Beneficios de alta fibra dieta - pérdida de peso, antienvejecimiento, reducir el riesgo de ataque al corazón, Diabetes, cáncer

Fibra es un elemento esencial de dietario para mantener la digestión adecuada y reducir el colesterol. Alimentos altos en fibra contienen nutrientes que su cuerpo necesita para fuerza y buena salud. Si forma sana se preparan los alimentos ricos en fibra, son bajos en grasas trans, grasas saturadas y colesterol y puede ayudar en la pérdida de peso y reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca, diabetes y algunos tipos de cáncer. También puede evitar signos de envejecimiento por comer alimentos de alto contenido de fibra. Suplementos de fibra no son un buen sustituto.



Pérdida de peso.



Una dieta alta en fibra es eficaz para las personas que desean adelgazar. Fibra sí no tiene calorías y le ayuda a permanecer más tiempo completo debido a su calidad de absorción de agua. Rápidamente cumple el apetito, por lo que se siente completo antes y son menos probables overeat. Alimentos altos en fibra requieren más masticar tiempo, resultando en un aumento de jugos gástricos y salivales. Estos jugos desempeñan un papel importante en la lucha contra la decadencia de la placa y el diente. Puede empezar el día con la cantidad recomendada de fibra por comer un cereales ricos en fibra con frutas.



Antienvejecimiento.



Alimentos ricos en fibra dietética contienen muchos potente antienvejecimiento y enfermedad prevención de vitaminas, nutrientes, cofactores y antioxidantes. Antioxidantes prevención enfermedades relacionadas con la edad, incluyendo la degeneración macular, cataratas y envejecimiento de fotos de la piel.



Reducir el riesgo de ataque cardíaco.



Fibra reduce el riesgo de ataque cardíaco. Algunos creen que una dieta alta en fibra es tan importante o más importante, para la prevención de enfermedades del corazón que una dieta baja en grasa. La FDA determinó que las empresas pueden anunciar cómo alta fibra alimentos incluidos cereales, pan y otros productos que contienen grano de cebada entero o molido pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.



Reducir el riesgo de Diabetes.



Fibra, fibra soluble especialmente, disminuye los niveles de colesterol de la sangre y reduce la velocidad de absorción de azúcar, mejorando el nivel de azúcar en la sangre de personas que sufren de diabetes. También, una dieta de alto contenido de fibra puede reducir el riesgo de desarrollar Diabetes de tipo 2.



Reducir el riesgo de cáncer.



Fibra dietética puede ayudar a disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de colon. Esta idea está basado en el hecho de que la fibra insoluble aumenta la velocidad en que se eliminan los desechos del cuerpo. En consecuencia, su cuerpo puede tener menos exposición a sustancias tóxicas de la digestión. En mujeres, fibra se cree para proteger contra el cáncer de mama por disminuir los niveles de estrógeno, una hormona que promueve el crecimiento de tumores de mama.



Suplementos de fibra no son un buen sustituto. Comer una variedad de alimentos de alto contenido de fibra proporciona varios tipos de fibra. Suplementos de fibra generalmente sólo proporciona un único tipo de fibra, más comúnmente metilcelulosa al o el psyllium.

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¿Un ser querido tiene cáncer - qué puedo hacer?

He tenido el privilegio de hablar con algunas personas en las últimas semanas que queridos con cáncer. Es una pregunta que une a todos ellos, ' ¿cómo tratarlos? Lo que digo a ellos? "



He estado en ambos lados de la línea de haber sido diagnosticado con cáncer en 2007 y, a continuación, un año más tarde mi mamá también diagnosticaron cáncer.



Para darte una idea de mi estado de ánimo cuando me diagnosticaron, estaba realmente asustada. Estaba asustado para mí y mi hija Laila y para mi bebé. ¿Podría vivir para ver crecer? Sería capaz de continuar mi embarazo y celebrar a mi segundo hijo en mis brazos? Y estaba enfadado. Estaba enfadado que tenía esta enfermedad. ¿Por qué me escogió? ¿Cómo podría yo permitiera esto? Luego vino la culpabilidad. Comenzó el tratamiento y que se convirtió en menos capaz de hacer todas las cosas que solía hacer, establece la culpabilidad. ¿Cómo podría poner mi familia a través de esto? Pude ver el dolor en los ojos. ¿Cómo podría envenenar a mi bebé con los medicamentos de quimioterapia? ¿Cómo podría carga mis amigos y mi familia con esta enfermedad?



Sentía me tuve este suplicio para pasar, pero fue mi calvario que tuve que tratar en mi propio. Nadie puede hacerlo por mí. Me sentí bastante triste para mí sin que nadie se siente tristeza para mí. Cuando fui tratada con tristeza completamente podría abrumarme y trataría mi mejor evitar esas situaciones. Todavía hago.



Estas emociones son una instantánea de lo que puede estar pasando de su ser querido que ha sido diagnosticado con cáncer. Pero en última instancia estaba todavía una mamá y una esposa y una hija y una amiga, independientemente de mi situación y estaba determinado a mantener esas cosas por un largo tiempo. Es importante para mí mantener tanta normalidad en mi vida como sea posible y esto tuvieron un efecto directo sobre cómo quería ser tratados.



Para mí, 2007 el año que fui a través de mi tratamiento, fue un año relativamente normal. Hice la guardería ejecutar cada mañana y cada tarde. Cocinan alimentos, limpiar la casa, alimentado y había entregado a un bebé, hizo los tres canales por hora a través de las noche, cambiados pañales, vio a amigos, trabajé en el jardín y hizo todas las cosas que una mujer de maternidad habría hecho con o sin cáncer.



Por supuesto hay días que no podía hacer mucho a todos y en esos días tuve amigos y familia allí me apoyan. Mi pareja Laith haría las ejecuciones de vivero, él podría recogerme del hospital después de la quimioterapia, alimentos, cambiar pañales, trabajo desde casa, era necesario para acomodarme. Mis amigos se reunieron cuando necesitaba ayuda con los niños, y también cuando necesitaba un hombro para llorar sobre o una buena carcajada. Y mi madre dejó a su esposo en casa por 3 meses para venir y vivir con nosotros y cuidar de mí. Pero fue genial sólo se tratan como un amigo o mamá o hija o socio, nada más y nada menos.



Mi dos y una mitad hija, Laila, realmente no observe que estaba enfermo y que fue intencional de mi parte. Mantienen los efectos de la enfermedad lejos de ella (por qué debería ella sufren a causa de mi enfermedad), pero también tuvo un efecto poderoso en mi actitud hacia la enfermedad y mi voluntad de sobrevivir. En segundo lugar, no había tiempo para sentir pena por mí mismo y esto fue una gran bendición. Su tan fácil para caer en una mentalidad negativa.



Creo firmemente que un diagnóstico de cáncer es más difícil de los amigos y la familia de la persona diagnosticada. Por supuesto, es devastador para la persona con cáncer pero sobre los efectos de día a día como citas de hospital y los médicos etc. es relativamente fácil. Tratar la impotencia de ver a alguien vaya a través de los tratamientos (que puede ser brutal) es una tarea muy difícil.



El cáncer es una enfermedad familiar y como el apoyo familiar o amigo es importante cuidar de su auto. Tómese tiempo para revivir a su espíritu. A continuación, pasar tiempo de calidad con su ser querido. Plan sobre salidas alrededor de su calendario al que se sienten fuertes. Apreciarles. Mantenga su mano y darles un abrazo.



En un estudio de investigación sobre las enfermedades cardiovasculares realizado en Ohio en 1970, donde los conejos fueron alimentados dietas de colesterol alto, se producen resultados coherentes en todos los grupos de conejo excepto por uno donde se mostraban síntomas de 60% menos. Para tratar de comprender el resultado, descubrieron que el estudiante porqueros fue amorosamente les recogiendo y acariciando les. Estos resultados han sido duplicados en numerosos otros estudios y demuestra el poder de toque.



Las cosas que recuerdo de mi año de tratamiento son parte de la noche de sorpresa con un amigo, el nacimiento de mi hija, el cumpleaños de sorpresa muy bien atendida, el astuto viaje a Francia, el amor y el apoyo de amigos y familiares y nunca se hizo sentir incómodo por las acciones de las personas o sobre la forma que he mirado (sin cejas y pestañas o con mi peluca en) y por eso estoy muy agradecido.



Su ser querido sigue siendo la misma persona que era antes de cáncer. Apoyarse y amable. Permanecer optimista. Se necesitan de normalidad en sus vidas. Necesitan personas para ser fuerte a su alrededor, ya que se alimentan de que fuerza y se les permita y habilitarlas para hacerlo a través de otro día o semana o mes otro.

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