el colesterol: Ratio

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Rabu, 13 Juli 2011

Dark Chocolate disminuye colesterol-HDL Ratio

Medicina diabética había publicado recientemente un estudio de crossover controlados con placebo, doble ciego que evalúan los efectos de chocolate negro en los niveles de colesterol y control de peso y glicémico en 12 pacientes con diabetes tipo 2 en medicamentos estable. Dos grupos fueron seleccionados al azar. El primer grupo recibió 45 gramos de chocolate negro 85% a comer al día durante 8 semanas y el segundo grupo recibió un placebo que no contenía sólidos de cacao pero fue teñido del mismo color que la oscuridad chocolate.

Cuando concluyó la semana 8 prueba, ambos grupos realizaron un grabado de 4 semanas y luego cruzaron al grupo opuesto para un segundo período de 8 semanas. Los resultados revelaron que ninguno de los participantes ganaron peso a pesar de comer 45 gramos de chocolate al día y ese colesterol HDL (el colesterol bueno) aumentado significativamente cuando los sujetos comían chocolate negro sobre una base diaria. Una disminución en el colesterol total: también se encontró relación de HDL en el grupo de chocolate oscuro. Los investigadores sospechan que el contenido de polifenoles alta en chocolate negro es responsable de los resultados positivos que se observó en este estudio. Aunque este fue un estudio relativamente pequeño, parece ser que el chocolate negro con moderación no es dañino y realmente puede ofrecer beneficios significativos.

50% de la población mundial dicen que no podrían vivir sin chocolate y parece imposible pensar que pueden cambiar vidas y salud restaurado o mejorado considerablemente, por comer chocolate negro, pero es cierto! 1.200 estudios han comprobado una larga lista de beneficios de salud comprobada que están asociados con el consumo de chocolate negro. Por ejemplo, la investigación sugiere que puede reducir la presión arterial, mejorar la función cognitiva y actuar como un ascensor de humor, reducir el estrés y nerviosismo. También puede suprimir el apetito y promover mejores los ciclos de sueño. Polvo de cacao contiene azufre que ayuda a promover una piel sana y construye las uñas y pelo fuerte. También ayuda a desintoxicar el hígado y es compatible con el buen funcionamiento del páncreas. Cacao en grano fresco también están super-rich en flavonoles que son fuertes antioxidantes que ayudan a mantener el flujo sanguíneo saludable.

El índice de capacidad de Absorbant Radical oxígeno (ORAC) es un método de medición de antioxidantes en una amplia variedad de alimentos. Investigación ha encontrado que 100 gramos de polvo de cacao crudo tiene un valor ORAC de 26.000 convirtiéndolo en el nivel más alto de cualquier comida normal. Hay un chocolate oscuro, orgánico que laboratorio pruebas han confirmado, tiene una clasificación de ORAC de 33,928 por pieza, en comparación con 18.500 de bayas de Acai, 1,540 para fresas y sólo 1.260 espinacas crudas.

Si su elección chocolate es anodino e insalubres, ¿por qué no considerar cambiarlo! Aún puede disfrutar del sabor suave, cremoso de chocolate y recibir ciertos beneficios de salud esencial. Su cuerpo a amarte!!

Kamis, 07 Juli 2011

¿Proporción de colesterol - qué es y por qué es el número más importante de colesterol?

Proporción de colesterol es uno de los parámetros más importantes, cuando se trata de colesterol. Muchas personas sufren de colesterol alto. Por esta razón se crearon diferentes enfoques para determinar su condición. Los científicos están divididos en dos grupos.

La primera de ellas es compatible con la teoría de que sólo el colesterol números asunto. Por otra parte, algunos médicos apoyan la tesis de que la proporción de parámetro es el más importante.

¿Qué es esto?

La relación se encuentra dividiendo el nivel de colesterol total por HDL. Colesterol total es la suma del HDL, LDL y VLDL. HDL es llamado colesterol "bueno" porque transfiere las grasas de los órganos al hígado, donde se eliminan estas grasas del organismo.

Por otra parte, LDL se denomina colesterol "malo" porque transfiere las grasas desde el hígado a los órganos y los vasos arteriales. Si una persona ha elevado los niveles de LDL, más grasas será cerca de paredes de los vasos sanguíneos.

La presencia de estas grasas provoca inflamación, que es la razón para el desarrollo de placas. Estas placas reducen el flujo de sangre y desempeñan un papel importante en el desarrollo de complicaciones cardio-vasculares.

¿Cómo interpretas la relación?

Fácilmente se interpreta la proporción de colesterol. Para calcular esto, necesita saber cuáles son su colesterol total y los niveles de HDL. Por ejemplo, si tiene los niveles de colesterol total de 200 mg/dL y los niveles de HDL de 50 mg/dL, esto significa que su relación es 4: 1.

4: 1 es buena relación. No debe ir más 4: 1 porque esto aumenta el riesgo de complicaciones cardio-vasculares. Es mejor tener una relación bajo 4: 1, como 3.5-3.75:1. Esta es la razón por este parámetro es considerada la más importante cuando se trata predecir el riesgo de problemas cardiovasculares.

Debe saber que los niveles de 50 mg/dL para el HDL se consideran sólo "Bien". Debe tener niveles superiores a 60 mg/dL. El aumento de los niveles de HDL está relacionados con un menor riesgo de problemas cardiovasculares.

El colesterol total podrían aumentar debido a los niveles mayores niveles de HDL o LDL. En el primer caso, será perfecto para usted.

Ensayos clínicos probarlo.

Ensayos clínicos han estimado que, si sube la tasa de colesterol, el riesgo de complicaciones cardiacas aumenta, también. Por esta razón, esta relación se llama "relación de riesgo cardíaco", también.

Una persona con un coeficiente entre 3,3 y 4.4:1 se considera de bajo riesgo. 4.4 7.1 es un riesgo promedio. Una persona con una relación como 7.1-11.0:1 está en riesgo moderado. Relación de 11: 1 es altamente peligroso.

Proporción de colesterol - la historia no contada

Proporción de colesterol generalmente se refiere a la relación entre lo que es comúnmente llamado colesterol bueno en su cuerpo y su colesterol total. Hay cierta contención sobre cuán útil es este número para determinar su salud relativa. Como con mucha información sobre colesterol, ha habido algunos cambios en las percepciones acerca de él. Mayoría de los expertos están de acuerdo, sin embargo, que es un número vale la pena prestar atención a.

Algunos expertos creen que la cantidad de colesterol malo que tiene es un marcador más importante. El colesterol malo se refiere a lipoproteína de baja densidad, mientras que el colesterol bueno se refiere a la lipoproteína de alta densidad. El total es la suma de las proteínas de alta y baja densidad con la adición de VLDL.

Su relación de colesterol se determina tomando el colesterol total y dividir el colesterol bueno. Hay algunos desacuerdos sobre la relación ideal, pero generalmente se dice que ser como máximo de 5 a 1 o 4 a 1. Cuando la relación se obtiene mayor, se dice que indican un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Las lipoproteínas son sólo eso. No son colesterol. Sin embargo, que transportan el colesterol en la sangre. Cuando una lipoproteína de baja densidad, que lleva más colesterol junto con él. Se cree que el HDL devuelve colesterol al hígado para que puede eliminarse que forma se considera buena.

Cuando su tasa de colesterol total a su HDL es mayor, hay más LDL en su cuerpo. Se cree que ponerle en mayor riesgo de ateroesclerosis. Endurecimiento de arteria puede provocar ataques cardíacos o trazos.

También es posible mirar el LDL relación HDL. Esto podría ser un mejor indicador de su riesgo debido a la cantidad total de colesterol que tiene incluye también VLDL. Ya que es más fácil conseguir una lectura de su colesterol total, esto es la figura que es la más utilizada. La mayoría asesorar tratando de tener un nivel de colesterol LDL que es tan bajo como sea posible, incluso si la tasa de colesterol es buena.

¿Qué colesterol niveles deben ser considerados peligrosos son en parte debido a lo que otros factores de riesgo están presentes. En su mayor parte, sin embargo, las personas generalmente se aconseja a reducir las cantidades de grasa y colesterol en los alimentos, especialmente grasas saturadas y trans.

La Asociación Americana del corazón recomienda que todo el mundo más de 20 tienen colesterol. Esto debe incluir la relación de colesterol. Averiguar acerca de problemas desde el principio puede dar a una persona la advertencia para hacer cambios en la dieta y estilo de vida que puede prevenir problemas de salud.

Proporción de colesterol - descubrir por qué su proporción de colesterol es más importante que su cifra Total

Con tanta charla sobre los niveles de colesterol total, sería fácil pensar que sólo esta figura es importante. Sin embargo, la proporción de colesterol entre los niveles de Buenos y malos es más relevante para un diagnóstico preciso. Su colesterol malo es conocido como LDL y puede conducir a un endurecimiento de las arterias y enfermedades del corazón. Su buena se llama HDL y básicamente contribuye a eliminar exceso LDL.

Una proporción de colesterol bueno es LDL 3: 1 a HDL y un excelente es alrededor de 2: 1 para darle una guía general. Así el HDL más que hay, el más saludable será. Es importante tener una cifra total de menos de 200 mg/dl y definitivamente no más de 240 mg/dl, pero desea reducir sus niveles de malas mientras aumenta sus buenas condiciones ideales.

Cuando tienes una prueba, asegúrese de obtener tanto de estos niveles y también los triglicéridos los demasiado ya que también son importantes para mantener bajo control. Si tiene una proporción de colesterol bueno, no necesita en absoluto ningún tratamiento, consulte con su médico primero pero siempre tratar de evitar las drogas estatinas perjudiciales como la primera opción. Estos se entregan demasiado rutinariamente y pueden tener algunos efectos secundarios muy graves incluso aumentar el riesgo de un ataque al corazón. Esto es porque agota una importante enzima llamada CoQ10 que ayuda a producir energía en todas las células del organismo y en particular el corazón.

La primera línea de defensa debería ser natural para trabajar con su cuerpo y no contra él y algunos de los mejores nutrientes como Policosanol, aceite D-limoneno, fitoesteroles y salvado de arroz son sólo tan eficaces como las drogas estatinas pero sin efectos secundarios nocivos. Policosanol en particular ha demostrado que los niveles más bajos de LDL significativamente y también aumentar sus niveles de HDL también para ayudar a conseguir el derecho de equilibrio natural. Ya sabes la importancia de su tasa de colesterol, puede concentrarse en mejorar en lugar de centrarse únicamente en su cifra de colesterol total y así ayudar a evitar enfermedades del corazón. Si desea más información sobre el colesterol de alta calidad equilibrio suplementos que personalmente considerar, visite mi sitio Web hoy.

Rabu, 06 Juli 2011

Proporción de colesterol - descubre el mejor equilibrio entre el bien y el mal colesterol

Algunos médicos y técnicos de utilizan la proporción de colesterol total de colesterol HDL. La relación se obtiene dividiendo el HDL, bad, el nivel de colesterol en el colesterol total. Por ejemplo, si una persona tiene colesterol total de 200 mg/dL y un nivel de colesterol HDL de 50 mg/dL, la proporción sería de 4: 1. Idealmente, la proporción de colesterol no quiere ir cualquier superior a 5: 1.

La importancia de mantener el colesterol malo en relación al colesterol bueno es por lo que el cuerpo no es desequilibrado en grasa. Esto significa que si el cuerpo tiene demasiado colesterol LDL, conduce a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Si el cuerpo tiene demasiado colesterol HDL, puede conducir a la malnutrición y la intolerancia frío.

Una vez que conozca su tasa de colesterol, puede consultar con su médico sobre los próximos pasos. Si se encuentran a tener altos niveles de colesterol, su médico presentará un plan para traer el colesterol a un nivel aceptable. Esto se realiza a través de cambios de estilo de vida sencillo.

Introducción de nuevos ejercicios, alimentos bajos en grasa y otros pequeños cambios se bajar sus niveles de colesterol total. Esto es absolutamente esencial para vivir una vida larga y saludable. Es necesario mantener la proporción adecuada entre el colesterol bueno y colesterol malo para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ocasionalmente, su médico decidirá que dieta y ejercicio no son suficientes para usted. Puede recetar un medicamento para ayudar a la balanza el colesterol total. Es importante buscar suplementos naturales y ecológicos para equilibrar su relación antes de comenzar cualquier medicamento con receta.

Muchos de los avances realizados en ciencia nutricional. Hay una gran cantidad de productos disponibles que permiten su cuerpo equilibrar sus niveles de HDL y LDL, naturalmente, sin efectos secundarios. Al hacer su investigación puede encontrar estos productos y a menudo son muy asequibles y eficaces.

Proporción de colesterol - descubrir cómo médicos medición sus niveles de colesterol

¿Ha su médico le advirtió que el colesterol es alto? Le haya dado su tasa de colesterol, o lo le dijo que su colesterol total es alto? Muchas personas son diagnosticadas con colesterol alto cada día. Mientras que el colesterol alto no tienen síntomas visibles, puede conducir a muchas otras condiciones de salud.

Una vez que el colesterol es alto, puede conducir a hipertensión arterial, enfermedad coronaria, los ataques cardíacos, trazo y hasta la muerte. Los factores de riesgo aumentan a medida que mayores, y desea hacer todo que lo posible ahora para administrar su salud.

Los médicos han utilizado dos medidas para determinar sus niveles de colesterol. Hasta hace poco, mayoría de los médicos utiliza un índice calculado para medir colesterol para entender esta relación, necesita comprender lo que se está midiendo su médico. Él es medir su HDL y sus niveles de LDL. El colesterol HDL es el colesterol "bueno", y el colesterol LDL es el colesterol "malo". La relación se determina por esta fórmula:

(HDL + LDL) / HDL = tasa para medir colesterol

Idealmente, desea que esta relación sea de alrededor de 3,5. La relación debe ser definitivamente menos de 5.

Mayoría de los médicos hoy ha pasado a un nivel diferente para medir el colesterol. En lugar de medir su proporción, miden sus niveles de HDL y LDL totales. Los médicos afirman que los niveles de colesterol normal deberían ser superior a 60 mg de colesterol HDL y inferior a 100 mg de colesterol LDL. El total de estos números debe ser menos de 200, y si es superior a 240, se considera muy alta.

Hay muchos pasos que puede llevar a niveles más bajos de LDL naturalmente. Recomiendo tomar un suplemento natural. Estos suplementos tienden a ser mucho más seguro que los medicamentos tradicionales. También recomiendo comer sano y corte en grasas saturadas.

Por último, usted debe tener por lo menos 45 minutos por día. Si lo hace todas estas cosas, puede reducir su tasa de colesterol o los niveles de colesterol normal una lectura más aceptable.

Minggu, 19 Juni 2011

Relación de colesterol HDL - tuyo aumentar rápidamente

¿Sabe usted cuál debe ser su relación de colesterol HDL en? Si usted es un hombre, debe tener más de 40 mg/dL, y si usted es una mujer, debe intentar conservarlo por encima de 50 mg/dL. Por supuesto, con el colesterol bueno, más tiene, mejor. Lo mismo es cierto para el malo o LDL, tipo. ¿Mantener lo más bajo posible. Afortunadamente, es posible simultáneamente aumentar sus niveles de HDL al tiempo que disminuye los niveles de LDL, que pasará un largo camino en mantener su corazón sano y ayudarle a evitar enfermedades del corazón.

Es importante saber que no actualmente hay cualquier alimento que está garantizado para elevar sus niveles de HDL. Sin embargo, alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega 3 elevar los niveles en un montón de gente, pero ya no lo hacen en cada persona no se puede decir que son una forma segura de hacerlo. Afortunadamente, por comer alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega 3, dará su corazón exactamente lo que necesita, y que mantendrá lo y arterias muy saludable. Algunos de los alimentos que se pueden comer incluyen ajo, nueces, pescado, verduras oscuras, linaza y aceite de canola.

Comer esas cosas solo podría ayudar a aumentar sus niveles de HDL. Sin embargo, la mejor manera de aumentar el colesterol bueno mientras disminuye el mal es ejercer, perder peso y dejar de fumar si haces actualmente. Ejercicio es algo que mucha gente de odio, pero no tiene que hacer algo terriblemente vigoroso. Simplemente salir y caminar durante media hora cada día es un gran comienzo. Esperemos que esto le ayudará a bajar de peso, que beneficiará a su corazón y sus niveles de HDL.

Curiosamente, no tienes que eliminar el alcohol. Alcohol realmente puede aumentar su tasa de colesterol HDL, aunque a diferencia de otros alimentos, no reducir el LDL al mismo tiempo. También tienes que tener mucho cuidado con él, como tiene que ser disfrutado en cantidades muy moderadas. Para algunas personas, los efectos negativos superan el hecho de que puede aumentar el colesterol bueno. Lo crucial recordar es que no se exagere, ya demasiado pueden afectar el hígado y el corazón. Así que los ácidos grasos omega 3 de diferentes alimentos, ejercicio y adelgazar. Se aumentará su HDL y mantener su corazón en buen estado de salud.