir el colesterol naturalmente es lo más saludable que puede hacer para el colesterol alto. A la larga este enfoque mejora sus niveles de energía, así como su estado de alerta mental, dos cosas que tomar medicamentos de colesterol nunca proporcionan para usted.



Les invito a visitar mi sitio Web donde discutir las mejores formas de desarrollar estos saludables, hábitos de reducir el colesterol.
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Kamis, 15 September 2011

Para reducir los niveles de azúcar en la sangre

Muchas personas hoy en día pueden sufrir de azúcar en la sangre altos niveles ya que hay muchas maneras que puede conseguirlo. Por ejemplo podría ser a dieta-¿comer muchas comidas rápidas o impresiones? Esto puede ser un problema, como puede obtener muy grave, puede poner en peso y esto podría desencadenar un ataque al corazón u otros problemas de salud.



Veamos cómo los niveles de azúcar en la sangre de amante. A veces se siente como se comen la comida correcta pero no puede darse cuenta que se puede comer demasiada comida. La mejor manera de asegurarse de que está comiendo las partes derecha va a su médico y le pide un plan de alimentación adecuado a sus necesidades.



Es fácil concentrarse en los tipos de alimentos que consumimos, pero el tamaño de la porción es importante también. Estrés pueden desempeñar también un factor en nuestros niveles de azúcar en la sangre. Demasiado estrés pueden causarles a rocket. Todos tenemos que trabajar para pagar nuestras cuentas, pero hay algunos trabajadores hoy sobre sí mismos.



Para asegurarse de que esto no ocurra debe discutir con su pareja o en familia y ver qué se puede hacer tomar la tensión los niveles abajo. Es posible que deba cambiar su trabajo o reducir su horario para hacer más fácil posible.



Estas son sólo algunas sugerencias fáciles reducir los niveles de azúcar en la sangre; siempre debe consultar médico si le preocupa.
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Rabu, 14 September 2011

Para reducir el colesterol malo

Mayoría de la gente sabe los peligros de tener altos niveles de colesterol en el cuerpo. Altos niveles de colesterol malo en el torrente sanguíneo pueden causar enfermedades del corazón y también podrían conducir a trazo. Así que es vital que regularmente compruebe su nivel de colesterol y asegúrese de mantener en un nivel aceptable o seguro.



Dieta poco saludable, estilo de vida sedentario y composición genética causan colesterol alto. Es una forma de reducir el colesterol malo sobre todo si es a causa de sus genes por tomar medicamento recetado por su médico. Sin embargo, los medicamentos tienen muchos efectos secundarios como dolores musculares, irritabilidad, inflamación hepática y incluso pérdida de la memoria.



La forma mejor y natural para reducir el colesterol malo es todavía a través del cambio de estilo de vida. Dieta poco saludable es todavía la principal causa de muchos problemas de salud y es lo mismo con el colesterol. Alimentos altos en saturación y grasas trans como comida rápida o carne procesada deben evitarse. Cambiar su dieta o añadir al menos más frutas y verduras a su dieta porque este alimento ayuda a reducir el colesterol malo y al mismo tiempo eleva el colesterol bueno. Gratinados también son fuente de colesterol bueno, así que en lugar de carne roja podría comer salmón, atún y otros pescados. También es importante vigilar su peso ya que la obesidad también es un indicador de que el colesterol es un mal nivel.



Otra forma de reducir el colesterol que es malo es beber mucha agua y evitar la cafeína y el alcohol. Fumar también aumenta el colesterol y endurece las arterias y es un importante factor de riesgo para enfermedades cardíacas y el cáncer. Evitar a toda costa de fumadores. Estrés y colesterol están conectados por lo que es importante que se aprende a relajarse y evitar demasiado estrés. Aprender a meditar o ir a clases de yoga para que puede administrar eficazmente su estrés.



El ejercicio regular también es imprescindible para bajar el colesterol malo. La falta de actividad o un estilo de vida sedentario contribuye a la obesidad y la mala salud. Ejercicio cardiovascular no sólo reduce el colesterol malo que contribuye positivamente a la salud en general. Así que el tiempo para ejercer por lo menos 30 minutos al día.



Así que si tienes el colesterol alto es tiempo de cambiar su dieta y estilo de vida. Es la forma más eficaz para reducir el colesterol y mejorar su salud. Colesterol que es malo es un asesino invisible si dan por hecho, o si no se trata definitivamente podría dar lugar a complicaciones graves que pueden ser fatales. Consultar a su médico y pedir asesoramiento y plan alimenticio que puede ayudar a que mejorar su salud.
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Selasa, 13 September 2011

Cómo reducir el colesterol malo y subir el colesterol bueno

Cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno es una cuestión importante y que puede responder de varias maneras diferentes. Pero antes de bajar a los tachuelas de latón de cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en primer lugar debemos obtener una mejor comprensión de exactamente lo que estamos tratando aquí.



El colesterol es una cera como sustancia que flota alrededor de su torrente sanguíneo guiado sólo por las lipoproteínas LDL y HDL. LDL significa lipoproteínas de baja densidad y HDL es de lipoproteínas de alta densidad. Lipoproteínas de baja densidad desempeñan un papel importante en el colesterol de la sangre vital de transporte a sus celdas. Sin embargo, a pesar de su noble búsqueda es considerado como el colesterol malo, principalmente porque se cae de su carga en el camino, produciendo depósitos de arteria coronaria saber como placa arterial. Por otro lado el HDL es el Caballero de la armadura que viene a salvar el día limpiando el desorden que ha dejado LDL brillante. Mayoría de los expertos de acuerdo que independientemente de cómo colesterol total son lecturas, si hay suficiente HDL para limpiar el desorden, el riesgo general de aterosclerosis, infarto y trazo considerado muy bajo.



Así como se puede ver la segunda parte de la pregunta como para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno es de hecho la clave.



La mayoría menciona a menudo forma como forma de reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno es mediante el uso de estatinas medicamentos de prescripción. Lipitor, Crestor, familia, Pravachol y Zocor se han convertido en nombres con millones de recetas escritas anualmente. Estos fármacos funcionan inhibiendo la capacidad de hígados para convertir los hidratos de carbono, proteínas y grasas en colesterol, reduciendo así el colesterol LDL y colesterol total de lectura. Mientras que la mayoría está de acuerdo en que aumentan los niveles de HDL, la evidencia clínica para apoyar esta es algo ambigua. Sin embargo, sabemos que esa medicación estatina tienen un efecto profundo sobre colesterol alto.



El ejercicio es otro ejemplo de cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. De acuerdo con la AMA (Asociación Americana del corazón) ejercicio puede alterar sus niveles de colesterol, presionando hacia arriba sus HDLs (colesterol bueno) y empujando hacia abajo LDLs (colesterol malo). Esto es complicado sobre todo para los que tienen graves problemas físicos y debe discutirse con su médico antes de salir en la formación para la próxima competencia de hombre/mujer de hierro.



Los alimentos son otro ejemplo. Ciertos alimentos son impresionantes en su capacidad para mejorar el colesterol. Mientras que la lista es muy larga como a los alimentos que pueden reducir el colesterol malo y en general es relativamente corto cuando vienen a aumentar el colesterol bueno. Ejemplos serían manzanas, peras, granadas, uvas oscuras, aceite de oliva, alimentos que contienen esteroles vegetales y posiblemente los arándanos y jugo de arándano.



Hierbas son nuestra cuarta y última parada en la carretera en dirección a cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Una vez más no tenemos ninguna escasez de candidatos posibles. Cabe citar como ejemplos rooibos, ajo, guggul y arroz de levadura roja.



Nota: No debe ir sin mencionar que la niacina es un buster colesterol muy importante y puede merecer alguna investigación adicional. Además, hay evidencia anecdótica para apoyar la idea de que el ajo mejora los beneficios de cualquier remedio para el colesterol alto.



Al final, cómo reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno puede responderse en formas diferentes. Para algunas personas de mente la salud natural la combinación de colesterol natural reducir recursos combinado con dieta y ejercicio ha demostrado para ser una fórmula eficaz para el éxito. Si han estado buscando una efecto secundario de forma libre dar el arranque de colesterol este enfoque tres paso poderosos es sin duda una vale la pena considerar.
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Senin, 12 September 2011

¿Cómo para reducir el colesterol malo - reducir su colesterol LDL y aumentar sus niveles de HDL, naturalmente

Cuando es joven se puede comer casi lo que queramos, pero como que envejecemos nuestro cuerpo se inicia teniendo problemas con los alimentos que consumimos, especialmente si nos estamos comiendo alimentos insalubres y bajo mucho estrés, que muchos hombres y mujeres son hoy.



Aprender a reducir el colesterol malo es realmente difícil no hacer cuando ha hecho su investigación y usted mismo educado en lo que se puede hacer con alternativas naturales. Vea, puede ejercer para bajar el colesterol malo (LDL), se pueden comer alimentos saludables, tales como bayas, avena y incluso pescado.



También puede tomar suplementos naturales, tales como aceite de pescado omega-3, pero el más efectivo de todos ellos es un suplemento natural dirigido especialmente a los niveles de colesterol de equilibrio en su cuerpo. ¿Cómo puede encontrar un remedio natural colesterol como este?



Bueno, primero que desea aprender sobre los ingredientes que han demostrado para ser eficaces por datos científicos y otras personas en todo el mundo. Debe también buscar increíblemente sobrevaluados productos que hoy están tan galopante en el mercado. Muchas personas son audiencia sobre estas alternativas naturales y saltando la oportunidad.



Lamentablemente, muchos de ellos están comprando productos malos que no hacen nada para su organismo, y por eso recomiendo que busque los siguientes ingredientes:



-Policosanol
-Beta Sitosterol
-Teaflavina
L-seleniometionina
-Petróleo D-limoneno



Hay muchos más ingredientes que podría recomiendo, pero estos son un buen punto de partida. Cuando buscas estas, asegúrese de que el suplemento natural de colesterol es libre de cualquier productos químicos, aditivos y conservantes, ya que han demostrado los efectos beneficiosos en algunos casos se cancelan y causar problemas de salud por el camino.



En resumen, si desea obtener información sobre cómo reducir los niveles de colesterol malo, podría ejercer, comer alimentos saludables y evitar los alimentos procesados insalubres. Podría utilizar un suplemento natural de colesterol que se ha demostrado que funciona. Este es uno de los planes más seguros y más eficaces hoy.
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Minggu, 11 September 2011

Para reducir el colesterol malo - 3 efectivos y formas naturales reveló

La mayoría de su colesterol relacionados con problemas, son causados por los niveles de colesterol malo en la sangre. El colesterol se mide contando cada miligramo de lípidos por decilitro (1/10 litros) de sangre. Así que si su nivel de colesterol malo es 180 mg/Dl que significa que tienen 180 mg de lípidos de baja densidad por decilitro de sangre.



Tener un nivel normal de colesterol malo, que es entre 100-129, es importante para mantener una vida sana del corazón. Aquí hay algunos consejos sobre cómo reducir el colesterol malo.



1.) Eliminar estrés. Estrés pone presión en nuestros corazones que provoca problemas coronarios. Este estrés coronaria pueden conducir a una mayor acumulación de colesterol en las arterias en el corazón, y también debilita la pared arterial. Eliminar o reducir el estrés de tu vida es crucial para mantener un corazón sano.



2.) Comer más alimentos vegetarianos. El colesterol malo en nuestro cuerpo proviene de productos de origen animal y por productos. Esas sustancias grasas entran en nuestros cuerpos, y nuestro hígado lo convierte en colesterol que es bombeado a través de nuestros cuerpos y finalmente se adhiere a nuestras arterias. Por no comer cualquier alimento animal relacionado, no damos nuestro cuerpo nunca más agentes productores de colesterol. Esto da tiempo órganos para eliminar el colesterol que ya tenemos.



3.) Become físicamente activo. Una vez que han eliminado la mayoría de los alimentos relacionados conexos animales de su dieta, que necesita para empezar un régimen de ejercicio para deshacerse de los almacenados hasta niveles de colesterol que tienes. Colesterol está generación principalmente grasa en las arterias, y la única forma de deshacerse de la grasa es ejercer lejos.



Estos tres pasos son la base para construir una vida saludable, libre de colesterol. Hay muchas otras maneras sobre cómo reducir el colesterol malo que se encuentra en línea, tales como colesterol natural suplementos. Pero hay que tener cuidado y hacer su investigación para encontrar la mejor. No te preocupes aunque, hay excelentes opciones disponibles.
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Sabtu, 10 September 2011

Cómo mantener una presión arterial Normal

Lo peligroso de mayoría condiciones médicas relacionadas con el corazón, tales como hipertensión arterial, son que son a menudo no hay síntomas que indican un problema. La única manera de saber si su corazón es saludable es ver a un médico una vez al año para un chequeo.



Obtener una lectura de la presión arterial es imprescindible en el diagnóstico de hipertensión arterial. Si no han tenido la presión arterial, tomada antes de que el procedimiento es indoloro, no invasivo y fácil.



Básicamente, la enfermera en mano se envuelven un brazalete alrededor de su brazo, inflarlo y luego desinflar, escuchando sus latidos. Lo que desean determinar es la fuerza de la sangre que circula a través de los vasos sanguíneos.



Hay dos números en una lectura de la presión arterial y estos números indican la fuerza de la sangre al entrar y salgan de su corazón. Estos números se denominan sistólica y diastólica.



Cuando la enfermera o el médico escribe la abajo la lectura se verá como una fracción. El número sistólico será en la parte superior, mientras que la diastólico número estará en la parte inferior.



¿Qué es una lectura de la presión arterial Normal?



Una lectura de presión arterial normal es inferior a 120/80. Hay una condición que se llama pre-hypertensive y tiene lecturas que van desde arriba de 120/80 a 139/89. Etapa es una hipertensión tendrá una lectura de la presión arterial de 140/90 hasta 159/99. Hipertensión etapa dos mostrará una lectura más de 160/100.



Cómo mantener la presión arterial Normal



Hay muchas maneras de mantener la presión arterial normal, pero lo más importante que necesita para obtener el ejercicio regular (30 minutos - 1 hora al día). Ejercicio regular le ayudará a mantener le caben y dará a tu corazón el entrenamiento que necesita. Ejercicio regularmente también mantiene el flujo de su sistema circulatorio, eliminando cualquier obstrucción de la arteria o construir hasta que puede causar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y trazos.



Para mantener un nivel de presión arterial normal también quieren comer una dieta de alimentos orgánicos (en su mayoría frutas, hortalizas y frutos secos). Minimizar la cantidad de alimentos procesados que se comen.



No sólo es comida procesada engorde y adictivo también se hizo con los productos químicos (leer los ingredientes) son extranjeros para el cuerpo humano. Estos alimentos a dejar en alto riesgo de cosas como obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y la presión arterial alta.



Dejar de fumar y reducir el estrés



Fumar también puede contribuir a hipertensión arterial lo detenga. Estrés es también un gran colaborador a hipertensión arterial y la mayoría condiciones médicas para el caso, por lo que necesita aprender a reducir la cantidad de estrés en su vida si quieres ser saludable.



Ocupan de yoga o tai chi, ejercicio regularmente, aprender a meditar, comer bien y conquistará el estrés. Esto es muy importante como para reducir su susceptibilidad a la hipertensión; debe aprender a manejar adecuadamente el estrés. Buena suerte en su viaje hacia la salud y bienestar!
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Jumat, 09 September 2011

¿Cómo deshacerse de colesterol alto en sangre?

El número de muertes causadas por ataques de corazón es más que por cualquier otra enfermedad. Una de las principales causas de ataques cardíacos es el colesterol en sangre alto. El colesterol es una sustancia cerosa presente en las membranas y paredes celulares en todo el cuerpo, incluyendo el corazón, intestinos, hígado, piel, músculos, nervios y cerebro. Se utiliza para producir vitamina D, ácidos biliares junto con muchas hormonas. Sin embargo, se requiere sólo una pequeña cantidad de colesterol en la sangre para estas necesidades. Si una persona tiene colesterol excesivo en su torrente sanguíneo, el mismo podría obtener depositado en las arterias que también incluyen las arterias del corazón (arterias coronarias). Esto provoca bloqueos que conducen a síntomas y signos de enfermedad cardíaca. Hay dos tipos de colesterol, LDL (malo) y colesterol HDL (bueno).



Mayoría de las personas no es consciente de los altos niveles de colesterol en su sangre porque durante las etapas iniciales no hay síntomas ni signos de colesterol en sangre alto. Los que están por encima de los 20 años deben obtener sus niveles de colesterol al menos una vez cada 5 años. Esta dolencia es causada principalmente debido a una dieta alta en grasas, pero que también puede ser provocado debido a diversas enfermedades y drogas. Las personas obesas deben ser muy cuidadosos ya que el exceso de peso puede aumentar su nivel de colesterol.



Si se es obeso, ejercicios de pérdida de peso de empresa pueden ayudarle a reducir los niveles de colesterol. También ayuda la actividad física de forma regular. Moderar la ingesta de alcohol ayuda a aumento de HDL pero no excedernos. Eliminación de estrés también ayuda. Estudios han demostrado que el estrés aumenta el nivel de colesterol en la sangre. Debe dejar de fumar y escojan una dieta equilibrada que comprende de granos enteros, frutas y verduras frescas. También debe evitar alimentos ricos en trans y grasas saturadas como alimentos fritos, productos lácteos, rosquillas, horneados mercancías etc.. Escojan alimentos que contienen grasas poliinsaturadas que realmente ayudan a reducir los niveles de colesterol y monosaturated.
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Kamis, 08 September 2011

Cómo deshacerse de colesterol

El colesterol se ha convertido en un problema de salud que es muy común. Comer en el momento equivocado conduce a mayor colesterol en la sangre y la aparición de otras complicaciones que puede ser potencialmente mortales.



Aquí es cómo:



En primer lugar debe recordar qué alimentos están prohibidos:
-Grasa, carne, conservas, embutidos, pasta, frijoles y los guisantes.
-Dulces, generalmente el foco.
-Grasas animales: manteca de cerdo, mantequilla, crema de bacon,.



Antes de iniciar un tratamiento a base de medicamentos sería bueno que intente cambiar la comida. Pastillas para resolver la situación por ahora y este último pueden ser adictas.



Un cuerpo humano necesita unos 300 mg de colesterol por un día. Por ejemplo, 100 g de hígado tiene una cantidad de 380 mg, 350 mg de mantequilla y tortilla 250 mg, por lo que tener mucho cuidado al elegir alimentos.



Comer más pescado azul (atún y salmón) ya que contienen Omega 3. Protege el sistema cardiovascular. Yogur protege su sistema cardiovascular y las arterias.



Hay buenas noticias para los amantes del vino: se recomienda tomar un vaso de vino tinto por día.



Frutas y verduras son alimentos que no debe perderse les en su dieta diaria sólo a causa de los efectos positivos en su salud. En particular intente berenjena, contienen vitaminas c y P, que ayuda para reducir el colesterol.



Además de una buena dieta debería hacer más ejercicio porque se ha demostrado que los ejercicios reduce el colesterol.
Relajarse y pasear! Estrés y la tensión influyen negativamente en su diario colesterol en la sangre. Debe cuidar de TI.
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Rabu, 07 September 2011

Cómo obtener una prueba de colesterol

El colesterol es un esterol natural que se produce en el hígado; es una parte vital de un cuerpo sano ya que actúa como un componente estructural de las membranas celulares y ayuda al cuerpo a absorber diferentes vitaminas. El colesterol se convierte en un problema cuando hay demasiado en el cuerpo.



A veces esto es debido a una condición hereditaria, pero en la mayoría de los casos es causada por lo que la persona come. Productos de animales, productos especialmente grasas y lácteos tienen colesterol en ellos. Comer demasiado gran parte de estos tipos de alimentos o de no ejercer suficiente puede provocar colesterol alto.



El colesterol alto no es realmente notable a la persona que lo tiene. La primera indicación de que tienen un nivel de colesterol alto puede ser durante una verificación regular hasta a los médicos. Sin embargo, el colesterol alto se cree que aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y engrosamiento de las arterias. Estas dos condiciones pueden ser mortal, por lo que es importante reducir el colesterol si el nivel es alto. Este artículo discutirá cómo probar cholestrol y las diferentes pruebas disponibles.



Debería someterse a cualquier persona mayor de 40 para el colesterol. Esto se debe hacer como parte de un chequeo regular cada pocos años. Debe hacerse una prueba de colesterol típica como parte de un perfil de lípidos. Un perfil de lípidos esencialmente mide la cantidad y el maquillaje de lípidos en la sangre.



Los lípidos son grasas que atacan a las lipoproteínas en la sangre. Algunos de los lípidos mide son:



LDL o colesterol de lipoproteína de baja densidad que se considera que el colesterol malo debido a que espese las paredes de la arteria;



HDL o colesterol de lipoproteína de alta densidad que considera que es bueno porque transporta el colesterol al hígado donde se excreta;



Triglicéridos que son moléculas grasas que se utilizan como energía para el cuerpo. Son transportados a través del cuerpo en las lipoproteínas de baja densidad (VLDL);



Y colesterol total. El total colesterol de 200 mg/dl es una lectura normal. Nada sobre 250 mg/dl es considerado alto.



La sangre se extrae de una vena y enviada a un laboratorio para el análisis. Esto podría tomar hasta una semana o más para ser devueltos. El análisis se devolverán a su profesional de salud quien será decidir un curso de acción sea alta la lectura u obtener alta.



Existen kits de pruebas domésticos disponible si eres curioso acerca de su nivel de colesterol. No son tan exactas como una prueba de sangre correcta pero el y puede dar indicios de que puede tener una lectura de colesterol alto. Si tiene una lectura alta, a continuación, es probablemente una buena idea para obtener una prueba adecuada. Kits de pruebas Home son baratos y de trabajo mediante el análisis de una gota de sangre tomada de los dedos. Mayoría de los kits analizará la sangre en pocos segundos y, a continuación, dar algún resultado con código de color. Green es bajo, rojo es alta, por ejemplo. Kits de prueba casera son generalmente buenos para sólo una prueba.



Es importante probar el colesterol como la detección precoz y el tratamiento puede prevenir el inicio de la aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Es recomendable hacerlo cada pocos años, o, si ya tiene una lectura alta, cada pocos meses.
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Selasa, 06 September 2011

Cómo decidir sobre un programa de pérdida de peso

Un programa de pérdida de peso se hace para las masas, con un conjunto detallado de instrucciones a seguir para adelgazar y planes. Este es el tipo de programa para usted si usted siente que desea seguir algo que ya está probado y probado. Hay muchos programas disponibles, ya sea en línea o de su médico.



Programas de pérdida de peso la mayoría vienen con planes de control de dieta y ejercen horarios. Planes de dieta pueden ser tan simples como una dieta equilibrada se centran en el aumento de fibra y la disminución de la ingesta de calorías, o tan específica como dietas se centró en las condiciones vinculadas a la obesidad como enfermedades del corazón y la diabetes. Programas de ejercicios también varían en la asignación de tiempo, áreas de enfoque e intensidades.



Programas también varían de acuerdo a las necesidades de los consumidores. Para el sobrepeso a la obesidad, el mejor programa que se puede obtener es el el médico puede recomendar. Puede ejecutar pruebas y procedimientos para saber qué ejercicio y qué dieta puede mejor ayudar a arrojar la grasa sin arriesgar su salud. Su médico también le puede recomendar instalaciones mejor equipadas, si necesita atención médica más específica y lecciones sobre la dieta y el ejercicio. Y si se recomienda someterse a programas y dietas trabajo más riesgosas pero más rápido, su médico hará que seguro de que su salud es por motivos de seguridad.



Programas no clínicos, dirigidas a los que no tienen sobrepeso, le proporcionará guías, planes de comidas, suplementos nutricionales y otros productos para adelgazar a perder el peso. También puede ponerse en contacto con un especialista de pérdida de peso para adaptarse a la nueva rutina y abordar las preocupaciones que pueda tener, que siempre es un plus. También hay versiones de estos programas en línea, algunos de los cuales usted puede comprar y ha enviado. Son informativos y fácil de seguir, tiempo conservador y traemos buenos resultados. También hay programas que vienen con horarios recomendados para algunos ejercicios como correr.



En la elección de un programa de pérdida de peso, recuerde siempre que la seguridad es una prioridad. No elija programas que usted cree que su cuerpo no se puede ajustar a, o si necesita un cambio drástico, consultar a su médico primero. El presupuesto también es una consideración. Elija cuál le gusta más que cree que puede permitirse. También toman nota de los costes adicionales que puede entrañar el programa, como suplementos adicionales y incluso los programas de mantenimiento para asegurarse de que el peso permanece apagada. Y a menos que su médico recomienda la necesidad de bajar de peso más rápido, asegúrese de que el programa te hace perder peso a un ritmo lento y estable. Pérdida de peso demasiado rápido puede causar pérdida de fluidos y desaceleración del sistema metabólico, que será mala para a la larga. Y por último, en cualquier programa que puede terminar elegir, siempre siguiendo las recomendaciones es indispensable. Esto es especialmente cierto para los programas de pérdida de peso rápida, que pueden conducir a problemas de salud si no se cumplen los requisitos de admisión específicos. Al final, programas de pérdida de peso debería llevarle a incorporar un cambio de estilo de vida, y no debería dejar tras su nuevo plan de dieta o ejercicio después de perder peso.
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Senin, 05 September 2011

Cómo controlar sangre alta presión, naturalmente,

Dejar de fumar. No sólo esto ayudará a mantener la presión arterial en línea, también a disminuir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Fumar es el principal factor de riesgo de ateroesclerosis.Fumar lesiona las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Así que a pesar de que no causa hipertensión arterial, fumar es malo para nadie, especialmente aquellos con hipertensión arterial. Si usted fuma, dejar de fumar. Si usted no fuma, no se inician. Una vez que salga, se reduce el riesgo de tener un ataque al corazón después del primer año. Así que hay mucho que ganar por dejar de fumar.



Reducción de peso. Los pacientes obesos deben bajar de peso.Hay un vínculo directo entre el sobrepeso y tener presión arterial alta. Cuanto más sobrepeso usted es, mayor es el riesgo. Empezar haciendo pequeños cambios. Cortar cada día--sobre el equivalente a decir "no" a dos galletitas de chocolate de 200 a 300 calorías de su dieta.



Disminuir la ingesta de sal. Alto consumo de sal está relacionada con la presión arterial alta. Deben consumir no más de 2.000 mg de sodio por día (aproximadamente una cucharadita de sal). El estadounidense promedio consume dos veces que, a menudo a través de sopas enlatados, cenas congelados, salsa de soja, encurtidos, aceitunas y quesos procesados, que se cargan con sodio. Leer etiquetas de los alimentos y seleccionar productos de sodio reducido. Intente seleccionar alimentos con poca sal.



Agregar más frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa a su plato. Comer una fruta adicional o vegetal con cada comida. Reducir el tamaño de su ingesta diaria de carne a seis onzas y designar al menos dos cenas una semana libre de carne. Dietas grasas no afectan directamente la presión arterial. Sin embargo, las grasas saturadas y colesterol en alimentos aumentar colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Alimentos altos en grasas también son altos en calorías, que deben reducirse si necesita perder peso. Al igual que fumar cholestrol alta es también un importante factor de riesgo de ateroesclerosis.



Limitar el consumo de alcohol. Beber no más de una cerveza de 12 onzas, un vaso de 5 onzas de vino o una golondrina (1,5 onzas) de whiskey 80-prueba si eres una mujer. Hombres pueden doble de estos importes. Nada más eleva la presión arterial. Puede reducir la presión arterial por 5 a 10 mmHg sólo restringir el consumo de Alcohol.



Ejercicio. En primer lugar, obtener la luz verde de su médico. A continuación, introducir lentamente el ejercicio aeróbico en tu vida, aumentando el tiempo y la intensidad a un ritmo que se siente bien, con el objetivo de al menos un entrenamiento de 30 minutos casi todos los días de la semana. Jóvenes deben correr durante 30 minutos tres veces por semana y pacientes de edad avanzada deben caminar distancias más largas de lo habitual.



Disminuir el estrés y la ansiedad: sí estrés y la ansiedad también desempeñan un papel en la presión arterial.Si desea que su presión arterial con en límites normales, prueba tu yo para obtener feliz todo el tiempo. Pruebe las actividades extracurriculares que el estrés de mente libre. Estrés pueden hacer presión arterial subir por un tiempo, y se ha pensado para contribuir a la hipertensión arterial. Pero aún no están claros los efectos a largo plazo del estrés. Técnicas de gestión de estrés no parece prevenir la hipertensión arterial. Sin embargo, estas técnicas pueden tener otros beneficios, como te hace sentir mejor o ayudar a controlar el estres.



La cafeína y la presión sanguínea: la cafeína en el café, así como en otras bebidas, como el té y las gaseosas, sólo provoca presión arterial temporalmente. Así podrá seguir teniendo bebidas que contienen cafeína, a menos que es sensibles a ella o tiene problemas cardíacos y su médico le dice que no tiene ninguno.



Comer cantidades adecuadas de alimentos ricos en potasio. Potasio, esencial para la buena salud, otro mineral funciona junto con el sodio para regular la presión sanguínea. Estudios han demostrado que las personas que consumen más potasio tienen presiones menores de sangre que los que consumen menos. Ricas fuentes de potasio son muchos frutos, como el melón, plátano, sandía, naranjas y jugo de naranja, así como patatas, espinacas y calabacín. (Nota importante: si tomar medicamentos para la presión arterial alta, tales como diuréticos, consulte a su médico antes de utilizar sustitutos de sal que contienen altas cantidades de potasio.



Si desea saber más sobre reducción de presión arterial alta, naturalmente, visite nuestro sitio Web.
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Minggu, 04 September 2011

Cómo limpiar su Colon en casa - antes de hacer una desintoxicación de dos puntos en casa leen estos hechos

Limpieza de colon es un suplemento saludable para pérdida de peso, control de peso y desintoxicación del colon. Elimina los alimentos ingeridos, colesterol y materia fecal del cuerpo. De esta forma le ayuda a perder peso también.



Debe leer lo siguiente antes de hacer la limpieza de Colon en casa:



· Limpieza de colon no es recomendable para todo aquel que es menor de 18 años de edad.



· Debe buscar asesoramiento de su médico, en primer lugar y, a continuación, seguir adelante.



· No ocupan las dietas líquidas nocivas o medios químicos. Usted mismo restringir sólo productos naturales.



· Compruebe que utilice limpiadores suaves sólo. No tienen ningún tales productos o suplementos que te hacen sentarse en el inodoro durante todo el día.



Formas de limpiar su Colon en casa



Dieta



· Evite refrescos, dulces, café, productos lácteos, yogurt, mantequilla de leche, mantequilla, etc..



· Beber al menos 8 a 10 vasos de agua cada día.



· Tomar muchas frutas crudas y verduras en forma de ensaladas y jugos.



· Vestir su ensalada con pimienta de Cayena, jarabe de arce y zumo de limón fresco.



· Evitar el azúcar. En lugar de utilizar manzanas y miel como edulcorantes.



· Tomar anti jugos ricos oxidante en la mañana, por ejemplo acai berry.



· Teniendo una dieta alta en fibra ayuda mucho en la desintoxicación del colon.



· Beber limón desintoxicación beber al menos 3 ó 4 veces en un día. Es una mezcla de jarabe de Arce (cuchara de 1 té), jugo de limón fresco (1 o 2), agua (8 onzas) y pimienta de Cayena (al gusto).



Ejercicio



· Cada mañana, tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón fresco (1) y miel (2 cucharas de tabla). A continuación, ejercicio durante al menos 30 minutos.



· También puede ejercer antes de dormir por la noche. Esto también le ayuda a mantenerse en forma y perder peso eficazmente.



Limpieza de colon es un medio ideal para peso cuerpo y pérdida de desintoxicación en casa.
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Sabtu, 03 September 2011

Cómo elegir una prueba de colesterol de casa

Afortunadamente, muchas personas ahora son conscientes de las dietas modernas de impacto negativo y estilos de vida tienen en la salud. Si le preocupa su bienestar general, puede ser útil tratar de una prueba de colesterol inicio. Hay una variedad de condiciones médicas que pueda ser causado debido a un nivel de colesterol alto.



Hay multitud de casa kits de pruebas diseñado específicamente para este propósito que se puede comprar en farmacias y en línea. Ya no es necesario hacer una cita con el GP local o centro de salud para encontrar información sobre su nivel de aptitud.



Antes de elegir cualquier kit de prueba, sería útil hacer un poco de investigación en el valor de cada producto. No estar bajo la impresión de que cada kit proporcionaría los mismos resultados, algunos son mucho más precisos que otros y pueden cuantificar información diferente.



Aunque hay cierto debate sobre el valor de estos kits de pruebas autoadministrados, esto no significa que son inútiles. De hecho, una prueba médica realizada en un entorno clínico no siempre es precisa. Por esta razón, yo pruebas durante un período de días o semanas puede proporcionar datos útiles y pertinentes que pueden ser aplicados. Para asegurarse de que los resultados son correctos, es esencial que siga las instrucciones que se proporcionan con el kit de prueba, por ejemplo, el ayuno se necesita antes a la administración.



Regularmente utilizando una prueba de colesterol inicio debe situarse mejor a administrar su salud general. Si desea garantizar que permanecer en la mejor condición tarde en la vida, tomando el control de la situación es esencial. La mayoría de los médicos y profesionales de la salud están muy ocupados, puede resultar más conveniente para llevar a cabo auto diagnosticar y armó su propio plan de acción.
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Jumat, 02 September 2011

Cómo equilibrar sus niveles de HDL LDL

Tener un buen equilibrio en sus niveles de HDL LDL es vital para asegurarse de que tiene un corazón sano. Si tiene demasiado colesterol LDL en la sangre, a continuación, esto puede conducir a ataques cardíacos y trazos; Sin embargo no queremos eliminar totalmente, es vital que el organismo funcione correctamente y por lo tanto, sólo queremos bajos niveles de LDL. HDL tiene la función de tomar el LDL volver al hígado para reprocesamiento por lo tanto, queremos mucho de esto como lo posible para asegurar que tenemos todos de la LDL.



Una de las primeras cosas que hacer al iniciar controlar los niveles de HDL LDL es echar un vistazo a algunos de sus problemas de estilo de vida. Por ejemplo si usted es un fumador esto puede jugar estragos con sus niveles de colesterol y realmente necesita dejar el vicio. Si usted bebe mucho demasiado esto puede causar un efecto porque el alcohol en exceso aumenta los niveles de triglicéridos y triglicéridos elevados significan HDL bajo. Además triglicéridos elevados, así como LDL alto definitivamente conduce a enfermedades del corazón.



Esto no significa detener el consumo de alcohol por completo aunque; alcohol con moderación se conoce realmente elevar los niveles de HDL. Mayoría de alcohol será beneficioso, pero en particular vino tinto es conocido por ser muy bueno para ti sólo, como mantener a una de dos clases al día. Mientras estamos en el tema de los triglicéridos es una forma muy eficaz de controlarlas por comer pescado azul que es rico en de Omega 3. El Omega 3 de encontrados en estos peces ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, y como consecuencia natural de acabas con mayores niveles de HDL.



Aunque los alimentos no se reproducción una parte enorme en los alimentos de los niveles de colesterol que contienen grasas trans puede tener un impacto significativo. Las grasas trans se usan por lugares de comida rápida para freír o por las empresas que hacen que los alimentos procesados o comidas preparadas para ayudar a extender la vida útil de los productos. El problema con estas grasas es que no sólo disminuir su HDL también aumentan su LDL al mismo tiempo que es exactamente lo contrario de lo que queremos lograr. Afortunadamente hay menos productos utilizando o cocido en estos tipos de grasas ahora, sin embargo todavía hay algunos para que al comprar este tipo de alimentos verificación etiquetado para ver si contienen hidrogenados o parte hidrogenados aceites vegetales como son las grasas trans.



Otra forma de controlar los niveles de HDL LDL que se está haciendo cada vez más popular es el uso de suplementos. Haber investigado esta área que he encontrado varios suplementos que pueden ser beneficiosos, pero los que son más beneficiosos son naturalmente mezclado suplementos. Estos, como sugiere su nombre, son suplementos que tienen una mezcla de alrededor de cinco o seis ingredientes naturales que se conocen para ayudar a mantener los niveles de HDL LDL saludables. Algunos de los ingredientes que debe estar buscando en estos suplementos de tipos son policosanol, de controlar y lecitina. Si elige el derecho natural suplemento mezcla potencialmente tienes algo que es tan efectivo en controlar el colesterol los niveles como las estatinas solo sin los peligrosos efectos secundarios.
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Kamis, 01 September 2011

¿Cómo mi gato Me enseñó a mantener mi corazón ronroneo

Una vez de propiedad un gato o, desde el punto de vista de gato, fui propiedad por un gato, que estaba poseído por su apetito de atún. Clementine el gato destinado a sí misma en la mesa de la cocina siempre llevé en comestibles, comprobación de cada elemento para ver si era la ronda, cilíndrica puede con la imagen de Charlie el atún en la etiqueta. Si observa atún, inmediatamente empezó a mendigar.



Si no abrir inmediatamente la lata, y normalmente no lo hice, aullando y gorgoritos y frotando mi pierna podrían seguir durante una hora. Poner la lata de atún en la plataforma en el armario y cerró la puerta de madera, hizo una nota mental de donde estaba el atún. A la mañana siguiente, o la próxima semana o el mes que viene, ella podría indicar con su pata para el punto exacto en el armario donde poner la lata de atún. Como los años progresaron, tuvimos que dejar de utilizar la palabra "atún" en la conversación de la cat y catorce años más tarde no podemos incluso deletrear la palabra "t-u-n-a" de su gatito sobreviviente. En nuestro hogar, atún se ha convertido en la comida que atrevernos no hablamos, por lo menos de nuestras mascotas.



Clementine tenía un ronroneo interminable que fue un innegable estímulo a los jóvenes y el cansancio. Cuando mi sobrino era un niño, él podría rastrear en el bin de patata o un rincón en el entretenimiento en casa con Clementine para tomar una siesta con ella para escapar del ruido de reuniones familiares, como tío descubierto después de una búsqueda frenética. Mi sobrina a la edad de con que cinco a menudo tenga consuelo "Cat" en su vuelta cuando estaba triste (es decir, hasta que un día decidió jugar a estilista y cortar los bigotes de Clementine).



Después que cometió el error de tratar de demostrar un salto mortal, a la edad de 41 y libras más sobrepeso que cuidado de grabar aquí, el gato sentar a mi lado en el sofá, de más de dos semanas, su ronroneo de alguna manera aparente acelerar mi curación. De hecho, lo único malo que podríamos decir de Clementine fue que ella le gustaba comer la portulaca (rosas de rock) en la cama de la flor. Portulaca recién plantado alrededor de Clementine no tuvo oportunidad. Afortunadamente para nuestro diseño floral, portulaca es tanto como de malezas como una flor y Clementine nunca completamente eliminados, aunque una congelación.



Hay una razón fisiológica para ambos Clementine su capacidad para calmar y curar y su relación amorosa con el atún y las flores en la cama de la flor. Nacional gatos (como ocelotes y pumas, gatos que realmente no debería pet) ronronear en una especie de acordes musicales, los dos lanzamientos dominantes en hertz precisamente 25 y 50. Estas frecuencias tener corazón de gato en ritmo normal, y también reducir la presión arterial, frecuencia cardíaca lenta y prevenir la arritmia en humanos que les. (Curiosamente, ronroneo de un gato también acelera la curación de huesos rotos, no sólo en los gatos de sí mismos, sino también en perros y personas.)



Recientes estudios clínicos considera que los medicamentos de presión sanguínea no mantener humana la presión arterial bajo control durante períodos de estrés emocional, pero caricias un gato o un perro no. Clementine el gato obtuvo una alta concentración de vitamina e por comer las flores y una rica fuente de los ácidos grasos poliinsaturados saludables para el corazón de su frecuente consumo de atún. Juntos, estos nutrientes dieron Clementine un corazón sano y un ronroneo inusualmente fuerte.



Los mismos nutrientes permiten que el corazón humano "ronronear" en lugar de fallar a lo largo. Arritmias mortales son la principal causa de aproximadamente 250.000 muerte cardíaca súbita cada año en los Estados Unidos solamente. Tecnología de la sala de emergencias y la colocación pública de desfibriladores reduce la tasa de muertes cada año, pero la gran mayoría de las muertes de arritmia es evitable. Lo que se necesita es la nutrición adecuada. O un gato.
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