Cómo para reducir el colesterol Fast - consejos y técnicas para obtenerlos números abajo rápidamente

Mucha gente se pregunta, ¿cuánto tiempo normalmente tarda para reducir el colesterol? Bien, realmente depende de cómo altos sus niveles actuales son y las medidas que planea tomar para bajarla. Si necesita para reducir el colesterol rápido, tengo que decirle, no es tarea fácil. Pero es posible mientras está decidida a triunfar y no renunciar.



Aquí hay consejos y técnicas para reducir el colesterol rápido:



1. Planificar su dieta



Modificación de la dieta es el primer paso para entrar a esos números. Debe evitar alimentos ricos en grasas saturadas y aumentar la ingesta de alimentos altos en fibra y grasas "buenas".



Esto significa evitar las papas fritas, steak rojo y patatas fritas. Lo que debe hacer es comer alimentos ricos en grasas buenas, como pescado, nueces y aguacate.



También debe aumentar la ingesta de alimentos con fibra, como verduras, frutas y granos integrales y pan. Una excelente fuente de fibra soluble, que ayuda a eliminar el colesterol malo en su cuerpo, es harina de avena, por lo que sin duda debe hacer parte de avena de su comida diaria para reducir el colesterol rápido.



2. Obtener mover



Nada obtiene el colesterol hacia abajo más rápido que hacer ejercicio regularmente. Tienes que hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para asegurarse de que su nivel de colesterol disminuye. Para reducir el colesterol rápido, debe considerar haciendo ejercicios vigorosos, no sólo los moderados. Así que en lugar de caminar, ir a trotar o hacer algunos en ejecución. Y en vez de hacer sólo 10 millas, para 15. Esto definitivamente le ayudará bajar rápidamente esos números.



3. Dejar los malos hábitos



Fumar y excesivo de alcohol y cafeína beber se ha relacionado con colesterol alto. Si realmente desea reducir el colesterol rápidamente, puede salir ahora de estos malos hábitos.



4. Examinar medicamentos y suplementos



Si su nivel de colesterol es bastante alta, su médico puede recetar medicamentos para usted. A veces la mejor manera de reducir el colesterol rápidamente está tomando estos medicamentos de reducir el colesterol.



Pero si está determinado a reducir el colesterol naturalmente y rápido, puede considerar tomar suplementos como alternativa. Por supuesto, es mejor consultar con su médico de atención de la salud antes de iniciar cualquier suplementos.



Algunos suplementos populares incluyen arroz de levadura roja, Alholva, té verde, coenzima 10 y niacina.



5. Determinación de tener éxito



Esto es probablemente lo más importante que debe hacer para reducir el colesterol rápido. Sin la determinación a tener éxito, entonces va a ser slacking off y no mantenerse al día con su régimen de corazón sano, ¿cómo se nunca bajar esos números?



Si desea iniciar este viaje, necesita mantener al día y día. No slacking off. Para reducir el colesterol rápidamente, debe tener la determinación a tener éxito en conseguir un corazón más saludable.

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Prueba de colesterol resultados - saber cómo interpretar los números

Una prueba de colesterol es una de las más útil de todas las pruebas que los adultos pueden sufrir porque los resultados de pruebas de colesterol ayudará a proporcionar una buena idea acerca de la presencia o no de problemas potenciales situada por delante; sobre todo, cuando en el contexto de diversos factores de riesgo. Normalmente, es hacer un examen de colesterol para obtener un perfil de lipoproteína.



Papel de colesterol



Colesterol se produce principalmente en el hígado, y de hecho, el colesterol es una sustancia grasa que entra su bilis donde obtiene absorbida y desde allí se envía a través de su torrente sanguíneo a las células que se hizo así como de colesterol. Además el colesterol también desempeña un papel importante en lo que las hormonas y el fortalecimiento de los nervios de una persona.



El colesterol malo o LDL (lipoproteína de baja densidad) puede causar acumulación de placa en las arterias así restringir libre flujo de la sangre al corazón, entre otras cosas, para posteriormente provocar ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón.



Para aquellos de ustedes que hayan cumplido veinte años de edad, obteniendo pruebas de colesterol es tan importante como es el caso de los que están en la edad media. Además, también es importante que comprenda las ramificaciones de resultados diferentes. Basado en las lecturas de una prueba de colesterol que debe hacer modificaciones en su estilo de vida y también hacer cambios para asegurar que los resultados de la prueba siguientes muestran signos de mejora.



Resultados de la prueba de colesterol mostrará valores de colesterol diferentes incluidos para LDL colesterol HDL y también los triglicéridos como el colesterol total demasiado. Obviamente, los resultados de colesterol que muestran la alta concentración de HDL (colesterol bueno) será motivo para sentirse feliz; del mismo modo, la presencia de bajas cantidades de colesterol malo (LDL) también significa que se encuentra en buen estado de salud.



Normalmente, los resultados que muestran que su nivel de colesterol LDL por debajo de 100 son ideales mientras que una lectura por debajo de 130 también es aceptable. Por otra parte, un colesterol prueba lectura resultado en lo que respecta a LDL que es de o, o igual a 130 es motivo de preocupación. Un colesterol probar resultado de HDL que es más de 60 mg/dl también es buena noticia para usted, aunque si estos niveles están por debajo de 40 mg/dl debe aumentar sus niveles de colesterol bueno (HDL).



Si están haciendo su propia prueba de colesterol casa que debe, al menos, también tiene una buena comprensión de los números en relación con diversos aspectos de la prueba por lo que puede estar seguro de que saben entender el significan de las lecturas. Vale la pena también mirar más allá de los resultados de la prueba de colesterol porque también es una necesidad tratar de identificar la causa detrás de colesterol alto y en este sentido debe también comprobar su historial médico para identificar donde se encuentra el problema que está causando sus niveles de colesterol a ser lo que son aceptables.

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Niveles de colesterol - comprensión de los números

Para comprender el mundo de los niveles de colesterol y su significado, es esencial comprender primero la diferencia entre el colesterol bueno, malo y total recuentos. HDL o lipoproteínas de alta densidad son lo que sabemos que el colesterol "bueno". Sin embargo, lo que hace bien, es en su composición y acción. HDL es el tipo más densa de lipoproteína porque está hecha principalmente de proteínas. Es bueno porque tiene la capacidad de eliminar los depósitos de colesterol de las arterias. Se trata también de las lipoproteínas que el hígado envía a los órganos estereidogénicas, como los testículos y ovarios. LDL, o lipoproteínas de baja densidad, son conocidas como el colesterol "malo". LDL, como se hizo evidente por el nombre, es mucho menor en proteína de densidad y por lo tanto, se distribuye a los tejidos periféricos del cuerpo. Debido a su mayor cantidad de grasa, este es el tipo de colesterol que se atribuye a las enfermedades cardiovasculares.



Cuando tienes el colesterol probado, se mide en mg/dL, que es miligramos por decilitro de sangre. En general, el médico será capaz, o tendrá ya, separados de la prueba en gráficos completas - uno para el colesterol LDL, uno para el colesterol HDL y uno para el colesterol total (una suma de los dos).



Los niveles de colesterol LDL son más importantes mantener bajo control. Altos niveles de LDL pueden crear condiciones de corazón grave, especialmente para aquellos con un historial genético de problemas de corazón o colesterol. Para la persona promedio, un nivel de colesterol LDL "normal" debe ser en cualquier lugar entre 110 mg/dL (buena) a 160 mg/dL (frontera). El colesterol alto es considerado en cualquier lugar entre 170 mg/dL y 190 mg/dL, con más de 200 mg/dL la línea para el colesterol peligrosamente alto.



Los niveles de colesterol HDL son diferentes para mirar, porque en esta categoría es el número más alto que es mejor para usted. Los niveles de HDL promedio deberían ser en cualquier lugar entre 45 mg/dL (frontera) y 65 mg/dL (protección). Un nivel de colesterol HDL que mucho menos 45 mg/dL puede conducir a arterias apretadas, debido a la falta de depuración se realiza por moléculas de HDL.



Colesterol total, como se mencionó anteriormente, es la suma de los dos niveles de colesterol, además de su nivel de triglicéridos (dividido por cinco). En promedio, el colesterol debe ser 200 mg/dL (buena) a 240 mg/dL (frontera). Si hecha de LDL o HDL, un recuento de colesterol total muy superior a 240 mg/dL puede conducir a problemas de salud, algunos más graves que otros. Es importante recordar que el colesterol desempeña un rollo en diversas funciones corporales - salud cardiovascular no sólo.



Algunas cosas a tener en cuenta al supervisar sus niveles de colesterol son la edad, el género y la genética. En promedio, hombres tienden a tener una naturalmente menor cantidad de colesterol HDL y por tanto es necesario prestar más atención a la ingesta de colesterol para aumentar sus niveles de HDL. Edad también es un factor en colesterol, como el hígado y arterias ya han envejecido y pueden necesitar una cantidad más importante de HDL, o cantidades menores de LDL a la media. Finalmente, se debe considerar su composición genética al crear una dieta de colesterol. Los que tienen, naturalmente, mayor riesgo de enfermedades del corazón deben mantener sus niveles de colesterol de los niveles límite, para a pesar de no han alcanzado niveles peligrosos para la media, genética puede desempeñar un papel feo.

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