el colesterol: Lowering

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Minggu, 17 Juli 2011

Dietas para reducir el colesterol - alimentos para reducir los niveles de colesterol

Dietas para bajar colesterol y alimentos a los más bajos niveles de colesterol, comprensión estos realmente mejorar su salud si aplica correctamente posible mejorar su longevidad...

Muchas personas con colesterol alto decide reducir sus niveles de colesterol, haciendo un estilo de vida fácil cambiar modificando simplemente sus dietas. Hay un poco de información para las dietas de alguien poder reducir su colesterol LDL.

Una forma de disminuir sus niveles de colesterol es comer una dieta como más alimentos de origen vegetal. Alimentos similares a los Verdes, frutas, todo granos, así como granos secos son buenas alternativas para comidas de los niveles de colesterol alto. Productos de cereales, panes, trigo, pastas y también otros granos integrales, junto con seco java beans y guisantes, son generalmente altos en fibras y también alimentos almidón y disminución la grasa saturada y calorías de la grasa.

La mayoría de estos alimentos suele contener una cantidad reducida de grasa corporal y colesterol LDL, excepto para algunos panes de panadería junto con los productos de panadería dulce que pueden crear con huevos, mantequilla y lácteos alta en grasa, colesterol alto.

Clima tiene triglicéridos altos o bajo HDL (el "buen" colesterol LDL), se recomienda mantener la ingestión de carb por debajo de la máxima absoluta asociada con el 58% del total de calorías. Demasiados carbohidratos posiblemente pueden aumentar la producción de colesterol LDL lo bastante alto colesterol y reducir los niveles de colesterol en la sangre.

En caso de que querer disminuir su nivel de colesterol LDL, puede tener una dieta que reduce la cantidad de grasa animal en tomar. Muchos de los productos transformados son ricas en los niveles de colesterol y son ricos en grasas malas.

Las grasas saturadas realmente aumentaría su nivel de los niveles de colesterol más de básicamente tener colesterol solo. Varios alimentos que sean ricos en los niveles de colesterol y grasas saturadas incluyen un número de carnes como el Solomillo junto con grasa visible, órganos magra carnes, carnes procesadas como Bolonia y salami, pato, ganso y también otros carne alta en grasa incluyendo carne picada magra.

Alimentos que son creados a partir de animales como mantequilla, yemas de huevo celda, queso y en muchos casos iced goodies también están llenos de colesterol y grasas poco saludables. Simplemente por la reducción en la mayoría de estos elementos y proteínas, probablemente disminuirá su nivel de colesterol.

Alimentos para hacer una diferencia:

* Pescado y carne de vacas flacas
* Bajos grasas productos lácteos
* Todo granos
* Verduras
* Frutas
* Aceite hidrogenados veg

Grasas trans podrían incluso disminuye el HDL. Una forma de averiguar si un comidas incluye grasas trans sería mirar la lista de ingredientes en el paquete de alimentos. Si tu anuncio ingrediente contiene términos como acortar, parcialmente hidrogenados aceite. Tenga precaución.

Normalmente, los componentes aparecen en la etiqueta en orden descendente de predominio. Pequeñas cantidades están presentes en el caso de la menor cantidad está cerca de la conclusión en el anuncio.

También puede ver el sello de "grasa". Cuánto más grasa que se incluye y se muestra generalmente justo después de sus grasas poco saludables.

Como con todas las dietas ni ejercicio planes consultaran con su proveedor médico o salud antes de comenzar.

Jumat, 15 Juli 2011

Dieta para reducir el colesterol

Una dieta para reducir el colesterol es esencial para su salud, especialmente el corazón. Este artículo describen algunos de los problemas que pueden ocurrir con colesterol alto junto con otras ideas útiles para reducir el colesterol. Dieta no es sólo sobre sus hábitos alimenticios.

El colesterol alto puede llevar a las arterias obstruidas, no sólo en el corazón, sino en la arteria carótida. (Ubicado en ambos lados de nuestro cuello) Cualquier obstrucción de las arterias pueden provocar ataques cardíacos o trazos, que a su vez alguien pueden dejar paralizada, muy mal (cama montada) o puede provocar la muerte. Es muy importante seguir una dieta.

Una forma de disminuir el colesterol está cambiando sus hábitos alimenticios. Esto puede hacerse por sacar los alimentos que son altos en colesterol. Un alimento que viene a la mente es hot dogs. Estos se cargan con el colesterol. Steak es otro alimento que es alto en colesterol. Cuando se comen alimentos colesterol alto, tarda más tiempo en digerir, causando el cuerpo y el corazón, a trabajar más en el proceso de digestión, pero en el camino, como seguimos a comer estos alimentos, nuestras arterias pueden empezar a obstruir. Queso se carga con colesterol, demasiado y es casi de todos comida favorita y viene en muchas formas, sólidas, en rodajas, tiras, etc.. Tomar alimentos colesterol alto es un gran comienzo para reducir el colesterol.

Tomando una clase de nutrición, ofrecida en la mayoría de hospitales, es una gran idea, demasiado. Asistí a una antes y puedo recordar el instructor diciendo que un hombre con diabetes que está tratando de reducir su colesterol sólo debe tener un trozo de bistec en el tamaño de la Palma de su esposa de su mano. Esta es una buena regla a ir para cualquier persona. Algunas personas padecen muy molestos acerca de esta parte de bistec que debe comer, pero hay otras cosas que se pueden incluir en una comida que llenará hasta, como verduras, ensalada y pan (o un rollo) y se come menos colesterol.

Otra gran cosa que hacer es ejercer. Ejercicio puede ser considerado una dieta demasiado. Va junto con su dieta alimentaria. Ahora, cuando hablamos de dieta, no nos referimos a ayuno o apenas comer. Contrarrestará cualquier esfuerzo que se ha intentado reducir el colesterol y causar otros problemas de salud. Comenzar lentamente, haciendo un poco de ejercicio cada día, y comiendo la mejor selección de alimentos.

Algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol son Turquía y pollo y pescado, como ir de carnes. Para la leche, usted puede comienza lentamente, demasiado. Tratar de comprar leche que es menos grasa que lo que ya bebida, y eventualmente, puede ir a un menor contenido de grasa de la leche en el tiempo.

Hay muchas dietas para bajar el colesterol, pero los más importantes son sacar tantos alimentos colesterol alto que se puede y tener una rutina diaria de ejercicio. Siempre hable con su doctor acerca de cualquier dieta para reducir el colesterol que desea comenzar y tienen la labor de sangre regulares para controlar el colesterol.

Selasa, 05 Juli 2011

Consejos de disminución del colesterol

Sugerimos que lo primero es comer desayuno todas las mañanas. Estudios han demostrado que los que empiezan sus mañanas con un bellyful tienden a tener menores niveles de colesterol más que aquellos que se saltan el desayuno. Una de las razones que los patrones de desayuno tienen colesterol superior es que representan para la fiesta de mañana falta por comer mucho de bocadillos poco saludables más tarde. En lugar de los que comer platos de mañana, los estudios han demostrado que quienes comer esos listos para cereales para el desayuno tienen menores niveles de colesterol.

Recuerde nibble durante todo el día. Simplemente cambiar la frecuencia con come en un solo día es otra forma de reducir sus niveles de colesterol. Estudios recientes han demostrado que se liberan grandes cantidades de insulina en el cuerpo, cuando un paciente tiene grandes comidas, en lugar de ello que cuando tiene más pequeños. La liberación de insulina a su vez estimula la producción de una enzima que aumenta la producción de colesterol por el hígado. Limitar la liberación de insulina por tener comidas más pequeñas pero más frecuentes (Recuerde no para aumentar el número total de calorías) y esto puede tener un papel importante en el control de sus niveles de colesterol y prevenir enfermedades del corazón.

La vitamina c es muy importante para su dieta. Otras vitaminas y minerales tienen la tendencia a mostrar un efecto benéfico en los niveles de colesterol. Los estudios han demostrado que se puede alcanzar un mayor nivel de HDL en personas con dietas altas en vitamina C. vitamina c es especialmente beneficioso cuando llegue de muchas frutas y verduras. La vitamina c es un gran disminución Punta ya que tiene un billete de reducir el colesterol llamado pectina del colesterol. Pectina ayuda a menores niveles de colesterol en el torrente sanguíneo, ya que ayuda a transportar de su sistema digestivo que rodean el colesterol y mantener fuera de su sangre. Algunos alimentos ricos vitamina c incluyen: fresas, tomates, cítricos, manzanas y espinacas.

Recuerde que debe ir pesado en ajo. Ajo no sólo mantiene los vampiros fuera de casa. Estos alimentos pueden reducir significativamente el colesterol en grandes dosis, como mínimo, siete dientes por cada día. Por supuesto, mucha gente come esa cantidad en un mes y ni eso. Si está buscando un efecto similar podría intentar pastillas de ajo inodoro. De acuerdo con un estudio de investigación, cuando personas que tenían colesterol moderadamente alto tomaron cuatro cápsulas al día de un extracto de ajo líquido inodoro - Kyolic - inicialmente observó un aumento en sus niveles de colesterol, pero después sus niveles de colesterol cayó de 44 puntos en unos seis meses. Puede encontrar las píldoras de ajo en casi cualquier tienda de alimentos.

Senin, 04 Juli 2011

Medicamentos de reducción de colesterol

Cambios de dieta y estilo de vida son las dos primeras cosas que debe hacer si está preocupado por la prevención o tratamiento de los niveles de colesterol insalubres, su médico le receta un medicamento colesterol o no. Si esos dos cambios por sí solo no lo suficientemente bien como para sus niveles de colesterol y su médico puede que desee considerar medicamentos de disminución del colesterol.

Al mismo tiempo como están empezando a hacer cambios de estilo de vida, dependiendo de su nivel de colesterol malo y otros factores de riesgo que pueda tener, su médico puede decidir que necesita para iniciar la terapia con fármacos. Los niveles de colesterol de la sangre pueden reducirse por diversos medicamentos. Pueden ser prescritos solos o en combinación con otros medicamentos. Gemfibrozil, Clofibrato, reisins y ácido nicotínico son algunos tipos comunes de medicamentos de disminución del colesterol.

Clofibrato es un disminución de la medicación que reduce los niveles de triglicéridos del colesterol y también aumenta los niveles de colesterol HDL.

Gemfibrozil es una droga que eleva los niveles de colesterol HDL.

Ácido nicotínico - un disminución de la medicación que funciona en el hígado, disminuyendo la producción de grasa en la sangre del colesterol. Ayuda a reducir el colesterol LDL y triglicéridos y también elevar el nivel de colesterol HDL.

Resinas - medicamentos que también se llama ácido biliar-enlace drogas de disminución del colesterol. Ayudan a reducir el nivel de colesterol en los intestinos y promoviendo la eliminación del colesterol. En esta clase hay tres tipos conocidos de medicamentos: colestiramina (Questran, Prevalite, Lo-Cholest), Colesevelam (WelChol), Colestipol (Colestid).

Las estatinas - colesterol reduce la medicación que tiene un efecto realmente eficaz para disminuir el colesterol LDL (o malo) los niveles de colesterol y pero también sabe de tener algunos inmediatos efectos secundarios a corto plazo. Estos van desde hígado dañado, dolores musculares y hasta impotencia. Las estatinas prescritas generalmente incluyen los siguientes: Fluvastatina (familia), calcio Rosuvastatin (Crestor), pravastatina (Pravachol), simvastatina (Zocor), atorvastatina (Lipitor).

El único problema con el anterior es que puede causar efectos secundarios, un dalthough que pueden tratar los síntomas del colesterol, con frecuencia, no ayudarán a combatir la raíz interna del problema.

En forma de un "suplemento dietético" viene otro disminución medicación llamada niacina o ácido nicotínico del colesterol. Los alimentos y drogas (FDA) no ha regulado niacina como suplemento dietético.

Su cantidad de niacina es variable de ninguno a mucho más que los Estados de la etiqueta. El factor en que esta cantidad varía normalmente no es una médica, pero la elección de la marca. Es imperativo que no utilice suplemento dietético niacina como sustituto de la prescripción de uno. Muestra efectos secundarios potencialmente muy graves y no debe utilizarse para disminuir los niveles de colesterol.

Si por casualidad eres bajo cualquier disminución medicamentos debatidos del colesterol, es importante discutir con su médico antes de detener cualquier tratamiento.

Hierbas de reducción de colesterol

Es una excelente manera de mantener el colesterol bajo control comer bajo en grasas. Aún así, si han caído orar al colesterol, la mejor solución para usted podría ser medicamentos recetados. Sin embargo, muchas personas prefieren tomar suplementos naturales o hierbas en lugar de consumir drogas. Esto es porque hierbas apenas tienen efectos secundarios. Puede leer más acerca de hierbas en este artículo de disminución del colesterol. Aquí encontrará información sobre:

Se debe utilizar para reducir su nivel de colesterol de hierbas

¿Cuáles son los beneficios y los efectos secundarios de hierbas de disminución del colesterol

¿Qué hierbas son mejores bajar el colesterol

El colesterol alto puede encontrarse en cualquier persona. Aún así, más expuestos son personas que llevan una vida estresante pero también mantienen dietas poco saludables. A fin de reducir su nivel de colesterol, lo mejor es comer alimentos que son bajos en grasa (especialmente un tipo de grasa - grasa saturada), sino también para aumentar la cantidad de actividad física. Hierbas de reducción de colesterol son generalmente disponibles para personas que no empezar a tomar medicamentos para reducir el colesterol inmediatamente. Este artículo también a dar algunos ejemplos de hierbas que reducir el colesterol.

Hierbas usadas para reducir el colesterol

La mayoría de las hierbas ayudan a reducir el nivel de colesterol a través del mismo proceso. Hierbas reducir colesterol creación más bilis y una bilis más constante flujo en el cuerpo. También hay cierta disminución de hierbas (pero también algunas verduras) que contienen un cierto compuesto que ayuda a la digestión y aumentan el flujo de bilis del colesterol. Este tipo de compuesto figura en alcachofa por ejemplo. Poco después de que el colesterol entra en el sistema, el flujo de bilis mayor obligará a las grasas y colesterol para dejar el cuerpo. Recuerde que es muy importante que bilis circula a través del cuerpo, puesto que si se mantiene en un solo lugar (especialmente el hígado) puede tener efectos dañinos en el cuerpo.

Beneficios y efectos secundarios de hierbas de disminución del colesterol

El efecto secundario más conocido de ciertas hierbas que ayudan a los más bajos niveles de colesterol alto es que a veces pueden trabajar como laxantes suaves. Además de esto, hierbas para reducir el colesterol con apenas efectos secundarios. Otros efectos secundarios de los remedios herbales para el colesterol puede ser su gusto, por ejemplo, para las personas que no les gusta la comida picante, hierba de Cayena puede ser desagradable. Y a veces, aliento desagradable puede ser otro efecto secundario, especialmente cuando se utiliza el ajo como remedio.

Alimentos de reducción de colesterol

Los mejores alimentos de reducción del colesterol son alimentos a base de plantas, que no contienen ningún grasas insalubres, o otras sustancias insalubres que pueden causar niveles altos de colesterol que se produzca. Algunos colesterol es bueno en el cuerpo, pero cuando el colesterol malo se apodera del cuerpo, pueden producir graves problemas de salud.

Siguiente es una lista de algunos gran disminución de alimentos que pueden ser parte de una sana y una dieta permanente del colesterol.

Grasas saludables

Grasas saludables como las grasas monoinsaturadas (omega 9) y poliinsaturados (omega 3 y 6) son esenciales para ayudar a reducir los niveles de colesterol alto. Estas grasas se encuentran en alimentos como el aguacate, Cocos, nueces y semillas así como en bayas y hojas verdes.

Alimentos alta fibra

Alimentos altos en fibra tienen también un disminución de efecto en el cuerpo del colesterol. Fibra ayuda a prevenir el colesterol de ser absorbida en el intestino agarrando una suspensión de la misma y eliminar del cuerpo.

Además, la fibra también elimina toxinas de la misma manera, lo que les impide que circulan en el cuerpo. Las toxinas que circulan en el cuerpo, que el organismo es incapaz de deshacerse de oportunamente son almacenados en las células de grasa, que contribuye a altos niveles de colesterol.

Alimentos que son altos en fibra incluyen casi todos los alimentos basados en plantas como manzanas, reduce, melocotones, peras, apio, zanahorias, hojas verdes, así como nueces y semillas. Estos alimentos son mejores cuando se consume cruda, ya asegura que todas las enzimas y nutrientes están todavía disponibles para el cuerpo.

Planta estanoles y esteroles vegetales

Planta estanoles y esteroles se encuentran en la mayoría de los alimentos como legumbres, frutos secos y semillas, manzanas, tomates, arándanos, aguacates y brócoli planta basada.

Estas sustancias son muy similares para el colesterol que es producida por el cuerpo, o que se obtiene de las proteínas animales. La única diferencia es que estas sustancias no contribuirá al colesterol alto, pero en su lugar, ayudan a reducir los niveles de colesterol alto.

Además, estas sustancias también bloquean la absorción de colesterol cuando están en el sistema digestivo. Por lo tanto son grandes para no sólo reduce los niveles de colesterol, pero también son esenciales para ayudar a prevenir el colesterol alto.

Alimentos ricos en vitamina B3

Niacina es también conocida como vitamina B3. A menudo se utiliza como un medicamento para ayudar a los más bajos niveles de colesterol, pero también se puede obtener a través de una dieta saludable. Alimentos ricos niacina incluyen semillas de lino, semillas de girasol, almendras, nueces, cacahuetes, setas, legumbres y las hortalizas de hoja verdes así como muchos otros vegetales.

Agregar el colesterol anterior la disminución de alimentos a la dieta diaria y evitar otro colesterol causando alimentos, ayudará a mantener los niveles de colesterol en un nivel saludable.

Minggu, 03 Juli 2011

Alimentos - insaturadas en sustitución de grasas saturadas de disminución del colesterol

El colesterol es básicamente graso flotando alrededor en la sangre. Porque no puede disolver la grasa en la sangre, proteínas especiales llamadas lipoproteínas, escolta por el torrente sanguíneo. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) es a menudo llamado colesterol malo y lipoproteínas de alta densidad (HDL) a menudo se conoce como colesterol bueno. Manera alimentos reducir el colesterol, en una dieta saludable de colesterol necesitan a niveles más bajos de LDL, aumentar los niveles de HDL, o ambas opciones para producir resultados. Uno de los temas que más a menudo ha hablado cuando surge el tema de la disminución de alimentos del colesterol es el de sustitución de grasas no saturadas de grasas saturadas.

Hay poco argumento que las grasas saturadas son el enemigo en la batalla contra de controlar los niveles de colesterol. La sobria realización es que son productos ricos en grasas saturadas que nos rodea. Un ejemplo sería las fritas de deliciosa comida rápida cocinados en aceite de alto de grasas saturadas que recogió en el camino a casa desde el trabajo ayer! Definitivamente no, nuestra lista de alimentos de disminución del colesterol.

A lo largo de estas líneas es una forma de reducir el consumo de grasas saturadas en la dieta reemplazarlo con aceites que contienen grasas monosaturated y a un menor poliinsaturados grado. Recordar esas papas fritas que hablamos, si ha cambiado ese petróleo alto misterio grasa que fueron cocinados en aceite de canola, su impacto en nuestro colesterol sería bastante malo.

Monosaturated grasas se encuentran en abundancia en aceite de oliva, aceite de canola, aguacate, nueces y almendras. De hecho, la clínica Mayo muy respetado el número cuatro de aceite de oliva en su lista de top 5 alimentos colesterol bajan. Poliinsaturados se encuentran en aceites vegetales como aceite de maíz y girasol, cártamo y sorprendentemente pueden disminuir los niveles de colesterol total, aunque grandes cantidades pueden reducir los niveles de HDL beneficiosos importantes.

Peces son quizás uno de los mejores alimentos de reducir el colesterol y deben incluirse en cualquier dieta de colesterol. Pescado graso como el salmón, atún albacora, caballa, sardinas y la merluza de cola australiano contiene grandes cantidades de poliinsaturados llamados ácidos grasos omega 3. Ácidos grasos Omega 3 son considerados corazón saludable y hacer las plaquetas sanguíneas menos probabilidades de clot, que a su vez puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

En resumen, en su búsqueda de colesterol disminuye alimentos o ejecución de un plan de dieta de colesterol algunas ideas simples podrían ayudarle a ganar la batalla contra el colesterol alto. Pasos como comer pescado dos veces por semana (sugerida por la AMA) y sustitución de aceite de oliva o aceite de canola para aceites de alto de grasas saturadas constituyen un excelente punto de partida para cualquier dieta colesterol. Puede que le interese pidiendo algunas ideas adicionales así como a su médico. Además, muchas personas están encontrando que mediante la combinación de alimentos con suplementos naturales de disminución del colesterol son capaces de lograr resultados aún mejores. Suplementos de reducción de colesterol son asequibles y considerado por los médicos naturista a una alternativa segura a los medicamentos recetados, como las estatinas. Si está pensando en hacer un cambio siempre es una buena idea para obtener sus médicos o.k..

Colesterol disminuye alimentos - respuesta de la naturaleza a los niveles de colesterol en la sangre altos

Si sólo has encontrado que sus niveles de colesterol son demasiado altas y deban venir, básicamente tiene la opción de dos caminos a tomar. La primera ruta implica disminución de alimentos que se ha demostrado eficaz y mejorarán su salud mucho más allá de su sistema cardiovascular del colesterol.

El segundo camino es utilizar productos químicos que se han producido en el laboratorio para reducir los niveles de colesterol. Tomar medicamentos de colesterol viene con muchos posibles efectos secundarios incluyendo músculo, riñón y daño hepático. 25% De las personas que utilizan medicamentos estatina experimentar dolores musculares y crispar.

Me parece que la opción clara es utilizando alimentos para el colesterol alto y dejando la medicación como último recurso. Alimentos reducir colesterol son aquellos que contienen grandes cantidades de fibra y plantas esteroles como lo que se encuentra en la mayoría de los vegetales. Las coles de Bruselas, espinacas y brócoli son algunos de los mejores alimentos que combinan el elevado contenido en fibra con un alto nivel de esteroles vegetales.

Esteroles son sustancias naturales que se encuentran en todas las plantas y han sido probadas para bloquear la absorción de colesterol en el cuerpo. Esto es debido al hecho de que los esteroles vegetales tienen una composición molecular muy similar a la del colesterol. Los científicos creen que los esteroles realmente compiten con colesterol de absorción, lo que impide la absorción de gran parte del colesterol en los alimentos que comemos.

Ahora no tienen la idea de que esto es una licencia para el consumo de alimentos de un colesterol alto. La dieta más efectiva para reducir el colesterol será uno que contiene cantidades menores de grasas saturadas combinadas con alimentos altos en fibra. Además de verduras, frutas, nueces y granos enteros contienen cantidades importantes de fibra.

Un plato de avena que ha aplastado nueces mezcladas es un gran alimento para el colesterol alto. Otro dieta ejemplo de reducción de ideas de colesterol incluyen agregar como mucho espinacas y otras verduras como sea posible a los bocadillos que come.

Un maravilloso colesterol reduciendo la cena que disfruto es salmón sobre un lecho de espinacas. La combinación de fibra y esteroles que se encuentran en las espinacas en los ácidos grasos omega-3 del suministrados por el salmón es muy beneficiosa.

Los invito a visitar mi sitio Web donde expongo alimentos reducir el colesterol y otras formas naturales de bajar lecturas de colesterol alto.

Lista de alimentos - alimentos sorprendentemente eficaces para reducir sus niveles de colesterol de disminución del colesterol

¿Es usted consciente de que mediante una lista de alimentos reducir colesterol para realizar cambios en su dieta ha demostrado mayor eficacia que los medicamentos para reducir el colesterol? Si tienes colesterol alto y desea evitar los efectos secundarios de los medicamentos de colesterol que hay en el mercado hoy en día, estos alimentos son el lugar para comenzar.

Hace poco leí un artículo en US News & World Report sobre un médico que no pudo tolerar los efectos secundarios de estatinas drogas debido a los daños que provocan a sus músculos. Como resultado, se volvió a una dieta para reducir el colesterol combinado con mayor cantidad de ejercicio.

El resultado fue que pudo reducir su colesterol fueron obtener niveles más de lo que la mayoría de sus pacientes de los medicamentos que prescribe para ellos.

Los alimentos de reducción de colesterol más eficaces son los que contienen altas cantidades de esteroles vegetales. Esteroles son sustancias naturales encontradas en todas las plantas, con los montos más altos que se encuentra en nueces. Muchas personas se sorprenden al saber que nueces pueden ser parte de un disminución de la dieta del colesterol, pero es cierto.

Nueces, pistachos y almendras de parte de su dieta es una forma sencilla de empezar a bajar los niveles de colesterol. I disfrutar de nueces como aperitivo o mezclados con harina de avena, otro colesterol gran reducción de alimentos. Otros poderosos alimentos para reducir el colesterol incluyen verduras, frutas y granos enteros.

Linaza es también una gran comida natural para reducir el colesterol. Es rica en ácidos grasos omega-3 y fibra, que admiten lecturas saludables de colesterol y triglicéridos. La American Heart Association recomienda los ácidos grasos omega-3 para su efectividad en reducir las enfermedades del corazón.

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Sabtu, 02 Juli 2011

Los fármacos colesterol-¿realmente los necesita?

¿Realmente necesita medicamentos de disminución del colesterol? ¿Alguien? Este artículo analiza la controversia sobre el tema.

A la comunidad médica la estatinas son una herramienta valiosa en la prevención de enfermedades del corazón y trazos. Un pequeño pero creciente número de profesionales de la medicina, las estatinas son innecesarias y peligrosas.

Desde la década de 1950, ha sido la teoría popular de que el alto consumo de grasas saturadas y alimentos ricos en colesterol es la causa principal de enfermedades del corazón y de ateroesclerosis. Esta teoría ha sido refutada en varias ocasiones, por los científicos que han examinado los hábitos alimenticios tradicionales de poblaciones aisladas.

Por ejemplo, la dieta de la población de esquimales de Groenlandia fue muy alta en grasa. 50% o más de la ingesta calórica diaria de la población fue de grasa. Sin embargo, no fue prácticamente ninguna enfermedad cardíaca en la población.
Otro ejemplo fue encontrado en el sur de Francia. Una vez más, la dieta era muy alta en grasas saturadas y colesterol, pero la incidencia de enfermedades del corazón fue baja.

La dieta mediterránea tradicional es otro ejemplo. Alimentos ricos en grasa, tales como aceitunas, aceite de oliva, pescado graso, nueces y aguacates fueron populares. Sin embargo, la incidencia de enfermedades cardíacas y la obesidad fue baja.

Algunos médicos y empresas farmacéuticas abogan por el uso de fármacos colesterol, como regla general, no es una excepción. El curso normal de las medidas adoptadas hoy es dietético asesoramiento y fomento de la actividad física en combinación con la prescripción de las estatinas.

Los médicos aún no esperen a ver si la dieta y el ejercicio tienen el efecto deseado, antes de escribir una receta. Con todas las contradicciones y la controversia, ¿por qué esta práctica continúa?

Es difícil de decir. La razón podría ser todo de la televisión que las empresas farmacéuticas están autorizadas a hacer la publicidad. Esos anuncios hacen parecer como todo el mundo debe hablar con sus médicos sobre drogas de disminución del colesterol.

Otra razón podría ser la constante búsqueda de un milagro de drogas; Algunas pastillas que ayudarán a todo el mundo viven una vida larga y saludable. En verdad, no hay ninguna píldora mágica. Pero, hay respuestas.

Las estatinas originalmente encontraron y extrae el hongo ostra, un manjar japonés. Otras setas japonesas, tales como Shitake, tienen actividad antiinflamatoria natural. Estos beneficios no están presentes en botón comercial setas o variedades de Portobello.

La explicación de las contradicciones en los hábitos alimentarios de las poblaciones no estadounidenses tiene que ver con el "tipo" de grasas consumidas, no la cantidad. Aceitunas, aguacate, nueces y pescados grasos contiene una cantidad relativamente alta de ácidos grasos omega-3. El vino tinto consumido en el sur de Francia podría ser diferente, demasiado.

En otras palabras, si podríamos enseñar a gente como comer, no necesite drogas de disminución del colesterol. Investigación ha demostrado que los ácidos grasos trans antinaturales creados cuando los aceites vegetales son parcialmente hidrogenados causan y aumentan de partículas de colesterol LDL (malas) y disminución de partículas de HDL (buenas).

Los investigadores también han encontrado que los nutrientes presentes en bruto de caña de azúcar, té negro, té verde, arroz bran, semillas de calabaza y otro alimentos ayuda a aumentar las partículas buenas y reducir el número de los malos. Las recetas se escriben ahora para los aceites de pescado, porque son conocidas, sin duda para disminuir los triglicéridos o grasas en la sangre y elevar los niveles de HDL.

Es importante llevar una dieta sana y ejercicio regularmente. También es importante, tomar algunos suplementos dietéticos buenas. Muy pocas personas realmente necesitan medicamentos de disminución del colesterol.

Sabtu, 25 Juni 2011

Colesterol - reducción de alternativas para drogas estatinas

Colesterol ha sido villainized hasta el punto que la medicina convencional está obsesionada con bajar sus niveles en la sangre. Colesterol es realmente necesario por el organismo para reparar el daño a los vasos sanguíneos, para aislar los nervios por lo que pueden llevar a cabo las comunicaciones del cuerpo y como un precursor de las hormonas de nuestro cuerpo. El cuerpo tiene colesterol y fabrica hormonas esteroides, como la testosterona y estrógeno.

Los principales medicamentos utilizados para reducir el colesterol en la sangre son la droga estatina, como simvastatina (Zocor), pravastatina (Pravachol) y atorvastatin (Lipitor). A pesar de generar miles de millones de dólares en ventas, los estudios han demostrado que el uso de drogas estatinas causa ninguna disminución de la tasa de mortalidad o aumento en la esperanza de vida. Funcionan mediante el bloqueo de una enzima en el cuerpo que hace el colesterol, pero el bloqueo de esta enzima provoca efectos secundarios.

Siempre que sea esta enzima existe en el cuerpo, se producen problemas. Bloqueo de la enzima en el hígado causa daño hepático. En los músculos, vemos daño muscular. En el cerebro, los nervios en el cerebro necesitan una gran cantidad de colesterol. 25 por ciento de colesterol del cuerpo es en el cerebro debido a que el cerebro necesita colesterol para el buen funcionamiento y la memoria. Reducción excesiva de colesterol puede ser un contribuyente al Alzheimer, demencia, trastornos del humor y otras discapacidades mentales, entre ellos la discapacidad de aprendizaje.

Las estatinas también causan una deficiencia de coenzima Q10 (CoQ10) que es vital para la salud de las células del cuerpo. Una deficiencia de CoQ10 aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y potencialmente lleva a enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca y daños en el hígado y los músculos.

Conocer estos efectos secundarios peligrosos, conviene considerar métodos naturales para mantener el colesterol bajo control, como seguir una dieta "Estilo Mediterráneo" rica en aceite de oliva, carne con moderación, comer muchas verduras fibrosas (fibra enlaza al colesterol en el intestino para sacar a través de las heces) y teniendo nutricional suplementos tales como aceites de pescado, niacina, magnesio, ajoy cardo para limpiar el hígado.

Si uno sigue las estatinas, suplementos de CoQ10 es esencial para prevenir efectos secundarios. Siguiendo un enfoque más natural, la dosis de las estatinas pueden reducirse y minimizar los efectos secundarios.

Selasa, 07 Juni 2011

Todo sobre reducir sus formas su alto colesterol a través de homeopáticos

Lamentablemente para cualquier paciente ve a la comunidad médica con altos niveles de colesterol y cada vez que aparece un caso de nivel de colesterol alto, son muy rápidas en la prescripción de algunos medicamentos caros para reducir ese nivel, mientras que en el ínterin; es mucho menos probables que sugerir cualquier tipo de tratamientos homeopáticos o hierbas.

Aparte del hecho de que hay alimentos que usted obtenga un montón de fibra, también ayudan a reducir el nivel de colesterol y algunas hierbas pueden además reducir el colesterol en el torrente sanguíneo. Para reducir los niveles de colesterol, se recomiendan alimentos que contienen pectina. Son especialmente beneficioso la capa blanca dentro de cáscaras cítricos, pero también de zanahorias y manzanas.

Sorprendentemente, aguacate, que es un fruto con un nivel muy alto de graso es un reductor del colesterol gran. También, frijoles son muy altos en fibra y ayudan mucho en la reducción del nivel de colesterol. Puede reducir los niveles de colesterol total en 19 por ciento por comer simplemente una Copa y mitad de frijoles o la misma cantidad en un tazón de sopa. Otra forma gran homeopática de reducir su colesterol es comer mucho ajo. Liberalmente utilizado en su dieta, no sólo tendrá bajar su presión arterial como es bien sabido, sino que también ayudará a reducir el nivel de colesterol. Asegúrese de que incluye en su dieta diaria generosas cantidades de cebolla y ajo.

Alcaravea es también un disminución de hierba que es realmente una especia muy aromática del colesterol. La pimienta de Cayena y otras plantas que contienen los compuestos fenólicos han demostrado que tienen un efecto real a la hora de reducir los niveles de colesterol sanguíneo.

Toda una gama de recursos de Nueva Zelanda de nuevo a la medicina occidental están demostrando para ser valiosa en este campo.

El cuerpo almacena todo lo que se come en exceso como grasa. Lo que significa que si una persona come más calorías que usted debe, sin importar la fuente - los que se almacenan como grasa. John Allred ha señalado que si comer pequeñas cantidades de grasa puede mantenerse lejos de embriagarse en total de calorías.

Esto se explica porque la grasa en la dieta hace que el cuerpo humano producir una cierta hormona que dice nuestros intestinos para frenar el proceso de vaciado, y de esta manera el paciente es menos probable que comer en exceso. También, simplemente reduciendo la grasa podría no estar haciendo lo más inteligente. Muy bajas dietas grasas proporcionan ayuda sólo a quienes acompañan a esto por una pérdida de peso. En este caso, realmente llegar a reducir su nivel de colesterol de la sangre y los niveles de triglicéridos.

Kamis, 02 Juni 2011

Una guía para el aceite de pescado y reducir el colesterol - tener expectativas realistas

La Internet está llena de información errónea sobre la reducción de colesterol y aceite de pescado. Parece que no importa qué producto se vende, los fabricantes pueden encontrar estudios en algún lugar que apoyan sus beneficios de salud. Ahora no me malinterpreten. Estos productos tienen muchos beneficios para la salud potente.

Los ácidos grasos esenciales que se encuentran en los peces son necesarios para el cuerpo y el cerebro funcione. Se ha encontrado que el cerebro se compone de ácidos grasos de 50% DHA. El cuerpo humano requiere ácidos grasos para articulaciones saludables, un corazón sano y sistema circulatorio y piel sana.

Los aceites de pescado también son increíblemente importantes para las mujeres embarazadas y lactantes. Porque el cerebro tiene niveles tan elevados de ácidos grasos DHA y EPA, suplementos de omega-3 ayudan a garantizar el desarrollo saludable del cerebro del feto y recién nacidos. También son útiles para prevenir la depresión que tan a menudo sigue el nacimiento de un niño.

Sin embargo, el vínculo entre el aceite de pescado y reducir el colesterol es enormemente incomprendido. Investigaciones han demostrado que el aceite de pescado es eficaz para reducir los triglicéridos, así como la prevención de la enfermedad coronaria. La American Heart Association recomienda tomar entre 2 y 4 gramos de DHA + EPA suplementos diarios para reducir los triglicéridos. Sin embargo, indican que sólo debe haber hecho bajo la supervisión de un médico, debido al hecho de que altas dosis adelgazar la sangre.

Cuando se trata el efecto que el aceite de pescado ha de reducir el colesterol, es otra historia. Gran parte de las primeras investigaciones hizo mostrar colesterol disminuye de aceite de pescado que se han realizado como estudios más detallados, que ha encontrado a no ser el caso. Se ha encontrado que el aceite de pescado tiene muy poco efecto en lecturas de colesterol total.

Profesionales médicos recomiendan estos suplementos de Omega-3 para apoyar un corazón sano y mientras no se puede establecer plenamente la conexión entre el aceite de pescado y la reducción de colesterol, los triglicéridos elevados pueden beneficiarse enormemente. Y recuerde, los beneficios de aceite de pescado se extienden a un estado mental sano, así como la salud de su cuerpo.

Hay muchos suplementos útiles para reducir el colesterol que quizá desee considerar. Busque las que contienen esteroles vegetales combinados con algunos de los ingredientes naturales que han sido probados para reducir el colesterol LDL (malo) al tiempo que aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno).

Visite mi sitio Web para aprender más acerca de los suplementos para reducir el colesterol y otras formas naturales para mejorar los resultados de las pruebas de lípidos. Mediante este enfoque para reducir los niveles de colesterol le ayudará a perder peso, sentirse más enérgico y probablemente se extenderá su vida.

Rabu, 01 Juni 2011

Un Plan de paso 6 para reducir los triglicéridos sin medicación

Bajar los triglicéridos sin medicación es un tema que parece venir más últimamente. Como personas son más conscientes de los posibles riesgos asociados con muchos los medicamentos disminución de triglicéridos (estatinas, gemfibrozil, fenofibrato y niacina) encontrar alternativas de prescripción no cuando sea posible sólo tiene sentido. En este artículo sobre cómo reducir los triglicéridos sin medicación vamos a ahondar en primer lugar en el mundo graso de triglicéridos y, a continuación, pasar a explorar seis formas de reducir los triglicéridos sin medicación.

¿Cuáles son los triglicéridos?

Los triglicéridos son lípidos en la sangre que consta de 3 ácidos grasos de moléculas y una glicerina. Los triglicéridos también constituyen el 95 por ciento de todo el tejido graso en el cuerpo. Son los bloques de construcción de etapa temprana de moléculas de VLDL y la mayoría de los expertos cree que la disminución de los lípidos en la sangre es una parte esencial de la salud del corazón. Un alto nivel de triglicéridos de sangre aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y la obesidad con exceso de grasa corporal conduce potencialmente a graves problemas de salud como hipertensión arterial, colesterol elevado, ateroesclerosis, diabetes, mellitus y un mayor riesgo de cáncer.

¿De dónde provienen los triglicéridos?

La verdad sorprendente es que la mayoría de los triglicéridos provienen de alimentos grasos, y la mayor parte de la grasa que se consume a través de la dieta de estilo americano es triglicéridos! Cuando una persona come más calorías que su cuerpo necesita el hígado transforma nuestra sabrosa comida glotona, usted adivinado, triglicéridos. Estos triglicéridos se almacenan como grasa en el tejido del cuerpo. Cuando ese gran comida es alta en grasa saturada el escenario se convierte en lo que es peor, que producen colesterol que circula como lipoproteínas en la sangre al hígado. Y finalmente, después de nuestra gran comida decidimos tener unas copas, que hace que el hígado para producir aún más los triglicéridos y liberarlas en el torrente sanguíneo.

¿Seis pasos para reducir el colesterol sin medicación?

* Reducir el consumo de grasas saturadas: seamos realistas, si triglicéridos elevados son una preocupación probablemente significa que está comiendo una dieta que contiene altos niveles de grasas saturadas. A fin de obtener los triglicéridos bajo el control debe mantener el consumo de grasas saturadas a alrededor del 7 por ciento de las calorías totales (para una dieta de 1.600 calorías que es de 12 gramos al día). Llenar el vacío con grasas de salud tales como grasas monosaturated (aceite de oliva, nueces, aguacate) y grasas poliinsaturadas (salmón, linaza, nueces). Grasa total no debe exceder el 30% de calorías.

* Estancia activo: inactividad es una importante contribución factores a niveles altos de triglicéridos. De acuerdo con la American Heart Association 30 minutos al día debe reservarse para algún tipo de actividad ya sea caminando, bicicleta, natación, baile, o senderismo.

* Obtenga suficiente sueño: falta de sueño aumenta los niveles de triglicéridos de sangre junto con un número de otros factores de riesgo de ataque cardíaco. De acuerdo a un estudio reciente, privación del sueño incluso moderada puede causar serios problemas.

* No fuman: humo primero y de segunda mano aumentar los niveles de triglicéridos, aumentar el colesterol LDL (malo) y reducir el colesterol HDL (bueno). Por lo tanto limitar su exposición al humo del cigarrillo.

* Aceite pez: mientras mencionada brevemente cabe mencionar una vez más. Ácidos grasos Omega 3 encontró en abundancia en agua fría graso peces parecen ser una forma de reducir los triglicéridos sin medicación. La AHA sugieren dos sirviendo por semana o Omega-3 suplementos diarios con entre 700 y 900 mg ácidos grasos DHA y EPA.

* Suplementos de reducción del colesterol natural: estos tipos de suplementos de trabajan con su cuerpo para reducir los triglicéridos, aumentar el colesterol bueno y disminuir el colesterol malo. Algunos de los más eficaces que contienen esteroles vegetales como versión beta-sitosterol.

Senin, 30 Mei 2011

4 Alimentos de reducción de colesterol que ayudan a reducir el colesterol

A continuación encontrará 4 alimentos reducción de colesterol que se puede comer para ayudar a bajar el colesterol. Pero antes de que una rápida explicación sobre el colesterol.

No es muy común que escuchamos nada bueno sobre colesterol, pero la verdad es que nuestro cuerpo necesita. De hecho, nuestro hígado produce alrededor de 1.000 miligramos de colesterol cada día que se utiliza para construir paredes celulares, ayudar a que la vitamina d y es un ingrediente principal de sales biliares que ayuda a nuestro cuerpos recopilación grasa.

Colesterol HDL es también conocido como colesterol bueno porque realmente lleva colesterol en los vasos sanguíneos hacia el hígado. Colesterol LDL es también conocido como el colesterol malo. Si tu colesterol LDL es alta puede conducir a enfermedades del corazón y un número de otras enfermedades graves. Colesterol LDL es también conocido como colesterol malo y es el tipo más popular. Cantidades excesivas de colesterol LDL conducirá a la obstrucción de las arterias debido a que la sangre no es capaz de circulación como debe.

Y aquí están los alimentos de reducción de colesterol 4:

Avena.
Avena es rica en fibra soluble que puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol que es absorbida por el cuerpo. Si consumes incluso sólo 5 a 10 gramos de fibra soluble puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol LDL en su cuerpo. Si tuviera que comer avena simple que tomaría en 4 gramos de fibra soluble por Copa - que es 2 porciones. Si la pila de un poco de frutas en la parte superior puede agregar más fibra en la mezcla. Verduras también son efectivos para ayudar a reducir el colesterol como parte de una dieta saludable.

Ácidos grasos Omega-3.
Nuestro cuerpo necesita realmente grasa para funcionar correctamente, pero la idea es mantenerse alejados de las grasas malas. Ácidos grasos Omega-3 son grasas buenas que promueven la salud de buen corazón. Ayuda a prevenir los coágulos de sangre y si han tenido un ataque al corazón antes de agregar omega-3 en la dieta puede reducir considerablemente la probabilidad de muerte súbita. Estos ácidos grasos también ayudan a reducir la presión arterial y reducir las posibilidades de conseguir los coágulos de sangre. Puede encontrar una buena cantidad de omega-3 en peces como la caballa, sardinas, salmón y fletán negro. Usted debe proponerse para dos personas por semana. Si no eres un gran fan de pescado puede obtener ácidos grasos omega-3 de la linaza o el aceite de linaza, aceite de canola o un suplemento.

Nueces.
Todo tipo de nueces incluyendo nueces, almendras y cacahuates contiene altas cantidades de ácidos grasos poliinsaturados que puede ayudar a reducir el colesterol y hacer que los vasos sanguíneos más saludable demasiado. Para obtener mejores resultados que comer sólo un puñado de cada día y asegúrese de que no están recubiertos de azúcar.

Aceite de oliva.
Aceite de oliva, o incluso mejor aceite de oliva virgen extra, contiene antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol LDL y muy bonita, dejando el colesterol bueno solo. Sólo necesita unos 2 cucharadas cada día y puede utilizar aceite de oliva como parte de su aderezo de ensalada o puede sautÃ © verduras o carnes magras con ella.

Hay muchas formas puede trabajar para reducir el colesterol malo niveles naturalmente con alimentos. Si hace ejercicio regularmente, además de una dieta sana serás capaz de reducir aún más los niveles de colesterol.

11 Consejos para crear el colesterol perfecto bajar dietas

Hay un segmento de la sociedad que siempre se visualizar colesterol disminuye las dietas como un plato consistente en sólo semillas, malezas, y brotes lavadas por un vaso de agua de manantial puro purificada de una capa de hielo cristalina cerca del círculo polar ártico. Mientras ocasional encontrará a una persona come nada más que las malas hierbas y semillas que el resto de nosotros utilizar un enfoque más abierto que gira más alrededor de moderación, equilibrio y controlar o limitar el consumo de grasas saturadas.

No hay ningún colesterol disminuye las dietas ricas en grasas saturadas. La razón para esto es que esa grasa saturada eleva el colesterol en la sangre más por la cantidad de cualquier otro tipo de grasa. Poco a poco va mucho y puede obstruir las arterias más rápido que una familia de monos puede encontrar un plátano oculto en el zoo.

Plátanos, así como otras frutas y verduras, contengan sólo cantidades de grasa y deben ser uno de los pilares de cualquier dieta contra el colesterol alto. Más verduras, frutas, granos y peces y menos grasa carne roja es un buen punto de partida cuando Armando dietas de disminución del colesterol.

Saber qué tipos de alimentos para incluir es un primer paso importante e imprescindible, aprender a seleccionar y prepararlos correctamente no puede subestimarse. Hemos tomado algunas ideas de la American Heart Association y incorporado con algunos que usamos alrededor de nuestra cocina. Espero que encontrar esta lista de 11 Consejos útiles y saludables en el logro de su objetivo de crear las mejores dietas de colesterol alrededor.

* Seleccione cortes magros de carne con un mínimo de grasa visible. Cortes de carne magra incluyen la ronda, chuck, solomillo o lomo. Cortes de carne magra de cerdo incluyen la chuleta de lomo o lomo, mientras que cordero magra cortes vienen de la pierna, el brazo y el lomo.

* Lavar la grasa de carne picada después de cocinar con agua caliente. Esto puede ser una molestia, pero cada cucharada de grasa que lavó el drenaje ahorrar 100 calorías y grasas saturadas y colesterol.

* Recortar toda la grasa visible de carne antes de cocinar.

* Quemándose en lugar de pan-fry de carnes como hamburguesas, chuletas de cordero, chuletas de cerdo y ternera.

* Utilice un rack para escurrir grasa al cocinar, asar o cocción. En lugar de rociándolo con grasa, mantener carne húmedo con vino, jugos de frutas o un adobo aceptable basada en el petróleo.

* Cocinar un día antes de tiempo. Guisos, cocido carne, caldo o otros platos en que pueden ser refrigeradas grasas cocineros en el líquido. A continuación, puede eliminarse la grasa endurecida desde la parte superior.

* Comer ganso en lugar de pato y Turquía magra de pollo y carnes blancas. Elegir cortes magros de carne roja sobre aves de carne oscura es otro Consejo útil.

* Quitar la piel de pollo o pavo, preferiblemente antes de cocinar. Si sus aves de corral se seca demasiado, dejar la piel en para cocinar, pero eliminar antes de comer.

* Límite procesados carnes como salchicha, Bolonia, Salchichón y perros calientes. Muchas carnes procesadas, incluso aquellos con etiquetas "reduce la grasa", son altos en calorías y grasas saturadas. A menudo son altas en sodio así. Leer cuidadosamente las etiquetas y elija tales carnes sólo ahora y entonces.

* Vísceras como el hígado, mollejas, riñones y cerebro son muy altos en colesterol. Si se encuentra en una dieta de colesterol, comen sólo ocasionalmente.

* Todo el colesterol disminuye las dietas debe incluir alimentos que elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) sin aumentar el colesterol malo (LDL). Cinco de los alimentos que entran en esta categoría es manzanas, aceite de oliva, aguacates, granadas y uvas de piel oscuras.

En resumen, la creación de las dietas de disminución del colesterol no tiene que ser aburrido. De hecho con un poco de imaginación puede ser divertido y emocionante. Además, muchos de los que tienen la creación de colesterol saludable bajar dietas también han encontrado natural colesterol reduciendo suplementos para ser un buen ajuste. La combinación de estos dos enfoques naturales ha demostrado un un potente dos golpe de nocaut en la lucha contra de colesterol de control.