el colesterol: Prevent

Jumat, 01 Juli 2011

Colesterol comida lista - reveló la lista de alimentos ricos en colesterol malo para evitar enfermedades del corazón

Artículos alimenticios son totalmente responsables para aumentar y disminuir el nivel de colesterol. Por lo tanto, resulta aún más necesario para controlar nuestros hábitos alimentarios a mantener un estilo de vida saludable. Además, el cuerpo produce colesterol y como tal puede ser entendido por qué ingerir desde el exterior puede a veces fuerza nuestro cuerpo a sucumbir a la mala amables. Así una lista de alimentos de colesterol se hace aún más necesario para guiarnos a llevar un estilo de vida saludable.

Cosas que considerar al planear una lista de alimentos:

* La cosa principal que debe tenerse en cuenta es la sangre. Cualquier alimento que tiene un origen de sangre eficazmente puede producir colesterol. Así, productos de origen animal es preciso evitar en lo posible. No creo en cualquier malentendido que cocinar carne eliminaría todos el colesterol.

* Principalmente de los productos animales y diario deban evitarse para un estilo de vida saludable.

Lista de alimentos de ricos colesterol malo reveló que le ayudarán a prevenir enfermedades cardíacas:

Colesterol malo o LDL puede resultar muy perjudicial para su cuerpo. Se obtiene depositado en las paredes de las arterias. Esto a su vez forma plagas que efectivamente hacen estrechas y duro. En algunos casos, las personas buscan el apoyo de medicamentos pero regular de ejercicios y dieta saludable puede ayudarle a librarse de esas complicaciones a gusto.

Aquí están los productos alimenticios que están libres de colesterol y pueden ayudarle a librarse de LDL. Retirarlos:

* Bambo dispara, drenado sólidos
* Brocolli, crudo
* Frambuesas
* Espárragos
* Sandía raw
* Manzanas
* Pasas
* Oatbran
* Tomate, coliflor, repollo, Papa, hongos, lechuga, etc..

Aparte de lo anterior mencionado listas de alimentos que incluso puede optar por otras alternativas tales como:

* Ejercicio regular: Simples entrenamientos regulares como natación, ejecutar y buen pie le ayudaría a perder peso al quemar grasas naturalmente. Además, es un hecho que la obesidad es la causa de muchas enfermedades.

* Optar por métodos naturales: siempre optar por métodos naturales. No obligarse a buscar el apoyo de medicamentos artificiales. De hecho, como grasa de lo que se refiere a la pérdida de peso puede fácilmente optar para limpiar de dieta de baya Acai junto con el colon suplemento. Sería muy útil que arrojan de libras constantemente y sin dolor.

* Yoga y abundancia de agua potable: Yoga diversas posturas y abundante agua ayudaría a su cuerpo para aumentar la tasa de metabolismo y mantener su sistema de órgano interno muy saludable.

Kamis, 09 Juni 2011

Ateroesclerosis, el colesterol y la inflamación - hechos que usted debe saber para prevenir un ataque al corazón

Cuando piensas en colesterol alto, y las arterias bloqueadas potenciales de causar un ataque al corazón, la mayoría de nosotros piensa de la obstrucción como sólo un grandes manchas de grasa en las arterias. Bueno, es parte de la historia, pero no todos. Hay un complejo proceso inflamatorio con placas ateroscleróticas, que potencialmente pueden provocar un ataque al corazón si una de las placas rompe sueltos.

Sangre es viajaba a alta velocidad y presión cuando deja su corazón; Después de todo, tiene que ser bombeada difícil de obtener a través de su cuerpo. La sangre está lleno de glóbulos rojos, glóbulos blancos y muchos otros componentes. A veces la fuerza de estos componentes golpeando la pared arterial es suficiente para causar una lesión o herida, en la pared de la arteria.

Como con todas las heridas, las células inmunitarias y componentes inflamatorios se denominan inmediatamente a la escena para iniciar las reparaciones. Son rápidas y tienden a atraer a otros espectadores, como moléculas de colesterol LDL. Si la herida no sana lo suficientemente rápido, puede iniciar una placa pegajosa para formar en la pared de la arteria. Si eres una persona sana, actividad física con una buena fuente de antioxidantes y inmune impulsar nutrientes en la dieta, la placa puede ser limpiada y borra la lesión original. Pero si su nivel de colesterol LDL es demasiado alto, y su dieta es deficiente, la placa aterosclerótica puede continuar a crecer y crecer. Eventualmente puede tomar una gran proporción del espacio arteria donde se debe fluir la sangre.

Esta obstrucción en las arterias es no sólo haciendo más difícil su corazón bombear sangre eficazmente. Si esa placa aterosclerótica se separa de la pared de la arteria, libera un torrente de componentes inflamatorios que estaban tratando de reparar la herida original. Uno de estos componentes es pro-trombótica; es decir, promueve la coagulación. Aún más la coagulación de la sangre puede desarrollar inmediatamente, para agregar a los potenciales bloqueo de la arteria blobs de colesterol que sólo han roto libres. Los investigadores han encontrado que más eventos coronarios fatales se remonta a uno o más de estas placas separar.

Usted puede ayudar a evitar que esto ocurra. Si su nivel de colesterol es alto, o si le ha diagnosticado ateroesclerosis, aquí está lo que necesita hacer para mejorar su salud:

1. Aumentar la ingesta de fibra soluble cada día. Esto significa 2-3 manzanas, o un saque de avena, o legumbres.

2. Ejercer todos los días, suficiente para obtener inflado y sudoroso. Esto reducirá la cantidad de colesterol LDL en su cuerpo. Es importante consultar con su médico y un entrenador calificado gimnasio primero encontrar la aptitud más segura, más eficaz plan para usted.

3. Tomar un suplemento de antioxidantes. El más efectivo es superóxido dismutasa, aunque una mezcla de diferentes antioxidantes, incluyendo vitamina C, puede ser el más eficaz.

4. Tomar un suplemento de Omega-3 (aceite de pescado). La mínima dosis terapéutica es 3 g (tres cápsulas) con al menos 300 mg de EPA y 200 mg de DHA en cada cápsula.

Hay tantas cosas que puede hacer para mejorar la salud de las arterias. Para obtener mejores resultados, consulte con su naturópata clínica acreditado para decidir sobre las estrategias de mejora de salud más eficaces para usted.