Variedad de colesterol-¿cuáles son los mejores HDL y LDL niveles?

Tener niveles saludables de colesterol es vital para mantener una vida feliz para el corazón. ¿Así en sus niveles de colesterol deben? El rango de colesterol que la mayoría de los médicos se refieren a es '' lipoproteína de baja densidad"o LDL.



Estos son los colesteroles malos y deben mantenerse por debajo de los 129 mg/Dl (miligramos por decilitro), o no eres hombre o mujer. El otro tipo es el colesterol bueno, "lipoproteína de alta densidad" o HDL y debería ser de unos 40-50 mg/Dl para hombres y un 50-60 mg/Dl ligeramente superior para las mujeres.



El HDL total nunca debe cualquier superior al 35% de su colesterol total. No hay tal cosa como "demasiado de algo bueno!" El tercer factor es los triglicéridos. Estos deben mantenerse por debajo de 150 mg para nadie.



Cuando se suman el LDL y HDL, deben estar por debajo de 200 mg/Dl se considera normal y saludable. Personas que tienen niveles de colesterol por encima de 280 están poniendo en mayor riesgo de ataques cardíacos y trazos.



Por ejemplo, si John Doe tiene un nivel de LDL de 190 y un nivel de HDL de 25, ese número total es de 215. Esto es ligeramente superior al normal. También se puede ver que la relación de colesterol malo para el colesterol bueno es demasiado alta. Sr. Doe debe disminuir sus niveles de LDL y aumentar sus niveles de HDL.



Analicemos otro ejemplo. Miss Jane Doe tiene un nivel de LDL de 105 y un nivel de HDL de 35. Su puntuación total es de 140, que es excelente! Sus niveles de HDL son una buena relación con sus niveles de colesterol LDL.



Saber cuáles son sus niveles de colesterol en el rango de colesterol total es el primer paso en el proceso de un estilo de vida más saludable. Estos hechos fundamentales construcción nuestro conocimiento y confían en nuestros médicos. Si desea aprender a equilibrar sus niveles de colesterol de forma natural, tal vez desee examinar los muchos suplementos de vanguardistas que han salido en la última década.

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¿Los niveles de colesterol - lo que son buenas y los niveles de colesterol malo?

La mayoría de nosotros entender que nuestro nivel de colesterol es importante; pero muchas personas no comprenden la importancia del colesterol bueno y malo. El colesterol es una sustancia que se encuentra naturalmente en nuestras células y torrente sanguíneo que realiza varias funciones necesarias. Pero también gran parte de ella puede conducir a una mayor probabilidad de un trazo o un ataque al corazón. Alrededor de 42 millones de estadounidenses sufren de colesterol alto.



El colesterol se divide en dos tipos básicos - colesterol bueno, también conocido como HDL; y tipo de mal, también conocido como LDL. HDL es bueno porque las partículas realmente eliminar el colesterol de las paredes de la arteria y disponer de ellos a través del hígado. Sin embargo, LDL es malo como realmente depósitos de colesterol en las paredes de la arteria, eventualmente lleva a una acumulación que estrecha las arterias.



Colesterol total de una persona es la suma de sus niveles de LDL y HDL; y sólo para agregar a la confusión, que todos tienen niveles de VLDL (muy baja densidad) y IDL (densidad intermedia). Estos niveles están determinados por no sólo lo que comemos, pero factores de herencia-hipercolesterolemia, en el que el hígado no ha podido eliminar adecuadamente el colesterol, es una condición heredada común.



Generalmente se miden los niveles de colesterol en miligramos por decilitro de sangre (normalmente abreviado como mg/dl). Por lo general, un nivel por debajo de 200 mg/dl se considera buena; mientras que un nivel de entre 200 y 239 mg/dl se considera que el límite alto riesgo. Si entra en esta categoría, es una buena idea empezar a pensar acerca de una dieta saludable.



Un nivel de 240 mg/dl es considerado de alto riesgo; de hecho si tu nivel cae dentro de este rango, estadísticamente tiene dos veces el riesgo de enfermedades cardíacas como una persona con un nivel bajo de 200. Si su nivel de colesterol es de más de 240, es peligrosamente alto y definitivamente debe pensar hacer algunos cambios en su dieta, ejerciendo más y dando fumar si procede.



Los niveles de esta enfermedad también pueden determinarse midiendo sólo el LDL; de hecho, algunos expertos asesorar que es una mejor indicación de medición de los diferentes tipos de colesterol combinado. En general, cuanto menor sea el colesterol malo o LDL de una persona, menor el riesgo de un corazón atacar. Se considera un nivel saludable en 129 mg/dl; un nivel de 130 a 189 es alto; y una puntuación de 190 o más es demasiado alta.



Triglicéridos es una forma de grasa corporal y diferentes niveles de esta sustancia también pueden ayudar a influir en el total. Si tienes exceso triglicéridos, probablemente va a tener altos niveles de colesterol malo por lo que es aún más importante cambiar su dieta y rutina. Es un nivel saludable en 150 mg/dl; alto es en cualquier lugar de 150 a 499; y más de 500 es muy alta.



No todo el colesterol es malo. Pero si no han tenido tuyo registra un tiempo; Tómese su tiempo para comprobar que sus números están donde deben estar.

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¿Puede comer salmón reducir los niveles de colesterol?

Salmón ha estado en la lista de haber saludable, para más de una década. Los beneficios de salud que ganamos de este pez particular son extraordinarios. La American heart association recomienda el consumo de pescado graso al menos dos veces por semana. En este artículo explicaré la relación entre el colesterol y salmón.



Modificar la dieta puede ayudarle a reducir los niveles de colesterol. Conocer cómo se inicia la acumulación de colesterol es la clave para encontrar la mejor solución. Como todos sabemos, LDL es responsable de la obstrucción de los vasos sanguíneos y HDL ayuda a exilio el LDL al hígado donde es destruido. Por esta razón resulta conveniente tener mayores niveles de HDL beneficioso y menores niveles de LDL mal. Los ácidos grasos de Omega-3 que se encuentran en salmón son una excelente opción si desea aumentar sus niveles de HDL. Omega 3 es un ácidos grasos poliinsaturados que sólo pueden encontrarse en los alimentos. Un reciente estudio confirmó que consumir una dieta rica en salmón durante 20 días aumentaron los niveles de HDL en 10%. Eso es un avance en sólo 20 días.



Es fácil encontrar el mejor salmón. Salmón es la mejor opción para todo el mundo. Ha habido varios debates sobre la cría de salmón que es por qué la mayoría de personas recurren hacia silvestres capturados. Salmón enlatado también es una buena opción, aunque es aconsejable verificar los niveles de sodio antes de tomar una decisión. Comer una dieta rica en pescado también es beneficioso si desea bajar de peso. El pescado es rico en proteínas y baja en grasas. Varias otras herramientas de pérdida de peso incluyen todas las píldoras de dieta natural, suero nutri fundir las sacudidas y la actividad física. Asi que recuerda a comer inteligente y tomar las medidas necesarias para mantener los niveles saludables de colesterol.

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