¿Puede comer salmón reducir los niveles de colesterol?

Salmón ha estado en la lista de haber saludable, para más de una década. Los beneficios de salud que ganamos de este pez particular son extraordinarios. La American heart association recomienda el consumo de pescado graso al menos dos veces por semana. En este artículo explicaré la relación entre el colesterol y salmón.



Modificar la dieta puede ayudarle a reducir los niveles de colesterol. Conocer cómo se inicia la acumulación de colesterol es la clave para encontrar la mejor solución. Como todos sabemos, LDL es responsable de la obstrucción de los vasos sanguíneos y HDL ayuda a exilio el LDL al hígado donde es destruido. Por esta razón resulta conveniente tener mayores niveles de HDL beneficioso y menores niveles de LDL mal. Los ácidos grasos de Omega-3 que se encuentran en salmón son una excelente opción si desea aumentar sus niveles de HDL. Omega 3 es un ácidos grasos poliinsaturados que sólo pueden encontrarse en los alimentos. Un reciente estudio confirmó que consumir una dieta rica en salmón durante 20 días aumentaron los niveles de HDL en 10%. Eso es un avance en sólo 20 días.



Es fácil encontrar el mejor salmón. Salmón es la mejor opción para todo el mundo. Ha habido varios debates sobre la cría de salmón que es por qué la mayoría de personas recurren hacia silvestres capturados. Salmón enlatado también es una buena opción, aunque es aconsejable verificar los niveles de sodio antes de tomar una decisión. Comer una dieta rica en pescado también es beneficioso si desea bajar de peso. El pescado es rico en proteínas y baja en grasas. Varias otras herramientas de pérdida de peso incluyen todas las píldoras de dieta natural, suero nutri fundir las sacudidas y la actividad física. Asi que recuerda a comer inteligente y tomar las medidas necesarias para mantener los niveles saludables de colesterol.

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Cálculo de colesterol - reducir sus niveles de colesterol por el consumo de tomate Ketchup

Cálculo colesterol - tomate Ketchup ha sido una gran adición favorita familiar durante generaciones. Es la salsa más popular en el Reino Unido. Podemos tener con desayuno almuerzo y cena. ¿Sería donde los británicos grandes frito desayuno de tocino y huevos sin tomate Ketchup? Mismo para embutidos y puré o hamburguesas o rollos de tocino o fish and chips, la lista sigue. Sé incluso personas que pusieron su favoritas tomate ketchup en una cena de asado!



Desde hace años, se ha conocido que los tomates son buenos para la salud, incluida la reducción del riesgo de cáncer de próstata. Un estudio mostró que el riesgo de cáncer de próstata puede reducirse en un 45% por el consumo de 10 partes de tomates al día. Una nueva investigación ha concluido recientemente para ver si hay algo en tomates que afectan a los niveles de colesterol en la sangre. El estudio fue realizado por un equipo de investigación en Finlandia, en la Universidad de Oulo.



Tomates han gozado de estado súper alimento durante años ahora debido a sus cualidades antioxidantes que ayudan a reducir el daño a las células en nuestro cuerpo. Los investigadores comenzaron con el químico llamado licopeno, que ya ha sido probado en cáncer de próstata. Licopeno es el pigmento que da a los tomates su color y más se concentra en la piel del tomate.



Investigadores comenzados mediante el cálculo de los niveles de colesterol de voluntarios entre las edades de 20 y 49. Veintiún voluntarios fueron seleccionados como los niveles normales de colesterol. Todos los voluntarios pasaron las 3 primeras semanas del juicio con exclusión de tomates y todos los productos de tomate basado en su dieta. Los voluntarios comenzaron, a continuación, agregar el tomate Ketchup para sus comidas por otras tres semanas.



El promedio del nivel de colesterol Total del grupo de voluntarios fue 4,5 mmol de grasa por litro de sangre al final del período libre de tomate. Después de tomar luego tomate ketchup cada día durante tres semanas el promedio había caído a 4.19mmols. Los niveles de LDL también reducido, 2,56 mmol por litro a 2.18 mmols.



El informe ha sido publicado en el British Journal of Nutrition como los resultados son considerados como importantes, especialmente produciendo esta gran reducción en los niveles de colesterol en sólo tres semanas.



Los médicos dicen que de todas las personas en el Reino Unido, más de setenta por ciento de ellos tienen niveles de colesterol total por encima de 5 mmols. Los niveles saludables de colesterol se consideran que nada por debajo de 5 mmol de grasa por litro de sangre. Los médicos están orientados a obtener reducciones en sus niveles de colesterol de los pacientes a por debajo de este nivel de mmols 5. Se centran en reducir la lipoproteína de baja densidad de colesterol ldl "malo" e incrementar los niveles de colesterol de hdl 'bueno', lipoproteína de alta densidad.



Salsa de tomate favorito del Reino Unido podría ser bueno para el corazón mediante la reducción de colesterol total y los niveles de colesterol ldl. Los médicos ahora pueden asesorar a pacientes con colesterol alto para empezar a comer salsa de tomate o beber jugo de tomate para ayudar a reducir su riesgo de padecer ataques cardíacos y derrames cerebrales.



Sus primeros pasos hacia la identificación de la salud de su corazón y circulación debe calcular el colesterol en la sangre.

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¿Pero no comer pollo y pescado bajar mi colesterol?

Mayoría de la gente y muchos expertos en salud creen que el colesterol se rebajará mediante la sustitución de pescado de carne roja, pollo y Turquía.



Así que en lugar de comer filete y patatas para la cena, cambian su plan de alimentación a pollo y papas. En vez de comer un sandwich de carne asada, comen un sandwich de Turquía. En lugar de una hamburguesa, comen pescado y chips.



Mayoría de las personas, incluidos los expertos de salud, no tiene ni idea cuánto colesterol que están recibiendo en su dieta diaria y el plan general de salud. Ellos están mal aunque bienintencionadas. Simplemente no se dan cuenta cuánto colesterol es en todos los productos animales, incluyendo pollo y pescado.



Como Dr.John McDougall afirma en su libro, diez días para la salud dinámica, en una porción de 3,5 onzas,



Cerdo contiene 90 mg de colesterol



La carne de res 85 mg



Pollo 85 mg



Turquía 82 mg



Cordero 82 mg



Trucha 73 mg



Leche 49 mg



Tenga en cuenta que el pollo contiene tanto colesterol como carne de vacuno; Turquía casi tanto colesterol como carne de vacuno; y trucha no es una consecuencia inmediata.



Por el contrario, todos los alimentos de planta tienen exactamente 0 mg de colesterol.



¿Son serios sobre cómo reducir el colesterol de obstrucción de la arteria y causantes de enfermedades? Si, a continuación, comer una dieta vegetariana.



Todos los productos animales, incluyendo queso y leche, están cargados de colesterol y colesterol adicional se acumula en las arterias y venas, elevar la presión arterial y sus posibilidades de conseguir un ataque al corazón o un trazo.



¿Está preparado para hacerse cargo de su cuerpo, su salud y su vida?



Cargar sobre los mejores alimentos para la salud humana que son la pérdida de peso completo estrangulación de la nutrición superior, poca grasa, sin colesterol y menos calorías para natural y fácil.



Evitar y, en definitiva, eliminar los productos lácteos y animales que tienen exceso de grasa, colesterol, proteínas animales, productos químicos, calorías y absolutamente ninguna fibra.



La opción lógica: alimentos en forma de todo frutas y verduras, nueces crudas y semillas, granos integrales y legumbres toda vegetales.



Así que la próxima vez que come pollo o pescado con el pensamiento que esos alimentos va a bajar el colesterol, que otra vez!

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