Cómo mantener una presión arterial Normal

Lo peligroso de mayoría condiciones médicas relacionadas con el corazón, tales como hipertensión arterial, son que son a menudo no hay síntomas que indican un problema. La única manera de saber si su corazón es saludable es ver a un médico una vez al año para un chequeo.



Obtener una lectura de la presión arterial es imprescindible en el diagnóstico de hipertensión arterial. Si no han tenido la presión arterial, tomada antes de que el procedimiento es indoloro, no invasivo y fácil.



Básicamente, la enfermera en mano se envuelven un brazalete alrededor de su brazo, inflarlo y luego desinflar, escuchando sus latidos. Lo que desean determinar es la fuerza de la sangre que circula a través de los vasos sanguíneos.



Hay dos números en una lectura de la presión arterial y estos números indican la fuerza de la sangre al entrar y salgan de su corazón. Estos números se denominan sistólica y diastólica.



Cuando la enfermera o el médico escribe la abajo la lectura se verá como una fracción. El número sistólico será en la parte superior, mientras que la diastólico número estará en la parte inferior.



¿Qué es una lectura de la presión arterial Normal?



Una lectura de presión arterial normal es inferior a 120/80. Hay una condición que se llama pre-hypertensive y tiene lecturas que van desde arriba de 120/80 a 139/89. Etapa es una hipertensión tendrá una lectura de la presión arterial de 140/90 hasta 159/99. Hipertensión etapa dos mostrará una lectura más de 160/100.



Cómo mantener la presión arterial Normal



Hay muchas maneras de mantener la presión arterial normal, pero lo más importante que necesita para obtener el ejercicio regular (30 minutos - 1 hora al día). Ejercicio regular le ayudará a mantener le caben y dará a tu corazón el entrenamiento que necesita. Ejercicio regularmente también mantiene el flujo de su sistema circulatorio, eliminando cualquier obstrucción de la arteria o construir hasta que puede causar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y trazos.



Para mantener un nivel de presión arterial normal también quieren comer una dieta de alimentos orgánicos (en su mayoría frutas, hortalizas y frutos secos). Minimizar la cantidad de alimentos procesados que se comen.



No sólo es comida procesada engorde y adictivo también se hizo con los productos químicos (leer los ingredientes) son extranjeros para el cuerpo humano. Estos alimentos a dejar en alto riesgo de cosas como obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y la presión arterial alta.



Dejar de fumar y reducir el estrés



Fumar también puede contribuir a hipertensión arterial lo detenga. Estrés es también un gran colaborador a hipertensión arterial y la mayoría condiciones médicas para el caso, por lo que necesita aprender a reducir la cantidad de estrés en su vida si quieres ser saludable.



Ocupan de yoga o tai chi, ejercicio regularmente, aprender a meditar, comer bien y conquistará el estrés. Esto es muy importante como para reducir su susceptibilidad a la hipertensión; debe aprender a manejar adecuadamente el estrés. Buena suerte en su viaje hacia la salud y bienestar!

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Cómo controlar sangre alta presión, naturalmente,

Dejar de fumar. No sólo esto ayudará a mantener la presión arterial en línea, también a disminuir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Fumar es el principal factor de riesgo de ateroesclerosis.Fumar lesiona las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Así que a pesar de que no causa hipertensión arterial, fumar es malo para nadie, especialmente aquellos con hipertensión arterial. Si usted fuma, dejar de fumar. Si usted no fuma, no se inician. Una vez que salga, se reduce el riesgo de tener un ataque al corazón después del primer año. Así que hay mucho que ganar por dejar de fumar.



Reducción de peso. Los pacientes obesos deben bajar de peso.Hay un vínculo directo entre el sobrepeso y tener presión arterial alta. Cuanto más sobrepeso usted es, mayor es el riesgo. Empezar haciendo pequeños cambios. Cortar cada día--sobre el equivalente a decir "no" a dos galletitas de chocolate de 200 a 300 calorías de su dieta.



Disminuir la ingesta de sal. Alto consumo de sal está relacionada con la presión arterial alta. Deben consumir no más de 2.000 mg de sodio por día (aproximadamente una cucharadita de sal). El estadounidense promedio consume dos veces que, a menudo a través de sopas enlatados, cenas congelados, salsa de soja, encurtidos, aceitunas y quesos procesados, que se cargan con sodio. Leer etiquetas de los alimentos y seleccionar productos de sodio reducido. Intente seleccionar alimentos con poca sal.



Agregar más frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa a su plato. Comer una fruta adicional o vegetal con cada comida. Reducir el tamaño de su ingesta diaria de carne a seis onzas y designar al menos dos cenas una semana libre de carne. Dietas grasas no afectan directamente la presión arterial. Sin embargo, las grasas saturadas y colesterol en alimentos aumentar colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Alimentos altos en grasas también son altos en calorías, que deben reducirse si necesita perder peso. Al igual que fumar cholestrol alta es también un importante factor de riesgo de ateroesclerosis.



Limitar el consumo de alcohol. Beber no más de una cerveza de 12 onzas, un vaso de 5 onzas de vino o una golondrina (1,5 onzas) de whiskey 80-prueba si eres una mujer. Hombres pueden doble de estos importes. Nada más eleva la presión arterial. Puede reducir la presión arterial por 5 a 10 mmHg sólo restringir el consumo de Alcohol.



Ejercicio. En primer lugar, obtener la luz verde de su médico. A continuación, introducir lentamente el ejercicio aeróbico en tu vida, aumentando el tiempo y la intensidad a un ritmo que se siente bien, con el objetivo de al menos un entrenamiento de 30 minutos casi todos los días de la semana. Jóvenes deben correr durante 30 minutos tres veces por semana y pacientes de edad avanzada deben caminar distancias más largas de lo habitual.



Disminuir el estrés y la ansiedad: sí estrés y la ansiedad también desempeñan un papel en la presión arterial.Si desea que su presión arterial con en límites normales, prueba tu yo para obtener feliz todo el tiempo. Pruebe las actividades extracurriculares que el estrés de mente libre. Estrés pueden hacer presión arterial subir por un tiempo, y se ha pensado para contribuir a la hipertensión arterial. Pero aún no están claros los efectos a largo plazo del estrés. Técnicas de gestión de estrés no parece prevenir la hipertensión arterial. Sin embargo, estas técnicas pueden tener otros beneficios, como te hace sentir mejor o ayudar a controlar el estres.



La cafeína y la presión sanguínea: la cafeína en el café, así como en otras bebidas, como el té y las gaseosas, sólo provoca presión arterial temporalmente. Así podrá seguir teniendo bebidas que contienen cafeína, a menos que es sensibles a ella o tiene problemas cardíacos y su médico le dice que no tiene ninguno.



Comer cantidades adecuadas de alimentos ricos en potasio. Potasio, esencial para la buena salud, otro mineral funciona junto con el sodio para regular la presión sanguínea. Estudios han demostrado que las personas que consumen más potasio tienen presiones menores de sangre que los que consumen menos. Ricas fuentes de potasio son muchos frutos, como el melón, plátano, sandía, naranjas y jugo de naranja, así como patatas, espinacas y calabacín. (Nota importante: si tomar medicamentos para la presión arterial alta, tales como diuréticos, consulte a su médico antes de utilizar sustitutos de sal que contienen altas cantidades de potasio.



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La presión arterial alta puede ser curada visitando su quiropráctico

Tratar la presión arterial alta, naturalmente, también es una forma de mejorar su salud y bajarla. Normalmente su médico le dará la medicina para la presión arterial permanecer en un nivel de mantenimiento. A veces la medicina ayuda a mejorar su condición, pero la investigación muestra que tomando muchos medicamentos puede obtener algunos efectos secundarios para el cuerpo. Dicen que si es curar algo, está arruinando otro.



Otra forma de curar la hipertensión arterial es por ajuste en el uso de quiropráctico. La parte de la columna vertebral que los investigadores creen puede ser en parte responsable por el flujo sanguíneo y la presión arterial se encuentra cerca del cuello y se conoce como la vértebra cervical o C-1. Esta vértebra se llama también la vértebra atlas. Aunque este tratamiento debe realizarse por un quiropráctico certificado que es un experto en este tipo de tratamiento.



Algunos pacientes informaron que después de los ajustes de la restauración del flujo nervioso les proporcionó una sensación de bienestar general. También han mejorado su flexibilidad y vitalidad. También mejoraron de sus condiciones de salud como alergias y digestiones. Realinear las vértebras en la columna vertebral puede restablecer el equilibrio y ayuda que funcione correctamente el cuerpo. Este tratamiento contribuye a reducir el estrés, por lo tanto, reduciendo la presión arterial.



No es seguro para que cualquiera pueda ajustarse, sin embargo, la presión arterial alta sería un factor de riesgo mayor. Un quiropráctico no puede "curar" su enfermedad. Sólo digamos que tener ajustes es una alternativa de curar algunas parte de alguien que padece de hipertensión arterial. Lo mejor que pueden hacer sólo haría que sus músculos sentirse mejor. Sería mejor ver primero su médico real de un médico- y referir a un terapeuta físico o a un especialista ortopédico. Le aconsejo que su hacer todo lo posible para evitar el tratamiento quiropráctico, como que a menudo hacen más daño que bien. Hay unos pocos afortunados que han informado sentirse mucho mejor después de ajustes, pero es mejor estar seguro que lo siento como dicen.



Algunos médicos también sería reticentes a enviar a un quiropráctico porque no puede ser una cura absoluta o puede requerir visitas repetidas, y hasta ahora es una falta de investigación sólida en el aspecto de alivio de la hipertensión.

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Corregir la lectura de la presión arterial-¿qué son los buenos números de la presión arterial?

Si se toma la presión arterial de 50 personas diferentes, obtendrá 50 lecturas diferentes. Si se toman las lecturas de la presión arterial de algunas personas 50 veces, obtendrá 50 lecturas diferentes de presión arterial. Aún así, es posible, que a pesar de todos estos números diferentes que se está leyendo, ninguna de estas personas que tienen hipertensión. En este artículo analizaremos por qué es y qué una lectura de la presión arterial correcta es.



Una lectura de la presión arterial consta de dos partes. Una parte es la lectura sistólica y otra es la lectura diastólica. La parte sistólica es el mayor de los dos números y por supuesto, la diastólica es menor.



En una máquina de lectura BP tradicional, que se llama un esfigmomanómetro, la presión del aire en la Copa alrededor de su brazo se infla a una presión que sería superior de su lectura sistólica. El aire se deja fuera de la Copa hasta que la persona leyendo que su presión puede escuchar el latido del corazón a través de un estetoscopio.



El punto en el que él o ella escucha tu latido es su lectura sistólica. La persona leyendo que su BP continúa permitir que más aire fuera de la Copa hasta que ya no escucha tu latido. El punto en el que desaparece el sonido de su ritmo cardíaco es su lectura diastólica.



Una muy buena lectura sistólica es de 120 y una muy buena lectura diastólica es de 80. Sin embargo, la lectura sistólica sólo es medianamente alta cuando es un poco más de 140 y la lectura diastólica sólo es ligeramente alta cuando es alrededor de 90. Agregar el hecho de que podría seguir varios puntos por debajo de 120 y 80 estas lecturas antes de hipotensión o presión arterial baja es una cuestión, y se puede ver que una amplia gama de buenas lecturas de BP.



Esto es bueno porque la presión de una persona normal varía durante todo el día. Cambios en la digestión de alimentos, el ejercicio y el nivel de estrés son cuestiones que pueden afectar a la BP. En otras palabras, la BP podría ser un poco más alto después de comer una comida pesada, pero también podría ser un poco más alto si tuviera mucha hambre. Por supuesto, si se cumplen un cara a cara de León, su presión arterial sería muy, muy alta.



Por esta razón, es aconsejable tomarse tiempo para relajarse durante todo el día y desea saber cómo puede no ser demasiado trabajado en pequeñas cosas. Aún así, a menos que sea una persona muy inusual, su presión arterial puede ser alta o al menos en la parte alta de vez en cuando. Debido a esto, uno no es diagnosticado hipertensión hasta él o ella es obtener lecturas de presión arterial alta constantemente.

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Ayudará a una dieta de presión arterial alta

Lo primero a considerar, si tiene presión arterial alta es una dieta de presión arterial alta. Si no tiene sobrepeso una dieta de presión arterial alta no tendrá como gran impacto sobre la hipertensión como lo hará si usted tiene sobrepeso.



Estaba en mi forma de jugar al golf con mi sobrino y dejado en una farmacia para recoger algunos elementos. Como se esperaba de él cuando noté una máquina con un brazalete de presión, en la esquina. Ya es libre, estoy barato y tuve tiempo para matar decidí mantener mi brazo en ella. Estaba 6 pies y pesaba 244 libras. Dag chicles lo, la máquina exprimido diablos de mi brazo y, a continuación, informó en rojo ominosa, brillante, luces leds que mi p. B. fue 144 sobre 95. Un rápido vistazo en el gráfico de acompañamiento confirmó mis temores. Estaba pasado prehipertensión y en hipertensión.



Dieta de hipertensión arterial al rescate



Me gustó la idea de tomar medicamentos de hipertensión y tampoco me gustó la idea de trazo, o ataque al corazón. Me pareció había oído de la presión arterial se redujo por la dieta. Lo que necesitaba era una dieta de presión arterial alta. Uno que eliminaría mi hipertensión.



Una dieta de hipertensión arterial resultada ser cualquier dieta de pérdida de peso



Como investigado la mejor dieta para activarse para la hipertensión resultó que perder peso es lo que tenía el mayor impacto en mi p. B. y no los alimentos específicos estaba comiendo. De hecho, un profesor en la Universidad Estatal de Kansas bajó significativamente su presión arterial en una dieta reducida en calorías que consiste principalmente de Twinkies, Doritos, Y Debbies poco. Ir figura.



Es cierto que sodio inferior será reducir la hipertensión, pero no cambiar su base B.P. En otras palabras el sodio tiene un efecto temporal de hipertensión y no una permanente.



La mejor dieta de presión arterial alta es la dieta más fácil de pérdida de peso que puede encontrar



La dieta no es fácil no importa cómo cortarlo, pero hay formas más fáciles hacerlo que otros. En el momento de escribir este artículo estoy ahora 205 libras y mi hipertensión ha desaparecido. Qué alivio.



Logrado cuando encontré un programa de dieta que me dio el software que podría utilizar para planificar mis menús de dieta y sirvió de foro para apoyo... Pero los que no eran las mejores cosas sobre esta dieta. Realmente tienen una persona viva para ayudarle. Podría enviar preguntas y obtener respuestas rápidas. Todo esto combinado hizo la una de la más fácil que nunca he ido a dieta. Tan solo quiero dar un grito a la Cara, gracias!



Lo sorprendente es tuve acceso a este programa para toda la vida por menos de 100 dólares y los resultados me han dado vida mejor y mucho más tiempo para estar con mi familia y amigos.



Dieta de la hipertensión arterial es el camino a seguir



Les recomiendo perder peso y ejercer como la principal forma de controlar le p. B. Si no trae su p. B. en el rango normal vuelva a intentar otras cosas como suplementos y medicamentos.

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